計劃補充兩年葉酸後才受孕、把最佳受孕日期掐算到某日某分甚至某秒……這樣的"嚴陣以待"，真的能孕育出一個比別人更優質的寶寶嗎?新媽媽應該知道的事項有哪些呢?接下來，就讓我們一起看看相關的知識吧。
孕媽喝水要註意啥
一是不要等到口很渴瞭才喝水
很多孕媽媽都很懶的，有時候坐下去就懶得起來瞭，就算口渴瞭也會多賴一會，到瞭很渴的時候才會迫不得已起來喝水。其實這樣做是不對的。當人渴的時候其實體內已經缺水瞭，磨蹭越久體內的水平衡就會越難恢復。當人感覺到渴的時候，體內水分失去平衡後才會給大腦發出信號說渴瞭，你才會感覺到渴。所以孕婦不要到瞭渴的時候才喝水，要提高喝水的頻率，每次喝一點，多喝幾次，這樣才能很好的控制水平衡，才能使體內水平衡維持正常。
二是不要喝多次燒過的水
有的孕婦可能會覺得冬天冷水太冰，可是剛燒開的水又太熱常常不能解燃眉之急，因此通常采用的方法是將燒開的涼白開加熱但是不煮沸，還有人會多次燒已經燒開過的水，覺得這樣省水省電，其實這種做法是在間接的危害自己的健康。第一次燒開的水經過高溫加熱蒸發後已經產生瞭亞硝酸鹽，如果多次加熱不僅不會使該有毒物質減少，反而會使其濃度增加，這樣會引起中毒，也許對正常人才說一次兩次無所謂，對孕婦來說確是不可以的。
三是不要喝沒有燒開的水
多次燒開的水含有有毒物質，沒有燒開的水也是含有有毒物質的。沒有燒開的水中往往含有氯氣，現在的自來水又往往使用瞭漂白粉，因此如果沒有燒開，水中的各種雜質都會對寶寶和孕婦的健康造成傷害。
四是不要喝用保溫杯泡著的茶
茶通常來說是要先泡現喝的，不是說什麼涼掉不好喝，因此把茶葉泡在保溫杯裡。一般茶中含有茶多酚，等各種有機物質，如果浸泡久瞭衛生素被破壞，不僅失去瞭營養還增加瞭有毒物質，容易給消化系統造成傷害。
五是不要喝被污染過的水
一般來說是否被污染過很多人大概是能判斷的，工業廢水肯定是不能喝的大傢都知道，當然如果周邊有工業區特別是污染性強的工業區，那麼傢裡用水是否被污染過就有待進一步考察。
孕婦飲食十不宜
一、不宜高脂肪飲食：醫學傢指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期嗜食高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。大量醫學研究資料還證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有傢族遺傳傾向，而且與長期高脂肪膳食有關。如果孕婦嗜食高脂肪食物，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。
二、不宜高蛋白飲食：醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復遲緩，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期高蛋白飲食可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟腎小球濾過功能的負擔。還有學者認為，蛋白質過多地積存於人體結締組織內，可引起組織和器宮的變性，易使人罹患癌癥。
三、不易高糖飲食：意大利比薩國傢研究院的醫學傢們發現，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠高血壓綜合癥或需要剖腹產的機會，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受細菌、病毒感染，不利優生。
四、不宜高鈣飲食：孕婦盲目地攝入高鈣飲食，如大量加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學傢認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥;出世後，患兒會囟門過早關閉、顎骨變寬而突出、鼻梁前傾、主動脈窄縮等，既不利於孩子的生長發育，又有損後代的容顏美。一般說來，孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，隻要從日常的乳制品、魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠瞭。
五、不宜過度咸食：有些孕婦由於飲食習慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴重。現代醫學研究認為，食鹽量與高血壓發病率有一定關系，食鹽攝入越多，發病率越高。眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是孕期婦女特有的一種疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發生子癇而危及母嬰安康。孕婦過度咸食容易引發妊娠高血壓綜合征，因此，北京天倫不孕不育醫院孕育專傢建議孕婦每日食鹽攝入量應為6克左右。
六、不宜嗜食酸性飲食：孕婦在妊娠早期可出現挑食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。然而，聯邦德國有關科學傢研究發現，妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質，可能會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，並易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形。隨著胎兒日趨發育成熟，其組織細胞內的酸堿度與母體逐步接近，受影響的程度會逐漸減小。因此，孕婦在妊娠初期不宜多用酸性藥物或酸性飲食。
七、不宜濫服溫熱補品：孕婦由於周身的血液循環系統血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處於擴張、充血狀態，加上孕婦內分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導致水、鈉瀦留而產生水腫、高血壓等病癥。再者，孕婦由於胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會出現食欲不振、胃部脹氣、便秘等現象。在這種情況下，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢、氣機失調、氣盛陰耗、血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至引發流產或死胎等。
八、不宜食用黴變食品：當孕婦食用瞭被黴菌毒素污染的農副產品和食品，不僅會發生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。因為在妊娠早期的2-3個月，胚胎著床發育，胚體細胞正處高度增殖、分化階段，黴菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變，導致產生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天愚型等，有的甚至使胎兒停止發育而發生死胎、流產。另一方面，在妊娠中後期，由於胎兒各器官功能尚不完善，特別是肝、腎的功能十分脆弱，黴菌毒素也會對胎兒產生毒性作用。大量醫學研究資料證實，黴菌毒素是一種強致癌物質，可使母胎患肝癌、胃癌等。此外，如果母體因食物中毒而發生昏迷、嘔吐等癥狀，也對胎兒的生長發育極為不利。
九、不宜長期素食：有些孕婦為瞭追求孕期的體態“健美”，或由於經濟條件限制，長期素食，這不利於胎兒的生長發育。據研究認為，孕期不註意營養，由於蛋白質供給不足，可使胎兒腦細胞數目減少，影響日後的智力，還可使胎兒發生畸形或營養不良。如果脂肪攝入不足，容易導致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低;對於孕婦來說，也可能發生貧血、水腫和高血壓。日本醫學傢研究發現，吃素食的婦女所生的嬰兒，由於缺乏維生素B12，往往會患不可逆的腦損害，嬰兒出生三個月後，就逐漸顯示出感情淡漠，喪失控制頭部穩定的能力，出現頭和腕等不自主運動;如不及時治療，易引起巨幼細胞性貧血和顯著的神經系統損害。
十、不宜喝刺激性飲料：醫學研究證實，孕婦飲酒後酒精可通過胎盤進人胎兒體內，直接對胎兒產生毒害作用，不僅使胎兒發育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短，甚至發生心臟和四肢的畸形;有的胎兒出生後則表現為智力遲鈍、愚頑、易生病等，甚至造成後代終身病廢。而孕婦飲濃茶，由於茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質結合，變成不溶解的單寧酸鹽，單寧也可同食物中的其它營養成分凝集而沉淀，影響孕婦、胎兒對蛋白質、鐵、維生素等營養元素的吸收利用，進而發生營養不良。茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動，易使孕婦發生便秘。孕婦多飲汽水，可造成體內缺鐵而貧血，對母兒均不利。此外，孕婦多喝冷飲，多吃涼食，可出現胎動不安和孕婦發生腹痛腹瀉等癥狀。
這6類孕婦早產的幾率大
第一類：生殖道感染的孕婦
生殖道感染是早產發生的主要因素之一。因為生殖道感染中，細菌及其產生的毒素可侵入絨毛膜羊膜，進而刺激蛻膜細胞產生細胞毒素和前列腺素，引起早產發生。所以，孕期應該加強會陰部清潔保健，穿棉質、透氣的內褲，不亂用清潔液。如果證實存在感染，則應該在產科醫生的指導下，根據不同的病原體選用敏感的抗生素抗感染治療。
第二類：體重超重的孕婦
研究顯示，體重超重或肥胖的女性在早期懷孕時需要面對更好的早產的風險。母親的BMI(體重指數)增加，早產的風險也增加。
特別是與體重正常的女性相比，BMI為35或更高的女性的極早產的風險(22-27孕周)要高兩到三倍。增加的風險包括自發和醫療導致的極度早產的風險。
第三類：嗜煙酒的孕婦
大多數孕婦都知道，在懷孕期間吸煙對胎兒的危害性很大，但很少人知道，懷孕期間喝酒對胎兒的危害性更大。嗜酒的孕婦早產率、死胎率及新生兒死亡率均高於不酗酒的孕婦。
酒精會通過胎盤進入發育胚胎，引起胎兒發育遲緩或導致酗酒胎兒綜合征。在妊娠最初3個月，也就是胚胎發育的關鍵時期，孕婦應不喝酒、不抽煙。
第四類：營養不良的孕婦
孕婦要負擔母體和胎兒的營養需求，所以一定要加強營養意識，飲食要保證熱量，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素和各種維生素。如果偏食，會導致營養不良，繼而導致胎兒發育不良，與早產也有密切關系。
此外，與愛吃薯片、餅幹和油炸食物的女性相比，吃高蛋白、多水果飲食的女性，懷孕後早產危險更小。一項研究顯示懷孕前飲食習慣不良的女性，日後出現早產的幾率約為50%。
第五類：過於勞累的孕婦
孕晚期最好不要長途旅行，避免路途顛簸勞累誘發子宮收縮。如果必須旅行，那麼旅行前告訴你的婦產科醫生你已發生過的征兆，而且至少每隔1個小時就要站起來到處走走。不要長時間持續站立或下蹲;不要到人多擁擠的地方去，以免碰撞到腹部;走路，特別是上、下臺階時，一定要註意走穩，避免跌倒。
第六類：睡眠差的孕婦
據美國“健康日”網報道，一項新研究發現，懷孕前三個月和後三個月存在睡眠困難或者睡眠幹擾的孕婦發生早產的危險更大。可能是與壓力有關的糟糕睡眠會導致孕婦炎癥危險增大，進而誘發早產。孕婦及早改善睡眠習慣有助於降低早產危險。
如果出現早產征兆，應左側臥床休息1小時。應增加休息時間，但不建議有早產先兆的孕婦長期臥床，因為長期臥床可增加血栓性疾病的發生。
孕媽媽日常行動中的禁忌
使用微波爐、手機，對胎兒有影響嗎?
微波爐、手機等在使用中會發出電磁波，雖然還沒有足夠的數據證明電磁波會影響到胚胎及胎兒的健康，但若孕婦的工作是必須長期曝露在電磁波的威脅之中，那麼適當的防護措施還是必要的。例如：穿上防護服，以減少曝露時間及機會。
曬衣服會造成流產?
有時會因為體型和體重的改變，使得孕婦做某些如舉高手臂、踮起腳尖等動作時，較為吃力、不適，也的確比較容易因重心不穩而跌倒。但是如果是在安全的環境、小心的動作下，單純地曬衣服，是不會影響懷孕而造成流產的。
不可以搬重物?
俗說法中，孕婦若搬傢、移動床位、衣櫃等，會動到“胎神”，因而動到胎氣造成胎兒易流產。以現代的醫學角度來看，是有一定意義的。因為當孕婦搬重物時，可能會造成下腹部用力、子宮肌肉收縮，若不小心碰撞到腹部，還可能導致出血或胎盤早離剝離。因此懷孕期間若有搬傢、搬重物等粗重工作，孕婦不可自行為之，可找傢人或朋友代勞，以確保母體及胎兒的安全。
爬樓梯有助於生產?
有報告指出，懷孕期間的運動頻率和第二產程(子宮擴張到胎兒出生)的進展快慢有關，有運動的孕婦會使待產和生產時間縮短。因此準媽媽平日應做適度且規律的產前運動，走路或爬樓梯是不錯的選擇，不但可以加強心肺功能和體力，也能強化骨盆肌肉，生產時骨盆較容易張開。尤其懷孕末期多走路和爬樓梯，可幫助胎頭下降;但爬樓梯時要註意重心，盡量以上樓梯為主避免下樓梯，以免增加的體重造成脊椎和膝關節的負擔及傷害。
孕婦可以熬夜嗎?
生活作息正常，有助於全身各器官和系統的衡定狀態，進而提供胎兒穩定的成長環境。經常性熬夜會影響孕婦本身的生理和心理健康，較不利於胎兒的成長。另外，懷孕期間子宮愈來愈大，逐漸會壓迫下腔靜脈，使下半身靜脈回流不佳，容易造成下肢及會陰部之靜脈曲張與痔瘡。經常性的熬夜、減少平躺(最好左側臥)的睡眠時間，會使上述癥狀更加嚴重。
未準媽媽要知道的四大誤區
誤區1：最佳受孕時間
Sally計劃在明年要一個孩子。
她聽說，女性排卵期的頭一天是"最佳受孕時間"，並且有最佳受孕體溫。於是她不僅每天把基礎體溫記錄在表格當中，還畫出瞭體溫變化曲線，與標準圖表進行對照。可是盡管有這樣周密的記錄，連續兩個月，Sally卻都沒有掌握好"最佳時機"。夫妻倆為此緊張得要命，每次錯過所謂的'最佳時間'，他倆就像打瞭敗仗一樣垂頭喪氣。
"最佳受孕時間"的說法並不科學，在整個月經周期中，排卵日前一天的受孕率最高，所以臨床醫生往往希望她們在基礎體溫升高前同房，以提高受孕率。由此可能誤導出所謂的"最佳受孕時間"的說法。
其實精子在體內可以存活1天-3天，卵子可存活24小時。而在一個月經周期中，如果僅有單次的同房，其受孕率較低，最高不會超過20%。所以不必刻意同房時間，隻要增加在排卵前5天至排卵後2天的同房次數，就能提高受孕概率。更不要去過分地在意受精卵的質量，一般隻有活力好的精子才能更早地進入卵細胞，這不是醫生或者未準爸媽們自己能決定的。過分地在意受孕時間，可能會導致精神過度緊張，影響排卵和受精，從而導致不孕。
誤區2：孕前準備要兩年
新婚的荃莎開始在飯後服用葉酸片，但事實上，她隻是在為兩年後的懷孕做長遠的準備。"從一些網站上，我瞭解到，在準備懷孕的前兩年，夫妻兩人就要開始準備瞭。有種說法叫做'負二歲教育'，就是對小孩子的教育要從出生前兩年就開始註重。所以我和老公早就商量好瞭，不管什麼時候能懷上寶寶，都要先做一些準備措施，有準備總是沒錯的。"
目前已經證明，孕前和孕早期服用小劑量葉酸能預防胎兒神經系統畸形發生。可是什麼時候開始服用，服用多少劑量是大有講究的。一般女性隻要在孕前3個月起服用0.4mg~0.8mg的葉酸即可，可以選用單純劑量的葉酸制劑，如斯利安、葉維膠囊等。而對於孕前有貧血的女性，也可以使用復合維生素片。一些意外懷孕的準媽媽也不必擔心是否少補瞭葉酸，葉酸在許多食物中廣泛存在，正常飲食的婦女一般不會存在葉酸缺乏。
另外，葉酸並非補得越多就越好，長期大劑量地補充葉酸也可能導致胎兒畸形發生，因此補充兩年的葉酸不但無益，還可能有害。
誤區3：最優質的卵子
近年來，不少未準媽媽熱衷於使用排卵試紙來知道自己是否排卵，史菲妮就是其中的一位。"每當試紙上出現兩條杠時，就是提醒我該'造人'瞭。不過，排卵試紙也經常會莫名其妙地測不出陽性來，有時還會一直是弱陽。所以我會經常和論壇上的姐妹們討論試紙的使用方法以及品牌。"
還有一些人，並不滿足於使用排卵試紙。她們聽說最標準的優勢卵泡是22mm-24mm，才能排出最優質的卵子，於是就每個月定時去醫院做B超，觀測是否有"大小正合適"的卵泡，以求能讓最優質的卵子與精子結合。
排卵試紙是利用排卵前黃體生成素LH升高的原理，半定量地測定尿中LH值，來預測排卵日期。它將繁復的排卵監測簡便化、日常化。但試紙的質量和檢測的結果密切相關，太靈敏會出現假陽性結果，太遲頓則出現假陰性結果。而且在患某些疾病時如卵泡黃素化未破裂綜合征的婦女中，常常顯示陽性，實際上並沒有排卵發生。
B超監測卵泡生長是一個比較準確的方法。但是由於要到醫院進行，需要花費大量的時間和精力，增加患者精神負擔，從而更加影響患者的排卵功能。而卵泡的質量並不與卵泡的大小完全相關，有些女性可以出現極大的卵泡，卻無排卵。事實上如果不是不孕癥患者，並不需要靠B超監測卵泡發育，最簡便的方法是測定基礎體溫。因此未準媽媽不應該增加不必要的精神壓力，人為地影響正常受孕。
誤區4：黑豆能促排卵
欣欣聽做醫生的嬸嬸說，多吃黑豆能促進排卵。準備懷孕的她便在嬸嬸的指導下，將黑豆清水浸泡後煮熟，從月經結束後第一天起吃，必須每天吃47顆，連吃6天才行。然而，嘗試瞭幾個月，寶寶依然不見蹤影。她正在疑惑，忽然又從報紙上看到，計劃懷孕女性的日常飲食中，應盡量減少攝入豆類制品，這是因為英國生殖專傢研究發現豆類制品中有一種名叫"染料木黃酮"的物質，抑制瞭精子與卵子結合的活動。欣欣大驚失色，趕緊停止瞭黑豆的食用。
朋友得知後，笑欣欣小題大作，說自己經常用黑豆煲湯喝，還不是照樣當上瞭媽媽?欣欣實在是很納悶，該聽誰的好呢?
豆制品是一類天然的植物蛋白質，吸收好易消化，其中含有天然雌激素，對一些雌激素缺乏的疾病有緩解癥狀的作用。但是過多地食用豆制品也會影響其他營養物質的吸收，從而導致營養不平衡。豆制品中含有的"染料木黃酮"是一種天然的抗腫瘤物質，其雌激素樣作用可能會影響精子的發育。但這僅是在動物試驗中得到的數據，在人群中並沒有得到證實。所以準備懷孕的婦女隻要正常飲食即可，更不要聽信各種沒依據的說法，或不正確地理解一些說法，徒增心理負擔。