女性經期需要更多的呵護，切不可小瞧這些細小的生活習慣，會在不知不覺中落下病根哦。必知的經期禁忌有哪些?生理期是女性必須要面對的一個重要時期，每月一次的“大姨媽”造訪，不僅給女性帶來諸多不便，還會導致痛經、月經不調等問題。必知的經期禁忌有哪些?
經期吃什麼減肥
女性經期吃什麼減肥?女性經期減肥，可遵循以下幾個方法，讓經期安然度過。同時，經期想要減肥也應註意保證生活正常、規律，堅持體育鍛煉，但活動量減少，不要做那些激烈的而負荷大的活動，可以做徒手操、徒步、輕器械練習等有氧運動減肥，都十分適宜的。
1、經期不要刻意吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。有人說經期吃什麼都不會發胖，這是錯誤的。不管什麼減肥方法，但是如果不註意飲食還是會越減越肥。
2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
5、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
7、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄幹等高纖質食物，以利補血。
8、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。女性經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專傢表示，若在經期內，不小心吃瞭冰冷的食物，或是忍不住吃瞭冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
必知的經期4點禁忌
1、為什麼“大姨媽”期間不能喝綠茶咖啡
現在很多女人把喝咖啡作為體現女性格調的方法之一，但我們常常覺得在“大姨媽”期間，喝上一杯熱茶也許會緩解不舒服的感覺，但其實並不是一切熱飲都能緩解不適。比如茶葉，咖啡等飲品中所含的咖啡因有著讓人興奮的刺激作用，反而會讓痛經、腰酸等感覺嚴重。同時“大姨媽”期間人體合成紅蛋白的重要元素鐵也會有所流失，而茶葉中的鞣酸會影響人體對鐵分子的吸收。
2、為什麼有時候會出現血凝塊
通常“大姨媽”剛來的那幾天，這種現象比較經常發生，也有些女生生理期幾個月才來一次，因此子宮黏膜會更厚一些，也更容易出現血凝塊。一般來說，血凝塊出現並不用驚慌，除非比一元硬幣(直接約為24.26毫米)還要大，那就要去看婦科醫生瞭。在“大姨媽”期間，註意保暖，忌寒、涼、生、刺激的食物，避免劇烈運動，多休息，可以減輕血凝塊帶來的不適感。
3、太胖或太瘦，會讓生理期變得紊亂?
過胖或過瘦，都會讓生理期紊亂。肥胖最普遍的原因是長期攝入食物所產生的熱量超過機體活動所消耗的需要，於是剩餘的熱量就會轉化為脂肪貯存在體內。脂肪間質細胞中的芳香化酶活性高於正常水平，就會將體內的雄激素轉變為雌激素的量提升至正常體重的2-5倍，使生理期紊亂。
4、為什麼每次“大姨媽”前會發痘痘
不少女生的肌膚狀況會隨著28天的生理期產生變化，而生理期提前一周，更是皮膚最容易出現狀況的時候，因為雌激素水平下降，黃體素與雄激素上升，內分泌失調使皮膚容易出油，就容易出現痘痘。這時可以在睡覺前將維生素E膠囊裡的維生素E抹在痘痘處，第二天清洗幹凈。或用珍珠粉當面膜，起到平衡內分泌以及排毒的作用。
經期食譜
女性在月經期間不僅需要特殊的護理，也需要註意自己的飲食，下面介紹4款經後食療，一起來看看吧!
1、歸地豬脊骨湯
功效：滋陰養血
材料：熟地、首烏各9克，阿膠6克，當歸、炒白芍各3克，龍眼肉3個，豬脊骨1節，生薑2片。
做法：水1000mm煮1個半小時 (1人份)。
2、歸地羊肉豬脊骨湯
功效：平和陰陽
材料：熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子 各6克，羊肉50克， 豬脊骨 1節，生薑2片。
做法：水1000mm煮1個半小時 (1人份)。
提示：特殊的生理需求，選擇不同的湯，會收到不同的效果。
3、歸地淮羊肉湯
功效：溫補陽氣
材料：熟地9克、當歸6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟絲子各3克，羊肉50克， 生薑2片。
做法：水1000mm煮1個半小時 (1人份)。
提示：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝氣。
4、歸地桃紅羊肉湯
功效：活血化瘀
材料：熟地、當歸、赤芍、桃仁 各6克，紅花3克，益母草9克，羊肉100克，生薑3片。
做法：水1000mm煮1個半小時 (1人份)。
提示：選適宜的藥材、肉類搭配成特點鮮明的湯品，對疾病的好轉、身體的恢復起到很好的作用。
月經期間能吃西瓜嗎
月經期間能吃西瓜嗎
女性在月經期體質較弱，稍不註意可能就會引起各種疾病的發生，因此在飲食上也要特別註意，那麼，月經期間能吃西瓜嗎?也就成瞭很多女性朋友們所關心的問題。
對此，婦科專傢說，對於月經期間能吃西瓜嗎的問題，女性朋友在月經期間應禁食生冷性寒的食物，而西瓜就是典型的寒性食物。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名"寒瓜"，即使是正常人也不可過量食用，月經期間的女性更應謹慎食之。
大姨媽來的時候為何易犯困
來月經特別困正常嗎?
其實女性在月經的前後和來潮期間，因為生理上的一些原因，抵抗能力會有所下降，也很容易犯困，這是正常的生理反應，女性朋友在這特殊的日子裡應該適當的增加自己的休息時間，生活作息要有規律，營養要均衡，心態要保持良好，在飲食上多吃些蛋白質含量高的食物，與此同時要多吃新鮮的蔬菜水果。
如睡眠不足也會導致來月經特別困的現象，對於來月經特別困的女性要加強鍛煉，如：慢跑，打太極、打打球，選擇一種自己喜歡的鍛煉方式，長久堅持下去，對於甜膩與高脂肪的食品應少吃，夏天可以多吃冬瓜，在冬天可以多吃蘿卜，也可以用薏米仁和赤小豆熬粥喝。通常來月經特別困的婦女，在生活上要註意，在醫生的指導下服用藥品，是能很好的得到治療。