豆漿是一種及營養又美味的飲品，我們在飲用的時候，也都是需要註意方式方法，不同的使用方法，使得它含有的營養價值不同，豆漿什麼時候喝好呢，這也是有著一定的講究，很多人在喝豆漿的時候，都是隨意的選擇，這樣就不利於身體健康，對身體各方面也是沒有任何幫助的。那麼豆漿什麼時候喝最好？請看下面詳細的介紹。
喝豆漿有什麼好處和壞處
豆漿是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆漿隻有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉有400千卡的熱量，早上喝一杯豆漿，足矣。
豆漿富含優質蛋白質，同時還富含多種維生素，而且豆漿中的蛋白質和鐵、銅的含量均高於牛奶中的含量，經期常喝豆漿能防止貧血以及低血壓，還能夠改善骨骼代謝和預防骨質疏松。
將豆漿和番茄汁、蜂蜜組著成豆漿蜂蜜番茄汁，不僅美味，而且豆漿中皂角苷的利尿作用，加上蜂蜜中所含的鉀，可排除體內多餘鹽分，消除身體浮腫。
但是，豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等癥狀，小編深受其害。同時胃炎、腎功能衰竭的人不適宜喝豆漿，因為他們需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔。
豆漿什麼時候喝最好
豆漿是一款營養價值極高的有實惠的養生食物。豆漿含有豐富的植物蛋白，可以防治高血脂、高血壓、動脈硬化。同時，豆漿還可以輔助青少年去除臉部的痘痘，也可以達到減肥瘦身的效果。
但研究發現，豆漿最好是早上喝，早上喝豆漿，在人的一天運動中，可以更好的吸收，而豆漿也可以產生一定的飽腹感，可以減少其他不必要食物的攝取，進而達到健康飲食的作用而減肥瘦身。
晚上睡覺前喝豆漿，暫時還沒研究有何不妥，沒發現有什麼不好的。不過，為瞭便於睡眠，免費減肥私教中心建議您睡覺喝杯純奶，而不是豆漿。
對於豆漿，建議您養成早上吃的習慣。早餐一杯豆漿，外加個雞蛋，是最合理最好的早餐食譜。
對於豆漿減肥，不能光喝豆漿的。還需要配合其他的飲食、運動一起，減肥瘦身效果才會更好的。對瞭，有款減肥豆漿，早上喝，減肥瘦身效果會更不錯的。
各種豆漿的做法
01原味豆漿
黃豆提前一天泡發，加水打成豆漿，煮熟即可，煮豆漿時要註意，一定要煮到沒有泡沫真正沸騰後再滾5分鐘才行，不熟的豆漿是有毒的。
02紅豆豆漿
紅豆泡發，加水打成豆漿，煮熟。
03五谷豆漿
將黃豆、黑豆、紅豆、花生、核桃仁每樣一點放入容器，泡發。加水打成豆漿，煮熟，濾掉殘渣，加入適量白糖即可。
04黑豆豆漿
將黑豆、黃豆提前一晚洗凈清水泡發，加水打成漿，煮熟後濾渣即可。
05枸杞豆漿
將黃豆泡發，加入的適量水與枸杞打成漿，煮熟後濾掉殘渣。
06花生紅棗豆漿
1、黃豆洗幹凈泡一晚，第二天把水倒掉，清水沖一下。
2、花生、紅棗弄碎一些;花生可選去不去皮。
3、把沖洗後的黃豆、花生、紅棗碎放入豆漿機，加適量牛奶，再加清水至豆漿機水位線處。
4、按五谷豆漿鍵待豆漿機工作結束即可。
07南瓜黃豆豆漿
將黃豆泡發，南瓜切成黃豆大小，所有材料入豆漿機用五谷豆漿功能鍵即可。
08紫薯豆漿
1、清水泡黃豆一夜 ，可以睡覺之前泡第二天早晨喝 。紫薯洗凈不用去皮切成小丁。
2、將黃豆中的水濾去與紫薯混合。
3、倒入豆漿機加適量清水 ，插電 ，好瞭你可以去刷牙洗臉瞭。註意不要直接把泡黃豆的水加進去要重新加水，泡瞭一夜的黃豆水是臟的。
09薏仁黑米豆漿
1、黃豆、薏米略洗，放入碗中浸泡4-8小時。
2、將泡好的黃豆、薏米、黑米淘洗幹凈，放入豆漿機中。
3、按照豆漿機上的標識線加入適量清水。
4、啟動開關，美美的豆漿在碾磨、熬煮中就可以下肚瞭。
10胡蘿卜豆漿
1、黃豆用清水泡6小時以上，胡蘿卜一根。
2、將胡蘿卜刨皮洗凈切小丁，和泡好的黃豆一起倒入豆漿機，加入適量的水，選擇程序——濕豆或者果蔬豆漿，這取決於你傢的豆漿機具備何種功能。
3、 一般約15分鐘左右，豆漿就煮好瞭，倒進濾杯濾出豆渣，再根據各人口味加入適量的糖，也可不加，因為胡蘿卜有天然的甜味。
女人喝豆漿的好處
1、 延緩衰老
對於女人來說，豆漿中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”，可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯改善心態和身體素質，延緩衰老，美容養顏。
2、 治療貧血
豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，尤其是鐵的含量，比其他任何乳類都豐富，女性適量喝豆漿，對補充每個月經期身體流失的鐵成分有一定的作用。豆漿對貧血病人的調養作用比牛奶要強。
3、 放癌
研究認為，女性衰老和雌激素減少有關，而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑，可預防危害女性健康的癌癥，如子宮癌、乳腺癌等。
4、 減肥
豆漿中所含的營 養成份都不斷地在幫助燃燒脂肪,在消化吸收的5個階段中發揮瘦身力.另外，豆漿主要榨取瞭含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除瞭大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮,大豆配醣體等成份,這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果.
女人喝豆漿可以減肥嗎
女人喝豆漿減肥這是眾多女性對喝豆漿如此熱衷重要理由之一。研究發現，豆漿中含有非常豐富的大豆蛋白，不但能為人體補充營養，還可以幫助減少血液內的膽固醇，促進脂肪的分解和燃燒，而且豆漿中還含有大量的卵磷脂，可以抑制脂肪在體內大量堆積，對對於提高睡眠質量也非常有幫助。
晚上睡覺前2個小時喝一小杯的無糖豆漿，有利瘦身減肥同時，還能有效為人體提供鈣質含量，預防骨質疏松。另外，有暴飲暴食習慣的人，或者是經常攝入高熱量的人群，常喝豆漿都能夠幫助調節好身體的脂肪代謝功能，清理腸胃，並且降低血脂。另外那些身體比較瘦弱的女性也非常適合喝豆漿，因為豆漿也有豐胸的功效。
接下來為大傢介紹幾種豆漿的減肥方法：
1、 果汁豆漿
把胡蘿卜、菠菜、香蕉倒入攪拌機中搗碎，然後再放入適量的豆漿一起攪拌均勻再飲用，我們也可以根據想要補充的營養素自行選擇喜歡的水果和蔬菜。
2、黑芝麻豆漿
在豆漿中加入黑芝麻粉攪拌均勻飲用也有減肥作用。但要註意的是，豆漿是稍帶涼性的飲品，如果腎臟不好，或者是有脹氣、通風癥狀的人群不宜飲用。