月經期後怎麼減肥最快?經期後是女人的一個特殊時期，這個階段減肥，其實也沒有什麼特別的地方，做任何事情之前都盡量控制在自身合適的范圍之內，然後註意下面一些常識性的知識就可以瞭。一起來學習一下吧。
經期後怎麼減肥
第一、運動和飲食相結合才能甩掉多餘的體重。 減肥並非單純增加能量消耗就可以成功的，飲食控制也十分重要。這裡並不提倡節食(不吃東西)，而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的攝入。米飯和饅頭提供瞭大部分碳水化合物，如果它們過量，同樣會轉化成脂肪儲存起來。
第二、並非所有運動方式都適合減肥。 短跑、舉重這些力量和爆發力的訓練主要通過無氧代謝供能，葡萄糖會轉化為乳酸堆積起來，造成肌肉酸痛。正確的選擇是有氧運動，如快步走、遊泳、慢跑等中等強度、持續性的運動，心率達到估計最大心率(220減去年齡)的70%-85%後持續20分鐘以上，這樣的運動才能保證最有效的脂肪燃燒。
第三、減肥一定要持之以恒! 肥胖是遺傳和生活習慣共同作用引起的，如果跟別人吃同樣多的食物，做同樣強度的運動，別人沒胖您胖瞭，說明您體內可能本身就帶有肥胖基因。這時減肥便像逆水行舟，不進則退。如果還想保持好的體型，就必須比別人付出更多的努力，適當控制熱量攝入，每天運動60~90分鐘，堅持不懈。
月經後減肥期間要盡量避免的食物
1、含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦急、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除瞭會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。
3、糖
糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。
4、酒
酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
5、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。
6、高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
經期後減肥要註意什麼
經期過後，身體的機能漸漸的恢復瞭，但是還是不如平常那樣有活力的，所以結合這種情況，我們運動的時候，就要註意一些事項瞭。首先是不能不運動，在經期的時候因為身體的原因，可以少運動或不運動，但是經期過後就一定要運動瞭，不運動的話，脂肪消耗不下去，對身體很不好。但是運動的時候也是需要註意強度的，不能盲目的做運動，比如跑步一跑就一個鐘等，我們要把握的就是要適量，不能運動得太多或太少。
經期是減肥的福利期，因為這段時間女性的身體比較虛弱，可以放開的去補身體瞭，這時候就有“借口”不用像減肥那樣過苦逼的日子瞭，但是月經過後，福利區也消失瞭，我們該如何做?首先要做的就是合理的飲食，不能吃高脂肪、高能量的食物，但是也要註意身體的營養平衡，既要吃素也要吃葷，最好是營養搭配好。建議多吃蔬菜和水果，同是可以補補雞湯等。
處於經期階段的女性要註意的事情很多，減肥受到瞭很大的限制，所以經期後一周是減肥的重要時刻，這個時候肥得快也減得快，要註意減肥，不然隻會肥得更厲害而已。同時要減肥的時候要註意飲食和運動兩方面。
經期後減肥必吃的水果
▌香蕉
卡路裡低，且食物纖維含量豐富。 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，隻吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來瞭。
▌甜橙
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素，經期後立馬變身輕盈美人!
▌榴蓮
榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國，由於營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。而且榴蓮的淀粉質豐富，但是脂肪含量幾很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。同時，榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，絕對是最適合經期女性用於減肥的水果啦!
▌番石榴
番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多餘脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助減肥。
▌奇異果
奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量(僅有45卡洛裡)的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。
經期後減肥常識
減肥常識：月經後的第7-14天是瘦身“平快期”
特征：身體代謝逐漸恢復，情緒較為穩定，體力還不能夠完全恢復，可以慢慢加強瘦身。
這個時候是瘦身的起步快速期，可以適當慢慢增加運動量，多做一些有氧運動增強身體代謝，加速脂肪的燃燒。這個時候身體的雌激素分泌也開始增加，消化功能也開始變好，是瘦身減肥的最佳時期。利用這個時期，積極控制飲食和加強運動，能夠達到很好的瘦身效果。註意要保持均衡的飲食，多吃蔬果，少吃甜食。
減肥常識：月經後的第14-21是瘦身“快速期”
特征：這個時期體溫上身，身體代謝增強，精神力充足，食欲也逐漸增加。
這個時候是減肥的黃金時期，一定要確實落實少吃原則，能夠讓你快速瘦身。體內雌激素分泌暫緩，黃體素開始加速分泌，你的食欲和胃口都會變好，所以記得一定要控制飲食和熱量的攝入，這樣才不會讓身體囤積多餘的熱量。嚴謹按照自己置頂的減肥計劃來完成，能夠快速地幫你打到目的。
減肥常識：月經後的第21-28天是瘦身“緩慢期”
特征：經期前一周，經前癥候群開始出現，除瞭身體浮腫外，情緒會不穩定，暴躁易怒。皮膚狀況也變差，容易長痘痘。
情緒不穩定的時候很容易暴飲暴食來緩解壓力和抒發情緒。這個時候除瞭要遠離食物，還要學會用其他方法減壓。泡澡是個非常好的選擇，既能夠讓你消除疲勞和減壓還能夠減輕下肢水腫。容易暴飲暴食，但是隻要堅持住減肥計劃，少吃多動，還是能夠達到很好的減肥效果。