黴菌感染猶如“婦科感冒”，世界上75%的女性會遭到黴菌侵襲。黴菌感染容易反復發作，可達一年4次的復發頻率。孕婦、糖尿病患者更是黴菌感染高發人群。孕婦黴菌感染還會影響到腹中的寶寶。如何遠離黴菌，做個健康的完美女人?看看以下10條健康小貼士吧!
女人到底應該睡多久才最健康
睡眠是一個系統工程
其實，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個復雜的漸變過程。為什麼我們有時醒來後，身體會神奇般地恢復力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。
芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後，揭示瞭人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，後是快眼動睡眠期，之後再重復開始，一夜大約有4-6個睡眠周期。
美國研究發現，凌晨兩點後才入睡容易打亂生理時鐘，對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響，容易增加心臟病風險。
我們到底需要睡多久
白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣，你一定會斷定：“我睡眠不足!”
睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳瞭：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老。目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出瞭個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。”
這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌癥學會聯手進行。他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的對象進行瞭觀察。在這項實驗中，研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。
研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是隻睡5小時的人，這個系數也要低於睡夠8小時的人。
睡眠節律的惡性循環
那些夜裡常常醒來，或者在還未得到充分休息以前就醒來的人，他們的睡眠節律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見不到的。
因此，隻有充分進行好瞭4-5期的深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復，免疫系統能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質量的睡眠。這對於人體反而是有害無益的，它甚至會縮短你的生命。
這種惡性循環周而復始下去，結果就是你的睡眠系統被削弱。生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓你的免疫力降低瞭。
女人必知的10條婦科常識
1、放棄濫用抗生素
咳嗽、發燒、頭痛，就吃抗生素?殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群，黴菌就會乘機大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。
2、單獨清洗內褲
黴菌可以在皮膚表面、胃腸道、指甲內等地方大量繁殖。如果傢人或自己患有足癬、灰指甲等，就容易造成黴菌交叉感染。因此，內衣褲一定要單獨洗哦。
3、切忌過度清潔
頻繁使用酸性的婦科清潔消毒劑、消毒護墊等，容易營造滋生黴菌的潮濕酸性環境。弱堿配方的婦科潔護產品更適合日常的清潔保養。
4、重視懷孕時的護養
妊娠時性激素水平、陰道內糖原和酸度都會增高，容易受黴菌侵襲。對孕婦而言，不宜使用口服藥物，而應選擇針對局部的預防和輔助治療方案。
5、警惕洗衣機
幾乎每個洗衣桶內都暗藏黴菌!而且洗衣機用得越勤，黴菌越多!不過不用擔心，對付洗衣機裡的黴菌有一個百試不爽的殺手鐧：用60℃左右的熱水清洗洗衣桶就OK啦!
6、註意公共場所衛生
公共場合可能隱藏著大量的黴菌。出門在外，不要使用賓館的浴盆、要穿著長的睡衣、使用馬桶前墊上衛生紙等等。同時選用適宜的個人清潔護理產品。
7、正確避孕
避孕藥中的雌激素有促進黴菌侵襲的作用。如果反復發生黴菌性陰道炎，就盡量不要使用藥物避孕。
8、伴侶同治
如果你感染瞭黴菌性陰道炎，需要治療的不僅是你，還有你的他，這樣才會有預期的療效。
9、穿著全棉內褲
緊身化纖內褲會使陰道局部的溫度及濕度增高，這可是黴菌拍手稱快的“居住”環境!還是選用棉質的內褲吧!
10、控制血糖，堿性產品清洗外陰
女性糖尿病人陰道糖原含量和酸度偏高，易於被黴菌侵害。所以，在控制血糖的同時，還要註意清洗外陰，選用pH值弱堿性產品。
女人說不出口的那些病
1.尿頻。很多女性都忍受著這一尷尬。隨著年齡的增長，會有更多的女性不得不面對這一難題。然而，她們往往都不願意承認，有些人還會自作聰明減少飲水量，殊不知這反而會提高膀胱的興奮性，使情況變得更糟。鍛煉盆底肌肉可能有幫助。需要註意的是，尿頻也可能是潛在疾病的信號，或許還與藥物的副作用有關，切不可掉以輕心。
2.排氣。脹氣通常與飲食有關，往往也能通過調整飲食結構的方法得到改善。除瞭豆子，還有很多食物可以引起脹氣，比如十字花科的蔬菜(如花椰菜)。而通過吸管喝飲料也能將空氣帶進腸道。
3.腸易激綜合征。這一疾病常常會出現腹痛、腹部不適、大便改變(如稀便、便次增多、腹瀉、便秘)等表現。普通人中約有10%受到這一疾病的困擾，女性中則更為常見。腸易激綜合征患者因此感到尷尬。事實上，到正規醫院就診，會讓你的生活輕松不少。
4.大量出汗。無論出汗部位是掌心還是腋下，女性大多都會為汗出如漿而感到羞愧。一些人可能會因此而拒絕某些運動，另一些人可能連日常生活也會受到影響。此時可以向醫生求援。現在有可以止汗的處方藥。而出汗量非常大的女性，也可以註射肉毒素。
5.陰道異味。出現這種情況，可能是陰道炎在作怪。陰道炎不一定都是黴菌引起的，因此，胡亂用藥可能會適得其反。另外，也有些女性僅僅因為陰道有些怪味道而感到緊張。去聽聽婦科醫生的解釋吧，有問題的話可以盡早開始正規的治療，沒問題的話也可以使自己放心。
6.缺乏性欲。女性提到性欲減低時一般都會很尷尬，但是這可能與許多因素有關。例如，如果一位女士花瞭很多時間照顧年邁的父母，她可能會感到身心疲憊，對性的要求也會降低(社會因素);抑鬱、焦慮也會使性欲下降(心理因素)。包括心臟病、糖尿病或影響性喚起的藥物也會“敗壞”性欲。
9種食物讓女人更健康
1.豆漿
女人的健康和漂亮與體內的雌激素水平親近有關。雌激素關於女人來說，是一種十分首要的“魅力激素”。它不隻可堅持女人的漂亮，關於健康也有許多不行忽略的作用，如防止肌膚中的水分丟失，推遲皺紋呈現，使肌膚光潤細膩、柔滑而充溢彈性;減輕經期不適，進步性日子質量;防止骨質疏松、心血管疾病、乳腺癌及產後精力妨礙等。
豆漿中富含植物性雌激素，因而，養分研討專傢主張，女人最佳從女孩子時就開端養成喝豆漿的飲食習氣，格外是30歲後天天確保喝300-500毫升濃豆漿。
2.富鎂食物
鎂對人體有許多格外功用，可按捺神經振奮，參加蛋白質構成、肌肉縮短和體溫調理，還會影響心情，缺鎂會添加嚴峻激素排泄，致使痛經。因而，痛經者在防止上除瞭防止過度嚴峻、留意勞逸聯系、堅持規則睡覺外，還應多吃富鎂食物。蕎麥、小米、玉米、豆類及豆成品、雪裡紅、莧菜、薺菜、芥菜、辣椒幹、幹蘑、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、芝麻醬等均為富鎂食物，格外是紫菜，被譽為鎂的“寶庫”。
3.富銅食物
優生學專傢研討發現，女人體內缺銅也會致使不孕和流產、早產。因而，育齡女人格外是孕母親必定要留意補銅。銅大多隻需經過飲食才幹得到彌補，並且銅不能在體內貯存，需求天天從食物中吸取。含銅豐厚的食物有巧克力、動物肝、傢禽類、生果、硬殼果、菠菜、豌豆、馬鈴薯、貝類、紫菜等。
4.柑橘或橙子
維生素C是威力最大的抗氧化物之一，能夠整理中和自由基，防止細胞及安排受損，下降心臟病的危險;鉀有助於心肌運動及血壓調整，含豐厚的鉀和低量的鈉的柑橘可使患高血壓和中風的幾率變小;柑橘和多種綠色蔬菜所含的天然葉酸，能夠削減推陳出新所發作的一種氨基酸，防止血管危害及血液凝結，下降心臟病發作率。
5.胡蘿卜
胡蘿卜養分十分豐厚，富含維生素A原，已被名副其實地推上“防癌蔬菜”寶座。養分學傢研討發現，每周吃5次以上胡蘿卜的女人，患卵巢癌的也許性要比通常女人大大削減。
橙類的生果及紅薯、哈密瓜、西紅柿、南瓜等有色蔬菜和生果，與胡蘿卜相同都是富含胡蘿卜素的食物，常常食用也有助於下降患卵巢癌的危險。
6.酸牛奶
近幾年來，全國際1/9女人正面對乳腺癌的侵擾。乳腺癌專傢經過研討發現，常常飲用酸牛奶能有用下降乳腺癌的發病率，別的乳成品則無這種功用。
7.海藻類食物
海藻類食物包含發菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，其間富含鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等礦物質。此外，海藻類食物中蛋白質和脂肪含量少，具有獨特瘦身成效，其間的蛋氨酸、胺氨酸及維生素的含量也很豐厚，防止女人頭發變脆、分叉、失去光澤;可使幹性肌膚光澤，油性肌膚油脂排泄削減，並削減肌膚色素斑駁;挑選性鏟除汞、鎘、鉛等環境中的重金屬致癌物。
8.綠茶
美國波士頓大學醫藥和公共健康學院專傢開始研討發現，綠茶有助於女人防止乳腺癌。天天最佳飲用3-5杯綠茶，以防止乳腺癌及別的一些疾病，如心血管病、變老等。
9.大蒜或大蒜制劑
養分學傢指出，女人假如常常吃一些大蒜或大蒜制劑，不隻可防止黴菌性陰道炎、婦科腫瘤，還可改進身體的亞健康狀況。大蒜中除瞭富含多種維生素和礦物質，還富含蒜素和大蒜辣素及多種烯丙基、丙基和甲基構成的硫醚化合物等。蒜素是一種激烈的滅菌物質，在人體內可按捺白色念珠菌過度繁衍。天天堅持吃一隻生大蒜，就能對陰道炎起到傑出的防治作用，還能對乳腺癌、卵巢癌等婦科腫瘤起到按捺和防止作用。別的，大蒜還能增強者的膂力、進步免疫力，並可增進胃口、安靖心情、減輕壓力並改進肌膚血液循環，假如天天吃兩瓣大蒜，有助於改進高發於女人中的亞健康狀況。
女性6個保健養生秘方
1.早睡早起，不可戀床
《內經》指出：春三月，“夜臥早起，廣步於庭。”春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強 機體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。
2.節制房事、不可過度
秋天陽氣上升，人的性欲功能也有增強的趨勢。因此，切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。
3.調節飲食、避免助火
新陳代謝旺盛，飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發癤子、痤瘡等發生。
4.運動鍛煉、增強體質
空氣漸寒，最有利於機體吐故納新充養臟腑。多運動鍛煉，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使疾病減少發生。
5.風和日麗、最宜出遊
秋天要註意精神調攝，特別要註意“制怒”，做到疏泄條達。風和日麗的天氣，外出踏青問柳，遊山戲水，最有利於陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。
6.著裝適宜、註意保暖
天氣乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應特別註意防寒保暖。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。