隨著生活節奏的加快和生活壓力的增大，現代女性也出現瞭很多的婦科疾病。這些疾病導致女性的生理和身體發生瞭很大的變化，甚至對女性的生命造成瞭威脅。但是，大多數女性卻並不知道，許多婦科疾病是可以預防的。下面為大傢介紹女人容易犯的10大健康誤區，希望可以幫助到大傢。
女人容易犯的10大健康誤區
1、忽視常規婦科檢查
最新醫學報道發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低瞭70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。
2、整天工作，沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
3、健身房裡的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
4、呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管裡含的氧氣水平就低於二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應該每天多做幾次深呼吸。
5、牙線會讓牙縫變寬?
這種擔心是多餘的，實際上，由於牙線質地很軟，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠瞭，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區，但註意不要用力過大，以免損傷牙周組織。
6、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往，很可能使身體不成比例的發展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。
7、長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應35~36.5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習慣上。
8、高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成瞭壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
9、經年不變的避孕方式
避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。
10、超負荷的衛生棉條
忙碌的你在量少的日子裡也許會忘記體內衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。
女性應該怎麼樣保護自己的身體健康
防流產——戒煙
吸煙有害健康是眾所周知的，然而很少有人知道，吸煙會增加流產的概率。不僅如此，有醫學研究表明，不孕、早產、胎兒畸形都與長期的吸煙習慣有著密切的關系。為瞭寶寶的健康，請戒掉吸煙的壞習慣吧。
防滴尿——肌肉鍛煉操
30多歲的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動時，會有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩時引起的肌肉功能的衰退。在分娩時，尿道周圍的肌肉會受到強力的拉扯，一旦恢復不好，就容易失去彈性。產前的一種幫助生產的陰道肌肉鍛煉操，同樣可以幫助產後肌肉功能的恢復。吸氣一收縮肌肉一持續幾秒鐘一放松，如此循環，每次做10分鐘，一天2次，堅持4～6周，就可以讓肌肉功能恢復。
防卵巢癌——服用維生素C和維生素E
卵巢癌是死亡率較高的一種疾病，其癌變早期毫無癥狀，往往有臨床癥狀時，病情已到晚期，所以其危險度不可小視。維生素C和維生素E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲。但需在醫師指導下服用，不可盲目大劑量服用。
防經期乳房脹痛——佩戴無鋼圈的胸衣
一項新的調查表明，在200位患有經期乳房脹痛的婦女中，有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周後，乳房脹痛的癥狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳，塑造完美胸型，卻會嚴重影響乳房的自由活動，經期乳房膨脹的時候，自然會引起疼痛。
健康女人的19個習慣
1) 健康女人培養友情。
去年11月的一項研究發現，患乳腺癌的女性中那些在社會上被孤立的人比那些與社會有密切聯系的人更有可能因疾病去世。而另一個發現晚期卵巢癌的女性中大量的社會支持的人侵略性的關鍵蛋白顯著在較低水平。其他的研究也將友情與更好地認知健康和長壽聯系在一起。
2.有篩查計劃。
哪些人應該在何時篩查什麼，醫療機構對標準沒有統一意見。例如乳房X光檢查女性乳腺癌風險，美國癌癥協會建議40歲開始篩查，而美國預防醫學工作組建議50歲以上婦女兩年篩查一次。健康女性研究她們的選擇，並就什麼是適合自己的做出明智決定(這是關鍵)由有資質、精心裝配且值得信任的機構提供服務。
3.做自己身體的專傢。
沒有護士或醫生像你那麼瞭解自己的身體，正是因此健康女性時刻關註自己的身體，一有不對就大聲說出。她們每月自己檢查乳房，記錄月經周期，記下身上痣的位置(看是否有變化)，並註意任何不尋常的癥狀。以確保成為自己健康的積極參與者。
4.謹慎用藥。
研究表明，說到堅持服藥，女性比男性差。(在一項調查中，三分之一的女性會停止服用慢性病的藥，原因有多種：花銷，健忘和混淆服用方法。)健康女性知道如果不對藥物保持警惕可能導致嚴重問題，她們也明白服藥有利有弊。
5.把睡眠放在第一位。
睡眠是人類的基本需求。整體看女性沒有得到足夠睡眠：2007年的美國國傢睡眠基金會民調顯示，約3/10的女性表示每月隻有幾天能睡好。但健康的女性知道，高質充足的睡眠是保持頭腦和身體強健的關鍵因素。
6.有和諧的性生活
性愛不僅是為瞭歡愉(或生育);研究表明它能增強免疫系統，降低血壓，有助於提高女性膀胱控制力。一項初步研究甚至發現，性高潮對大腦有益：研究人員對高潮時的女性進行核磁共振後發現，大腦所有部分血流量都增加瞭。
7. 安全的性行為
提到性，最最重要的是保護自己。在美國，每年高達1900萬人感染性傳播疾病，無論男女都受影響，女性比男性更易感染性傳播疾病。健康女性會確保自己和伴侶間的有效屏障。
8. 堅持喜歡的鍛煉方式
鍛煉很重要。運動是身體健康的基本要求。一項研究發現70多歲的女性中常鍛煉(和愛吃果蔬)的人死亡幾率比其他人少8倍。健康女性知道必須找到適合的運動項目，然後每天堅持。
9.根據年齡調整飲食
什麼是對健康長壽“最好”的飲食是見仁見智的問題，但公共衛生專傢認為均衡飲食包括大量的水果、蔬菜和全麥食品。健康女性認識到營養需求隨年齡改變。例如，備孕的女性需要攝入足夠葉酸，而老年女性要特別註意補鈣。
10. 向日本人學習
日本女性有全球最長的壽命。福克斯新聞報道，2012年出生於日本的一個女孩平均預期壽命為86.41年。雖然全民醫保是促進因素，長壽也歸因於強大的社會關系、低脂飲食和舒適的退休生活。
11.註意酒精攝入
女性比男性更易受酒精影響：經常飲酒的女性易得高血壓、中風，甚至癌癥。女性飲酒 “低風險”的定義為每天不超過三杯，每周不超過七杯。
12. 關註心臟
美國有1/3女性死於心臟疾病，是女性(和男性)的頭號殺手，但僅1/5女性認為心臟疾病是最大的健康威脅。健康女性明白雖然某些因素無法控制，但自己完全可以控制血壓和膽固醇水平、不吸煙。
13.盡量母乳喂養
母乳喂養很困難——開始並堅持比想象難的多。但母乳喂養不隻對嬰兒有好處; 研究表明它也能降低2型糖尿病、乳腺癌、卵巢癌和產後抑鬱癥的風險。
14.關註生孩子後的心理健康
有個孩子是個非常激動人心的時刻，但這可能損害女性的心理健康：約13%的孕婦和新媽媽患抑鬱癥。不同於“產後抑鬱癥”
–產後開始幾天或幾周的情緒波動是非常常見的，更嚴重的產後抑鬱，其持續時間更長——這可在出生後的第一年中隨時可能發生。(女性若持續兩周出現食欲減嚴退、重情緒波動、缺乏喜悅等癥狀就應尋求醫生幫助。)
15.註意用到自己身上的東西
很多化妝品含pthlatates和BPA之類的內分泌幹擾物，口紅中的鉛也令人擔憂。雖然沒明確說接觸多少算超標——或某些產品是否真正構成危險——健康女性知道要閱讀標簽，時刻關註最新研究。
16.用防曬霜，絕不用日光浴床
皮膚科醫生說最大的抗衰老訣竅是防曬。每天抹防曬霜不隻是虛榮，而是個潛在救星：據美國癌癥協會說，黑色素瘤是青壯年最常見的癌癥之一，尤其是年輕女性。健康的女性總是避免使用日光浴床，而且從不吝嗇防曬霜。
17. 關愛陰道
健康女性對下體的美容護理采取平衡的方式。脫毛有感染、灼傷、盆腔炎和妊娠並發癥等風險，因為沖洗時會擾亂陰道的微妙酸堿平衡。使用刺激性的香皂也會造成不適。健康女性在去美體沙龍和藥店前會謹慎衡量風險。
18.冥想
身心的健康有著千絲萬縷的聯系。冥想，有著許多形式，能以不同方式融入女性的生活，其潛在的健康益處包括一定程度上防止心臟疾病，降血壓和改變大腦中疼痛管理和認知領域。
19.把壓力管理放在首位
壓力對健康而言是和飲食、鍛煉一樣重要的因素，女人壓力太大極其有害。持續的壓力會造成抑鬱和焦慮及心臟疾病和體重增加。研究發現壓力可能對40 -60歲的女性影響最大，被認為與消化問題、關節肌肉痛和偏頭痛有關。健康的女人知道，找到管理壓力的好方法(像鍛煉、身心幹預和處理好人際關系)不隻是過更快樂、更平衡生活的手段;而是長期健康的一大因素。
女人身體健康的7大標準
比較清澈的尿液
如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康;完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質。
正常的大便
盡管大便形狀、顏色各異，但隻要不帶血、特別稀或異常堅硬，就沒啥大問題。如果排便很規律、順暢，說明飲食中攝入瞭足夠的纖維素，消化系統運轉良好。
體重保持穩定
除瞭過瘦和過胖的人外，體重恒定是健康的重要標志。體重發生重大變化，無論是增加還是減少，都要咨詢醫生。
傷口修復迅速
如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊愈，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生瞭。如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
頭發和指甲無病變
包括頭發和指甲在內的皮膚系統是維生素缺乏狀況的“指示燈”。硬度不夠、易彎折的指甲，大片脫落的頭發都要去醫院查明原因。而頭發卷曲、分叉通常和健康無關。
月經周期正常
經期癥狀正常是生殖系統健康的標志。疼痛難忍、不規律、出血持久，出血量過多的都要咨詢醫生。
睡覺十分香甜
很多人睡眠不足，偶爾出現失眠，這很正常。如果在熟睡中沒有夜間盜汗的癥狀，不會被想上廁所的欲望弄醒，睡醒後感覺十分輕松，說明睡眠質量還不錯。
女人身體亞健康的9大癥狀
身材變臃腫。
人們容易傾向於食物減壓，因此壓力大，人容易發胖。美國克裡夫蘭診所伊麗莎白博士稱，壓力大時更要按時吃飯，不必每餐都講究，可吃點酸奶、水果和堅果等健康食品。
臉上長粉刺。
粉刺和壓力關系十分密切。皮膚科醫生帕梅拉。克佈維茨表示，要放松身心，保持臉部清潔，讓粉刺自然消失，不要亂塗化妝品。
心跳不規律。
壓力會導致心悸，讓人感覺心臟加快並伴有心慌、心前區不適等癥狀。美國國立衛生院建議，打太極可降低心悸發生的次數。
月經不正常。
據梅奧診所研究發現，壓力會造成體內激素分泌臨時性紊亂。壓力大的時候，月經能突然消失;壓力消退時，月經可能又會繼續。專傢建議做瑜伽調節呼吸，解放身心。
胸部常疼痛。
壓力大、持續加班的女性會明顯出現壓力誘導性胸痛。工作間隙最好聽聽音樂，走出辦公室做幾次深呼吸。
腸道易“激動”。
結腸通過神經和大腦“通信”。因此，一旦感到焦慮不安，腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀也會隨之而來。最好的緩解方法是散步，或在飲食中加入纖維含量高的食物。
濕疹老發作。
患濕疹的人，一旦壓力過大，癥狀就會加劇。目前濕疹還不能根治，但是快速沖個涼水澡、抹點保濕霜、少用肥皂都能緩解癥狀。
感冒總纏身。
壓力是免疫力的大敵。美國卡內基-梅隆大學研究發現，壓力大者患感冒幾率增加一倍。周末與朋友喝咖啡聊天、晚飯後遛狗等都是不錯的減壓法。
懷孕易早產。
壓力大的孕婦不僅容易早產，而且生的寶寶分量不足。焦慮的孕婦要降低自我期望，減輕工作強度或通過心理咨詢獲得幫助。