懷孕後,在激素影響下,變化的不隻是子宮,乳房也在悄悄改變。早孕期間,一般在停經40天之後,由於乳腺管和腺泡增生,脂肪沉積,乳頭、乳暈開始增大、變黑,乳頭易勃起。對於這些變化,剛開始時,多數人會有乳房脹痛感。還要註意什麼?一起看。

孕婦飲食十不宜

一、不宜高脂肪飲食:醫學傢指出,脂肪本身雖不會致癌,但長期嗜食高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康。大量醫學研究資料還證實,乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有傢族遺傳傾向,而且與長期高脂肪膳食有關。如果孕婦嗜食高脂肪食物,勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。

二、不宜高蛋白飲食:醫學研究認為,蛋白質供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產後恢復遲緩,乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是,孕期高蛋白飲食可影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負擔,並影響其他營養物質攝入,使飲食營養失去平衡。研究證實,過多地攝入蛋白質,人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質,容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。同時,蛋白質攝入過量,不僅可造成血中的氮質增高,而且也易導致膽固醇增高,加重腎臟腎小球濾過功能的負擔。還有學者認為,蛋白質過多地積存於人體結締組織內,可引起組織和器宮的變性,易使人罹患癌癥。

三、不易高糖飲食:意大利比薩國傢研究院的醫學傢們發現,血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠高血壓綜合癥或需要剖腹產的機會,分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面,孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低,如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔,不利孕期保健。大量醫學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受細菌、病毒感染,不利優生。

四、不宜高鈣飲食:孕婦盲目地攝入高鈣飲食,如大量加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。營養學傢認為,孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥;出世後,患兒會囟門過早關閉、顎骨變寬而突出、鼻梁前傾、主動脈窄縮等,既不利於孩子的生長發育,又有損後代的容顏美。一般說來,孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克,後期可增加到1100毫克,這並不需要特別補充,隻要從日常的乳制品、魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠瞭。

五、不宜過度咸食:有些孕婦由於飲食習慣嗜好咸食,尤其是北方居民較嚴重。現代醫學研究認為,食鹽量與高血壓發病率有一定關系,食鹽攝入越多,發病率越高。眾所周知,妊娠高血壓綜合癥是孕期婦女特有的一種疾病,其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿,嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀,甚至發生子癇而危及母嬰安康。孕婦過度咸食容易引發妊娠高血壓綜合征,因此,北京天倫不孕不育醫院孕育專傢建議孕婦每日食鹽攝入量應為6克左右。

六、不宜嗜食酸性飲食:孕婦在妊娠早期可出現挑食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀,不少人嗜好酸性飲食。然而,聯邦德國有關科學傢研究發現,妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質,可能會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長,並易誘發遺傳物質突變,導致胎兒畸形。隨著胎兒日趨發育成熟,其組織細胞內的酸堿度與母體逐步接近,受影響的程度會逐漸減小。因此,孕婦在妊娠初期不宜多用酸性藥物或酸性飲食。

七、不宜濫服溫熱補品:孕婦由於周身的血液循環系統血流量明顯增加,心臟負擔加重,子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處於擴張、充血狀態,加上孕婦內分泌功能旺盛,分泌的醛固醇增加,容易導致水、鈉瀦留而產生水腫、高血壓等病癥。再者,孕婦由於胃酸分泌量減少,胃腸道功能減弱,會出現食欲不振、胃部脹氣、便秘等現象。在這種情況下,如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品,比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢必導致陰虛陽亢、氣機失調、氣盛陰耗、血熱妄行,加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至引發流產或死胎等。

八、不宜食用黴變食品:當孕婦食用瞭被黴菌毒素污染的農副產品和食品,不僅會發生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎兒。因為在妊娠早期的2-3個月,胚胎著床發育,胚體細胞正處高度增殖、分化階段,黴菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變,導致產生遺傳性疾病或胎兒畸形,如先天性心臟病、先天愚型等,有的甚至使胎兒停止發育而發生死胎、流產。另一方面,在妊娠中後期,由於胎兒各器官功能尚不完善,特別是肝、腎的功能十分脆弱,黴菌毒素也會對胎兒產生毒性作用。大量醫學研究資料證實,黴菌毒素是一種強致癌物質,可使母胎患肝癌、胃癌等。此外,如果母體因食物中毒而發生昏迷、嘔吐等癥狀,也對胎兒的生長發育極為不利。

九、不宜長期素食:有些孕婦為瞭追求孕期的體態“健美”,或由於經濟條件限制,長期素食,這不利於胎兒的生長發育。據研究認為,孕期不註意營養,由於蛋白質供給不足,可使胎兒腦細胞數目減少,影響日後的智力,還可使胎兒發生畸形或營養不良。如果脂肪攝入不足,容易導致低體重胎兒的出生,嬰兒抵抗力低下,存活率較低;對於孕婦來說,也可能發生貧血、水腫和高血壓。日本醫學傢研究發現,吃素食的婦女所生的嬰兒,由於缺乏維生素B12,往往會患不可逆的腦損害,嬰兒出生三個月後,就逐漸顯示出感情淡漠,喪失控制頭部穩定的能力,出現頭和腕等不自主運動;如不及時治療,易引起巨幼細胞性貧血和顯著的神經系統損害。

十、不宜喝刺激性飲料:醫學研究證實,孕婦飲酒後酒精可通過胎盤進人胎兒體內,直接對胎兒產生毒害作用,不僅使胎兒發育緩慢,而且可造成某些器官的畸形與缺陷,如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短,甚至發生心臟和四肢的畸形;有的胎兒出生後則表現為智力遲鈍、愚頑、易生病等,甚至造成後代終身病廢。而孕婦飲濃茶,由於茶中含有大量的單寧,能和食物中的蛋白質結合,變成不溶解的單寧酸鹽,單寧也可同食物中的其它營養成分凝集而沉淀,影響孕婦、胎兒對蛋白質、鐵、維生素等營養元素的吸收利用,進而發生營養不良。茶葉中還含有多量的鞣酸,有收斂作用,影響腸道的蠕動,易使孕婦發生便秘。孕婦多飲汽水,可造成體內缺鐵而貧血,對母兒均不利。此外,孕婦多喝冷飲,多吃涼食,可出現胎動不安和孕婦發生腹痛腹瀉等癥狀。

孕期親昵必知禁忌

在孕期,刺激乳頭及乳暈所產生的神經沖動,會傳遞到大腦,反射性引起大腦釋放催產素,由此可能引起子宮收縮。因此,對乳頭刺激敏感的女性,在孕期的性生活中,都要避免提拉、揉搓乳房,以免引起流產、早產。尤其是有過自然流產經歷的女性,更要註意。

懷孕後,在激素影響下,變化的不隻是子宮,乳房也在悄悄改變。早孕期間,一般在停經40天之後,由於乳腺管和腺泡增生,脂肪沉積,乳頭、乳暈開始增大、變黑,乳頭易勃起。對於這些變化,剛開始時,多數人會有乳房脹痛感。慢慢適應後,這種感覺就沒那麼明顯瞭。隻有少數人會在整個孕周中持續感受到這種不適。有些懷孕的女性在性興奮和高潮階段,則會出現明顯的觸痛。因此孕期性事,要避免過多的乳房刺激。

徐先明建議,正常孕婦在孕早期及孕晚期,性生活應適當加以節制;在孕中期,懷孕4—7個月時,可以過性生活,但動作要輕柔、力度適中,體位要照顧到孕婦和腹中的胎兒。如果是有習慣性流產的孕婦,可多些愛撫、避免性交。陰道有炎癥的孕婦,也需治愈後再行房,以免病菌上行感染胎膜和胎兒。“對大部分孕婦來說,正常的乳房觸碰是可以的。如平時洗浴時,可以用溫熱毛巾輕擦乳房,有助於乳房血液暢通。”徐先明說。

孕婦缺鐵吃5種水果能補鐵

補鐵的水果1.菠蘿

菠蘿中富含葡萄糖、維生素B、磷、鐵等多種營養物質,孕婦食用菠蘿不僅能夠補鐵,還能夠幫助孕媽清理腸胃、助消化呢!除此之外,菠蘿中富含維生素B1,不僅能夠促進新陳代謝,還能幫助孕媽消除疲勞感呢!但值得註意的是,孕媽們可別多吃哦!過敏體質的孕媽們也要慎吃,一定要將菠蘿放入鹽水中浸泡才行哦!

補鐵的水果2.櫻桃

櫻桃嬌小玲瓏、惹人憐愛。吃起來也是甜中帶酸,果肉純美。在補鐵的水果傢族中,櫻桃的含鐵量可是位居榜首的哦!每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克。此外,櫻桃中還富含豐富的鈣、磷、維生素A等礦物元素呢!孕婦在孕期適量吃些櫻桃是可以促進血紅蛋白再生,從而達到防治缺鐵性貧血。

補鐵的水果3.蘋果

蘋果含有較多的鉀、磷,但是有很多人都不知道蘋果還富含鐵元素哦!蘋果中含有的維生素是心血管的保護神,而所含的膠質和微量元素鉻則能保持血糖的穩定。蘋果還能幫助孕媽防鉛中毒,有生津止渴、養心益氣的功效。蘋果中的鐵元素,還易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠的作用呢!

補鐵的水果4.葡萄

葡萄,不僅酸甜適口,而且營養價值也頗高。葡萄是補鐵的水果之一,它是含復合鐵元素最多的水果,是貧血患者的營養食品。常食葡萄對神經衰弱者和過度疲勞者均有益處。而葡萄制幹後,糖和鐵的含量均相對增加,是孕媽們的滋補佳品。

補鐵的水果5.桃子

桃子芬香誘人,營養豐富。桃子味甘酸,有生津解渴、潤腸、解疲勞的功效。桃子富含維生素、果酸和多種微量元素,特別是含鐵量較高。孕婦食用桃子可以有效預防缺鐵性貧血瞭哦!但是得適量,多吃就會引起拉肚子,上火。孕媽們可要註意啦!

現今,越來越多的孕婦都會發生缺鐵性貧血,要知道在孕期不僅需要補鈣、葉酸,更要補鐵哦!以免出現缺鐵性貧血,對胎兒的健康可是很不好的。

孕婦飲食禁忌完全手冊

1、柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴,都富含維生素C,有利於鐵的吸收。 2、黃色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡蘿卜素,即植物型的維生素A。

3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個月),葉酸很重要。 4、幹果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。

5、綠葉蔬菜,特別是深綠色蔬菜,比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素,還有鐵及其他重要的微量元素。

6、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。

7、包括扁豆、豌豆在內的豆類,富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質。

8、果汁和蔬菜汁,如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分,而且還富含維生素和礦物質。

許多人都認為吃水果可增加營養,生出的孩子皮膚白嫩,但是水中含有的葡萄糖、果糖經胃腸道消化吸收後可轉化為中性脂肪,促使體重增加,甚至還易引起高脂血癥。孕婦每天水果食量不應超過500克,並且如香蕉、荔枝、葡萄等這些含糖量較高的水果盡量不要吃。

如果孕婦貧血還應該少吃石榴和杏。此外,味精的主要成分是谷氨酸鈉,易與鋅結合,導致孕婦體內缺鋅。 久存的土豆中生物堿的含量比較高,易導致胎兒畸形。有心臟病孕婦應該少吃些鹽,在懷孕16周後限制食鹽的攝入量,別超過4~5克。

孕媽日常生活中與胎兒對話

早晨起床的第一句話是:“早上好!我最可愛的小寶貝,讓我們一起共同度過這美好的一天吧!”並且告訴胎兒早晨已經到來。

打開窗戶時說: “啊!太陽升起來瞭,陽光灑滿大地,今天是一個晴朗的好天氣。”或者說“陰天,下雨瞭”、“天上飄著雪花”,同時描述風雨的聲音、氣溫的高低、風力的大小。

也可以說:“雪花很好看,白白的,飄飄灑灑地飛著”,“下雨瞭,好涼爽”。

洗臉美容時,常規地講解如何刷牙護齒,如何梳妝打扮,為什麼早晨要喝一杯涼開水,早晨散步的益處,早餐的營養學知識,飯後道別上班;見到一路上奔馳的汽車、自行車,公路上的行人、動物和鳥的形態、表現季節的樹木繁花、櫥窗陳列的各種商品、聳立的高樓大廈、工廠裡有節奏的機器聲、公園裡嬉戲的孩子們等。

隻要孕婦打開五官之門,啟動想象之閘,很多生活中的事,都是對孩子的對話好內容。

另外,也可將語言胎教與傢務活巧妙結合起來。

制定做傢務事的計劃,不失為語言胎教的一種好方法。合理地安排傢務,既能融語言胎教於傢務活中,又能使夫妻的生活規律舒適有節奏。