葵瓜子有什麼功效?嗑瓜子有助於睡眠,主要維生素E是出色的抗氧化劑，有助於維持神經、肌肉組織正常，並增加血液循環。此外，葵瓜子還含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質。
糖尿病人可以吃瓜子嗎
糖尿病人可以吃瓜子，但是要計算量，盡量減少油脂的攝人。特別想吃時，每天也不要超過150克。而且要換算成能量從一天飲食總熱量裡扣除，如果少吃一個100克的熟饅頭，則可以吃不多於70克的帶殼葵花子，而且還要定期到醫院檢查血糖。
不加限制地食用瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利於血糖和血壓的控制。除瞭糖尿病人慎吃瓜子外，以下四類人不宜多吃瓜子：
1、高脂血癥患者：瓜子含有大量脂肪，高脂血癥患者食用後會使血液中的脂質水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病原因之一。
2、膽囊切除者：瓜子油膩，其所含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除後，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用瓜子，會引起消化不良。
3、胃病、肝病患者：瓜子含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者和肝病患者食用後，會加重病情。
嗑瓜子有助於睡眠
葵瓜子有什麼功效?
全臺灣失眠人口超過200萬，造成生活困擾，為什麼助眠需要適度補充色胺酸?色胺酸(Tryptophan)是一種天然胺基酸，也是大腦制造血清素的原料。而血清素的作用在可減緩神經活動、讓人放松、引發睡意。富含色胺酸的食物例如乳制品、雞蛋、堅果類則以葵瓜子、芝麻、南瓜子為代表。
補充色胺酸有助睡眠
適量攝取堅果種子助睡眠，以葵瓜子為例，可說是堅果類中的佼佼者，除瞭富含色胺酸之外，也含有豐富的維生素B群，維生素B群能安定神經，色胺酸搭配維生素B群也能發揮助眠的效果。其他營養也相當豐富，每天吃一把葵瓜子，就能滿足人體一天所需的維生素E。
主要維生素E是出色的抗氧化劑，有助於維持神經、肌肉組織正常，並增加血液循環。此外，葵瓜子還含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和色斑生成。
盡管堅果類零食受到大傢註意，但是對於如何吃出安全健康，以及無負擔，更是大眾在意的事情。根據2014年臺灣休閑食品消費行為與生活型態調查(ITIS)發現，消費者對健康因素的重視程度更甚於美味因素，並且選擇休閑食品時，會特別考慮“低熱量、天然食材、低鹽、無人工添加、低脂肪”的條件。
吃瓜子能緩解痛經嗎
身邊有女性朋友經期不適時，除瞭安慰她們“多喝熱水”，真的愛莫能助嗎?其實，吃對食物也能對痛經、情緒不穩有緩解作用。“新西蘭生活百科網”最新載文，刊出營養學專傢斯蒂芬妮·艾爾博士總結的“可緩解經前綜合征的6種食物”。
答案是肯定的哦。葵花籽，也就是瓜子可以補充B族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。
除瞭瓜子植物，還有以下幾類食物也有助於緩解痛經：
奶制品。研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助於緩解經前不適。
三文魚。三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。
香蕉。鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑鬱的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶。很多茶都有助於緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經期並不適合喝濃茶。
瓜子的熱量高嗎
瓜子的熱量高不高呢?據統計，每100g瓜子的熱量是600大卡左右，這說明瞭什麼呢?可能大傢對這個數字還不是很瞭解，那小編就為大傢做一個比較吧。每100g蘋果的熱量是50大卡;雞蛋的熱量是144大卡;蛋糕的熱量是350大卡;巧克力的熱量也才586大卡。相信經過這麼一系列的比較，大傢已經很清楚的瞭解到瞭瓜子所含熱量的恐怖，吃100g瓜子的熱量就相當於吃掉1200g蘋果的熱量，所以瓜子雖小，熱量可不低哦。
既然瓜子的熱量這麼高，那我們是不是就不應該吃瓜子呢?這中說法很明顯是錯誤的。瓜子不僅美味，而且所含營養也極為的豐富。從豐富的礦物質，到各種易腦補腦的氨基酸可謂是應有盡有。而且裡面富含的不飽和脂肪酸也能有效的降低我們的血壓，血脂，預防高膽固醇的發生，所以適量的食用瓜子對我們的什麼也是好處頗多。
說完瞭瓜子的好處，我們也來說說食用瓜子的壞處吧。大傢都知道，瓜子的熱量很恐怖，所以過量的食用瓜子會使我們的熱量攝入過度，從而導致肥胖，高血壓的發生。而且瓜子殼堅硬，過多的食用也會造成瓜子牙，也就是門牙上會因為嗑瓜子而產生缺口。
而且瓜子一般經過處理，外殼上都會或多或少的保留一些污漬和細菌，這在我們所食用的散裝瓜子上體現得尤為明顯，這對我們的身體健康也是很大的一個隱患。所以瓜子雖好，但是食用一定要適量。
吃瓜子會胖嗎
吃瓜子會胖嗎
瓜子本身營養就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 然而，瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，一旦吃多瞭是很容易長胖的。
常吃瓜子會不會胖
瓜子本身營養就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 我們平時喜歡嗑點瓜子，又哪知它還是一種良好的藥物 (每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益;能治失眠、增強記憶力;預防癌癥、高血壓、心臟病等疾病)。
“嗑”更讓人受益頗多。畢竟能增強消化功能，這是因為瓜子的香味刺激瞭舌頭上的“味蕾”，使它呈興奮狀態，傳至消化器官，各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應地旺盛起來，無疑利於消食化滯。飯前嗑，促進食欲，飯後嗑，消化食物。尤其是在吃瞭油膩的食物後嗑一把瓜子，好處更大。
飯後嗑瓜子好，因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能。嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經沖動傳導給大腦，大腦又反作用於唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。 因此，孕婦在飯前或飯後磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對於消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進食欲，飯後磕瓜子能夠幫助消化。如果數種瓜子混合嗑效果更佳。
隻是葵瓜子所含熱量很高，偏胖的朋友盡量少吃。