體寒”，以中醫看，大部分叫做“虛寒”，就是體質虛且寒。中醫對於病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、裡、虛、實、寒、熱”。這個八綱辨證，虛跟寒都在同一個人身上表現，所以我們就說這個人虛寒。寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷瞭。長期處於寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性就會引發性功能障礙。體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但隻要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液循環，從而達到體熱的效果。平日裡，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環流暢瞭，體寒也就得到瞭有效預防。
體寒的人怎樣調理
一般來說，寒性體質的人會覺得口淡、喜暖怕冷、四肢不溫、穿衣比旁人多、怕空調、進食寒涼食品後出現不適、小便多、大便爛、舌質淡胖有牙齒印。
寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀。另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，尤其性腺;酸性食物，收斂、生津益陰，防止濕氣聚集內。
導致體寒的四大原因
一、循環障礙
1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2、貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。
二、陽氣不足
中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒。
肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
三、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發人群。
手腳冰涼的危害
手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。
女人體寒的癥狀都有哪些
一、手腳冰冷：女人體寒會經常在正常的氣溫下，會感覺到冷，但是身邊的人的感受卻不是這樣的，這時候就應該考慮自己是否是體寒。
二、月經不規律：一般如果女人身體體寒會出現月經不調的問題，主要是出現月經量少，同時經血也比較不正常，另外還會出現經期提前或是退後的情況，這些都可能是因為女人體寒導致的。
三、經過手術之後身體恢復比較慢：不管你是做墮胎還是身體的小手術，如果你有體寒的情況，你的身體恢復速度就會比較慢，所以有體寒情況的人一定要及時的改善，這樣才是對女性健康負責。
四、肌膚不好：如果女人有體寒的情況，皮膚會經常表現出斑點或是無光澤狀態，如果你會體質養生的知識，就可以更好的調理體寒的情況瞭。
五、女性容易性冷淡：女人體寒的癥狀中不可少說的就是卵巢早衰或是雌性激素分泌不足，同時還可能會出現性冷淡的情況。
女性體寒怎麼辦
暖腳招數
入睡前用熱水洗腳，然後對自己的雙腳進行揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
睡前2小時，進行20分鐘～50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱，這樣雙腳也會發熱。
入睡前，走一走傢庭仿真石頭子路，許多人走石頭子路之後，腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。當然，如果你做的這一切，都有你的老公伴其左右，當你的雙腳不再冰涼時，你的全身就會感到暖融融!
腳部鍛煉5法
1.健足活血法
用腳前掌及大腳趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的時間不少於20分鐘或2公裡。這種腳部鍛煉，可以促使全身血液循環，但要註意：剛開始行走時，練習量不要太大，要讓腳前掌有一個適應過程。其間再加上手臂前後有力的擺動，可增加全身的血液循環量。
2.健足強腿法
從大步走開始，雙腳用力蹬伸，步幅加大。可以走10分鐘或200步～500步。增強腿力是每個人必須要做的事情，目前中老年朋友患有膝關節病，可以說與腿力不夠有關。這種練習方法既健足又健腿，但要註意：要切合自己的體質，練習後感到腿部發酸、全身發熱最好。
3.健足壯骨法
從踮腳尖開始，盡可能提起腳跟慢行，與方法1相同。這種方法可以有效預防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。
4.強身法
堅持長距離走。
5.健足操要求：開放部分——先身體挺直站立，雙手叉腰。練習部分——雙腳尖點地，抬起足跟。練習要點——要靜力式抬起(大約抬10分鐘)。練習時間——每天早晚各做1次。
中醫推拿輕松治療體寒
體寒怕冷怎麼辦?中醫指出醫治手腳冰冷，重要在於疏浚經絡、活血化淤、改善血液輪回與推陳出新。假如常常堅持中醫推拿按摩以下4個穴位，可有較佳地療效。
揉搓湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌疾速揉搓，直到有熱感為佳，天天遲早揉搓湧泉穴100下，交著揉搓各腳趾100下。西醫學以為，人體諸多經脈都匯散於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有親密關系。尤其是刺激湧泉穴，無益於補腎壯陽、強筋壯骨。保持揉搓此穴會匆匆使手腳冰涼癥狀加重。
揉搓逸宮穴：逸宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到覺得手心微暖，再換另一隻手，接替入行
按揉氣沖穴：氣沖穴位於大腿根外側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，先按揉動脈，一松一按，接替入行，不斷按揉到腿足有暖氣下賤的感到為好。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。
另外，食療關於改良陽氣衰弱的狀態也能起到必定作用。如常用的大棗白糖湯(大棗10個、生薑5片、白糖過量，每晚煎茶喝)對改良手足冰冷的療效頗好。夏季四肢舉動冰冷，借否恰當吃些羊肉、狗肉等，熱中補虛、啟胃健脾、益腎養肝、禦冷往濕，同時也要做佳身材的保熱工作。
體寒的人吃什麼對身體好
1.西洋參
體寒的人群一般都會有氣血運行不當的問題，因此在日常的飲食生活中，應該盡量多吃一些具有補氣功效的食物。比如西洋參，它不僅具有補氣的功效，同時性質平和，補而不燥，在平時也可以單獨泡水喝。
2.芝麻、花生
芝麻花生類在解決體寒上也有很大的效果，在芝麻以及花生中，都含有大量豐富的維生素E以及多種營養，同時還可以促進人體對維生素B的吸收，從而加強神經對抗寒冷的能力。維生素e還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3.洋蔥、辣椒
因為解決的是體寒，那麼一些可以幫助人體產生熱量的食物是絕對不能少的，因此不妨多添加這些食物。比如洋蔥、辣椒等，這些食物不但可以幫助身體產生足夠的熱量，同時還能促進血液循環。
4.肉類
體寒的人會出現氣血不足的現象，因此在有些情況下會出現抵抗力差的問題，因此在日常的飲食中，應該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。比如像一些含有高蛋白以及高熱量的食物，像狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等，這些食物的禦寒能力都非常好。這是由於這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質，同時還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效，註意體質養生。