腎對於男人的重要性大傢都應該知道，男人腎部保養是必要的，腎部保養的好處有很多，可以有效的提高生活水平喝工作效率，那麼腎部保養手法或者方法是什麼呢?下面小編就詳細的為你們解答。一起來看看吧!
男人如何保養腎
別吃太多的鹽
鹽，是讓腎累贅減輕的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會減輕，再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出，又進一步減輕腎臟的累贅，從而招致瞭腎臟功用的減退。
註重蔬菜水果的食用
假如患有慢性腎功用阻礙，就應當註重恰當食用蔬果，避免對腎臟形成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
別吃太多的肉
假如尿中發明有尿蛋白，又吃瞭太多肉類，臨時如此就會使腎功用受到傷害。每餐肉類和豆制品的攝入量應掌握在手掌大小約0.5公分厚度，假如有慢性腎炎的人，這個量應當再減少。
飲食方面
無力疲憊時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等 消化不良者多喝酸奶，吃山楂 素日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、傢鴿等。
短缺的睡眠
短缺的睡眠也是復原精氣神的主要保證，任務再緩和，傢裡的煩心事再多，到瞭該睡覺的時分也要按時休息。
多飲水
飲水能贊助人體將新陳代謝的廢物排出，降落有毒物資在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到傷害。尤其是發熱的患者，因其代謝放慢，廢物及有毒物資的發作也會增添，所以，更要多飲水，以匆匆進廢物的排泄。
別用飲料替代開水
飲料中所含的咖啡因，往往會招致血壓回升，而血壓過高，就是傷腎的主要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。
適當的飲用啤酒
假如已經患瞭腎臟方面的疾病，又無窮制地少量喝啤酒，就會使尿酸沉積招致腎小管阻塞，形成腎臟衰竭。
踴躍地掌握血壓
現現在，生涯任務壓力過大，招致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可減速腎臟病變的開展歷程，故人們應親密註重血壓的變更並嚴厲地掌握血壓。
防備尿路沾染
隨著年紀的增添，尿路沾染的發病率會逐步增高，尤其是老年人。這能夠與老年人腎血流量缺乏，腎臟反抗力降落有關。男性的前列腺增生也輕易引起尿路沾染，故應盡早發明並踴躍醫治。此外，常常導尿的人也應盡能夠避免尿路沾染的發作。
性生涯要過度，不勉強，不縱容。
補腎需分陰陽 腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽互相依存、互相制約，保持人體均衡。當這一均衡受到損壞後，就會湧現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變更，這個時候不妨試試中藥紳撕挺調理。
酒後飲茶更傷腎
許多人酒後往往愛飲茶，想以之解除酒燥，化積消食。酒後飲茶，特殊是飲濃茶對腎臟不利。酒精進入肝臟後，通過酶的作用合成，最終成為水和二氧化碳，經腎臟排出體外。而茶堿有利尿作用，濃茶中含有較多的茶堿，它會使尚未合成的酒精產物過早地進入腎臟，而傷害腎臟。
註重腰部保暖
中醫以為，“腰為腎之府”。患者在嚴寒的時節要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在酷熱的冬季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降落腎臟的功用。
常運動腰部
常常進行腰部運動，這些靜止能夠健運命門，補腎納氣。還可多做一些安慰腳心的按摩，中醫以為，腳心的湧泉穴是濁氣降落的中央，常常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、避免早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，促進食欲。
男人養腎食物
山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽
蓮子：有補脾澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。
蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬於純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。
多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、幹果類等。這些食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力;同時，註意調節食物的酸堿性。
在生活中，要有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。
另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少於1500至2000毫升，尿量不要少於1500毫升，這樣有利於減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。
男人養腎運動方式
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。天氣寒冷時，人體需要有足夠的能量和熱量以禦守，倘若弱虛，就會因“火力不足”，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。
還有的人由於體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽幹、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡，向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。
腰部按摩操：
一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
5種姿勢最傷男人腎
姿勢1：蹲
下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿，也容易拉傷腰腎部。正確蹲姿是，下蹲時，兩腿合力支撐身體，頭、胸、膝關節在一個角度上。
高低式蹲姿最利於腰部健康，右腳在前，左腳在後，兩腿靠緊向下蹲，右腳全腳著地，小腿垂直於地面，左腳跟提起，腳掌著地。
姿勢2：提
很多人都喜歡用一個手提重物，這樣容易使一側腰肌受損而引發疼痛。正確方法是，兩手分攤重物力量，讓腰椎均勻受力。提的東西也不能太重，蠻力最傷腰，搬重物最好借助工具。
姿勢3：站
常見的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉，這樣很容易壓迫脊椎和周圍神經，影響心肺功能，時間長瞭還會導致頸椎骨質增生、椎間盤退化等頸腰椎疾病。
因此，站立時腰部要保持平直，從側面看，耳、肩、髖、膝與腳踝應該處於一條線上，骨盆稍向前傾。
姿勢4：坐
人的一生中人，坐的時間多於走的時間。坐的時候歪歪扭扭、前弓後背，會導致腰肌勞損、脊柱彎曲、近視等問題。
正確坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中間，也可以稍向前傾，上半身別向左右兩邊倒。這個姿勢坐累瞭，腰可以稍向後靠一些，最好在椅子上放個靠墊。
姿勢5：扛
扛東西時，有的人習慣一股腦兒地把東西甩到肩上，用單肩的力量去扛，這個過程也可能使腰部拉傷。扛東西所用的力氣是整體的，不但需要手臂的力量，還要借助腰部和腿部力量。
最好先半蹲，將重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像舉重的動作一樣，有一個緩沖，還要註意左右肩換著扛。建議經常扛東西的人平時加強鍛煉，比如做做俯臥撐、仰臥起坐、負重深蹲等。
男人養腎黑色食物
1.黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
2.黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。
3.此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
4.黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
5.黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
6.黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。
7.黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。