夏日飲食宜清淡不宜過於油膩，要多吃雜糧，以寒其體，如小米、燕麥、地瓜等為身體排毒，不可過多食用熱性食物，以免加重體內的火熱，激發疔瘡之疾。下面為大傢介紹四款清熱去火的食物。
幫助女性身體排毒的六大妙招
1、多吃綠色食物排毒
在所有的蔬菜當中，綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素以及礦物質，可以令身體的免疫系統保持充足的活力，再加之，綠色蔬菜當中都含有豐富的膳食纖維，可以幫助女性朋友們排便，以確保毒素的順利排出。因此，綠色蔬菜非常適合女性朋友們食用，像菠菜、生菜、甜菜、萵筍等等。
2、吃飯隻吃八分飽
有句老話說，吃飯隻吃八分飽最合適，沒錯，當我們的胃裡還沒有被食物完全填滿的時候，其實，對於想吃食物的熱度已經下降許多瞭，如果再吃，隻會加重腸胃的負擔，換句話說，吃飯隻吃到八分飽，有助於幫助腸胃處於一個非常健康的狀態，並且這樣的方式也可以抵禦吃垃圾食品所帶來的傷害。
3、多洗鹽浴澡
想要清除體內的垃圾和毒素，最簡單也是最便宜的方法就是洗個鹽浴澡。在溫水中，加入兩小杯的浴鹽，也可以適當的加入幾滴精油，再放點舒緩輕松的音樂，舒適的在水中享受20分鐘的泡浴吧。溫水可以幫助女性朋友們打開毛孔，令毛細血管張開，鹽浴可以帶走身體內的毒素，然而，這樣的泡澡方式隻適合年輕的女性朋友們，若患有高血壓和心臟病的年長女性則不適宜使用此方法。
4、做絕對出汗的鍛煉
定期的運動和鍛煉會使我們的身體更加健壯，但是，鍛煉一定要讓自己出汗，汗液會幫助女性朋友帶走體內多餘的毒素和垃圾，並且，鍛煉要保持持續性，最好每天都能夠堅持半個小時的出汗鍛煉，有助於身體的有效排毒。
5、紅豆、綠豆吃起來
紅豆有著可以增強腸胃蠕動、減少便秘、排尿利尿等功效，女性朋友們可以在睡前喝一碗紅豆湯，能夠有效促進身體排毒。
綠豆具有清熱解毒、消暑解渴之功效，多喝綠豆湯有助於幫助身體排毒、消腫，但是，綠豆湯在煮的時候不宜時間過長，否則其中的有機酸會遭到破壞，使營養降低。
6、少吃油炸食品
一般情況下，油炸食品都是有著高熱量、高脂肪的食物，這些食物會嚴重阻礙身體的新陳代謝，且難以消化，會將食物中的垃圾堆積是體內，後果可想而知。因此，女性朋友們不應吃過多的油炸食品，多喝水，少食油膩，才能夠讓身體輕松無毒素。薯條、燒烤、膨化食品，女性朋友們要少吃嘍!
夏天4種排毒又降火的食物
綠豆湯能解毒
綠豆湯最適宜夏天飲用，由於夏天屬梅雨季節，暑濕比較大，而綠豆有解濕熱氣功效，因此比較幹燥的春、秋、冬季節不適宜常飲用。
原料：
綠豆250克，薏仁米50克，青梅、金桔餅、佛手糖蘿卜、京糕條各25克，白糖500克，糖水蓮子40粒，金絲蜜棗10粒，糖桂花10克，玫瑰花2朵。
制作：
先將綠豆揀凈，用水淘凈，放入盆內，上籠用旺火蒸約30分鐘，至綠豆蒸酥為止。薏仁米、蜜棗淘洗幹凈，放入小碗與豆同時蒸煮。然後將青梅、金桔餅、佛手蘿卜、京糕條分別切成綠豆大的丁，分成10份。最後，將鍋置於中火上，加入開水1200克燒沸，將蒸酥的綠豆、薏仁米、蜜棗、4粒蓮子、切好的青梅等果料分撒在湯內，再把糖桂花、玫瑰花均勻地撒在每碗內即可。
特點：
這樣做出來的綠豆湯豆色鮮艷、清涼解暑，為夏令消暑佳品。果料不齊，也可用其他類似的東西代替，效果亦佳。
熱茶水清熱解渴溫
夏季炎熱，冰凍冷飲幾乎是人們愛不釋手的東西。喝冷飲能幫助體內散發熱量，補充水分、鹽、維生素等，起到生津止渴、清熱解暑的作用。
但中醫認為，夏季人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液分泌相對較少，消化功能低，所以切忌因貪涼而暴吃冷飲，過量可使人胃脹、腹痛、腹瀉，不僅不能盡快地補充和調節體內鹽類和水分的丟失，反而沖淡瞭胃液，降低瞭胃液的殺菌力，使致病微生物通過胃腸道，引起胃炎、腸炎等。
還需要說明，喝飲料不能代替飲水，因為飲料大多含有糖分，飲料中的糖分越高，滲透壓也越高，越不易為細胞所吸收，反而會帶走細胞的內水分，容易引起體內失水。
總的來說，解暑還是茶水好，溫熱的茶水是夏季理想的軟飲料，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，喝茶水者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者周身不暢、渴感未消。與體溫相近的溫茶，水分子能較快排列整齊地進入腸壁，所以很能解渴。
空心菜解毒
空心菜的學名叫蕹菜，營養豐富，所含的維生素比番茄還要高。由於其中含有豐富的粗纖維素，因此，空心菜在促進腸蠕動、通便解毒上，具有獨特的作用。中醫典籍記載，空心菜性涼，搗成汁後服用可解食物中毒，外用還可以起到消腫、祛毒火的作用。現代醫學認為，空心菜的菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等都有抑制作用，可預防感染，夏季常吃可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。
水燙空心菜
做法：鍋中的水燒開，將摘好、洗凈的空心菜放進開水中燙至九成熟，撈起瀝幹水待用;油鍋中放入蒜末、辣椒末爆炒一下，再加入生抽、白糖、雞精、香油炒片刻淋在瀝幹水的空心菜上即可。
酸辣空心菜梗
做法：選嫩的空心菜梗洗凈，切成段，撒少許鹽醃片刻，再洗凈;油鍋燒熱，倒入空心菜梗爆炒，加入適量的鹽、蒜末、雞精、辣椒、醋一起翻炒，菜熟起鍋即可。
素炒空心菜
做法：空心菜洗凈，摘去葉子，把莖切成段，蔥、薑切成絲;炒鍋內熱油，油溫八成熱時放入蔥絲、薑絲爆香，下入空心菜翻炒，加鹽、雞精，炒熟即可。
最解毒的水果
是瓜果之首，不僅具有食用價值，而且醫藥價值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有“天然白虎湯”之稱。當遇到酷熱特別是發燒時，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。主要功效可概括如下：
1、西瓜可清熱解暑，除煩止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發燒、口渴汗多、煩躁時，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，癥狀會馬上改善;
2、西瓜所含的糖和鹽能利尿並消除腎臟炎癥，蛋白酶能把不溶性蛋白質轉化為可溶的蛋白質，增加腎炎病人的營養
3、西瓜還含有能使血壓降低的物質;
4、吃西瓜後尿量會明顯增加，這可以減少膽色素的含量，並可使大便通暢，對治療黃疸有一定作用;
5、新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。
Tips：但西瓜性寒，一次不能吃得過多。
如何判斷你需要排毒嗎
判斷是否該排毒的方法：
1、早晨不能在固定的時間自然醒來，起床後四肢乏力。5分
2、梳頭時持續掉頭發。5分
3、患有風濕癥。10分
4、腰腹部出現贅肉。10分
5、經常發生便秘、腹瀉。5分
6、呼吸道容易“上火”。5分
7、臉部皮膚粗糙。5分
8、換季時經常皮膚瘙癢。5分
9、工作1小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。5分
10、無名的火氣很大。5分
11、進餐甚少，味如嚼蠟。10分
12、經常失眠，即使睡著瞭，又老是在做夢。10分
13、免疫力下降，春秋流感一來，難逃“流”運。5分
結果分析：
1、如果累積總分超過20分，就表明您體內已有少量毒素堆積。
2、如果累積總分超過40分，說明您體內毒素堆積已較為嚴重。
3、如果累積總分超過60分，您體內已經有非常大量的毒素堆積，如果不馬上清除，很可能引發其他不良癥狀排毒方法推薦。
其實人體就有一套很好的排毒系統，我們可以根據身體的不同部位進行有針對性的排毒措施。
1、肺部排毒：肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質還能潛入血液循環“株連全身”。
2、腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。
3、大腸排毒：食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要盡快排出體外。
4、肝臟排毒：肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。
5、皮膚排毒：皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。
人體排毒時間表
我們的身體也會排毒，按照人體功能表，要合理的安排自己的作息時間，保證足夠的睡眠，第二天才更有精神。
21：00—23：00：人體淋巴的排毒過程。免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
23：00—01：00：肝臟開始排毒。你就應該熟睡瞭，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。
01：00—03：00：膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜—04：00：人的脊椎造血時段。必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
03：00—05：00：人的肺開始排毒。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽。但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
05：00—07：00：人的大腸在排毒。此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明瞭你有不正常的地方瞭，很需要去醫院看看瞭。檢查一下究竟是哪裡出瞭毛病。
07：00—09：00：人的小腸開始大量吸收營養素。在這之前，你理應吃早餐。不然，整天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃;養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到瞭9：00以後也要吃的。
排毒的註意事項
1、出汗排毒為上策。不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前後也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。
2、斷食不等於排毒。這反而會讓新陳代謝能力減緩
3、排毒切忌亂用藥。現在年輕人，尤其是辦公室女性，缺乏運動，飲食不規律，而且便秘的情況比較多，容易面色灰暗、長痘，主要是胃腸功能不好，體內有毒素排不出來就會在皮膚上表現出來。但是排毒不能亂用藥，得選擇安全溫和的，最好用植物提取成分的，長期調理也沒有副作用，如蕃楸草 、含有麥粒糊粉層、芹綠素等，可促進體內宿便排出，清除腸道毒素，潤而不瀉。
4、排毒產品要看清楚來源。如果制作過程中添加瞭非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。
5、排毒過程應註意多喝水。成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右，達不到這個標準，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。
6、不吃垃圾食品。因為我們食用的一些蔬菜或是水果都是經過農藥催長的，所以在吃這些食物的時候註意清潔，另外吃一些辛辣的食物會導致消化不良，體內毒素堆積，這些都是引起體內的毒素堆積的原因，所以要想排出體內的毒素，必須做到能多喝水，多喝有營養的食物，另外需要多運動，多排汗這樣身體才會健康，皮膚才會靚麗。
7、註意大氣污染。體內的毒素大部都是因為大氣污染，蔬菜中的農藥殘留，汽車尾氣，工業廢氣，化學藥品，食物中的防腐劑，化妝品中超標的重金屬，垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用。及時的排除毒素對於人體的壽命也有一定的保障，毒素堆積在體內多瞭，就會引起內分泌紊亂，就會有一些並發癥產生，如皮膚病，就是臉色差，臉色發黃，有的女性因為黑色素多瞭，就會長色斑。