有些女性朋友一到冬天就面色蒼白、皺紋增多、膚色暗沉、臉虛胖。而且幹燥的天氣讓女性肌膚變得十分的幹燥，為此要及時護膚。那麼冬季吃什麼美容呢?下面為大傢簡單的介紹一下。
冬天吃什麼水果可以補水美容
蘋果
蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們日常生活中常見的水果也是必備的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使毛孔通暢，能有效祛痘。
草莓
草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃鬱水果芳香。能補充肌膚所需水分，是一種營養價值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C ，可美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除雀斑和暗瘡，增強皮膚的抗衰老能力。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的幹燥。
櫻桃
櫻桃的色澤鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在冬天多吃櫻桃，可使肌膚煥發白裡透紅的光澤，補充肌膚所需水分。
西紅柿
西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必備的一種物質。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為“愛情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。
冬季吃什麼美容
維生素E含量多的食物
眾所周知維生素E具有減少色素沉著的作用，同時還可預防青春痘，因此對於冬季上火喜歡長痘的MM就具有很好的食療價值。
維生素E含量多的食物主要有各種堅果，如核桃，松子，棒子，花生，芝麻等。事實上堅果類食物不僅含有豐富的維生素E，同時堅果類食物中還含有豐富的不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸減少皮膚氧化，防止色素沉著，幫助皮膚恢復彈性。
此外像海蝦，植物油，小麥等也都是維生素E的重要來源之一，因此秋冬季護膚可適當吃這些食物。
維生素A
冬季氣候過低，加上運動量過少，人的新陳代謝，血液循環也跟著變化，因此就更加容易引起黑色素的形成。而維生素A就具有防止黑色素形成的作用，因此冬季護膚就要多吃維生素A豐富的食物。
維生素A的主要來源主要是一些果蔬，像芒果，南瓜，葡萄，紅薯等都屬維生素A相對豐富的食物。
膠原蛋白
膠原蛋白具有延緩衰老，幫助活化細胞，美化皮膚的作用。特別是對於過瞭25歲的女人而言日常多補充膠原蛋白還能幫助你舒緩皺紋呢?
膠原蛋白的主要來源有動物的肉皮比如像豬皮，豬腳等。
水
水是生命之，更是天然的美容保濕劑，特別是對於到瞭更年期的女性而言性激素分泌變少，油脂分泌不足，因此就更容易失水。而缺水的皮膚不僅看起來幹燥而且更容易產生各種皺紋，色斑，所以養成日常多補充水分不僅有利於美容，還可助減肥呢?研究發現每天8到10杯溫開水就可保持皮膚光澤。
維生素C
維生素C幾乎是美容養顏的代名詞，而維生素C含量多的食物主要食中在水果和蔬菜之中，甚至可以說日常常吃的綠葉蔬菜和一般的水果都含有豐富的維生素C。
冬天怎樣美容護膚
盡量保持皮膚濕潤
由於冬季易使皮膚發幹皸裂，所以補充水份是冬季護膚的重要方面，補充水份的最好方法是多喝水，多吃水果。 尤其是熟西紅柿，防曬又美白護膚，另外橙子、蘋果、草莓、綠葉青菜、胡蘿卜等都是不錯的抗氧化和美白護膚食物。
選擇適當的護膚品
在皮膚清潔狀態下，先塗上一層營養霜，在營養皮膚的基礎上再塗上適合自己膚色的粉底霜或乳液給皮膚以保護。
按摩面部皮膚
每晚3分鐘的堅持雙手按摩面部皮膚、肌肉，緩緩地順面部肌肉、血管的走向，從裡向外進行按摩，促進面部血液循環，使面部細胞分泌更多的膠質和油質，起到保護皮膚的作用。
美容嫩膚治療
如果你的皮膚問題比較嚴重，通過一些一些方法不能達到明顯改善肌膚的效果，可以到美容醫院做美容護膚治療，能夠快速達到抗老化除皺、回復肌膚彈力光澤的效果。
讓皮膚越來越好的秘訣
1. 日常排毒護理
你可以去美容院做身體SPA推油，也可以通過排毒護膚產品在傢進行日常面部排毒。實際上，很多品牌都推出具有排毒功能的護膚品，大多含有具有排毒功能的天然成分，比如石榴、人參、蘆薈等，一方面通過防護外界毒素侵襲，另一方面通過新陳代謝、淋巴循環等方式，來排查肌膚毒素。
2. 面部按摩排毒
Step 1：以鎖骨，臉部和耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側深而緩的按摩，一直到耳際，最後再由額頭沿著臉龐兩側慢慢道鎖骨。
Step 2：以相同的手勢由鼻子上達太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最後以手掌包住整個下巴，來回滑動至耳根處結束。
切記：按摩時要掌握好力度，力度要均勻，手法要連貫。
3. 飲食排毒
直接食用這些有利於排毒的水果或蔬菜，也是美容排毒的關鍵。當然，在補充排毒食品時，要避免油炸、燒烤、餅幹、罐頭等容易堆積毒素的食物。
最有效的排毒果蔬：
石榴：富含兩種最強有效的抗氧化物，多酚和花青素，是超級天然排毒水果
蘋果：含有大量果膠，在腸道分解出乙酸，有利於體內膽固醇代謝
地瓜：胡羅素含量高，天然堿性食物，具有潤腸消毒，保持人體酸堿平衡的功效。
4. 生活排毒
一般隨著年齡的增長，身體內的自由基也不斷增多，而且現代人習慣晚睡，甚至不睡，一整天積累的毒素無法排出去，新陳代謝減慢，衰老速度加快，因此這種情況的人群最重要的就是要調理好自己的作息時間，提高睡眠質量。此外還要抓住黃金美膚時間段，在皮膚吸收最好的狀態下，進行排毒與修復。
這些護膚品可能讓你毀容
根據研究表明，多達50%的美媚都被發現臉上有不同程度的粉刺痤瘡等問題，其中所謂的抗衰老產品，富含瞭脂質，這就是造成這一問題的主要原因之一。
而且米歇爾博士還指出瞭，不使用護膚品比使用護膚品長痘痘粉刺的還要少一些。特別是抗皺護膚品，因為老化本身就會造成死皮細胞堆積在臉上，而且細胞的更替速度也緩慢下來，導致毛孔阻塞，如果這個時候，往往一般用面霜去試圖改善，結果進一步加劇瞭毛孔的堵塞。並且抗皺抗衰老產品中的椰子油和椰脂是造成以上問題最嚴重的成分之一。
米歇爾稱，“椰子油對健康的皮膚有很多的好處，尤其是相對年輕人的皮膚來說更好，此外，就是那些特別幹燥的皮膚。而對於那些出現老化跡象，特別是有皺紋的皮膚，會阻塞毛孔，導致痘痘冒出並發展成痤瘡。”
所以啊，要想皮膚好，還不如跟著小編一起吃吃喝喝。
比如橘子、葡萄柚、獼猴桃、藍莓、石榴、紅色和黃色的辣椒等食物中含有豐富的維生素C，就是非常重要的抗氧化物，能夠促進身體的愈合，生長和組織修復，還能夠促進膠原質的產生，加快皮膚細胞的代謝。
土豆、胡蘿卜、菠菜、甘藍、芒果等食物中含有豐富的維生素A，能夠促進皮膚變得光滑而且健康，還能提升人體的免疫系統。
牛油果、杏仁、南瓜、葵花籽、三文魚、橄欖油等食物中含有非常豐富的維生素E，可以幫助皮膚維持年輕，光滑而且防止細胞受到損害。