現代社會，面臨工作，生活，社會關系等等原因，我們的壓力排山倒海。為瞭，不影響我們的身心健康，我們要學會給自己減壓，沒有心理負擔，生活才會更美好，世界才美好。工作之餘，找些自己喜歡的事做，比如和朋友逛逛街，喝喝茶，聚聚會，都可以緩解心情。心裡很煩的時候，聽音樂，看書。反正我心裡特煩的時候我就聽音樂來壓制情緒，不過也可以適當的發泄。感覺工作壓力過重的可以忙裡偷閑。去個洗手間，倒杯茶等讓自己歇息會兒。別把自己忙得跟陀螺似的，對身體，心裡都不好，偶爾偷個懶不算什麼。
如何減壓最有效
1可以通過聽歌的方式，來達到減壓的目的。在工作壓力阻礙工作熱情的時候，我們不妨停下手裡的工作，坐下在好好的看著蔚藍的天空聽一首愉悅輕松的歌曲。
2我們還可以通過運動的方式給自己減壓，在工作休息之餘，去外面爬爬山，騎著自行車到郊外呼吸一下新鮮空氣，或者是打打羽毛球，放松全身的肌肉。
3還可以多交一些朋友，和親人說說話，談談心。通過傾訴的方法，讓親近的人為你的心情和工作上出現的問題幫幫註意，至少有人和你分擔過也是不錯的。
男性如何減壓
1一個人如果有完美的計劃表的是時候，如果進展的非常順利，這樣就不容易產生所謂的壓力，因為一切盡在掌握之中，一切都在預料之中。隻有你心裡有底，那麼壓力自然就小瞭。
2當你長期固定在一個環境下工作的時候，心情，激情，都會慢慢的被磨滅，因此可以嘗試的改變新的環境，嘗試負擔多一些責任，或者去學習，充電，考試，這樣可以保持一個年輕的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。
3工作，學習，休息，娛樂都需要註意分開。因為隻有勞逸結合，隻有懂得休息的人才懂得享受生活。比如可以做一些運動放松自己，跑步，羽毛球，遊泳，瑜伽對人的身體不但有利，還能SOSO。
上班族如何有效減壓
1學著發現工作中的價值感和樂趣，如果做一件事情沒有興趣的話，那隻會事倍功半，而且自身身心疲憊，嘗試在自己的工作過程中尋找一些價值感和樂趣，比如領導交給一份方案，還挺難的，隻要想我寫瞭它說明這個方案是我的想法，會有一定的成就感。
2壓力是需要逐步釋放的，不可積蓄到一定程度，一定要等到假期一塊釋放，那是不對的，因此平時工作再忙，都要抽幾分鐘的時間發發呆，閉目養神，起身眺望下遠處的風景等。
3要學會傾訴，工作再忙，也不要疏於與親友的聯系，要有那麼兩三個可以談心事的朋友，不管是快樂或是痛苦，都可以和好朋友分享。
怎麼樣減壓最健康
1多看看幽默的東西，比如視頻，大笑一場，是緩解壓力最好的良藥。有學者發現，在觀看搞笑視頻時，流向心臟的血液也會增加22%，從而刺激體內快樂激素(血清素神馬的~)分泌，整個人也會變得興奮起來!
2擁抱或者抱著柔軟的東西，一個大大的擁抱。人在撐不下去的時候最希望得到一個溫暖的懷抱，適當向愛人索要一個大大的擁抱，你會發現負重感瞬間消失不見瞭!而當遭遇壓力或者壞情緒侵襲時，緊緊摟住一些柔軟的物品，便不會再感到恐慌與無助瞭。
3黑色巧克力讓你更加快樂，據悉巧克力中的可可中類黃酮成分，具有舒血管的作用，能夠降低血壓，讓人的心態放輕松。
高考前如何減壓
1考前兩天的時候，不要一味的去復習復習，滿腦子都是腹習的時候反而還會復習不好。考試前兩天隻要復習一下老師講的重點的地方就行，就是老師反復強調指明要註意學習的地方就可以。
2臨考前夕的時候，就不要再去學習瞭，避免用腦過度還更加會影響到考試。應該要盡情放松，看看花草散散步，減輕心理緊張度。也可以聽聽音樂愉悅心情，打打球調劑大腦，早些休息。
3高考前一夜，隻是需要把自己第二天考試需要帶的東西全部都拿好放到一起，不要第二天早來後搞的慌慌張張的，把心情又給搞緊張起來。到考場的時候把自己用的東西按以前自己熟悉的方式放好可以減輕心理壓力。
哪些食物有助於減壓
1香菇、蘑菇和木耳這一類的菌藻食物，因為這些食用菌裡面有很高的蛋白質和多種的氨基酸、維生素、多糖類、礦物質，可以調節人的內分泌和清熱解毒。接著還有魚、蝦、蟹這些海鮮，因為海鮮含有鈣、鐵、鋅等多種的微量元素和維生素，可以促進新陳代謝，和安定人的情緒作用
2香蕉、番茄這些新鮮的蔬菜水果，因為裡面的維生素C可以增強記憶力和平衡我們的心理壓力。接著還有小米、玉米面這些粗糧，粗糧有很多人體所需的氨基酸和其他蛋白質礦物質等也可以調節內分泌，平衡人的情緒，松弛我們的神經。
3幹果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經傳導物質，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補充腦部營養。