黑稻一旦成熟登場，傢戶煮稀飯嘗鮮。米湯色黑如墨，喝到口裡有一股淡淡的藥味，特別爽口合胃。時間一長，人們有瞭吃黑米的豐富經驗。煮稀飯時投入天麻、銀耳、百合、冰糖之類，勝似瓊漿玉液，作為待客佳餐。黑米減肥法到底是怎麼的一種減肥方法?在嘗試的過程中人們還是會擔心這種方式是否健康?會有什麼好處?下面一起來看一下吧。
黑米減肥法是什麼
其實，黑米減肥法主要是通過以黑米為主的飲食食譜來達到瘦身減肥的效果。黑米具有非常豐富的營養物質，含有較多的膳食纖維，可以有效的供給每天身體所需的營養，同時還能幫助身體排毒。
黑米減肥法怎麼進行
黑米減肥法分成四個周期，一個星期就是一個周期。在星期一開始減肥，早餐和往常一樣，午餐吃到七分飽，晚餐吃水果和蔬菜湯，不要吃主食;第二天開始午餐吃到半飽，早餐和晚餐跟往常一樣;從第三天開始，用黑米代替所有的主食，三餐都食用黑米粥，適當搭配一些蔬菜和水果;周日可以吃一些別的東西，但是也隻能吃七分飽。
黑米減肥法比蘋果減肥法更健康，蘋果減肥法主食就是蘋果，營養單一，不能維持人體每日所需，而黑米減肥法用黑米代替白米飯，易有飽足感。
黑米減肥有什麼好處
黑米減肥法，是一種可取的減肥方法，所以想要纖瘦身材的親們可以嘗試一下哦，但是，在嘗試的過程中人們還是會擔心這種方式是否健康?會有什麼好處?
其實，黑米減肥法是有一定的好處的哦。首先，黑米是一種粗糧，含有豐富的膳食纖維，因此吃起來更容易有飽足感，通俗點說就是能讓你填飽肚子，也就達到瞭減肥的效果哦。
另外，它與白米相比，黑米中的B族維生素含量是它的4倍左右;鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素含量分別是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍;這樣的數據一對比，頓時發現黑米的營養比大米的要高瞭，有木有?所以，這也是它的好處之一哦。如果每天用黑米代替米飯，在減肥時以黑米為主食，可以保證營養的充足，保持身體機能的健康狀況，不用餓肚子就能瘦身成功，做到科學有效的減肥。
最後，不得不說的好處就是不反彈。相信很多人都已經心動瞭吧?黑米是一種健康營養的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這麼快，但是它是比較穩定的，而且不容易反彈哦。這樣就使得黑米減肥法的安全性更高哦。
黑米減肥法的註意事項
1、黑米不是黑糯米。一般來說黑米是黑色的大米，紫米是黑色的糯米，而且黑米煮熟後口感沒有紫米黏，屬於不同的米類。
2、黑米要煮爛。黑米如果不煮爛，它含有的一些營養素則不能溶出，而且食用之後會引起急性腸胃炎。
3、最好預先浸泡一下，讓它充分吸收水分。
4、夏季要用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜。
5、黑米減肥法體重下降速度不如蛋白質減肥法快。
6、黑米不含有維生素C和維生素B12，也沒有維生素AD，鈣含量很是不足。
7、蔬菜烹調時隻要少放油或者做成香油涼拌即可，並不會增加發胖的危險。
8、吃黑米減肥的時候，最好能補充鈣片和其他復合營養素丸，甚至是一些低脂的蛋白質食品。
8、吃黑米粥減肥，建議補充多種蔬菜，特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜，並多做戶外活動。
黑米減肥法不易反彈
黑米減肥法不易反彈
黑米是一種健康營養的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這麼快，但是勝在比較穩定，而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩周之內也不會帶來任何不適的反應。
吃黑米減肥的速度要比蛋白質減肥慢，但效果更穩定可靠，絕對不會出現反彈情況。另外，小編提醒，黑米的減肥功效再好再強大也需要蔬菜的配合，每天補充不同的蔬菜，為身體帶來多種營養成分，確保營養均衡攝入也是成功減肥的關鍵。
黑米減肥可以加入紅豆嗎
很多人在第一次嘗試黑米減肥的時候，發現黑米難以入口，真的一點都不誇張。於是，人們就在想瞭，黑米能不能加上紅豆?這樣口感應該會好點。可是，真的可以嗎?會不會影響減肥效果?
其實，紅豆也是具有一定的減肥功效的，可以加入適量的，但是最好不要養成依賴。如果，你想用黑米減肥那就用黑米就好，前期覺得無法接受可以適量地加入一些紅豆，逐漸地減少，最後就可以完全脫離紅豆瞭，而且也不會覺得黑米難吃咯，這樣才是最好的結果。切記，不要吃著吃著就變成紅豆瞭。所以，黑米減肥是可以加入紅豆的，隻是為瞭前期的口感更好，但是不建議一直都是加入紅豆的哦!