讓女人更年輕的飲食秘訣

每個女人都希望自己擁有不老的容顏，生育之後長期照料孩子的操勞會使自己的臉上和身體都平添瞭很多歲月痕跡：必須面對一個事實“我不再年輕瞭”。但是還是有很多女人30幾歲依然很年輕，令人羨慕。飲食專傢認為這是良好飲食給她帶來的貢獻。那麼讓女人更年輕的飲食秘訣有哪些?下面我們將做具體的介紹。

規律的性生活會讓女人變得更年輕

和諧的夫妻性生活，不僅有利於二人感情的培養和升溫，更是對身體也有很多好處哦!

1、鍛煉身體賓夕法尼亞醫學院的研究認為：性生活相當於做慢跑運動。如以每星期做愛3次計，一年之內相當於慢跑75公裡，所燃燒的熱能是7500卡。有規律的性生活能夠促進新陳代謝，有人說做愛就是床上運動，性生活中由於不知不覺中加深瞭呼吸，從而增加瞭細胞內獲得的氧氣量，促進瞭體內各臟器和組織的功能。這一點看來還是有一定根據。

2、增加激素分泌男性每天都會分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經常補充這類雄激素，因為隻有這樣才能維持男性的特征。在做愛期間特別是在性高潮和射精前，體內能自然釋放的該激素比平時高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來補充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質的激素。對女性而言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環，性生活有規律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。

3、保護前列腺性發育成熟的男性定期的射精能幫助清除前列腺內堆積的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果長期沒有射精，前列腺內就會堆積陳舊的前列腺液。但需要註意的是，性生活不能過分，因為頻繁的性生活，使陰莖處於慢性充血的狀況，導致前列腺肥大或者腫大，容易患慢性前列腺炎。

4、有效減少心臟病和心肌梗塞的發生性生活可以讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環，增強心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風險。不過也有報道，一些人在性交的過程中猝死，因為突發心肌梗塞，所以如果身體已經發現有心臟病的跡象，過性生活的時候就應該避免動作過於激烈。

5、緩解疼痛性生活(尤其在高潮期)可以減輕外傷引起的疼痛、關節痛、腰痛和頭痛，性興奮和性高潮時釋放的內啡呔能提高忍受疼痛的能力。

讓女人更年輕的飲食秘訣有哪些

飲食秘密5　多食植物雌激素

食物中含有的天然植物雌激素，對人體荷爾蒙的分泌有著很重要的影響。

植物雌激素，顧名思義，意味著我們為自己的身體增加瞭更多的雌激素。不過，這些植物雌激素往往以一種特殊的方式發揮作用。

飲食秘密6　飲食中要含有油脂類食物

看到這個建議，大傢一定會覺得有點兒怪，因為很久以來，人們常把油和脂肪聯系起來，而且時下媒體的許多報導中，也常常把脂肪描述成一種非常可怕的東西，仿佛最好永遠不要讓它進入口中。事實上，很多女性為瞭自己的健康(減肥就是其中之一)，也大多采用瞭低脂肪或者不含脂肪的飲食。

其實，這種做法對健康的危害程度不但很大，甚至遠遠超過我們的想象。

飲食秘密7　適當攝入不飽和脂肪

人體應該避免攝入飽和脂肪，但要適當攝入某些不飽和脂肪。

一般說來，不飽和脂肪可以分成兩大類：

(1)單不飽和脂肪

單不飽和脂肪(歐米加9號脂肪)雖然不屬於基本脂肪酸，但是它們也屬於有利於人體健康的。它們之所以被稱作單不飽和脂肪，是因為從化學結構上講，它們隻有一個雙鏈。

例如，橄欖油中就含有豐富的單不飽和脂肪。橄欖油能夠有效降低LDL(“不良”膽固醇)，增加HDL(“有益”膽固醇)。在地中海地區，心臟病發病率較低，其中一個關鍵的原因就是單不飽和脂肪在起作用。

(2)多不飽和脂肪

多不飽和脂肪又可以分為兩類：

①歐米加6號油脂這類多不飽和脂肪在堅果和種籽等食物中含量較多。它們屬於基本脂肪酸，可以防止血液結塊兒，保持血液的正常濃度，另外還可以減少關節的炎癥和疼痛，從而防止患關節炎。

能讓女人更年輕的秘密，聰明女人都記住瞭

1.睡眠

睡眠不足和壓力會造成體內激素分泌失調，這會讓你更容易長痘。所以，保證充足的睡眠吧。

2.一個年輕的心態

風趣無憂慮的心態是保持年輕最最關鍵的部分。你要保持樂觀，友善，遠離嫉妒，憎恨，以及其他一些讓人感覺像是個可怕的中年女人那樣的心態。

3.防曬

隨著年紀的增長，我們從青年時代起受到的太陽光照的損傷此時就會以黑點、黑斑、黑素瘤甚至是皮膚癌的形式爆發出來。雖說過去的粗心大意已無法彌補，但你還是可以從現在開始做好防曬工作。而且按如今這時代的評判標準，一白更是遮百醜啊。

4.每天洗兩次臉

肌膚護理是不化妝但看起來很漂亮的一個關鍵因素。花你該花的金錢和時間在購買和使用護膚品上。首先，也是最重要的，找一款適合你肌膚類型的洗面奶，每天洗兩次，早晚各一次。不要超過兩次過分的清洗會使你的皮膚幹燥、過敏，致使它看起來更糟而非更好。

5.給你的肌膚去角質

養成每周一次去角質的習慣，這就像是給痘痘先搓個澡似的。去角質就是將皮膚表面一層已經老化或死去的表皮細胞溫柔地去除，為新生肌膚提供一個幹凈的場所。記得去角質的時候不要用力太狠，這樣會傷到皮膚的。

6.學會化妝

皮膚從25到30，從30到35，從35到40這樣一個階段一個階段地漸漸老化瞭。所以，更新化妝品就顯得非常有必要，其實，隻要是合適的化妝品，哪怕是薄薄的一層粉，也為你的自然美增色，使你更加容光煥發。

保養9步走讓女人私處更“年輕”

1、做縮陰運動

收緊骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個月堅持15天。這樣不但能保持陰道緊致，還會促進陰道內壁的血液循環，增加它的敏感性。

2、禁止V區“有染”

最簡單的一些小措施，就能保護你的“南部地帶”不受病菌感染。

3、不許他“走後門”

走瞭“後門”，又走“前門”--這是絕對不允許的!健康男性體液中的UTI酶蛋白恰恰是女性尿道炎的“兇手”。

讓女人子宮更年輕的小方法

1、每周遊泳兩小時，提高宮縮能力

美國女性醫學專傢瑞貝卡·吉爾堅持認為，“女人35歲後不宜生小孩”，她指出，35歲後，女人的宮縮能力會下降40%，這意味著即使懷孕，最後生產時也會很痛苦，更重要的是，宮縮無力意味著子宮運動不足，運動不足的直接後果是宮寒和子宮衰老。但幾個月後，新西蘭健康專傢的說法打破瞭瑞貝卡的假設，運動醫學研究發現，每周遊泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上，這意味著子宮溫度會因此升高0.1℃!世界衛生組織專傢建議，如果你想晚點要孩子，最好從現在開始養成遊泳習慣，以提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

2、在鵝卵石上快步走，改善子宮血液循環