產後抑鬱癥怎麼辦

終於生完寶寶，母子平安，應該說是一件開心的事情，可是很多新媽卻開心不起來，總覺得什麼事情都是鬱悶的，其實這都是產後抑鬱癥搞的鬼，那麼孕媽媽們該如何預防和治療產後抑鬱癥呢?下面就讓我們一起來看看吧

產後抑鬱和內分泌有關嗎

妊娠後期，孕媽咪體內雌激素黃體酮，皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高，孕媽咪會產生幸福愉悅的感覺。在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生瞭很大變化，尤其是產後24小時內，體內激素水平的急劇變化是產後抑鬱癥發生的生物學基礎。臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快;分泌後胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑鬱。

一般來說，產後第1天，遊離雌三醇的水平比產前急劇下降，產後第2—3天憂鬱產婦雌三醇的水平比非憂鬱產婦高，雌二醇沒有明顯的改變。經過對部分孕婦進行激素監測，時間從產前3—5周至產後5—10周，其時進行抑鬱量表評定，結果孕激素下降幅度與抑鬱量表得分呈正相關，即孕激素下降幅度越大，產後抑鬱的可能性越大。

也有研究顯示，產後抑鬱與尿中去甲腎上腺素減少有明顯關系，與垂體、甲狀腺功能低下密切相關，憂鬱的產婦血清中遊離的三碘甲狀腺素(FT3)比正常的低。當然，有關激素與產後憂鬱、產後抑鬱癥的關系還有待進一步的研究和證實。 “ 遺傳因素：有精神病傢族史，特別是有傢族抑鬱癥病史的產婦，產後抑鬱的發病率高，說明傢族遺傳可能影響到某一婦女對抑鬱癥的易感性和她的個性。文獻還報道，產後抑鬱癥患者傢族中，單、雙向情感障礙的發病率均較高。文獻報道，有軀體疾病或殘疾的產婦已發生產後抑鬱，尤其是感染、發熱時對產後抑鬱的促發有一定影響。再有中樞神經機能的易感性，情緒及運動信息處理調節系統(如多巴胺)的影響，可能與產後抑鬱的發生有關。

產後抑鬱癥會遺傳嗎

產後抑鬱癥會遺傳嗎? 本來有瞭孩子應該高興才是，可是在婆婆傢坐月子做的我特別的不開心，婆婆弄得東西我也特別不滿意，特別挑剔，不知不覺的脾氣開始暴躁起來，一直想生氣。據媽媽說她那時候也有產後抑鬱癥。產後抑鬱癥會遺傳嗎?

產後抑鬱癥是指產婦在分娩後出現抑鬱、悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁、甚至有自殺或殺嬰傾向等一系列癥狀為特征的心理障礙，是產褥期精神綜合征中最常見的一種類型。通常在產後2周出現，其病因不明，可能與遺傳、心理、分娩及社會因素有關。

其實，它有一定的遺傳傾向，但是抑鬱癥的遺傳與其他遺傳性疾病不同，它隻是增大瞭後代患抑鬱癥的概率，卻不是百分之百的會遺傳給後代。有研究表明，有精神病傢族史，特別是有傢族抑鬱癥病史的產婦，產後抑鬱癥的發病率高，提示傢族遺傳可能影響到某一婦女對抑鬱癥的易感性和她的個性。還有的人在懷孕前就有雙向情感障礙，產後特別容易復發，因為在懷孕時有雌激素的保護，會把抑鬱壓抑住，所以懷孕期間相對較少復發，但產後缺乏雌激素的保護，抑鬱就出現瞭。

產後抑鬱癥會復發嗎

產後抑鬱癥會復發。

產後抑鬱癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產後抑鬱癥是產後6周內發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續至幼兒上學前。產後抑鬱癥的發病率在15%～30%。產後抑鬱癥通常在6周內發病，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復發率。產褥期女性精神疾病的發病率明顯高於女性的其他時期，產後抑鬱癥較常見。產後抑鬱癥也叫產後憂鬱癥，是女性在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱癥，癥狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離傢出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

產後抑鬱癥會復發原因如下：

1.抑鬱癥是一種對痛苦經歷的抑鬱性反應的心因性疾病。發病的誘因主要是由於傢庭矛盾和人際關系不和睦，或因生活中遭受損失、挫折，引起情緒的突然改變，破壞瞭情感生活的平衡，或因自尊心受到傷害，陷於氣憤而又自憐的情境之中。本身的性格會更大地影響憂鬱的造成。

2.碰到瞭難以解決的事情，讓你陷入思維的困惑中，所以又重復瞭以前的模式。所以這個疾病再發瞭。

哪些食物可以調節產後抑鬱

1、深海魚

研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不隻是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

2、香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

4、全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。”

5、菠菜

研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

6、櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學傢認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

7、大蒜

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮癥患者吃瞭大蒜制劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

8、南瓜

南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

9、低脂牛奶

紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮瞭。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

10、雞肉

英國心理學傢給參與測試者吃瞭100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。

產後媽媽們如何遠離抑鬱癥

1.知性的心理輔導

對於患有抑鬱癥的產婦來說，最最缺少的就是被認同和理解，不管采取認知療法還是自我強化，對產婦走出抑鬱都有重要的作用。提高產婦對妊娠和分娩的過程的正確認知，做好角色的轉換，鼓勵患者保持一個愉快的心情，幫其樹立自信。

2.傢人的幫助

傢人尤其是丈夫，要瞭解有關產後抑鬱癥的相關知識，並給產婦細心的呵護，主動承擔傢務和照顧寶寶。日常生活中多和妻子溝通，註意觀察產婦的情緒和想法，避免在生活中刺激產婦，以免加重抑鬱的程度。

3.適當的自我宣泄

隨著寶寶的到來，初為人母總會在育兒和壓力方面，遇到一些手足無措的事情。傢人要給予充分的支持和理解，不要讓其承受太多的思想壓力，產婦也可以通過合適的渠道來釋放自己的情緒和壓力，比如閱讀、參加集體活動、運動、向朋友訴說等方式。

4.不可小覷的營養療法

日常飲食中，如果長期缺乏某種單一營養素也會引起抑鬱癥，孕婦不管在妊娠期還是產後，都要註意自己的飲食，多吃含有氨基酸和維生素b的食物，尤其是產後，傢人可給產婦做一些可口的飯菜，營養全面有利於精神健康。

5.物理療法

這種方法相對於藥物治療來說，無副作用，主要是借助提高5-HT的分泌量來釋放甲腎上腺素，促進神經細胞的興奮，使患者可以有效的抑制自己的情緒，緩解之前消極沮喪的心理狀態。

6.藥物治療需謹慎