“每個女人都渴望擁有更多的美麗，於是大傢不惜花費更多金錢與時間消耗在自己的臉蛋上。其實，絕大多數女性朋友在保養皮膚的時候，往往忽略瞭，是不是在對的時候，做瞭對額事情。尋找保養皮膚的規律，在對的時間裡，做相應對的事情，你的努力便會換回事半功倍的成效哦。”下面讓小編來跟大傢一起分享女性皮膚保養的10個最佳時間。
女性秋季養生菜
山藥牛肉粒
原料：山藥300克、牛裡脊肉100克、胡蘿卜50克、豌豆50克。
輔料：蔥末、薑末適量。
調料：油2茶匙、老抽1/2茶匙、淀粉2小勺、料酒2茶匙、白胡椒粉1/2小勺、鹽1小勺、味精1/2小勺。
做法：
1、將牛裡脊肉切成小丁，在牛肉丁裡加入淀粉、胡椒粉、老抽、半茶匙料酒、蔥末和薑末適量，再倒一點油。
2、用手抓勻，醃制15分鐘。
3、將這道菜所要用到的所有原料都準備好，上藥去皮切丁後放到水中浸泡一面發生氧化變黑。
4、炒鍋坐在火上，鍋熱後放入油，油熱後倒入牛肉粒翻炒，牛肉變紅後放入事先準備好的蔥末和薑末翻炒片刻。
5、依次放入胡蘿卜和山藥翻炒，中間時隔一分鐘。
6、倒入料酒調味，放入豌豆粒後調入味精和鹽關火盛盤。
營養小貼士：不論男女老少，山藥都是秋季最佳滋補食品。對女性來說山藥可益氣養血暖手腳。對男性來說山藥可防止“老胃病”復發。對老人來說山藥可補益中氣防感冒。對兒童來說山藥是防治腹瀉好幫手。總之，秋冬進補前吃點山藥，更有利於補品的吸收。山藥為補中益氣藥，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、米熬成粥，就是很好的選擇。
女性養生必知的10個最佳時間
刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，並減少動脈硬化的發病率。
美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4、8公裡的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉
中年女性巧養生
1.自尋快樂，增強免疫：人的情緒中，隻有喜是有益人體健康的一種生理活動，研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處於興奮狀態，通過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。開懷大笑有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放松，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。
2.追求新知，防腦衰老：追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助於預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
3.陶冶情操，調整心理：中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安怡，容易產生精神壓抑，心情緊張，甚至發生神經衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。
4.調節飲食，防骨疏松：隨著年齡的增長，骨密度降低，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要註意調節飲食，預防骨質疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經常曬太陽，接受充足的陽光照射。
5.充足睡眠，適當美容：睡眠充足可解除疲勞，產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發。對於中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。
6.註重食療，補益腎精：中醫認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康，因此，人到中年，要註意補益腎精，使身體處於旺盛的狀態，如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利於美容。
7.堅持運動，有益健康：要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發亮澤，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。
此外，中年婦女還要註意適當飲水，定時排便，防止視疲勞，不食黴變食物，戒煙戒酒。
女性冬季養生的五大健康準則
1、早餐不能落下
冬季由於天氣非常寒冷，女性朋友們也就很容易懶床不想起床，因而就可能錯過瞭早餐時間，不吃早餐對女性朋友的身體傷害非常之大，嚴重影響子宮以及肝臟的健康，身體也會越來越沒有營養，不吃早餐危害性特別大，女性朋友們一定要加以重視。冬季即便不能夠很早起床，也要在八點半之前起來，九點之前一定要吃上早餐，來為一整天的身體補充足夠的營養和能量。
2、多喝水
冬季養生中絕對少不瞭食補，幹燥的空氣，巨大的風力，讓人體汗液在冬季蒸發得相對要快一些，因此該季節是皮膚和身體都很容易缺水的階段，而且一不小心還會引發缺乏維生素的現象。那麼，除瞭要多補充維生素之外，更要多喝水，以維持身體正常的新陳代謝，防止皮膚幹燥和身體缺水。
3、為身體多補充維生素
在冬季女性朋友們需要多為身體補充充足的營養，而冬季是蔬菜的淡季，女性朋友們更要多吃新鮮的蔬菜和水果，來為身體補充充足的維生素和礦物質，一般來說，女性朋友們冬季都是吃魚和肉比較多，蔬菜偏少，也就導致體內維生素沒有那麼充足，因此，就更需要補充這方面的營養，冬季女性朋友們可以多吃蘿卜、菠菜、大白菜、大頭菜等補充維生素，另外，吃足夠的水果也能夠補充一些維生素和礦物質。
4、飲食上多攝入蛋白質
冬季天氣寒冷，人的食欲也會提高，人就很容易長胖，女性朋友們適宜在冬季多攝入蛋白質，以幫助身體提高免疫力和抵抗力，預防各種流感和病毒。因此，女性朋友們要多吃豆類食品、大豆、豆腐、雞蛋等等，都可以幫助女性朋友們補充蛋白質，增強機體健康!
5、註重禦寒保暖
冬季，由於天氣寒冷，女性朋友們就要穿得比較多，然而，有些女性朋友們並不想穿太多。冬季如果不做好禦寒保暖工作，很容易讓寒氣入侵身體。不僅僅是穿衣過少，吃冷飲、喝涼水這些都會令寒氣入侵體內，從而對身體產生非常大的傷害。女性朋友們尤其是在經期更不能吃太過生冷的食物和冷飲，多穿衣物，註重腹部的保暖。
女性養生先防婦科病
煙民必喝的三款營養保肺湯飲食養生：秋季養生蔬菜大盤點秋季最佳的飲食起居養生方法 作為婦科腫瘤方面的知名專傢，吳小華教授見過形形色色各種各樣的病例，一提起“養生”的話題，他認為，先教會女性(女性食品)朋友如何防治婦科疾患才是當前最迫切的。
反復發熱需當心 吳教授遇到過這樣的病例：一位女患者反復發熱一兩個月，到醫院檢查發現，其他項目全部正常，隻有CA125這項偏高。盡管該患者B超和婦檢也都正常，但醫生認為，這項檢測與婦科腫瘤關系很大，建議她定期復查。結果在一個月後，B超顯示，她體內出現瞭腫瘤，而且是惡性癌腫。
吳教授認為，其實在她反復發熱的時候，體內也許已經出現瞭病灶，但是因為病灶太過細微，現有的檢測手段還不一定能發現，隻有血清檢測提示瞭這個趨勢。而發熱，其實正是疾病給她的最初警告。臨床上很多女性對自己的這些細小癥狀容易忽略，最後癥狀查出後已是晚期瞭。
未婚女子別忽視痛經 臨床中吳教授還發現，不少未婚的女子認為痛經是正常的，結婚生育後就會好的，所以基本不去理會。
但有很多痛經難忍的女孩子很可能有子宮內膜異位囊腫。 吳教授指出，痛經所提示的疾病主要有以下幾類：經期腰痛可能是子宮後位或其他疾患，經期發燒、下腹墜痛可能患瞭盆腔炎，正常經血呈暗紅色，如果為淡茶褐色，或氣味發生變化，同時體溫升高和下腹痛，則可能患上瞭子宮內膜炎，如果痛經越來越厲害，持續時間越來越長，則可能患上瞭子宮內膜異位癥。
這些表現為痛經的疾病如果不及時治療，後果會很嚴重。 育齡女性可自查腫瘤 吳教授告誡，可通過以下幾種方法去早期發現腫瘤：
一、觀察出血。即陰道出血，如月經增多，周期紊亂，接觸性出血等。陰道出血是女性生殖道癌最常見的癥狀，被稱為婦科癌癥(癌癥食品)的“信號”。因此，除正常月經以外的出血都要究其原因後對癥診治。
二、觀察白帶。正常的白帶是少量的白色略顯黏稠的分泌物。膿性白帶、血性白帶、米泔樣白帶、水樣白帶等都是不正常的。
三、自摸腫塊。包塊是腫瘤的實體，它的發現和證實最有價值。在清晨，空腹排解完大小便，平臥於床，略彎雙膝，放松腹部，自己用雙手在下腹部按觸，由輕淺到重深，如有腫物是可以發現的。
四、感覺疼痛。疼痛並不是腫瘤的早期癥狀。通常當腫瘤體積相當大、壓迫或侵犯其他臟器時，才會引起疼痛。