消化系統不好

雖然人瘦瞭比較好看，但是過瘦的話會給身體帶來很大的危害，比如說容易引起貧血、記憶衰退、膽結石、脫發等等，如果不是刻意減肥而導致的過瘦的話，一般都是因為腸胃的吸收和消化系統不太好。而想要解決過瘦的問題，首先要解決腸胃問題。那麼，消化系統不好怎麼辦?有什麼解決辦法?

消化系統不好怎麼辦

一、首先，養成每日排便的習慣。排便能啟動全身的活力，帶動消化系統的運作，消化系統一旦順暢，吸收能力就會跟著恢復正常;營養吸收夠瞭，自然會有餘額來補充體重。腸道若被阻塞，食欲也會隨著減退。

二、多吃粗纖維蔬菜在午餐與晚餐時候，多吃些有助於腸胃蠕動的粗纖維食物，這樣借助食物帶動排泄，慢慢就能養成睡前排便的習慣。比如吃海帶、黑木耳、蓮藕、蘆筍、竹筍、空心菜、甘薯葉等。

三、餐間吃點紅薯在兩餐之間吃點紅薯湯是調節腸胃的補錯方法。紅薯含有豐富的礦物質和寡糖，既能緩和饑餓感，又不產生過多的熱量。而且，寡糖可以促使腸道內的有益菌更加活躍，進而維持大腸內部微生物的平衡。當腸道裡的生態恢復平衡之後，有益菌就會多過有害菌，整個消化系統的吸收與排泄機能也會變的正常起來。

幫助老年人消化有哪些方法

消化吸收差，似乎是老人存在的一個普遍問題。這與腸胃等各器官的衰老有關，也與老人不同程度存在的各種牙病有關。

中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授建議，老人不妨常做鼓腮動作，可以幫助改善消化差的癥狀。因為這一動作能幫助分泌大量唾液，唾液中含有大量唾液淀粉酶，可將吃進的淀粉轉化為更小的分子，間接提高消化能力。唾液中還含有豐富的表皮生長因子，它是一種能刺激加速表皮細胞生長的蛋白質，有助於食管上皮及胃黏膜的修復。

首先閉住口唇向外吹氣，直至腮部鼓起，反復進行，然後上下齒輕輕相叩，最後用舌尖輕舔上腭、用舌頭摩擦口腔內側的牙齦、舌頭在舌根的帶動下在口腔內前後蠕動。鼓腮時，最好同時用雙手五指，輕輕按摩腮部，或用兩手空心掌同時由上而下輕擊頰部，有助老人預防腮部肌肉萎縮，顯得健康飽滿。除練鼓腮外，適當嚼些口香糖，也能起到類似作用。

消化系統不好吃什麼好

1、玉米不應偏食

玉米蛋白中所含的氨基酸成分較其它糧食及豆類少，它缺少賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸等人體必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸屬於結合性類型，不能被人體吸收利用。偏食玉米將會造成這些營養成分的缺乏，導致營養不良。

2、甘薯

消化不良脘腹脹滿者不宜食用。《綱目拾遺》說：“中滿者不宜多食，能壅氣。”食後容易產氣，發生脹肚，消化不良烷腹脹滿者食用，能使病情加重。

3、忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物

乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、豆制品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質或鈣質，若攝入過多，會使大便呈堿性，幹燥而量少，難以排出，所以應減少食用。

4、忌堅硬油膩食品

堅硬油膩食物更不宜消化，食後會加重病情，應忌食。

5、忌長期食用糯米

糯米含有多量的糊精，粘性較強，膨脹性小，不容易消化。消化不良者長期食用糯米，將會加重病情。

6、忌煙酒及辛辣刺激食物

7、忌脹氣不消化食物

幹豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應適當控制，以免影響胃的運化，而加重癥狀。

8、冬瓜

脾胃虛寒者不宜食用。冬瓜性寒傷陽損胃，多食會導致脾胃虛寒更甚，消化功能減弱，產生食欲不振、腹脹、便溏或泄瀉等癥狀。

9、豆腐幹

老人病後及體弱者不宜食用。豆腐幹為豆腐榨幹水分制成的食品。《隨息居飲食譜》說：“腐於堅者，甚難消化，小兒及老弱病後，皆不宜食。”食後容易導致消化不良的病變。

10、鴿肉

食積胃熱者不應食用。食積胃熱之病應消食化積，忌食味厚之品，本品味厚，食之礙胃滯脾，食後可加重病情。

11、不宜食用蟹、特蠣、蠶蛹、蚌。

哪些癥狀代表消化系統不好

中醫專傢認為，無論人體哪個部位的青筋出現異常，都是身體報警的信號，它反映出人體可能患上瞭痰、濕、淤、毒等積滯不能排泄出體外的病癥。研究證實，不同部位的青筋異常會提示出不同的疾病征兆，所以，應該學會觀察面部、頭、手、胸腹等部位的青筋，這樣才能及時發現問題，盡早治療。

手部青筋

手背有青筋提示腰背部有積滯，易出現腰酸背痛，腰部肌肉緊張;孩子如果手指出現青筋，說明可能是腸胃積滯、消化不良;成人手指出現青筋，不但提示消化系統有問題，還反映頭部血管微循環出現障礙，容易頭暈、頭痛，嚴重時甚至中風。

手腕部橫紋線有青筋，往往提示婦科疾病，如月經不調等;如果在手腕橫紋向下約三指處出現青筋，多提示心臟方面有些問題，如心肌勞損、心煩、心悸、胸悶，易失眠多夢等，凸起、扭曲越厲害，顏色越紫黑，則心臟疾病越嚴重。

中指指掌關節橫紋有青筋凸起、紫黑，可能提示腦動脈硬化。若手掌到處可見青筋，表示血脂高、血液黏稠、血壓高，且含氧量低，血液容易凝聚積滯，引起頭暈、頭痛、疲倦乏力、身體虛弱等。

頭面部青筋

太陽穴青筋凸起時，易頭暈、頭痛;若太陽穴青筋凸起且扭曲，則表示可能有腦動脈硬化，紫黑時，提示其容易中風。額頭有青筋，表示可能患有甲狀腺功能亢進或糖尿病。兒童如果鼻梁有青筋，說明他們的免疫功能低下，易患感冒、氣管炎等呼吸系統疾病;在成人，則提示腸胃積滯，容易胃痛、腹脹、消化不良、大便不暢。

眼袋青筋，往往提示婦科疾病，如月經不調、帶下。下頜出現青筋，提示患有風濕病或下肢疾病。脖子上持續有青筋凸起，說明兩種情況，一是心功能不全，多見於肺心病等疾病;二是心包炎或心包積液。

胸腹部青筋

胸部出現青筋，應註意乳腺增生、經期前後乳房脹痛、情志抑鬱等癥。如出現腹部青筋，說明是比較嚴重的積滯，往往是較難治的疾病，如肝硬化腹水、腫瘤後期等。

下肢青筋

膝部青筋提示膝關節腫大、風濕性關節炎。小腿有青筋，即我們所說的下肢靜脈曲張，嚴重者會出現下肢腫脹、疼痛、潰瘍、出血等癥狀。需要長時間站立或體力勞動較重的人，容易出現這種情況。

消化系統不好怎麼調理

1.細嚼慢咽更有利於腸胃消化健康

這樣能減輕它的負擔，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸、醃制的食物應該離我們的嘴巴遠遠的。

2.定時、定量和有規律的進食

我們都看過一些關於長壽老人的報道，其實不難發現，幾乎所有的長壽老人們，幾乎都不會暴飲暴食，他們的飲食習慣都是比較有規律的。總是定點吃飯和睡覺，建議大傢要定時定量的飲食，保護腸胃促進消化吸收。

他們的飲食習慣都是比較有規律的

3.胃、腸更喜歡好心情

大傢都有生氣吃不下飯的時候，生氣的時候肝火就旺，按五行相生相克規律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，當肝火旺時會直接抑制脾胃的功能，使人沒有胃口，所以放松心情是增加食欲，促進消化、吸收很重要的一個方面。

4.胃、腸最怕冷

有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。

其實，有腸胃病的朋友們都是因為體內寒重而導致的，主要是因為我們的胃是屬土的，面色發黃時就從側面說明瞭，我們的消化功能不好，發暗時就說明我們的胃部寒重，這時就不要再吃寒冷的東西瞭。

寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

寒冷之物之所以會引起胃腸的不適

所謂的“寒冷”，除瞭指食物本身的溫度外，還有食物的屬性，比如你把香蕉加熱瞭吃，它還是寒性的，吃多瞭不能消化，隻能匆匆排出體外，這就是為什麼吃多瞭香蕉會腹瀉的原因。

所以，一定要盡量少吃寒涼性質的食物，多吃性平、性溫的食物。

5.體育幫助消化讓你胃口大開

有人可能覺得這樣說有些片面，為什麼有的人鍛煉後食欲旺盛，另外的人鍛煉後反而不想吃飯瞭，這類人就是氣血不足。

因為，鍛煉後氣血多分佈到瞭四肢，如果氣血不足，胃腸就會相對缺血，血供減少後，消化功能就下降，反倒不想吃飯瞭。

遇到這種情況時，一是減少運動量，盡可能多吃一些細、軟、爛的食物，等氣血補足的時候再去鍛煉，就不會出現上述不適瞭。

6.邊散步邊揉肚子