大齡準媽媽如何提高受孕率

隨著現代職場的競爭壓力越來越大，不少職業女性把懷孕生育的計劃越推越後。據有關資料顯示：目前年齡在30歲以上的孕產婦呈現越來越多的趨勢，錯過瞭最佳生育年齡，是否就意味著孕力下降呢?答案是否定的。隻要你懂得維護的方法，在飲食、運動、性事上多加註意，“熟”女也能孕力四射。

大齡媽媽的尷尬與優勢

這也不是中國女性的個別問題。“是為帶孩子把事業和個人生活擱淺幾年，還是做大齡媽媽?”奧地利林茲大學專門以此為題開瞭一個學期的課程來做討論。

一籌莫展是不必的，更不要為錯過什麼而遺憾。某個年齡段裡我們隻能一心一意。不做良母的那幾年，我們有更多時間和空間去成長自我，成就事業，拓展人生。生命中有很多幸福，我們都可以得到，但不是同時。

所以不必焦慮，一樣一樣來。再說，和年輕的媽媽比試比試，在很多方面，大齡媽媽還是當仁不讓的贏傢呢!

哪兒來的大齡媽媽?

在一個多元化的社會裡，大齡媽媽的數字呈攀升趨勢。2005年，深圳各大醫院35歲以上的高齡產婦占到10%;廣州市第二人民醫院的高齡產婦逾三成;北京人民醫院接收的3000多名產婦中約有10%為高齡產婦，而且這一數字連續8年每年遞增7.8%;上海市國際婦幼保健院、第一婦嬰保健院每月接收的高齡產婦都在20例以上，而幾年前每月10例都不到;青島市婦幼保健院裡，10個產婦中就有一個高齡產婦;重慶婦幼保健院接收的3000多名產婦中，高齡產婦超過5%。據重慶市各地匯總的婦幼保健資料顯示，重慶女性平均育齡較5年前長瞭3歲。

被動派：沒有選擇權而被迫當上大齡媽媽

職場發展的最初規劃往往容不下一個孩子的誕生，職業生活的節奏和強度也難以實現對孩子的精心照顧。等到職場格局有瞭眉目，經濟有瞭持久的保障，我們終於可以松一口氣進入生育計劃，卻突然發現自己面臨瞭諸多年齡帶來的問題：我還能順產嗎?我的寶寶會健康嗎?恢復身材是不是特別難?……

進入職場的最初幾年，生一個孩子意味著無數良機和可能性的錯失。並非女人缺乏犧牲精神，隻是現實殘酷。面對這樣的選擇題，對個人發展有所期望的女性便會選擇稍稍推遲生育。忽悠一下，便是5年10年。主動派：擁有選擇權卻自願成為大齡媽媽

不是因為競爭殘酷而推遲瞭生育計劃，而是結婚初期並不打算被拖累，但是隨著時間推移，她們對生活的期望發生瞭變化，閨密聚會以及兩人世界無法再帶來更多的樂趣時，她們會對一個“像我又不是我”的新生命產生好奇和母性，“母親”這個角色才姍姍來遲瞭。

大齡準媽媽怎麼提高受孕率

熟”女面臨的生育尷尬：卵子老化

女性的原始生殖細胞在胎兒期就已經形成，如果分娩時間過晚，卵子受環境和污染的影響較多，況且卵巢功能也開始減退，由於容易發生卵子染色體老化，所以，最終導致畸胎的發生率增高，其後果就是，出現畸形及智力低下胎兒。

根據相關資料統計，先天愚型胎兒的發生率，隨孕婦年齡的增加而成倍增加，如果說25～29歲的時候大約是0.11%的話，30～35歲就會增加到0.26%，36～40歲將上升到0.56%。45歲以上甚至能達到5、4%。其他一些先天性疾病，如先天性心血管畸形、唇裂等，發病率也明顯增加。實際上，這就是高齡孕婦要面對的最大危險。

維護蓄養，“熟”女也可孕力四射

除瞭年齡，女性的卵巢功能、子宮環境、生活習慣、壓力指數都關系到她們的孕力。如果懂得維護的方法，即便到瞭大齡的女性，豐饒的身體一樣能擁有健康的受孕能力……

享受性運動——年輕2、5 歲

調查發現，保持規律性愛女人的心理年齡會比身體年齡年輕2、5 歲。除瞭讓女性更熱愛生活，規律的高潮體驗能增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物能充當精子的護駕使者和開路先鋒，減弱陰道內的酸性環境，使精子容易存活。而且，性興奮時，宮頸口也會為精子打開方便之門，利於精子進入而增加受孕可能。

維持健康體重——太胖太瘦都不妥

有運動習慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關。專傢發現瞭兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產，漸漸引發慢性不排卵及不孕癥。而體重過重則會造成體內雄性素增加，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，進一步導致慢性不排卵及不孕癥。

吃素雖好——但最佳不是全素

有專傢將參加試驗的女性分成兩組，其中一組除瞭吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則正常進食。在為期6周的減肥計劃結束後，研究者發現，兩組試驗者的體重都下降瞭同等幅度，況且在運動量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現瞭停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經周期也沒有明顯變化。

高齡孕婦更要註重鈣的攝入

高齡孕婦營養註重含鈣食物攝入

1.以普通孕媽媽的孕早期營養原則為基礎。

2.更加註意保持適宜的體重增長量，不可因為飲食超量而導致體重迅速增加。

3.規律三餐及加餐，三餐不要吃得太飽，將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。

4.從孕早期就開始註重含鈣豐富的食物的攝入。如果體重超重，應選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。

溫馨提示：

1.少食多餐，飲食清淡，縮短進食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調方法，避免食用過於油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

2.避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。

3.避免進食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。

4.避免生冷食物、註意勞逸結合、避免勞累。

高齡孕婦順產安全嗎？

骨盆大小

按照我們通常的觀念，骨盆越大順產的機會就越大，醫學理論上也認為準媽媽的中骨盆直徑在9.8厘米以上分娩就不會有問題，小於9.2厘米自然分娩的幾率就比較小，通過照X光可以判斷出中骨盆的直徑。但是現實生活中，骨盆的大小不是決定因素，有時骨盆足夠大也會出現分娩困難，有時骨盆不很大由於胎兒小，也會順利分娩。

很多準媽媽都認為個子高的人容易生孩子，因為她們覺得人的身高與骨盆大小成正比。確實大多數人的身材高矮與骨盆大小成正比，理論上也比較好順產，但是影響自然分娩的因素太多瞭，所以這個命題是不正確的，也就是說個子高的準媽媽不一定比個子矮的容易生孩子。

同時，又有準媽媽認為因為臀圍比較大的女性的骨盆比較大，但是臀圍比較大的女性並不表示骨盆也大，門診經常可以見到高個子的女性骨盆出口未必寬敞，而個子矮的女性骨盆出口往往未必狹窄。而有些女性臀部脂肪比較多，並非骨盆大，如果遇到胎兒體重過大，準媽媽腹部肌肉力量不足，生產的過程就不一定順利瞭。

胎兒體重

新生兒的平均體重為2.8千克～3.5千克，在這個范圍內分娩，產程會相對縮短，容易順產;如果新生兒體重超過3.5千克，產婦的骨盆又不夠大，則有可能發生難產的情況。

孕期合理營養，控制體重

懷孕期間準媽媽都很重視飲食營養，如果不註意控制體重，營養補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發育過大，分娩時無法順利通過產道，隻能依靠手術瞭。

整個孕期體重增加應該控制在12.5千克左右。一旦妊娠過期最好選擇手術分娩，以免胎兒頭骨太硬，可塑性變小，分娩時難以通過產道而造成難產。

多做運動

適當運動不但有利於控制孕期體重，還有助於順產，它可以縮短產程，降低難產幾率。常運動的準媽媽通常可以維持體能及心肺功能在一定水準上，體能好的孕婦耐受力高，對產痛的承受也就比較好，所以女性運動員分娩時就會比普通孕婦的並發癥少許多。所以，準媽媽可以保持平時的運動習慣，隻要註意不要選擇激烈的項目就可以瞭。

定時做產前檢查

定期做產前檢查便於醫生早期發現問題，及早糾正和治療。

如果胎位在30孕周仍然不正常，如臀位或橫位等，需要在醫生指導下采取胸膝臥位法進行矯正。每次15-20分鐘，早晚各1次，一周後進行胎位復查。胎位矯正過來後還需堅持監測，以防再發生胎位不正。

大齡孕婦的標準

高齡孕婦還應註意以下幾個問題：

妊娠合並癥多嗎?

高齡婦女妊娠合並癥、並發癥較年輕孕婦多，最常見的有妊娠合並心臟病、妊娠高血壓綜合征、妊娠期糖尿病等。

妊娠期孕婦體內的血容量比非孕期明顯增加，心臟負擔加重，許多合並心臟病的孕婦不能耐受，而不得不提前終止妊娠;妊娠高血壓綜合征是妊娠時特有的疾病，表現為高血壓、蛋白尿、水腫，嚴重時出現抽搐、昏迷、心腎功能衰竭，甚至母嬰死亡;另外，孕婦的體內代謝，不能用非孕時的糖尿病的指標來判斷孕婦是否是糖尿病。妊娠期糖尿病的危害很大，它不僅使媽媽容易感染，而且還可以引起胎兒早產、巨大兒、畸形胎兒、死胎，是新生兒死亡的主要原因之一。

先天畸形兒多嗎?

先天畸形與懷孕年齡有關。年齡愈大，所生孩子中先天性癡呆兒和某些先天性畸形兒的發病率愈高。我們遇到最多的是唐氏綜合征，又稱先天愚型。據統計，35歲以下的孕婦中，發病率約在1/100，而45歲以上的孕婦中發病率可高達至1/50。出現這種情況是因為卵巢及睪丸隨著年齡增長逐漸衰老蛻變，它們所產生的卵子和精子也自然老化、蛻變，染色體畸變機會增多，由這樣的卵子(或精子)受精後發育成的胎兒，其畸形及某些遺傳病發生率就會增高，流產、早產、死胎、畸形和癡呆兒的發生率也很高。

所以建議婦女盡量不要成為高齡孕婦。

如果已經成為高齡孕婦，該怎麼辦?

但是，如果你即將成為一位高齡孕婦，或已經是一位高齡孕婦，你也不需過度擔憂，此時最重要的是做好孕前及產前檢查。