孕婦吃太多高鈣飲食易生笨寶寶

有些孕婦為瞭追求孕期的體型健美，長期素食，這不利於胎兒發育。據研究認為，素食不能提供孕期需要的大量蛋白質，孕期不註意營養，由於蛋白質供給不足，可使胎兒腦細胞數且減少，影響日後的智力。怎麼吃?一起看。

孕婦吃什麼對孩子不好

山楂：山楂一向以開胃助消化，酸甜可口而成為很多女生的最愛。但是對於準媽媽來說山楂卻有可能成為剝奪你做母親的權力，因為山楂具有刺激子宮肌肉發生興奮的作用，說白瞭就是山楂有可能會引起子宮收縮，引起流產的。特別是孕早期，為瞭安全起見最好不要吃山楂。

酸菜：不可否認的是酸菜本身具有開胃的作用，因此很多食欲不振的準媽媽都喜歡用酸菜來開胃，但是酸菜中的亞硝酸鹽不僅影響到胎兒的正常的生長發育，同時其還具有致癌的風險。因此專傢建議平時應該減少酸菜的攝入。

螃蟹：金秋十月，正是螃蟹上市的季節，螃蟹味道鮮美，營養豐富，但是螃蟹性寒，具有促進子宮肌肉收縮，引起陰道出血的作用，容易引起流產所以孕婦不要吃螃蟹，再者螃蟹中的膽固醇含量也非常高，吃瞭也容易引起妊娠高血壓。

冷食：血熱氣盛，總覺得身上會很熱很燥，吃點冷食看似解決瞭這方面的煩惱，卻不知道冷食不僅傷脾胃，還容易刺激胎動兒躁動不安，實在不好受。

方便食品：不可否認的是方便面吃起來的確是很香的，而且做法簡單，隻要隨便的倒上開水就可以瞭，但是對於準媽媽來說，如果經常食用方便面的話，那麼則會引起營養不足，因為方便食品可以說都是沒有任何的營養素的，特別容易引起脂肪酸不足，更無法保證胎兒的正常發育。

茶：喝茶有助於提神，助消化，美容，但是茶中的咖啡因會影響到胎兒正常的生長發育，會影響到鞣酸與鐵的結合，過多的茶容易使妊娠期的準媽媽有缺鐵性貧血的煩惱，所以孕期最好不要喝茶，特別是濃茶，當然瞭像咖啡，汽水，也是準媽媽最好少喝或者不喝的。

油條：油條是中國老百姓早餐不可缺少的一道早點，但是油條不僅過於油膩吃多瞭容易引起肥胖，再者其在制作的過程中也加入瞭一定量的明礬，吃多瞭會致癌的，對於準媽媽來說明礬中的鋁還會損發到胎兒大腦的發育，從而產生低能兒的出生。

準媽媽孕期補鐵有用的四招

第一，多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始註意多吃瘦肉、傢禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要註意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

第二，多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

第三，多用鐵炊具烹調飯菜

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

第四，多吃富含葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止。飲食上註意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。並且，在做菜時註意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

孕婦缺鐵吃5種水果能補鐵

補鐵的水果1.菠蘿

菠蘿中富含葡萄糖、維生素B、磷、鐵等多種營養物質，孕婦食用菠蘿不僅能夠補鐵，還能夠幫助孕媽清理腸胃、助消化呢!除此之外，菠蘿中富含維生素B1，不僅能夠促進新陳代謝，還能幫助孕媽消除疲勞感呢!但值得註意的是，孕媽們可別多吃哦!過敏體質的孕媽們也要慎吃，一定要將菠蘿放入鹽水中浸泡才行哦!

補鐵的水果2.櫻桃

櫻桃嬌小玲瓏、惹人憐愛。吃起來也是甜中帶酸，果肉純美。在補鐵的水果傢族中，櫻桃的含鐵量可是位居榜首的哦!每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克。此外，櫻桃中還富含豐富的鈣、磷、維生素A等礦物元素呢!孕婦在孕期適量吃些櫻桃是可以促進血紅蛋白再生，從而達到防治缺鐵性貧血。

補鐵的水果3.蘋果

蘋果含有較多的鉀、磷，但是有很多人都不知道蘋果還富含鐵元素哦!蘋果中含有的維生素是心血管的保護神，而所含的膠質和微量元素鉻則能保持血糖的穩定。蘋果還能幫助孕媽防鉛中毒，有生津止渴、養心益氣的功效。蘋果中的鐵元素，還易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠的作用呢!

補鐵的水果4.葡萄

葡萄，不僅酸甜適口，而且營養價值也頗高。葡萄是補鐵的水果之一，它是含復合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養食品。常食葡萄對神經衰弱者和過度疲勞者均有益處。而葡萄制幹後，糖和鐵的含量均相對增加，是孕媽們的滋補佳品。

補鐵的水果5.桃子

桃子芬香誘人，營養豐富。桃子味甘酸，有生津解渴、潤腸、解疲勞的功效。桃子富含維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高。孕婦食用桃子可以有效預防缺鐵性貧血瞭哦!但是得適量，多吃就會引起拉肚子，上火。孕媽們可要註意啦!

現今，越來越多的孕婦都會發生缺鐵性貧血，要知道在孕期不僅需要補鈣、葉酸，更要補鐵哦!以免出現缺鐵性貧血，對胎兒的健康可是很不好的。

孕婦飲食禁忌完全手冊

1、柑橘類、草莓、獼猴桃和石榴，都富含維生素C，有利於鐵的吸收。 2、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。

3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個月)，葉酸很重要。 4、幹果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。

5、綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素。

6、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。

7、包括扁豆、豌豆在內的豆類，富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質。

8、果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質。

許多人都認為吃水果可增加營養，生出的孩子皮膚白嫩，但是水中含有的葡萄糖、果糖經胃腸道消化吸收後可轉化為中性脂肪，促使體重增加，甚至還易引起高脂血癥。孕婦每天水果食量不應超過500克，並且如香蕉、荔枝、葡萄等這些含糖量較高的水果盡量不要吃。

如果孕婦貧血還應該少吃石榴和杏。此外，味精的主要成分是谷氨酸鈉，易與鋅結合，導致孕婦體內缺鋅。久存的土豆中生物堿的含量比較高，易導致胎兒畸形。有心臟病孕婦應該少吃些鹽，在懷孕16周後限制食鹽的攝入量，別超過4~5克。