備孕前就對老公說讓戒煙。想要優生優育孕前夫妻就要制定備孕“法規”，多運動、好作息、不喝酒、少吸煙，條條都得執行，少吸煙更是要明令禁止。如果去的地方是吸煙較多的公共場所時，選擇戴口罩。口罩能有效地過濾掉空氣中的粉塵、二手煙的煙霧。雖不能完全隔絕，但可以將危害大大降低。
孕婦飲食禁忌完全手冊
1、柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴，都富含維生素C，有利於鐵的吸收。 2、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個月)，葉酸很重要。 4、幹果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。
5、綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素。
6、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。
7、包括扁豆、豌豆在內的豆類，富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質。
8、果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質。
許多人都認為吃水果可增加營養，生出的孩子皮膚白嫩，但是水中含有的葡萄糖、果糖經胃腸道消化吸收後可轉化為中性脂肪，促使體重增加，甚至還易引起高脂血癥。孕婦每天水果食量不應超過500克，並且如香蕉、荔枝、葡萄等這些含糖量較高的水果盡量不要吃。
如果孕婦貧血還應該少吃石榴和杏。此外，味精的主要成分是谷氨酸鈉，易與鋅結合，導致孕婦體內缺鋅。 久存的土豆中生物堿的含量比較高，易導致胎兒畸形。有心臟病孕婦應該少吃些鹽，在懷孕16周後限制食鹽的攝入量，別超過4~5克。
準媽媽要勇敢說不
拒絕二手煙 準媽媽要勇敢說不
準媽媽能吸二手煙嗎?
有調查顯示，導致準媽媽吸二手煙的原因多種多樣，老公、傢裡的長輩、公共場所的吸煙人群、公司的同事等。煙民群體的龐大，讓孕期媽咪暴露於二手煙。
現在有瞭法制來規范，還有勸阻吸煙手勢，相信無煙壞境不是夢。我們拋開這三種手勢不說，孕期媽咪想要遠離二手煙的傷害就必須敢於對周圍人說不。
在傢裡怎麼辦?
1、在傢裡請對老公說不可以
備孕前就對老公說讓戒煙。想要優生優育孕前夫妻就要制定備孕法規，多運動、好作息、不喝酒、少吸煙，條條都得執行，少吸煙更是要明令禁止。
那就是徑直走到老公面前，溫柔的拿掉他的煙卷，用力的摁在煙缸裡(表情要很輕松且保持微笑)，然後揚長而去。
在傢裡各處掛上不準吸煙的小牌子，用於警示準爸爸，讓他抬眼就能看見，自然吸煙的煙頭也就慢慢打消瞭。
在老公即將點火之前，故意挺著肚子從他面前走過，輕撫肚子用他能聽得到的聲音說：看，寶寶啊，你爸爸一點都不愛你你還得平平安安的發育呢，他就開始吸煙危害你瞭，寶寶你出來之後揍爸爸好不好。
如果實在戒不掉，那就把陽臺的窗戶打開，讓他到陽臺上去吸吧。
主動減少傷害：老公一吸煙，就開門，開窗，盡量保持室內空氣流通。
懷孕對一個女人來說真是重要的事情，和同事都報告一下自己的這個喜訊，是很有必要的。
可以在e-mail的開頭先簡單描述一下自己喜悅的心情，與大傢共享。第2段說因為懷孕，在工作上給大傢造成不便表示歉意。第3段可以講述自己的擔憂，比如被動吸進二手煙的可怕後果等等，喚起大傢對小生命的尊重，表達希望在同事的舉手之勞下生下健康聰明寶的心情。這樣的e-mail起到瞭打招呼和提要求的2項作用。寫的時候，要動之以情、曉之以理，特別註意措辭哦。
請上司和女同事幫忙
如果以上都沒有效果的話，隻好請上司幫忙瞭，請他出面制止在辦公室裡不顧孕婦胎兒健康的同事抽煙，相信這個肯定有作用。另外，也可以聯合同樣反對在辦公室抽煙的女同事，一起制止。
在公共場合怎麼做?
口頭制止。
向吸煙的人表明自己孕婦身份，希望他能體諒一下不吸煙或者去其他地方吸煙。
出門戴口罩。
如果去的地方是吸煙較多的公共場所時，選擇戴口罩。口罩能有效地過濾掉空氣中的粉塵、二手煙的煙霧。雖不能完全隔絕，但可以將危害大大降低。
出行盡量去無煙區。
現在很多公共場所都禁煙瞭，無煙區還是不少滴，當然空氣最好的地方莫過於大自然。
和吸煙的人們打遊擊
想避免吸入二手煙，比較有效的方法是躲開吸煙的人群，當他們吸煙時，自己跑到空氣新鮮的一邊，待他們吸完煙後再回到原地。
準媽媽孕期補鐵有用的四招
第一，多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時，就要開始註意多吃瘦肉、傢禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要註意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
第二，多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
第三，多用鐵炊具烹調飯菜
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
第四，多吃富含葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止。飲食上註意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。並且，在做菜時註意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。
當懷孕遭遇吃藥留還是流
大部分患者想知道的影響，其實隻有兩種：1.會不會造成流產;2.會不會造成畸形。這兩種影響相對而言，第二種更為可怕。
藥物對於孕婦而言，大致可分為三種：
孕婦無禁忌 是指藥品說明書中未提及孕婦禁用或慎用或遵醫囑使用的藥物。它們是對胎兒及孕婦沒有副作用的藥品，大可放心使用。
孕婦慎用 是指藥品說明書中明確指出孕婦慎用或遵醫囑使用的藥物。孕前服用這類藥物，對胎兒的影響通常是極小的，不必太擔心，註意定期產檢就可以瞭。但確認妊娠之後，還是需要慎用的。
孕婦禁用 是指藥品說明書中明確指出孕婦禁用的藥物，又可以分為兩類：
致流產而禁用。這類藥物，使用後可能會導致流產，炒作藥品招商網，但也可能不會導致流產，所以留是必需的，如果後面真的有先兆流產的表現，就需要保胎。所以孕前使用這類藥品，不需要太擔心。
致畸形而禁用。使用這類藥物是需要慎重的。但在沒有明確的畸形表現時，一般不建議流產。所以孕前使用該類藥品，並不是100%需要人工流產或藥物流產，而是需要嚴密產檢的。浙江省立同德醫院婦產科 陳裕根
女性孕期攝入足夠熱量的重要性
據研究，孕婦膳食中熱量攝入量直接影響胎兒的生長發育，攝入量少可使出生胎兒低體重，孕婦應攝入足夠熱量，以保持血糖處於正常水平。因葡萄糖為胎兒代謝所必需，多用於胎兒呼吸，當胎兒耗用母體葡萄糖較多，母體就不得不以氧化脂肪及蛋白質來供能。當孕婦碳水化合物攝入不足，脂肪動員過快，氧化不全時極易出現酮體，對胎兒的腦部和神經系統發育將產生不良作用。
而對於身體瘦弱、體重少於正常值的孕婦，懷孕期間應盡量多吃，增加食物攝入量，這樣才能使身體有足夠的體能和熱量，負擔得起孕育健康寶寶的使命。對於生多胞胎的準媽媽則更應盡量多吃，以滿足每個孩子的營養需求。增強自己的身體素質。
當然，我們所提倡的是攝入足量的熱量，而不是不管不顧一味拼命吃，過猶不及，熱量太大，可能會給生產帶去巨大壓力。所以，在攝入熱量的同時，最好進行適量的運動。這樣，不僅能消耗多餘熱量，還能增強身體素質，也能讓自己在生產時順利一些。