為瞭優生，準媽媽最好先打造高質量的卵子，再計劃懷孕，以保證孕育一個健康聰明的寶寶。提高卵子質量要從調理月經等多方面人手，以下方面想要孩子的準媽咪要註意哦：
備孕要註意些什麼
1、辛辣食品
在飲食方面，有些人偏清淡飲食，而有些人則偏重口味的食物。專傢提醒準媽媽，在備孕期間一定要註意盡量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。
懷孕後的女性，隨著胎兒一天天的長大本來就影響到孕婦正常的消化功能以及排便，如果這個時候還保持著吃辛辣食物的習慣，會嚴重的影響到孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在懷孕前的三個月時間裡，無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
2、高糖食品
備孕期間，準媽媽要特別的註意，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，同時還會嚴重的影響到體內胎兒的健康發育和成長，嚴重的話還有可能會導致出現早產、流產或死胎。
3、醃制食品
醃制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。而且經過研究發現，在懷孕期間吃這些醃制的食品，還會導致出現流產、早產等情況，甚至還會造成胎兒畸形。
4、咖啡因食品
在備孕期間女性一定要註意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。研究發現，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，同時還會間接的抑制受精卵在子宮內的著床和發育。
5、罐頭食品
罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。這些添加劑雖然對人體沒有什麼影響，但如果孕婦經常食用的話，對健康非常的不利。而且罐頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞，經常食用會影響胎兒對營養的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
6、酒精類飲品
研究發現飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是由於酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。並且酒精對大腦和心臟的危害非常大，如果女性在孕期飲酒的話，其寶寶的的智商會低於一般水平，同時還會出現反應遲鈍、智力低下或者白癡等情況。為瞭寶寶的健康，準媽媽在備孕期間一定要遠離酒精類的飲品。
然後，我們同時還要關註其他的註意事項。
1、 在備孕期間，停止使用避孕藥：如果你一直用避孕藥，你應該在停藥2個月最好半年之後再懷孕;這樣可使子宮內膜和排卵功能恢復，有得利於受精卵生長發育。
2、流產半年內不適宜懷孕：此時無論是體力、內分泌還是生殖器官的功能都對妊娠有利，再者也可避免重復發生流產的現象。
3、不要在情緒壓抑時懷孕;不要在疲勞過度時懷孕;不要在患病期間懷孕;也盡量不要做高齡產婦。
4、不要在懷孕前接觸放射性物質和劇毒性物質;初冬至初春不宜懷孕;孕前不要抽煙喝酒;孕前不要飼養貓狗等寵物。
5、避免病毒和細菌感染
準備懷孕期間避免感染非常重要，特別是那些可能危害未來寶寶的感染。飲食方面要註意衛生，生食和熟食要分開，食物變質後不要再吃。
6、遠離不安全環境
一些工作對孕婦和胎兒存在一定危險。如果你的工作需要經常接觸到化學和放射性物質，你最好能改變或離開這個環境。還有，記住一些清潔劑、殺蟲劑和溶劑都可能會對胎兒發育有害。如果你對自己的生活和工作環境不太確定，一定要咨詢醫生。
7、少穿緊身衣：英國的研究發現，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位癥。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。
8、保持外陰的清潔衛生，如果有婦科炎癥要先治療，不然會直接影響受孕幾率，日常清潔除瞭用清水外，還可以選擇一些含有中草藥的洗液，像婦炎潔中含有的百部、苦參等植物草本成份，可以有效抑制有害菌的繁殖，外洗安全健康，還可以有效預防婦科病。
9、經期不做愛：雖然有規律的性愛有助於受孕，然而約80%的不孕女性的血清中發現有ASAb抗體。這是因為經期生殖道粘膜處於損傷狀態，如果做愛容易使精子與免疫細胞接觸，產生ASAb抗體，從而使射入體內的精子凝集而失去活力。
備孕前如何培養出健康卵子
1、調理月經：月經的正常與否是子宮環境和內分泌正常與否的信號。女性痛經、經期提前或推後、排卵期出血、月經血塊多、經量過多或過少，都可能是準媽媽的孕育能力受到傷害的表現。因此，一旦月經有異常，應該積極治療、調理，然後再考慮懷孕。
2、保持身體健康：準媽媽身體越健康，卵子發生染色體變異的概率越低，不僅會如願受孕，將來流產的危險也小。
3、保持心情輕松愉快：如果準媽媽精神過於壓抑，會抑制排卵，可能引起子宮和輸卵管痙攣及官頸黏液分泌異常等，幹擾正常受孕。因此，計劃懷孕的準媽媽應註意放松精神，尤其不可過分在意能否受孕這個問題。
4、遠離污染：生活環境中影響卵子的不利因素很多，一些工業化的產物，如食品防腐劑、儀器著色劑、農藥類的DDT、殺蟲劑、油漆中的苯、裝修材料中的甲醛、汽車尾氣、電離輻射、化妝品中可能存在的甲基汞、鉛、鎘等，還有煙、酒類，這些都會使卵子的質量受到影響，甚至會引起遺傳基因發生突變。而噪聲對準媽媽而言，還可能導致流產或胎兒畸形。所以，如果想要步入準媽媽的行列就要充分瞭解以上有害因素，在日常生活中加以避免。
孕前未必知備孕關鍵時間點
意大利科學傢卡尼亞奇博士和他的同事為瞭研究受孕的時間規律請瞭50多名男性參加試驗，每人提供兩份樣本，一份在上午7點30分提取，一份在下午5點30分提取。試驗發現，75%的男子下午提取的精液數量特別集中，而且快速運動的比例也比較大。卡尼亞奇同時指出，科學研究早已發現荷爾蒙在影響婦女受孕上起著關鍵作用，它可使大多數婦女的排卵期集中在下午5-7點這段時間。所以，盡量將同房時間安排在下午5-7點，不單單最容易受孕，男性還能提供出高質量的精子。
大傢都知道的時間
每個月排卵期前後。排卵期的算法：從下次來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。而精子在女性輸卵管內的存活時間是12到48小時，所以在女性排卵期內是最容易懷孕的時間，備孕夫妻主要推算的也是這個時間。
最難把握的時間
科學傢認為，一年當中最易受孕的時間是每天太陽照射12小時、一天的氣溫保持在10-22攝氏度的日子。即春秋季，而我國中醫認為，春節是萬物生長的季節，人應該順應自然，清明、谷雨前後天地交融，也適用於夫妻，所以春末是懷孕的最佳時間，但是由於女性每月隻有一個卵子排出，在春季懷孕的話隻有3到4次機會，所以說這是懷孕最難把握的時間。
月經不調如何備孕
很大程度上，月經是否正常決定著女性的身體機能是否正常。如果月經不正常，輕則讓女性坐立難安，重則可能給女性一生帶來莫大的遺憾。很多女性都知道，月經不調如果長期下來都沒有好轉，最嚴重的後果就是可能導致女性不孕不育，如果出現月經不調的癥狀，一定要及時求醫，早日恢復月經正常，以免對將來的受孕造成不利的影響。那麼，月經不調該如何備孕呢?
除瞭求醫問藥之外，在日常生活中，月經不調的女性也得註重調理。首先，要調整好飲食習慣，保證飲食均衡，最好以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主。其次，要保證心情愉快，調整好情緒，註意緩解壓力，克服緊張、焦慮等不良情緒。再次，要註重運動，做到勞逸結合，養成良好的作息習慣，盡量不要熬夜。最後，有固定性伴侶的女性，可以保持適當的性生活，註重性生活和諧，以調節內分泌，改善月經不調。
備孕吃海參好嗎
1、備孕期間能否吃海參，確實這個是一個有爭議性的話題，說法不一，不過我認為，海參是一種食品，本身沒有什麼毒性，吃一些應該沒什麼大問題。
2、不過，聽說 懷孕前2-3個月不宜吃，說海參活血，吃海參可能會流產，但是這些還沒有科學依據，隻是聽說，不過懷孕3個月後吃是可以的，海參中含有兩種不飽和脂肪酸EPA和DHA，被人們稱為“腦黃金”。孕婦吃海參，可以直接獲得大量的DHA，生成的寶寶記憶力特別強，身體發育好，抵抗力突出，智商水平也明顯高出不少。
3、如果你要長期吃的話，泡發好的海參大約50克左右就行，每天早上吃一次就可以瞭，不用吃太多，每天食用量不要超過100克(泡發好的重量)
4、買海參要買純淡幹的，不要買便宜的，泡發率低的都不是正宗淡幹海參的，是劣質參。
5、海參千萬不能與可樂一起食用，這樣搭配容易引起一種皮膚病，海參也不能和醋或者酸性的食用或水果一起吃，蛋白質容易凝結，影響消化，甚至腹痛。
懷孕要滿足什麼條件
人的受孕屬於一個復雜的生理過程，在一定的條件下才能實現。具體包括以下三個快速正常受孕的條件：
1、男女雙方的生理和心理功能都正常(人工授精除外)，包括男方睪丸能有正常的精子排出，女方的卵巢有正常的卵子排出;
2、在排卵期同房，這是促進精子和卵子正常結合的條件。
3、男女同房後正常精子與卵子結合正常，卵子和精子能夠在輸卵管內相遇並結合成為孕卵並被輸送入子宮腔，子宮內膜適合於孕卵著床。
這些條件隻要有一個條件不正常，就容易阻礙受孕，導致不孕癥的發生。