體寒就是怕冷 怕涼 手腳冰涼。體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但隻要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。那麼，體寒的人怎麼減肥效果好呢?下面我們就來為大傢詳細介紹一下。
體寒的人怎麼減肥效果好
體寒的人要想減肥，首先要做的就是改善自己虛弱的體制，每天晚上要堅持泡腳，讓身體暖和起來，多吃紅棗和銀耳，益氣補血。另外減肥並不是意味著少吃，應該保證平時正常的食物攝入，多吃水果類、蔬菜類這種營養價值高的食品，平衡自己的膳食。
另外應該樹立良好的生活習慣，依照自己的身體情況，多多進行體育鍛煉。在冬天要註意保暖，特別是腳部和腿部的保暖工作。
體寒吃什麼水果好
對於體寒體質的人群而言，如果選擇偏寒性的水果往往會加劇體寒，進而導致副作用。相反，如果選擇熱性、溫性水果不但對體寒的人身體沒有影響，而且還會起到輔助治療的積極作用。而荔枝、龍眼、桃子、大棗、楊梅、核桃等水果具有溫熱性的特點，男性朋友不妨多吃。
另外，百香果、檸檬、番石榴等水果體寒體質的人也可以食用，但是要註意不要服用太多。除正確的水果對體寒體制的人有幫助外，體寒體質的人還應註意保暖，同時多參加運動。
女性體寒怎麼調理好
艾灸改善體質
通過艾灸來改善體質是一種比較可行的辦法，隻要堅持艾灸很容易就能感受到艾灸帶來的效果。艾灸如果掌握技巧，並不是一定要到專業場所才能做，自己在傢裡也可以安全地進行艾灸。當然在艾灸之前，一定要學習掌握技巧，以免燙傷。
生薑暖身
想要從身體內部提升溫暖，利用生薑是良好的手段之一。生薑是一種溫性食材，能夠給人體帶來溫暖，平時要利用也非常簡單。比如可以用生薑和紅茶泡一杯生薑紅茶，或者可以加點蜂蜜做成生薑蜂蜜水，甚至可以加入點心食材中。不但美味又能輕松攝取，對改善體內寒冷有良好功效。
泡溫水澡
想要讓全身暖起來，回傢後泡一個溫水澡是很不錯的做法，不但能夠消除疲勞，還有助於暖身。由於進行半身浴容易讓肩頸部受寒，因此可以先用淋浴溫暖肩頸部，再進入溫度約38-40度的浴缸中泡澡。還可以選擇一些活血的材料或者入浴劑一起食用，促進全身血液循環，改善體寒。
巧用保暖用品
冬季很多女性都喜歡“要風度不要溫度”，衣服如果穿得太少，無論采取怎樣的手段，身體都難以抵擋寒冷的侵襲，因此，穿足夠的衣服是保持身體溫暖的第一步。此外，還可以利用一些保暖用品，比如貼在腹部保持腹部溫暖的暖寶寶，一個暖手的熱水袋，晚上睡前暖床的電熱毯等，當然在使用時，也要註意電器和取暖用品的安全使用，避免發生意外。
多喝熱水
多喝熱水，少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對女性來說絕對是百益而無一害的，可以幫助女性抵禦寒冷。
多喝紅糖水
經常喝一些紅糖薑水。紅糖薑水絕對是一個驅寒、補血的好東西。也可以說是專門針對女性體寒而設計的飲品。
冬天吃狗肉
夏天吃羊肉會很容易上火，但是冬天吃羊肉可以有效地抵禦嚴寒，這也是冬季養生保健的一個不錯的方法。
飲食預防體寒
控制水分：“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
“陰性”食物要溫熱後食用：牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性” 食物最好是經過加熱加工後再食用。
多吃北方水果少吃南方水果：產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。
女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷癥。
適當攝取鹽分：在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
DIY夏日“生薑紅茶” ：“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
制作方法：切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷癥。
服用維他命E，有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
煙堿酸，這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1、B2、B6也有助於煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。
體寒的人不能吃什麼
梨：梨性偏寒，多吃對脾胃不好，而且梨助濕，所以，體寒的人要少吃，吃瞭容易拉肚子。
菊花茶：菊花茶性涼，有清熱下火的功效，但是對體寒的人來說，反而不好，所以建議少喝。
苦瓜：苦瓜清熱解毒、利尿涼血，性涼，夏天吃苦瓜，有很多好處，但是體寒的人要少吃。
西紅柿：常吃西紅柿可以減肥養顏，利尿、涼血。生吃、熟吃都很不錯，但是並不是什麼樣的人都可以多吃的，體寒就要少吃哦!
田螺：不少人吃夜宵都喜歡點田螺，雖然很好吃，但是這個可是涼性的的食物，所以要少吃!
魚腥草：不少人上火都喜歡扯點魚腥草煮水喝，魚腥草清熱解毒，下火喝這個很不錯，但是魚腥草性寒，體寒的人還是要少吃。
海鮮：大多數海鮮都性寒，雖然海鮮很有營養，但是體寒的人要少吃。