喝茶，既補充水分和必要的營養物質，又利於體內脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。但喝茶後可能產生較強的饑餓感，此時需要控制食欲，選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶後胃口大開，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。目前還沒有發現綠茶、紅茶或花茶在減肥作用上的差異，故在減肥過程中，選用哪種茶葉，並不是問題的關鍵。那麼喝茶能減肥嗎?喝什麼樣的茶能減肥?下面就為大傢帶來詳細的介紹。
喝什麼樣的茶能夠減肥
決明子、荷葉茶
最經典的黃金搭檔啊!價格非常便宜，口感也還不錯!這個茶不僅可以瘦身減肥，還有通便利尿、清肝明目的功效!荷葉茶飲用一段時間後，還可以改善面色，神奇的是你會覺得很清新，就不會喜歡吃那些油膩的食物瞭!
普洱茶
廣為認知的減肥神器!不過，正宗的普洱茶比較貴，而且普通人也難以分辨是真是假，所以，如果不是懂茶的或者特別偏好普洱茶的，就不太推薦飲用瞭，免的花瞭冤枉錢還沒有效果!
要喝普洱茶，黑茶發酵成的普洱茶，效果最佳!
烏龍茶
烏龍茶的口感相當好啊!清香甘味，喝瞭烏龍茶，不僅有利於腸胃消化，促進體內脂肪燃燒，使其不被機體吸收排出體外~很優雅的感覺，烏龍茶有很多的品種，大傢可以根據自己的喜歡進行選擇。
瘦身果茶
喝瘦身果泡的茶，口感真的真的不是一般的差，感覺像在喝藥，喝完有一種刮肚子的感覺，應該是在刮油，效果還不錯，不過我有同學喝瞭之後會便秘，所以也是因人而異，你可以試試，好的話堅持，不適合的話就不要強迫自己!
這就是自己根據自己的喜歡進行DIY啦~什麼茉莉花、菊花、玫瑰花、桃花、金銀花、山楂、枸杞等等，可以自由組合，換著喝，能減肥還能美容養顏，而且還能調節心情。
喝茶能減肥嗎
可以的! 飲茶瘦身的藝術 大傢都已知道喝茶對減肥有好處，但是該怎麼喝?什麼時候喝呢?該熱熱地喝還是喝冷的?每一種茶各有哪些效果?很多人想在短期內減輕體重，用盡各種花招，不過一但恢復正常飲食，體重馬上恢復，說真的真令人心灰意冷。其實，胖不是一天就胖，也不可能一天就瘦，所以日積月累有恒心調整，你也可以達到你想要的體重。告訴你，喝對茶，你也可以輕松瘦身呢?哪些茶效果比較好?怎麼喝?何時喝?提供您以下資訊，好好參考吧。
1.煎茶、抹茶、綠茶：含有維他命C、E、氨基酸、食物纖維維等，有助膽固醇降低，且可幫助消化、防癌、預防感冒。
2.普洱、烏龍茶：發疇茶，含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進新陳代謝。
3紅茶：發疇茶有助消化。 知道喝什麼茶，還得知道怎麼喝、什麼時候才有幫助?如果針對減重，最好喝熱茶，不加糖、不加奶精，或隻加代糖。最好不要飯後馬上喝，隔1小時以後較恰當。 喝茶也要適量依個人體質，如果喝茶會讓你不舒服，像胃痛、或睡不著覺，最好還是適可而止。 不過在這裡還是提醒您，喝茶的減肥效果屬於輔助性質的，最重要的還是平日飲食及運動的調整，才能真正健康瘦下來，擁有明顯的效果。 桑葉茶可消除體內脂肪 中醫將桑樹葉稱為“桑葉”，認為其藥效極其廣泛。有止咳、去熱，治療頭昏眼花、消除眼部疲勞，消腫、清血，治愈痢疾、腹痛，補肝、美膚等功效。喝桑葉茶還可以減肥。 桑葉的利水作用，不光可以促進排尿，還可使積在細胞中的多餘水分排走，所以桑葉能夠消腫。桑葉還可以將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清，即清血功能。 肥胖是腹部、脊背的脂肪細胞中貯存瞭過多的脂肪。當血液裡的中性脂肪減少時，貯存的脂肪就會被釋放出來，以熱量的形式被消耗掉。這樣反復下去，身體裡的脂肪就會減少。因此減肥和改善高脂血病是相互關聯的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛細血管中的流動特別不暢通。毛細血管隻有我們頭發的1/100那麼粗，所以當然容易堵塞。心肌梗塞和腦溢血都是毛細血管堵塞的結果。桑葉中含有強化毛細血管，降低血液粘度的黃酮類成分，所以在減肥、改善高脂血癥的同時，又有預防心肌梗塞和腦溢血的作用。 烏龍茶減肥 烏龍茶之所以流行，完全是因為它溶解脂肪的減肥效果，這種說法也確實有科學的根據。因為茶中的主成分———單寧酸，證實與脂肪的代謝有密切的關系，而且實驗結果也證實，烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。 實驗證明，每天喝一公升烏龍茶，有抑制膽固醇上升的效果。雖然飲用量應該依各人身體的狀況決定，但是當食物太油膩時，最好也能夠搭配烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩
喝茶減肥的原理
1.綠茶
減肥原理 ：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。
適合人群：因為新陳代謝緩慢造成的肥胖。
飲用方式及註意事項：在飯後一小時喝。倘若吃完飯後立即喝茶，時間長瞭容易誘發貧血，而等到飯後一小時，食物中的鐵質已經基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收瞭。每天1000ml即可。因為綠茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質，阻礙對鐵的吸收。 每天飲用不要超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。貧血人、胃潰瘍、經期或者常吃素的人不適合喝綠茶。
2.烏龍茶
減肥原理：烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進脂肪燃燒，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積。在烏龍茶裡再加入點生薑的話，其減肥去脂的效果更加明顯，還能提高身體的免疫力。
適合人群：因飲食過於油膩導致腹部脂肪堆積的人群。
飲用方式及註意事項：喝烏龍茶減肥最好是要堅持下去，並不是說偶爾喝一次就能起到減肥的作用。烏龍茶性溫，最好不要涼喝。如果喝茶後，有人感到不舒服，比如胃痛或者難以入睡，還是要減量或停止。另外，烏龍茶不要飯後馬上喝，隔1小時左右比較恰當。一般濃茶中含帶的咖啡堿濃度高達10%，會增加孕婦的尿量和心跳次數與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負荷量，所以懷孕婦女最好少喝茶為妙。。烏龍茶性溫，最好不要涼喝。如果喝茶後，有人感到不舒服，比如胃痛或者難以入睡，還是要減量或停止。另外，烏龍茶不要飯後馬上喝，隔1小時左右比較恰當。一般濃茶中含帶的咖啡堿濃度高達10%，會增加孕婦的尿量和心跳次數與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負荷量，所以懷孕婦女最好少喝茶為妙。 精彩內容，盡在百度攻略：http://gl.baidu.com
3.荷葉茶
減肥原理：荷葉，清涼敗火，消脂潤腸，很多人都知道喝荷葉茶來減肥。荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內油脂，還能改善面色，早在明朝，《本草綱目》中就有“荷葉升發陽氣、去脂瘦身”的記載。飲用一段時間後，會自然變得不愛吃油膩的食物，對攝取油脂成分過多的人群最為適合。 適合人群：飲食機構高油脂，攝取油脂成分過多的人群。
飲用方式及註意事項：除瞭飲用含荷葉成分的減肥茶 產品外，愛美的你也可以在傢自制減肥茶，一般大型商場或藥店都有幹荷葉銷售。售價為4～7元一公斤。荷葉茶喝的時候要註以下問題：首先必須是濃茶;其次是一天多次，4～6次最合適;第三最好是在空腹時飲用。
4.決明子
減肥原理：清熱敗火，具有潤腸通便、輕瀉的作用，瀉的過程使人減少瞭營養的攝入量，所以對減肥有利。因此，這種減肥跟瀉藥的減肥的原理是一樣的，隻不過藥效比較柔和。中醫一般用於降低血壓、血清膽固醇和三酸甘油脂。南方地區環境較濕、飲食多油膩、加上壓力等，人體內產生多餘的熱，造成亢進現象，容易口苦、口臭，也容易餓，情緒比較煩躁，小便可能偏黃甚至容易便秘，以中醫來講，除瞭消脂、利尿外，最要緊是要清熱，身體代謝功能才會恢復正常。 適合人群：濕熱地區身體毒素累積比較多者、便秘性肥胖人群飲用方法及註意事項：在晚餐之後飲用。決明子性微寒，如果本身血壓高又便秘，喝些決明子茶也不錯。但如果體質比較寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不合適。
喝茶減肥的註意事項
葉酸是什麼，缺少葉酸有什麼危害?
要想健康飲茶，還要註意“十一忌”：
忌空腹飲茶，茶入肺腑會冷脾胃;
忌飲燙茶，最好56℃以下;
忌飲冷茶，冷茶寒滯、聚痰;
忌沖泡過久，防止氧化、受細菌污染;
忌沖泡次數多，茶中有害微量元素會在最後泡出;
忌飯前飲，茶水會沖淡胃酸;
忌飯後馬上飲茶，茶中的鞣酸會影響消化;
忌用茶水服藥，茶中鞣酸會影響藥效;
忌飲隔夜茶，茶水時間久會變質;
忌酒後飲茶，酒後飲茶傷腎;
忌飲濃茶，咖啡因使人上癮中毒。
喝茶減肥的誤區
誤區一：茶葉越貴，減肥效果越好
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶堿，那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。
誤區二：喝淡茶就能對減肥有幫助
任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不瞭減肥作用的。每天至少要相當於3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。
誤區三：喝茶減肥效果可以長期維持
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復。因此，保持一個長期的習慣可能是必要的。但是，研究也發現，如果在飲食和運動之餘加上飲茶習慣，對於維持降低後的體重有所幫助。
誤區四：晚上大量飲茶少睡覺減肥
對於咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以後飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠並不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。