女人做好保養是很重要的，相比較男人來說女人由於需要生孩子更容易顯得老，30歲左右的熟齡女性有很多煩惱。由於在25歲前沒有好好註意保養自己，在30歲時經常會為雀斑和皺紋而煩躁。但同時會發現，和自己同齡卻顯得更年輕的女性也大有人在。那麼，女人怎麼做才能更年輕，下面我們就一起看看吧。
女人吃什麼會越吃越年輕
推薦：祛濕美白冬瓜湯
冬瓜對於女士來說，還是不可多得的美白食材，加上價錢便宜，比起花高價錢敷面膜、做Facial，多喝幾次冬瓜湯的確實在許多，而且還是從內至外的保養!冬瓜薏米豬骨湯就是其中一道好味兼養顏的靚湯。
用料：冬瓜、薏米、豬脊骨
做法：
1. 薏米洗凈用水浸泡一小時，枸杞子洗凈稍加浸泡;
2. 冬瓜洗凈，帶皮切塊;
3. 豬脊骨洗凈，斬塊，汆水撈起沖凈;
4. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸後轉小火，煲一個半小時，下鹽調味即可食用。
功效：清熱解暑、健脾利尿、美白養顏。
推薦：解毒綠豆湯
綠豆湯是中國民間傳統的解暑佳品。綠豆湯有各種煮法，口味繁多，最主要的有薏仁綠豆湯，百合綠豆湯，南瓜綠豆湯和海帶綠豆湯等。專傢提醒，體質虛寒的人不能天天喝綠豆湯
用料：綠豆、百合
做法：
1. 綠豆去掉雜質洗凈 ;
2. 百合剝開洗凈 ;
3. 綠豆放入鍋中，加入500克清水燒開 ;
4. 轉用小火煮至綠豆開花，放入百合，繼續煮 ;
5. 到綠豆，百合熟爛時，放入白糖，待糖化開，盛入湯碗即可。
功效：清熱解毒、止渴消暑。
女人怎麼做才能更年輕
1、感覺更富有
美國國傢經濟研究所的一項調查發現，已婚人士如果有規律性生活，它所帶來的幸福感和每年多賺10萬美元，效果是一樣的。
2、容貌年輕
蘇格蘭皇傢愛丁堡醫院的研究發現，性愛會使女性看起來年輕12歲。在這項研究中，受試男性要從鏡子中觀察並評估另一側的女性。那些被評價為“非常年輕”的女性，平均每周有4次性生活。這不是什麼巧合，因為早就有研究發現，性愛可以促進雌激素分泌，讓皮膚更光滑，頭發更亮澤。
3、提升抵抗力
美國威爾克斯大學的研究人員對111名16~23歲的志願者進行分析後發現，每周有一兩次性愛，可以使體內A型免疫球蛋白的數量提升30%，從而增加抵抗力，幫助人們預防感冒和流感。
性福婚姻不可缺少的調料
第一種調料：濃濃愛意
無愛不成“性”，隻有把感情投入到肢體行為中，性愛才是最完美的。夫妻一定要深刻瞭解性生活的真諦，它不僅僅是生兒育女，同時也是夫妻整個愛情生活中的一個重要組成部分，性愛就是為瞭分享和表達對對方的愛。
第二種調料：甜蜜的氛圍
無歡不能“性”，性生活就是要有情調、感覺、氛圍才能獲得滿足。總是平淡地進行肢體摩擦，用不瞭多久，兩個人就會沒有感覺，直至冷落彼此。
何不動點腦筋創新性愛的內容呢?燭光晚餐、情趣酒店、精心裝飾的臥房等等，在這些充滿誘惑氣氛的環境中，彼此的情欲會迅速攀升。尤其是喜歡情調的女人，她們立刻會投入你的懷抱。
多做有益身心的運動
運動方案一：滑冰
大大小小的滾軸冰場，真冰場也開瞭不少傢，你去過瞭嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。
運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來。
運動方案二：自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動瞭，它有效地把健身與我們每天的生活結合在瞭一起，也就是說，它不會占用我們多餘的時間。
適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。
運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以瞭。
運動花費：除瞭自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。
運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：最有利於堅持的運動項目，最接近於自然，最經濟。
運動方案三：慢跑/散步
沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化瞭，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造瞭一個新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來自於慢跑和步行兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。
適合人群：適合所有人群，最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時，散步：240卡/小時。
運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。
運動方案四：高爾夫
高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到瞭鍛煉。
適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。
運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裡，你走路的距離會達到6-8公裡;揮桿的動作有助於你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。
脂肪燃燒值：約270卡/小時，一局的時間約為3個小時，所以可以燃燒掉810卡的熱量。
運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。
運動方案五：騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。
適合人群：40歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性。
運動裝備：騎裝(也可以是一般的運動裝)，馬匹(最好是一批有靈性，易接近的馬)，帽子。
運動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心都得到愉悅。
堅持吃健康的早餐
營養的早餐能夠給人帶來足以應付一整天勞累工作的精氣，不吃早餐危害很大!
不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚幹燥、容易產生皺紋，還容易引發腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。
所以提醒各位不註重早餐的，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。
早餐最好涵蓋瞭谷類食物、水果、奶制品等食物。以達到營養全面的效果。
定期做面部肌膚保養
但凡女人都是愛美的，不論多忙也要抽出時間做好“面子”工作。
但是現代人的工作越來越繁忙，平時可能隻是做瞭一些基礎性的養護及清潔工作。那麼就不要忘記要定期做深層的潔面工作。
經常做面膜清潔護理，可以保持毛孔清潔，防止細菌感染，收縮毛孔。洗臉的時候配合一定的按摩手法，潔面後要做點鎖水的面膜。
巧喝水，喝夠水
水是人體內的潤滑劑。它有滋潤皮膚的作用。當皮膚缺水，就會變得幹燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時它也是人的各種代謝和生理活動正常進行的保證。
喝水有講究，睡前喝一杯水有助於美容。上床之前，你無論如何都要喝一杯水，這杯水的美容功效非常大。
當你睡著後，那杯水就能滲透到每個細胞裡。入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。
沐浴時的汗量為平常的兩倍，體內的新陳代謝加速，喝瞭水，可使全身每一個細胞都能吸收到水分，創造出光潤細柔的肌膚。
早晨醒來喝一杯水，有助於喚醒你的肌膚及體內各技能，幫助排除體內的毒素。
作息正常
現越老越多的女性過起瞭夜貓子的生活，特別是休假的時候。
女人要每天睡夠6～8小時才可消除肌膚疲勞，使肌膚細胞的調節活動趨於正常，延緩肌膚老化速度。
而美容覺的黃金時間是晚上11點半到1點半的區間，這個時間不睡覺是很浪費的。所以為瞭你的美麗，請按時睡覺噢!
同時，適當的午睡可以幫助精力的恢復及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要註意控制。
養成良好的睡眠習慣
睡覺不是一躺下一閉眼就完瞭的事。睡眠是人身體調整，煥發生氣的重要環節。
睡覺的時候養成健康的好習慣也是很重要的。首先，請脫下你的胸衣再睡覺。
如果穿著內衣睡覺，不僅會影響胸部的健康不說，還會壓抑心臟與呼吸，是睡眠不能在輕松的狀態下進行，影響睡眠質量。
也不要紮頭發睡覺，那樣會對頭皮造成壓力，頭皮不健康會引發多屑掉發等。一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右側臥。
枸杞水一年四季不可缺
喝枸杞水使膚年輕身材漂亮，一年四季不可缺，枸杞能使氣可沖，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全的妙用!
枸杞抗衰老，使衰老細胞向年輕化逆轉，長壽輕身，永葆青春!每天2，30克還可以豐胸，美白皮膚呢!
普洱茶可以抗衰老
普洱茶被稱為“益壽茶”，普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延緩衰老過程。
我們不妨把每天喝碳酸飲料的習慣改為和普洱茶，這樣既美顏，還有瘦身的功效呢!
選擇優質蛋白質
蛋白質關系著人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。
不過動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，加上人工畜養方式不健康，使得動物肉不但脂肪含量過高，還可能含有過多抗生素等污染物，因此建議減少攝取動物性肉類食物，改以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類作為主要蛋白質的來源。
濃豆漿
濃濃的豆漿含有女性所需要的蛋白質營養，還有植物雌性激素，能夠維持女性的荷爾蒙分泌正常，不少專傢也都建議，女性應該從年輕時就要特別重視大豆類食物的補充，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，能有效延緩衰老，使肌膚明亮光滑。
啤酒面膜
面膜的保濕效果最直接有效，在敷面的過程中，可以不斷的小量添加啤酒在面膜紙上，持續保濕補水的動作，讓肌膚充分喝水。
啤酒面膜可以促進血液循環，滋養肌膚，促進新陳代謝。堅持每周1-2次敷用啤酒面膜，能夠讓我們臉上的毛孔縮小，肌膚一天比一天更光滑有彈性。
睡眠規律
對於肌膚來說，晚間護理是很重要的。
肌膚細胞會在熟睡時更加活躍，修復能力也更強，此時肌膚的維護工作就更加重要。
如果睡眠質量不好，失眠會讓肌膚內的自由基更加猖狂，那就更需要加強夜間護理瞭。
常洗臉
常洗臉不僅可以保持臉部的清潔，同時還是抗衰老的最好方法之一。
因為女性的皮膚在日常的學習工作中很容易受到輻射、環境污染等方面的影響再加上皮膚自身會分泌油脂。
而常洗臉就可以將這些問題清洗掉，可以大大的保證皮膚腺體和毛孔的通暢，促進皮膚正常的新陳代謝，更有利於抗衰老，美白。
除瞭上面介紹的一些抗衰老的方法以外，還有很多方法的，比如日常可以多喝一些水，身體內水分充足會使我們的皮膚更有彈性，不至於出現皮膚粗糙的現象，另外適當的對皮膚進行按摩，也有一定的保養皮膚的作用。
女人想要活的年輕漂亮須遠離八個養生禁忌
一、忌超負荷工作
隨著競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不註意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。因此，職業女性要註意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。
二、忌憂愁抑鬱
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節，盡量想辦法宣泄或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
三、忌盲目減肥
愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕瞭，身體卻垮瞭。
四、忌濃妝艷抹
職業女性由於工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝艷抹，因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本，不少女性把美容希望寄托於層出不窮的化妝品上，忽略瞭自身的健康。化學品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
五、忌飲茶過濃
多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應在茶中加入少量牛奶、糖
六、忌抽煙解悶
目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據統計：吸煙女性心臟病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環，加速容顏衰老。
七、忌借酒消愁
職業女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。隻顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，首先是神經系統受損，這是很危險的。
八、忌見異思遷
職業女性由於接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優秀者，如果沒有較好的道德修養，婚外戀由此產生，結果往往輕則傢庭失和，重則離婚。一位職業女性因婚外戀鬧瞭一年多，離婚終於如願以償，但事後她說：“無論選擇哪種離異方式，都像被人剝瞭一層皮。”日本社會學傢做過一項調查：離婚女性與傢庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經常爭吵、不和、鬥氣、互不相讓，則會導致內分泌系統功能紊亂，內臟器官功能失調，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記住：忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
能讓女性更年輕的運動
其實騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再隻是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。
如此反復練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。對於女性來說自行車運動是一個不錯的選擇，身心都得到運動，保持活力。
雙人瑜伽
單人瑜伽女性們聽的練的更多，但除瞭單人以外還有雙人瑜伽成為瞭新的流行，想讓健身更快樂，你可以和你的朋友或者愛人一起嘗試下有些雙人課程或者是集體課程。大傢在一起鍛煉的感覺可要比你一個人在那孤零零地跑步來得開心得多。
練習雙人瑜伽又有什麼樣的優點呢?和個人修習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，比起單人瑜伽來更有樂趣。顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母和孩子、朋友等，但是由於有很多親密的身體接觸，顯然，它更適合情侶共同練習哦!現代人與人面對面的溝通越來越少，忙碌的工作讓我們常常忽視瞭身邊人，同過雙人瑜伽可以讓彼此從心開始溝通。
如果你對鋼管舞還停留在過去的印象中那麼說明你已經落後瞭，鋼管舞已經不再是過去人們印象中不健康的形象，反而是女性們現在新的一個選擇。鋼管舞已經取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的瘦身方式，這種脫胎於脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多餘的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。
具體做法是：先在地上做暖身運動，然後以瑜珈動作拉開筋骨，最後在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。
跳繩 懶女人最怕到外面運動，但是又想擁有健康的身體，很延緩衰老的容貌，跳繩這種不受場地不需花錢的運動就最適合瞭，特別是宅男宅女們。跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除瞭擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。
跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。女子更有優勢。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
水中健身
水中健身是一個最近新的流行運動方式，在清涼的水中隨著音樂跳動感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運動對於關節的磨損。顯示身材的遊泳衣更是讓你曲線畢露。具體方法是在1.3-1.6米的水中進行，以陸地健身操、芭蕾形體等訓練方式進行練習。
肚皮舞
肚皮舞為什麼可以讓女性更年輕呢?因為肚皮舞充滿活力的扭動，讓身體更苗條美麗，女性自然擁用更多的美麗，不是常說自信的女人更漂亮嗎?肚皮舞起源中東地區，最早作為一種宗教儀式出現。近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經從娛樂舞蹈變成瞭一種時尚的健身運動。
溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受，非常適合女孩練習。肚皮舞是一種全身的舞蹈運動，可以使腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，達到塑形、豐胸的雙重作用。
慢跑和散步 對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天堅持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。慢跑奔跑是健康本能的需要。如果你一時不能適應，就先從慢跑開始好瞭。我們的血液，會因為奔跑而沸騰，我們的身體代謝系統，會更暢快地完成新舊更新。
更重要的是我們的精神，會因為身體含氧量的增高而更愉快。壓力在奔跑中一點點宣泄，腦體勞動因此形成瞭良好的轉換更替。有氧運動是最適合女性的運動，因此女性不想被運動約束自己可以在適當時間選擇堅持慢跑和散步。
舍賓
許多女性對於舍賓的認識還不是很足夠，認為舍賓與瑜伽是同一個運動，但其實這是認識上的錯誤。舍賓英譯是Shaping，簡單說就是雕塑形體，它適合各個年齡段的女性。雕塑大師善於把尚未成型的材料，用智慧和藝術手法塑造成健康、富有感染力的形象。舍賓的目的也是如此，所有的動作都體現瞭女人的性感，光是舍賓的服裝就足以讓男人看得噴血不止。
現代人正在追求5個層次人體美，即：健康、靜態形體美(外形、肢體圍度、脂肪百分比、皮膚護理等)、動態美(姿勢、表情、動作等)、氣質美和整體美(包括自身和服飾、發型、化妝的諧調配合)。
舍賓運動是針對女性的生理特點，面對現代人對全面美的追求，由許多致力於形體研究的運動學傢、醫學傢、營養學傢、美學傢和電腦專傢等經過多年的共同努力，全面研究瞭人類生命、健康、長壽、生長、發育以及肌肉、骨胳等領域，得出的一套人體標準體態和最佳氣質的人體美化工程系統，創造性地開發出瞭一套人類形體的計算機測評系統和骨胳結構分類形體模型標準設計方法。
它是一套全新的形體雕塑和形象美化的科學方法。具有很強的綜合性、科學性和針對性。 目前，練習舍賓的主要是女性，因此，舍賓也被稱作是“女人的私房運動”。
精液如何讓女人變得更加年輕
奇效一：有利於消除失眠 所有人都渴望有個深沉、甜美的睡眠，但是各種各樣的原因導致的失眠，經常困擾著大傢。特別是女性，更容易失眠。而當經歷一次和諧的性生活後，緊張激動的身體開始放松，肌肉也在滿足之後的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地襲來，有助於消除失眠癥。而且性生活越是美滿，事後也越容易入睡
奇效二：減輕經期前的綜合癥 女性在月經前的5-7天內，流入骨盆的血液增加，有可能引起腫脹和痙攣，導致腹脹或腹痛。而性生活中的肌肉收縮運動，能促使血液加速流出骨盆區，進入血液總循環，而減輕骨盆壓力，從而減輕腹部不適。
奇效三：精液有助於女性陰道的消毒 實驗證明精液中有一種抗菌物質--精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以幫助女性生殖器免遭微生物的侵襲。長期沒有性生活的女性，更容易患陰道炎，子宮內膜炎、輸卵管炎等病癥。
奇效呈：精液有助於女性陰道的消毒 實驗證明精液中有一種抗菌物質--精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以幫助女性生殖器免遭微生物的侵襲。長期沒有性生活的女性，更容易患陰道炎，子宮內膜炎、輸卵管炎等病癥。
奇效五：有效減少心臟病和心肌梗塞的發生 性生活可以讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環，增強心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風險。
奇效六：減輕或是緩解疼痛癥 性愛竟然同阿司匹林有一樣的功效，聽起來似乎有點神乎其神。不過，大量的醫療機構的反饋，證實瞭性生活能刺激大腦中樞神經系統，分泌出一種叫胺多酚的化學物質，對減弱疼痛相當有效。
奇效七：減少皮膚病的發生 皮膚血液循環不良，會導致粉刺、暗斑等皮膚病。而適度的性愛會加速血液循環、均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細嫩，並起到防治皮膚病的作用。
奇效八：提高免疫系統的抗病能力 現代文明生活，反而讓人們的免疫系統比以往更加脆弱。感冒、高血壓、各種潰瘍經常是躲也躲不過。性生活可以使腎上腺素均衡分泌，肌肉先收縮，再放松，從而形成良性循環，使免疫系統能保持在較好的狀態。
奇效九：促進女性生殖健康 雌激素能夠使女性保持良好的血液循環系統的結構和功能，性生活有規律的女性，雌激素水平比偶爾同房性要高得多。從而使卵巢的生理功能加強，月經正常，還可推遲更年期，而且每一次性愛都會使陰部分泌物增加，防止陰道粘膜幹燥。
奇效十：減緩衰老 女性在三十五歲左右，骨骼開始疏松，性愛可以調節膽固醇，保持骨骼的密度，減緩骨質疏松。使整個人看上去步態輕盈，身體的靈活性也強。