作為一個朝九晚不知道幾點的苦逼白領，你是否已經被壓得喘不過氣，可老板就是不讓請假，怎麼辦?沒有生病就意味著一切OK啦?別再打腫臉充胖子瞭，試試這些快捷有效的減壓方式，不需要請假，也能有個輕松狀態。
五大誤區導致減壓失敗
1、輕易的妥協
情緒不好是自己跟自己較勁，對自己寬容一些心情會好起來，於是多瞭很多“網開一面”的時候：我今天不想跑步瞭，我想休息一下。事實上，在情緒低落的時候改變自己的生活習慣，會使你的決心松垮，不放一馬，會增強你的自尊和自控力。
2、長時間關閉電話
關掉電話，讓自己安靜一會兒，遠離世俗的打擾，方便自己的思考。與朋友和傢人的通話可以讓你轉移註意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂。
3、胡亂的發泄不滿的情緒
堅信壞情緒一定要釋放出來，憋在心裡對身體不好。胡亂發泄，不顧後果。
在你發怒時，發泄隻會讓你更加狂躁，對於脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油。有時候保持沉默卻是不錯的方法。
4、穿睡衣放松
寬松的衣服沒有束縛感，能讓心情輕松起來。事實上，我們的感覺經常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡，無精打采，穿上睡衣隻會讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會讓你感到無論今天多麼糟糕，你都做好瞭充分應對的準備。
5、胡亂大吃大喝
情緒不佳時吃一頓大餐，能讓心情快樂起來。事後你會因為浪費錢、吃太多而內疚，但壓力仍然一點沒減。開吃之前最好自問，這麼做是否真能快樂?
大傢要明白，減壓是為瞭減緩身上的壓力，如果使用瞭錯誤的減壓方法，不但壓力沒有減掉，反而會給自己帶來更大的麻煩。換句話說，不正確的減壓方式反而會讓心理壓力更大，很可能直接被壓力壓垮。因此，對於減壓的一些誤區，各位網友一定要警惕起來。
看看哪種白領減壓方法最有效
1.咖啡有提神醒腦的作用，但是紅茶的效果也不錯啊。
2.每天適量的紅茶，不僅可以讓我們減輕日常生活中的壓力，並且使緊張的身心得到深度的放松。
3.不管你習慣是喜歡喝奶茶、牛奶，或者是是咖啡，從減壓的角度來說，選擇一杯紅茶最有益於壓力的釋放。
4.另外，在辦公桌旁放一個青蘋果，或是將熒光燈換成柔和點的色調，更可以將愛人的照片、相冊包括藝術品擺在辦公室，讓它們來幫你平和一天工作中所受到的嚴重壓力，舒展身心。
上班族減壓4招解救職場忙人
第一招，ABCD擒拿手
要像刷牙一樣，養成每天把要做的工作排列出來的習慣，以明確目標。下班前將明天所有的工作按緊急重要程度劃分，要記住：緊急的事不一定重要，重要的不一定緊急。
找出真正重要且緊急的事，在前面標上A，將緊急但不重要和重要但不緊急的工作權衡一下，分別標上B和C，最後將一些既不緊急也不重要的事標上D。如果某個級別的工作不止一項，你可以再按輕重緩急程度在每一項前面標上A1、A2、A3或B1、B2、B3等。明天頭一件事就是考慮A1，做起來，直至完成，再做A2，因為完成工作最快捷的方法就是一件一件地去完成。
第二招，委托挪移掌
將你可以委托別人做的事情劃分出來，盡量委托給別人去做，這樣你就有更多時間來完成隻有你自己才能做的事情。但原則是讓合適的人完成合適的任務，實行項目負責制，一項任務隻由一個人來完全負責，並執行到底，除非有不可控的意外狀況發生。
第三招，強制增效腿
“從來沒有足夠的時間做完一切事情，但是總有足夠的時間做完最重要的事情。”表現出色者與表現平庸者之間的差異在很大程度上取決於他們選擇拖延什麼。由於你肯定會進行拖延，現在就要決定拖延低價值的活動，決定拖延在任何情況下對你的事業都無關緊要的活動，要學會去掉小事，集中力量做大事。
第四招，“不行”獅子吼
與我們每天面對的多如牛毛的事務相比，我們的精力和時間顯得如此的寶貴和有限。要想把每一件事都做好幾乎是不可能的，也是不現實的。解決的辦法就是學會說“不行”。這絕不是所謂的畏難情緒，或是什麼消極的做法。這恰恰是“有所為有所不為”在現實工作中的靈活運用，是保證任務高效完成的必要方法。
小編提醒：上班一族每天都要忙身於繁重的工作中，所以自身的保健工作可絕對不能夠馬虎，而且還要特別重視，身體才是革命的本錢。一旦有什麼風吹草動的，就要及時防治，不要等嚴重瞭才後知後覺。
可能，你沒有太過充裕的時間去每天忙乎於日常養生保健，但你可以見縫插針，利用日常一些瑣碎的時間來做一些減壓運動或者是找一些放松身心的娛樂活動，愉悅的身心是健康的重要保證。
上班壓力大喝點橙汁來解壓
壓力大怎麼辦1、喝點橙汁
研究發現維生素C能有效幫助人應對壓力，降低“壓力激素”如皮質醇等，橙汁、葡萄汁、草莓等富含維生素C，對提高免疫力、軟化血管也有好處。
壓力大怎麼辦2、開懷大笑
看喜劇片、邀請好友暢飲聊天、與朋友分享笑話等小事情會使人開懷一笑，大笑之餘身體血供和氧供更充足，壓力也沒瞭。
壓力大怎麼辦3、整理雜物
身處亂糟糟的環境難免讓人感覺不舒服，讓周圍變得整潔有序，心情自然舒暢。
壓力大怎麼辦4、放聲歌唱
不論走調多厲害，喜歡唱就唱吧，它是釋放壓力的有效手段，還能鍛煉心肺
壓力大怎麼辦5、散步半小時
鍛煉強身也強心，使人忘記煩惱。在溫暖、晴朗的陽光下散步可以調節情緒，每天快走至少30分鐘，受益良多。
壓力大怎麼辦6、深呼吸
薰衣草或其他花香常常使人感覺鎮靜，停下腳步深呼吸，用心感受，血壓自然會下降。
學會心理調節措施為自己減壓
開懷大笑減壓法，健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣瞭。
聽聽音樂減壓法，輕松的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
閱讀書報減壓法，讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
重新評價減壓法，如果真做錯瞭事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續正常地工作。
大喊大叫減壓法，在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發泄，也是減輕體內壓力的一種方法。
與人為善減壓法，遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。
不要挑剔不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力瞭，能好最好，好不瞭也不是自己的錯。
留有餘地減壓法，不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。學會說“不”。
學會躲避減壓法，從一些不必要的、紛繁復雜的活動中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。