頭發好壞能直接反映人的健康與否，有些人的頭發比較稀少、枯黃，有很多原因，比如精神壓力大、飲食不合理、睡眠習慣不好等等。有什麼辦法可以生發養發嗎？就讓我們一起看看吧。
怎樣才能生發養發
避免精神壓力過大。
如果想生發養發，首先要保證精神愉悅，不能有太大的壓力，比如繁雜的工作等等，要學會自我調節，多進行放松運動，或者爬爬山等。
飲食要均衡。
在飲食中，不要偏食，各種五谷雜糧都要攝入。飲食如果均衡瞭，自然頭發會張的很好。在此基礎上可以多吃一些黑芝麻、何首烏等，對發質很好。
養成良好的睡眠習慣。
每天要保證7--8個小時的充足睡眠，這樣才能保證頭發得到充分休息，頭發的新陳代謝才能正常進行。尤其要避免熬夜，那樣對頭發很不好。
註重頭發保養。
在選擇洗頭膏時，要選擇品牌的、質量好的，千萬不要用假冒偽劣的，對頭發的損壞很大。有條件的最好用護發素。
5經常梳頭和按摩頭發。
每天要用梳子仔細梳頭2--5次，有利於頭發的自然生長。還能促進頭部的血液循環，另外按摩頭發還能起到養發的作用。
中藥生發養發秘方
1.將垂柳葉500克陰幹為末，加薑汁100毫升於鐵器搗勻，取藥液摩擦患處，治脫發。
2.將大附子1枚研末，烏骨黑肥雞一隻取雞油，攪拌均勻備用。每日用此方搽頭兩次可生發。
3.長期用淡鹽水洗頭，也可防止和減少脫發。油性發質者，可經常使用，能防止脫發。
4.將醋150毫升，加熱水200毫升，趁熱洗頭，每天1次，長期使用3個月見效。
5.硼砂10克和小蘇打20克，溶於水盆內洗頭，開始每周1～2次，以後兩周1次。此方使用方便、簡單，療效也好，輕度脫發者以選用此方為上乘。
6.取夾竹桃老嚇(可於11～12月底雨後采集)陰幹研成細末，放在有色瓶內，再用酒精浸泡1～2周，配成10%的酊劑，外塗患處，2～3個月見效。
7.取蛋清40克，加蒸餾水、乙醇各500毫升，攪拌均勻後成A液。取1克蛋氨酸加蒸餾水、乙酸各500毫升，攪拌均勻後成B液。將8份A液與2份B液混合即成。
此生發劑，一般用後15天，脫發現象就會停止，幾個月後會長出新發。
(a)制作原料：
芥蘭、蘋果、蜂蜜、紫菜、牛奶、蛋黃、麥片、紅花油。
(b)制作方法：
1.將芥蘭、蘋果洗凈攪成汁。
2.蜂蜜用溫開水調開放置一邊。
3.將牛奶加蛋黃加麥片充分溶合後待用。
4.將弄掉砂粒的紫菜加1+2+3然後再加一小滴的紅花油充分攪和即告完成。
外敷的方法：
1.用性質柔和的洗發水將頭發洗凈。
2.用少許軟化酒加生發水及消炎水做15指壓按摩，刺激頭皮再生能力。
生發養發的6種食物
一、豆類
豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發養分。
二、魚肉
魚肉中含有維生素B，維生素B可以促進頭發的生長，使頭發呈現自然光澤，保持頭發的秀美亮麗。
三、貝類
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。
四、海藻類
頭發枯黃斷裂與體內缺碘、缺鈣有關，而海藻類食物如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食物，經常使用可以保持頭發的彈性，使頭發富有光澤。海藻類食品是養發食品之冠哦!
五、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康。
六、杏仁
研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
可以護發的食物
1.富合蛋白質的食物：頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，白頭發根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。
2.富合維生素B、C的食物：維生素C'可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭發生長，使頭發至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發恢復健康亮擇有事半功倍的效果。頭發的光澤度就是由於體內甲狀腺素發揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對頭發的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
3.豆制品：蛋白質是秀發的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
4.膠質食物：合有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發的韌度，使頭發看起來更加濃密。
黑芝麻怎麼吃養發
1、芝麻連皮一起吃不容易消化，壓碎後不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，塗在面包上或放入沙拉醬裏，就能得到芝麻百分之百的好處
2、黑芝麻有養血補肝腎作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推遲和控制眼睛昏花。具體吃法是：把黑芝麻炒熟後研成粉，早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙，各約20克。
3、核桃+黑芝麻：改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。