高齡女性找回孕力的4關鍵

女性懷孕的最佳年齡在25至30歲之間，超過35歲，就處於高齡準媽媽瞭哦!平日工作忙，沒時間要寶寶。等到想要寶寶的時候，卻發現在不知不覺中已經步入瞭高齡備孕女性的行列。高齡備孕的準媽媽們也不必太擔心。還有什麼?一起看。

大齡孕婦不容易真的不容易

從剛開始懷孕的孕反應到順產那種斯心裂肺的疼痛，長達10個月煎熬，孕吐是早孕反應，在早晚會出現惡心，沒有任何原因就發生嘔吐。本來正在安穩地吃飯，可一聞到油味就惡心。食欲徹底消失瞭，體重也下降瞭，大都有各種類型的頭痛，聽說還有部分人在孕吐的時候吐出血來，還要在醫院保胎，10幾周的煎熬，時間的漫長又有哪個男人懂得心痛。

孕晚期，每天腰痛，需要老公幫忙按摩緩解，懷孕後，由於子宮日漸增大，身體重心漸漸前移，為保持重心平衡，在站立或走路時，孕婦的肩部及頭部會向後仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態。這種姿態容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲，從而引起腰部疼痛癥狀。腰痛偶爾伴隨陰道出血，疼痛劇烈，還要避免宮外孕，女人啊，這生一個孩子承擔著多大的負擔;承受著多大的痛苦與煎熬。

呼吸困難，胎兒越來越大，平趟著睡覺會壓著自己的內臟，呼吸也受阻，必須側身睡，一個個晚上睡不好覺，高齡孕婦無論體力耐力都比不上年輕人，身體更加吃不消，機體處於下滑趨勢，胎兒畸形的發生率也會增加;高齡產婦並發癥的風險增加。因此，建議女性盡量不要成為高齡孕婦。如果你選擇成為高齡產婦，就要比年輕媽媽更加細心地進行孕前準備和孕期檢查。

腿抽筋，妊娠期間，胎兒發育需要大量的鈣等營養物質，如果這些營養物質攝入不足，容易造成孕婦骨質軟化脫鈣，也會引起腰痛、腿抽筋等現象。高齡還有對寶寶也不好，高齡孕婦患妊娠糖尿病的機率為適齡孕婦的3倍,其胎兒的死亡率也隨之增高。

大齡媽媽的尷尬與優勢

這也不是中國女性的個別問題。“是為帶孩子把事業和個人生活擱淺幾年，還是做大齡媽媽?”奧地利林茲大學專門以此為題開瞭一個學期的課程來做討論。

一籌莫展是不必的，更不要為錯過什麼而遺憾。某個年齡段裡我們隻能一心一意。不做良母的那幾年，我們有更多時間和空間去成長自我，成就事業，拓展人生。生命中有很多幸福，我們都可以得到，但不是同時。

所以不必焦慮，一樣一樣來。再說，和年輕的媽媽比試比試，在很多方面，大齡媽媽還是當仁不讓的贏傢呢!

哪兒來的大齡媽媽?

在一個多元化的社會裡，大齡媽媽的數字呈攀升趨勢。2005年，深圳各大醫院35歲以上的高齡產婦占到10%;廣州市第二人民醫院的高齡產婦逾三成;北京人民醫院接收的3000多名產婦中約有10%為高齡產婦，而且這一數字連續8年每年遞增7.8%;上海市國際婦幼保健院、第一婦嬰保健院每月接收的高齡產婦都在20例以上，而幾年前每月10例都不到;青島市婦幼保健院裡，10個產婦中就有一個高齡產婦;重慶婦幼保健院接收的3000多名產婦中，高齡產婦超過5%。據重慶市各地匯總的婦幼保健資料顯示，重慶女性平均育齡較5年前長瞭3歲。

被動派：沒有選擇權而被迫當上大齡媽媽

職場發展的最初規劃往往容不下一個孩子的誕生，職業生活的節奏和強度也難以實現對孩子的精心照顧。等到職場格局有瞭眉目，經濟有瞭持久的保障，我們終於可以松一口氣進入生育計劃，卻突然發現自己面臨瞭諸多年齡帶來的問題：我還能順產嗎?我的寶寶會健康嗎?恢復身材是不是特別難?……

進入職場的最初幾年，生一個孩子意味著無數良機和可能性的錯失。並非女人缺乏犧牲精神，隻是現實殘酷。面對這樣的選擇題，對個人發展有所期望的女性便會選擇稍稍推遲生育。忽悠一下，便是5年10年。主動派：擁有選擇權卻自願成為大齡媽媽

不是因為競爭殘酷而推遲瞭生育計劃，而是結婚初期並不打算被拖累，但是隨著時間推移，她們對生活的期望發生瞭變化，閨密聚會以及兩人世界無法再帶來更多的樂趣時，她們會對一個“像我又不是我”的新生命產生好奇和母性，“母親”這個角色才姍姍來遲瞭。

高齡熟女找回孕力4大關鍵

調整體內激素正常分泌

想要高齡受孕，“調經理帶”是懷孕前的準備的重要事項。所謂調經是指調整月經，使行經時間規律，經期長短合宜，經量多寡正常化，因為量少也有可能是內膜太薄，會使著床不易。此外，血色深淺和經痛的情況，都在調經的范圍內。

理帶是指調整陰道的分泌物。太多分泌物是體濕的表現，會造成不孕，太少又會造成陰道幹澀，行房困難，當然受孕也難。

另外，深度焦慮會使女性停止排卵，當你決定要孩子的時候，你就應該學習如何消除這種焦慮情緒，比如進行瑜珈、呼吸訓練或者任何可以讓你感覺放松的活動。

要在心情愉悅，沒有憂鬱和煩惱的狀態下，進行負有受孕使命的性生活，丈夫要重視並讓妻子達到性高潮，它對得到一個健康聰慧的孩子至關重要。

憂鬱不利於胎兒身體發育和情商進展。因此，準媽媽要驅散抑鬱悲觀的情緒，多到戶外呼吸新鮮空氣，多參加社會活動，丈夫要多體諒和理解妻子，引導妻子控制自己的情緒。產時精神心理因素可引起難產和胎兒缺氧，臨產時要保持良好的精神狀態，避免恐懼緊張焦慮等不良心理。

保持標準的體重

另一個懷孕前的準備的事項就是要保持標準的體重瞭。過胖或者過瘦都會影響體內的分泌功能，不利受孕，甚至還會增加嬰兒出生後患上呼吸道疾病和腹瀉的幾率。過胖或者過瘦對準媽媽產後的恢復也不利，會增加患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風險。

女人太瘦，脂肪不夠正常數量時，就會出現內分泌紊亂，不易懷孕。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。這是因為此時女人的卵巢難以分泌出正常水平的雌激素，而引發月經周期性紊亂甚至於閉經，有數據表明有6%的不孕癥患者病因是體重過輕。此外，過於骨感的女性容易營養不良，子宮內膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床。

而女人太胖同樣也難懷孕，就算懷孕瞭也會出現各種風險。準媽媽過度肥胖會導致孕期並發癥增多。主要是妊娠高血壓，其患病率為50%。另一個主要並發癥是妊娠期糖尿病，肥胖準媽媽此病的患病率比一般準媽媽增加4倍。還有，肥胖使準媽媽發生流產、難產和死胎的可能性大大增加，新生兒的死亡率也明顯高於正常體重的新生兒。

因此，高齡女性在備孕期間就要重視體重，參考網上的一些孕前測量標準體重的方法，評測自己是否標準瞭，保持標準的體重，這樣才提高受孕的可能性。

保證卵子品質優良

高齡女性想要寶寶的話，在備孕期間就要避免各種環境污染，提高自身的免疫力，加強身體鍛煉，還有要養成良好的生活習慣。準備孕育寶貝的高育齡女性應盡量避免環境污染的影響。盡量減少化妝，避免染發，不塗指甲油。

遠離電磁輻射源，應減少微波爐、無繩電話、吸塵器、電熱毯、電吹風、手機等電磁輻射較為嚴重的傢用電器的使用。應該盡量減少電腦前的工作，如果不能完全脫離，建議每一小時左右到室外活動一會兒或在不需要的時候關閉電腦，以減少電腦的危害。應有意識地遠離太吵、太壓抑的空間，保持良好的心理狀態。

根據自己的情況，循序漸進地進行如大步走、慢跑、遊泳等有氧運動，堅持每天鍛煉，提高身體素質。遠離茶、酒、煙、咖啡等不良嗜好，減少它們對卵子和胎兒的影響。每天保持充足的睡眠，充足的睡眠有助於提高身體的免疫力。

註意天氣變化，不要接觸傳染病患者，減少患上疾病的幾率。即使患病也不可隨意使用藥物，待醫生檢查，明確診斷後，再進行治療，以避免或減少藥物治療對胎兒的影響。

打算高齡懷孕的婦女，必須在孕前將身體調整至最佳狀態，孕時註意身體保健，隨時觀察自己的飲食、睡眠、大小便是否正常，作為健康指標。萬一生病，不可隨便服用成藥，不論想吃中藥或西藥，都要找醫生檢查和診治。

培養溫和的子宮環境

最後，就是要培養溫和的子宮環境，遠離宮寒、婦科疾病。

宮寒，中醫上是指女性子宮(包括輸卵管、卵巢等)的寒冷癥。宮寒的身體表現可能首先是痛經、月經不調，接下來性欲也會降低，最糟糕的是子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，因此臨床上就出現瞭宮寒性不孕。

有宮寒的女性，應多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。還有，驅走宮寒應作息調養與飲食調養同步配合：多喝熱湯，補血藥膳助化瘀;多多泡腳，睡好午覺學靜養。

另外，如果患有婦科疾病怎麼辦?那麼請在醫生指導治療!不要隨意看廣告給自己開藥，也許這些疾病會影響到懷孕，所以如果想要孩子，最好先積極治療。這些病癥都有容易復發的特點，所以隻有經過規范積極的治療後，才不會影響到懷孕。

治療期間應該避孕，如果您是在治療期間懷孕瞭，治療的藥物會不會對胎兒有影響呢，最好咨詢一下給您的治療醫生。請千萬不要因為有瞭這些疾病而馬上做流產，畢竟流產會增加罹患盆腔炎、不孕、痛經、出血的風險。

高齡孕婦會存在哪些危險

1、健康的尷尬

case：似乎35歲以上的大齡媽媽容易遭遇到特別的危險，她們的孩子比一般的孩子脆弱，母子平安的幾率比別人小，所以，步入“大齡”的我幹脆放棄做媽媽的權利。

錢主任提示：要一絲不茍地對待產前檢查，特別是針對大齡媽媽的檢查項目。在懷孕的前20周內，一定要到專業產科做產前篩查，即胎兒染色體核型分析等。可以在懷孕11～13周時做絨毛活析，或是在懷孕15～20周做羊膜腔穿刺取羊水進行檢查。這可以幫助大齡媽媽及時發現高危因素，如染色體異常以及遺傳性疾病等。

還要適當拿自己當“大熊貓”一下。有些孕婦即將臨盆才歇假，但大齡媽媽自妊娠32周以後就不宜再上班。這時候孕婦的心臟、肺臟及其他重要器官必須更辛苦地工作，應盡可能讓身體休息，並最好在懷孕38周時就住院待產。

2、三代人的尷尬

case：我是高齡齡媽媽，我的父母也是“大齡”的，養育孩子不容易得到他們的幫助，比起年輕母親我更“疲憊”。

錢主任提示：這未必是件壞事。在中國，由於在過去20年中，社會發展飛快，代溝問題越來越嚴重，祖父母的思維和教育方式往往與孩子現在和將來要面對的世界差距太大。同時，現在眾多孩子教育問題的核心正是由於父母沒有足夠的時間和精力直接參與教育，直接與孩子交流情感、和孩子玩。父母的角色是不能別人替代的。自己不得不承擔更多帶孩子的義務，看似出於無奈，其實，隻要自己上心，做好瞭，反而是“因禍得福”。

高齡孕婦順產安全嗎

以下孕婦順產的5個秘密，高齡產婦不妨多瞭解一些：

骨盆大小

按照我們通常的觀念，骨盆越大順產的機會就越大，醫學理論上也認為準媽媽的中骨盆直徑在9.8厘米以上分娩就不會有問題，小於9.2厘米自然分娩的幾率就比較小，通過照X光可以判斷出中骨盆的直徑。但是現實生活中，骨盆的大小不是決定因素，有時骨盆足夠大也會出現分娩困難，有時骨盆不很大由於胎兒小，也會順利分娩。

很多準媽媽都認為個子高的人容易生孩子，因為她們覺得人的身高與骨盆大小成正比。確實大多數人的身材高矮與骨盆大小成正比，理論上也比較好順產，但是影響自然分娩的因素太多瞭，所以這個命題是不正確的，也就是說個子高的準媽媽不一定比個子矮的容易生孩子。

同時，又有準媽媽認為因為臀圍比較大的女性的骨盆比較大，但是臀圍比較大的女性並不表示骨盆也大，門診經常可以見到高個子的女性骨盆出口未必寬敞，而個子矮的女性骨盆出口往往未必狹窄。而有些女性臀部脂肪比較多，並非骨盆大，如果遇到胎兒體重過大，準媽媽腹部肌肉力量不足，生產的過程就不一定順利瞭。

胎兒體重

新生兒的平均體重為2.8千克～3.5千克，在這個范圍內分娩，產程會相對縮短，容易順產;如果新生兒體重超過3.5千克，產婦的骨盆又不夠大，則有可能發生難產的情況。

孕期合理營養，控制體重

懷孕期間準媽媽都很重視飲食營養，如果不註意控制體重，營養補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發育過大，分娩時無法順利通過產道，隻能依靠手術瞭。

整個孕期體重增加應該控制在12.5千克左右。一旦妊娠過期最好選擇手術分娩，以免胎兒頭骨太硬，可塑性變小，分娩時難以通過產道而造成難產。

多做運動

適當運動不但有利於控制孕期體重，還有助於順產，它可以縮短產程，降低難產幾率。常運動的準媽媽通常可以維持體能及心肺功能在一定水準上，體能好的孕婦耐受力高，對產痛的承受也就比較好，所以女性運動員分娩時就會比普通孕婦的並發癥少許多。所以，準媽媽可以保持平時的運動習慣，隻要註意不要選擇激烈的項目就可以瞭。

定時做產前檢查

定期做產前檢查便於醫生早期發現問題，及早糾正和治療。