腎臟在我們的體內承擔著非常重要的作用，是人體最重要的器官之一，如果對腎臟的保養工作沒有做好的話，是很容易出問題的，就可能會患上各種各樣的腎病，比如腎炎、腎癌以及腎虛導致的一系列的病癥，很多人都受到腎病的困擾，非常痛苦。所以，大傢一定要意識到腎部保養得重要性，更加深入的瞭解到腎臟的作用，希望大傢都能夠保護好自己的腎臟。
腎部保養的好處
腎的精氣，包含以及兩個方面
1.腎是人體的重要器官，對身體各個臟腑起著滋養、濡潤的作用，是人體氣的底子，對各個臟腑起著裡溫煦、生化的效用。
2.腎中陽陰尤如水火一樣寄於腎，彼此制約、彼此依存，以維持人體陰陽掉調，如吃虧，則呈現的癥狀，如五煩心熱、、男子等。如則呈現腰膝冷痛、形寒肢冷、男子陽萎、女性等癥狀，腎的陰陽虛，會互相影響而造成。不論什麼疾發病展到嚴重階段，都會形成腎的陰陽掉調，可紊及到腎。
主水：是指腎在調水液平衡方面起著極為重要的效用，如腎的氣化掉常，打樣開合倒黴，則呈現水腫，小便倒黴等癥狀。
主骨、髓：腎主藏精、精能生髓，髓居於骨中，骨依賴髓充養。腎精充沛，則骨髓生化有源，骨髓堅忍。腎精虛少，不能養骨，骨骼懦弱無力，甚至發育不良。齒為骨餘，牙齒兒的堅忍與腎精有關，發有血餘，精與血互為滋養，精足則血壓，所以毛發的生隆替，是腎之外候。
腎功能降低對人造成的影響
一.肉皮兒方面：肌膚幹燥、衰老、皺紋兒滿佈、黑眼圈子、黃褐斑、面色皓白或者嚴重者則面色發黑。
二.身體方面：腰膝發酸無力、形寒肢冷或者怕冷怕熱，貧血、腰酸違痛，耳鳴、耳聾、毛發稀疏、無光澤、脫發或者變白，牙齒兒松動，小兒身體又矮又小、智力，女性經少不孕閉經、膀胱病(尿頻、內急、、證、小便掉禁)，等。
如何保養腎
腎臟的主要作用的是代謝廢物，而代謝廢物往往是以溶於水中的形式排出體外。多喝水對於身體和腎臟都是有利的。每天8杯水左右的飲水量有利於健康。
喝水自然需要排尿，憋尿對於膀胱和腎臟傷害都是比較大的。每天多喝水的同時也註意適量，不要憋尿。
合理膳食，合理膳食講究的是健康膳食。不是指用什麼進補的食物去補。其實隻要有健康合理的膳食，就是對身體最好的養護。適量均衡就是關鍵。
老話說的好：是藥三分毒。藥物尤其是抗生素的排出對腎臟的負荷會加大。所以多鍛煉身體少吃藥，不濫用抗生素才有利於腎。
按摩腰部，如同。用手掌在腰部從上往下輕輕地捋讓這裡得到放松。隻要是累瞭都可以這樣按摩既可以放松，也利於腰部健康。
運動加速代謝，有助於增強腎的機能。所以像跑步之類的運動要多進行。如果是室內仰臥起坐是很鍛煉腰部的運動。同樣對於腎也會有一定的幫助。
身體健康重要的是日常呵護。而如果是出現瞭疾病和不是，及時就醫，防止問題擴大化才是上上之策。
腎部保養吃哪些蔬菜好
1、山藥
山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛”。適宜糖尿病患者、腹脹、病後虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食用。
2、洋蔥
洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇後”的美稱，而且也是補腎壯陽佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。
3、花菜
中醫認為，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素c。
4、秋葵
秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等，經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用，享有“植物VIAGRA”之美譽。
5、蠶豆
蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑，“補中益氣，澀精實腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動物硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。
6、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜VIAGRA”。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。
腎部保養的作用是什麼
1 改善腎虛癥狀：並且有助於排除身體多餘的水分和毒素.
2,全方位調節各個臟器的功能平衡,提高機體免疫力,增強抵抗力.
3,保持青春容顏,有效的延緩衰老,推遲絕經期.
4 保持健康的心理,緩解緊張狀態及壓力,振奮心情,提高信心.
腎是脊椎動物的一種器官，屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經由後續管道排出體外;同時也具備內分泌的功能以調節血壓。在人體中，正常成人具備兩枚腎臟，位於腰部兩側後方。腎臟中特有的酶是甘油激酶、磷酸烯醇丙酮酸羧激酶，這三種酶是十分重要的酶。
腎不好的特征
1. 月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。
2. 水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現瞭水腫。
3. 下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。
4. 容易疲倦。身體內的毒素消耗瞭腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力、
保護措施
1、多喝水：少喝水、尿排泄少的人容易發生腎結石，腎結石會影響腎功能。每日喝足8杯水，並且配合少吃巧克力、草莓、核仁、菠菜、冰茶、即溶咖啡，多補充維生素B6，可以減少尿中草酸鈣的生成，從而減少腎結石的發生。
2、多吃黑色食物：黑色食物如木耳、香菇，可保證腎臟的新陳代謝，減少腎臟內多餘水分的囤積。板栗也有補腎壯腰的功效，每天吃6~7個就可以達到目的。
3、 多吃植物蛋白：飲食要清淡，不宜咸，少吃高蛋白質、高脂肪的食品，因為血脂高會引起腎血管硬化，導致腎功能損害;而攝取過量的蛋白質食物會加重腎臟負擔。多吃豆腐和豆類食品，即使腎病或慢性腎衰的患者，也可適當吃些豆類食品。因為植物蛋白有益於腎臟，而且黃豆中含植物雌激素，具有保護腎臟的作用。
4不亂服用藥物：最常見對腎臟損害的藥包括各類止痛藥，慶大黴素、卡那黴素、磺胺類等抗生素。糖尿病患者、老年人、輕微腎機能衰退者，更容易受到藥物的毒害。
5、註意排尿的型態：要保持小便通暢，小便通暢。要註意觀察尿液的型態，這可反映腎臟功能，例如泡沫狀尿液是蛋白尿的表現，夜尿癥則是腎功能不全的早期癥狀。如果發生尿道阻塞，小便不通暢，就會增加腎炎的機會，加重腎臟負擔。
6、 預防可能引發腎病的常見疾病：如上呼吸道感染、高血壓、糖尿病、肥胖。上呼吸道感染特別是咽部炎癥，往往是引起腎病的主要因素，也是造成腎臟疾病反復發作的因素之一，所以應采取積的極預防措施。高血壓使腎臟血管長期受到高壓而硬化，對腎臟功能有損害;而肥胖會使腎臟負擔加重，導致腎功能損害。糖尿病病人中有30%會發展成尿毒癥，所以應有效控制。此外，動脈硬化、高脂血癥等都可導致腎功能損害，也應留神。
7、定期腎功能檢查：有傢族患腎臟病的病史，高血壓、糖尿病及幼時得過腎炎者，都是慢性腎衰竭潛存的高危人群，因此本身有此類疾病時，更應定期檢測腎功能，以早期發現早期治療。
腎保養按摩手法
1.推擦腰部
取坐位，以兩手掌或掌根置於腰部並貼附於上，上下來回推擦50～100遍，至腰部有溫熱感。
2.叩擊腰部
取站立或坐位，兩手半握拳，交替上下叩擊，腰部各30次(婦女經期、孕期不可施用)。
3.按揉命門穴
命門穴位於腰部第二腰椎棘突下。取坐位或站立位，拇指向前，虎口向下，兩手叉腰，以左手或右手的中指指腹按揉命門穴半分鐘。
4.按揉腎俞穴
腎俞位於腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。取坐位或站立位，拇指置背後，其餘四指朝前，虎口向對，兩手叉腰，兩手拇指指腹分別位於左右兩腎俞穴，以兩手拇指指腹，分別按揉兩側腰部的腎俞穴10～20次，出現酸、脹、麻的感覺。
5.按揉氣海俞穴
位於腰部第三腰椎棘突下，旁開1.5寸。以一側手中指指腹按揉氣海穴半分鐘。
6.按揉關元穴
關元穴位於腹部，臍下3寸。
以一側手的中指指腹，按揉關元穴半分鐘。
7.推擦雙耳
兩手橫放在兩耳廓上，手心貼在兩耳上，五指向後，均勻用力向後推擦，回手時將耳背帶倒再向前推擦。兩手往返交替按摩，至兩耳發熱為止。
8.隔頭挽耳
以左手臂彎曲，經頭頂去拉右耳向上提14次;再以右手臂彎曲，經頭頂去拉左耳向上提14次。