研究發現女性的一生至少有三個時期會導致發胖，如果不加以註意，肥胖可能會伴隨你一生。很多女人在25歲之後就開始發胖，因為脂肪細胞的數量雖然不會再增加瞭，但它們卻會發胖!別小看細胞的發胖，數量大的細胞發胖之後，這力量可是驚人的。女性哪三個時期易發胖，女人如何避免在25歲後發胖，看下面的介紹就會瞭解瞭。
女性哪三個時期易發胖
1、發育階段肥胖是正常現象。進入青春期，女性卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化，體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，這是自然發育所不能跨越的現象。有人擔心，青春期的肥胖會一發不可收拾，因此一味節食，久而久之造成瞭心理性厭食，營養嚴重缺乏。實際上，青春期肥胖對於性成熟、月經來潮並形成規律起著至關重要的作用，因此無須多慮。
2、生育階段體重會增加。女性在生育孩子之後體重會有明顯增加，除瞭妊娠期的內分泌原因，更有哺乳期“進補”的巨大功勞。不建議女性在哺乳期減肥，等到孩子斷乳後，體內激素水平恢復正常，多餘的脂肪會自然消減。
3、中年容易發福。人到中年，由於心理和現實的原因，腦力、體力勞動減少，熱量消耗也隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常準確地堆積在腹、臀、大腿等處。調整生活節奏，恢復年輕心態是這個階段保持好身材的重要方式。
女人如何避免在25歲後發胖
減少飲食中熱量的攝取
減少進食熱量，就從脂肪類食物、碳水化合物下手!
人體攝取的熱量來源，主要包括脂肪、蛋白質及碳水化合物三大類食物，而其中造成脂肪細胞膨脹的罪魁禍首就是脂肪類食物!
因為碳水化合物、蛋白質的熱量，必須經過人體多道的轉換過程才會變成脂肪儲存在人體內，而脂肪類食物一經吸收後，很快就進入脂肪細胞之中，因此，要想拒絕脂肪細胞的膨脹，飲食中就應該先從減少肥肉、油脂等脂肪類食物的攝取開始!
一定要避免肥肉、奶油、漢堡、薯條、油炸品、巧克力、蛋糕、全職牛奶等。
哪些運動讓女人不發胖
1、木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。
直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反復。時間：30秒。
2、屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。
雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反復5次。全過程：30秒。
3、向後踢腿：鍛煉臀部、大腿、腹部及上背部。
[1]雙手直臂撐地，雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運動。
[2]然後抬頭，同時左腿向後上方踢起，達到既舒適而又能及的高度。轉而腿向鼻尖運動，接著再向後上方踢起。反復12次。換右腿做同樣動作。全過程時間：30秒。
4、側臥壓腿：改善大腿內側輪廓。
[1]右手及前臂支撐身體，右側臥。左腳放在右腿前的地上。
[2]抬右腿15次。換一邊再做。全過程時間：30秒。
5、屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。
[1] 雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼於臀部。背挺直，從髖關節處向前屈。保持此姿勢從1數到15。
[2]進一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數到10。全過程時間：30秒。
愛讀書的女人不易發胖
法國“食品習慣及體重觀察站”在法國北部加來海峽地區的6666名居民進行瞭一項歷時10年的研究，結果表明：患有肥胖癥的女性大多數是文化水平很低的婦女。而嗜好閱讀的婦女發胖的可能性較小，因為愛閱讀的婦女更清醒地意識到生活平衡的重要，因此更樂意進行體育鍛煉。
女人為何比男人更容易發胖
一直以來，一個非常“突出”的矛盾使眾多女性同胞感到困惑：即使自己攝入的熱量比男性少，還是更容易長胖。盡管人們一直認為，這個奇怪的現象可能與性激素相關，但一直沒能找到確鑿證據。近日，澳大利亞新南威爾士大學的科學傢首次發現瞭雌激素與女性懷孕期間脂肪儲存間的聯系。
一般情況下，女性體內的脂肪都要比男性多出6%～10%。研究表明，雌激素會降低女性的能量消耗量，讓更多的能量以脂肪的形式儲存在體內。科學傢在論文中指出，這很可能是一種自然規律：讓女性儲存更多脂肪，為將來繁衍後代做準備。
科學傢安東尼·奧沙利文(anthony o'sullivan)說：“在女性青春期和懷孕早期，雌激素水平會明顯升高，這可以從她們的脂肪儲備效率看出來。因為在胎兒發育、分娩和哺乳階段，母親得消耗大量的能量。” 奧沙利文和同事的論文發表在國際肥胖研究協會(international association for the study of obesity)出版的權威學術雜志《肥胖評論》(obesity reviews)上。其他科學傢認為，奧沙利文等人的發現有助於調整孕期婦女的飲食結構和運動指南。
奧沙利文說：“從能量平衡的角度來看，很難解釋女性為什麼比男性容易發胖，特別是在男性常攝入更多熱量的情況下。實際上，在運動過程中，女性會消耗更多的熱量，但他們身體上的脂肪卻不會因此減少，這表明在其他時間，女性的身體在以更高的效率儲存脂肪。問題是，這個矛盾為什麼會存在?” 奧利沙文認為，比較合理的解釋是，儲存更多的脂肪會讓女性在進化中受益。不過，要真正解開這一矛盾，還需要科學傢深入研究雌激素在調控脂肪儲存中的作用。
奧利沙文還強調，盡管雌激素對脂肪氧化的影響可以部分解釋脂肪儲存的機理，但他們的發現並不能說清女性為什麼容易發胖，“導致肥胖的因素很多很復雜，其中既包括遺傳因素也有環境的影響。”