對於上班族來講，在傢裡養寵物是最好的放松方式。回到傢後，看到自己養的寵物，可以和其玩一玩，或者是在給其飲食的過程中，不知不覺就忘記瞭煩惱。接下來給你們介紹職場男女最有效的減壓妙法!
吃什麼食物能減壓
1、香蕉
香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特別是下午需要活力的時候，請食用香蕉。
2、杏仁
當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助於你面對異常糟糕的事件，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。
3、開心果
壓力來襲時，開心果能防止心跳過快。專傢表示，面對壓力時，由於應激反應，心血管會立即做出反應。壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。專傢在研究中發現，每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。
4、菠菜
鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放松的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%，下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代卷心菜。
5、芹菜
精神壓力是萬病之根源，為瞭保持健康的身心，應該盡量消除精神壓力。為達到這一目的，應多攝取富含鈣成分的食物。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔凈，穩定神經。此外，用開水沖開核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒。
6、鮮棗
鮮棗中含有大量維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素。可別小看這種激素，人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質素，以應付環境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。
由於鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時候盡量不要“囫圇吞棗”，要細嚼慢咽，否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作為加餐的水果食用。
職場男女最有效的減壓妙法
運動型
如果你覺得運動出汗，是一種不錯的選擇的話，那可以選擇到健身房或者是自己傢裡健身到出汗多多，這樣，你就把煩惱從汗裡散發出去瞭。
哭泣法
哭泣不是女人的專利，當然如果工作的男士也覺得壓力大的話，也可以選擇用哭泣的方式來應對。可以打電話給自己的親密好友，不講話，隻是哭，或者是找個沒有人的地方，大哭一場就可以瞭，讓那種不滿的負面情緒釋放出來就好瞭。
找回憶
人總是會對一些過往有一些記憶，如果壓力大，就找一些舊的衣服或者是鞋子或者是舊的任何東西，看著或者穿著，然後回憶過往，想自己當年更不如現在，心裡，就會感覺舒坦。
養寵物
對於上班族來講，在傢裡養寵物是最好的放松方式。回到傢後，看到自己養的寵物，可以和其玩一玩，或者是在給其飲食的過程中，不知不覺就忘記瞭煩惱。
3個減壓方法別錯過
運動減壓法
當你學習效率低下，看不進書，這個時候最好的方法就是鍛煉身體，運動能夠增強血流量，包括腦血流量，並且運動本身倡導瞭一種積極向上的精神，尤其是團隊合作性的運動項目，這些都有助於緩解緊張和壓力，但是運動量應該要掌握適度的原則。研究表明，輕度的運動有助於減壓，但是過量的運動事實上可能使情況更糟糕。
音樂減壓法
音樂是一定頻率的聲波振動，攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應該包括心理和物理二大方面。考生應聽些旋律優美，曲調悠揚的樂曲，可以轉移和化解心理焦慮，產生愉悅的感覺。
音樂還能通過神經內分泌系統，進一步對人體機能進行調節，比如，促進血液循環，促進胃腸蠕動及唾液分泌，加強新陳代謝等作用，從而使人精力充沛。
食物減壓法
吃喜歡的東西可助改善情緒滿足口腹之欲，確實可以讓身心感到愉悅，但是究竟吃什麼會讓人感到快樂或舒緩壓力，相信是許多人都很想知道的。當你學習壓力大的時候，午餐一定要有針對性。可以多吃一些含有硒元素的食物，比如大蒜、魚類;富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。
草莓也可以緩解緊張情緒，特別是草莓裡的果膠能讓人產生舒適感;吃巧克力等一些甜點也會增加人的幸福感，檸檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力;同時，一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。
白領減壓有妙招
挖掘前進動力
一旦在工作中樹立起使命感，你就會主動地為自己出點兒難題，每天都有難題處理，你自然就會活得充實。這是很多工作狂特有的解壓方式，對於她們來說工作是解壓的妙方。當然對於所有的女性職場朋友來說，這都是一個不錯的解壓方式。有瞭前進的動力相信你會忘記煩惱與憂鬱，一切的工作不快都會理你遠去。
努力享受壓力
許多職場不如意的人總是習慣於把辦公室稱為地獄，卻從未想過，地獄和天堂隻是一念之差，而這正取決於自己的心態。如果在緊張的工作間隙，適當地通過玩遊戲、搞幽默來放松一下自己的心情，是否感到瞭減壓的輕松呢?
發揮個性本色
在自己工作情緒不好時，你可以通過各種方法來排除它，跑到室外用自己不滿的拳頭在受氣包上、在墻壁上、在小樹上肆意打上幾拳的時候，你的心情肯定會變得好起來。陌生的工作環境可以讓自己感到好奇、興奮、新鮮。除瞭工作環境，你可以去外部開辟學習充電的各種不同環境，為自己的進一步發展“充電加油”。
適合中國人的10個減壓法
1、打一場球，出一身汗，遊遊泳，或者做點別的鍛煉項目，這的可以讓人忘記壓力。
2、體育鍛煉可以調節大腦供血，讓情緒變得更好。
操作技巧
1、對於健康的人來說，如果壓力較重，不妨運動量大些，運動時間長一些，讓自己感覺累瞭，這樣對減壓效果較好。
2、如果壓力不是很重，適度鍛煉即可有效，如果把自己搞得太累，有可能適得其反。
特別提醒
1、身體有疾病的人，要適合進行運動鍛煉。比如，心臟不好的人，即使產生壓力，也不建議大量運動。
2。運動鍛煉之前最好熱身一下。
十、睡覺
睡覺
入選理由
1、睡眠可以讓體力得到恢復，讓人的情緒更好，從而有更多的精力來對付壓力。
2、有些人之所以感到心情煩躁，部分原因可能就是睡眠不足。通過睡覺補充睡眠，這類人的壓力常常可以減輕一大半。
操作訣竅
1、為自己創造一個良好的睡眠狀態。可以洗一個熱水澡，自我按摩一下，聽聽舒緩的音樂等。
2、睡覺前的1～2小時，不要加班，不要再接電話等。
特別提醒
1、用睡眠減壓時，要保證自己8個小時的睡眠，即使感覺自己“少睡一會也沒事”。
2、平時要註意睡眠要有規律性，這樣產生壓力後更容易睡的好，而且這本身對人健康有好處。
3、對於睡眠不足的人來說，可以通過創造良好的睡眠環境來幫助入睡。一旦入睡，就可能取得理想的加減壓效果。