很多女人在未生育哺乳之前，總是能自信地感受堅挺乳房帶來的愉悅和美感，可是一旦經過瞭哺乳期，大多數女性的乳房就開始出現瞭下垂變形的情況，大大降低瞭產後媽媽們的魅力。為此許多產後女性都在努力尋找孩子斷奶後乳房變小怎麼辦，下面我們就一起來瞭解下這方面的知識吧。
防止胸部下垂方法
防止胸部下垂方法
1、規律作息
熬夜、不規律的生活習慣都會造成新陳代謝紊亂和血液不暢，從而導致荷爾蒙紊亂，影響乳房的健康，使乳房提前走向衰老慢慢松弛下垂。
改善方法：養生良好的作息生活習慣，按時睡覺，按時起床，並長期堅持下去，這是保護乳房的前提。
2、穿戴適合自己內衣
女性成年之後，通常乳房的大小基本不會變，但由於身體情況以及飲食結構等原因也會使乳房發生變化，所以需要經常觀察自己胸部的變化，及時更換適合自己尺碼的內衣，選擇最為適合的內衣可以塑造完美的胸型，而不合適的內衣則會影響胸部的形態和健康。並且不可穿過緊的內衣，如果穿過緊的內衣超過瞭18小時，那麼腋下的排毒功能就會受限，不但使胸部受到傷害，還會影響身體健康。
改善方法：準備不同型號的內衣，在胸部發生變化的時候可以及時進行更換，合適的內衣不會在胸部留下痕跡。另外，回到傢中不要穿戴內衣，放松胸部，並按摩腋下淋巴結。
3、養生良好的坐姿和站姿
含胸駝背，不正確的坐姿和站姿會傷害乳房的健康，當乳房受到瞭含胸駝背帶來的壓迫後，就會容易導致乳房下垂。
改善方法：不管在什麼時候，都會提醒自己不要含胸駝背，都要保持良好的坐姿和站姿，即使不是每時每刻都能做到，也要在想起來的時候做到。
4、健胸運動
通過健胸運動可以在一定程度上讓一部分乳房脂肪組織轉為肌肉，不但可以防止胸部下垂，還能塑造更完美的胸型。
改善方法：這個健胸運動很簡單，雙手在胸前合十慢慢舉過頭頂，並保持10秒鐘，之後再慢慢回到胸前，反復進行這個動作5～10次，可以上提乳房肌肉。另外，在進行運動的時候要穿戴運動型內衣，這樣能夠有效保護乳房，免受運動傷害。
5、胸部按摩
經常按摩胸部可以緩解乳房的緊繃感，使乳房更具彈性，更豐滿，並且還能避免乳房松弛。
改善方法：雙手手掌相互托住對側乳房並輕輕做上提動作，但托住乳房向內推，這樣按摩可以防止乳房下垂和改善外擴的情況。如果有條件，可以配合使用按摩精油或橄欖油、潤膚乳液，這樣還能改善乳房皮膚。
6、沐浴法
沐浴時的水溫不要太高，不然容易使乳房結締組織老化，以及讓皮膚變得沒有彈性。
改善方法：以冷熱水交替進行的方式，把噴頭調到45度角的位置，從乳房的下方開始向上進行沖洗按摩，來刺激胸部的血液循環。
斷奶後乳房下垂變小怎麼辦
孩子斷奶後乳房變小怎麼辦一、堅持戴乳罩
堅持戴合適的乳罩利於豐胸。如果不說，可能大部分媽媽都不會在意。在哺乳期的時候，很多媽媽為瞭方便都不會戴乳罩，但是美乳專傢要說的是，戴不戴乳罩對豐胸有很大的幫助。一方面，如果胸部本來就飽滿，如果不戴乳罩的話，很容易在哺乳期導致胸部下垂，松弛，變形，帶上乳罩之後，有瞭乳罩的支撐，就容易讓血液循環，進而促進乳汁的分泌，提高乳汁的質量。
另一方面戴乳罩一定要戴大小合適的，不要偏大偏小，更不能戴一些看起來高檔，但是佈料不舒服的，那樣會給自己帶來很大的問題。對於產後女性來說，豐胸重要，保護胸部更重要。
孩子斷奶後乳房變小怎麼辦二、按摩豐胸
按摩有兩種辦法可行：一種是在每晚臨睡前或是起床前，將一隻手的食指、中指、無名指並攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。另一種方式就是洗澡時，用蓮蓬頭以環形沖刷胸部，這樣乳房才會更有彈性。
孩子斷奶後乳房變小怎麼辦三、堅持做胸部運動
我們都知道，堅持做運動能夠消滅身上多餘的脂肪，塑造完美的曲線，但其實運動還有豐胸的作用。健身教練認為，健胸運動以手臂在胸前的反復張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，使乳房堅挺結實。
身體自然站立，抬頭挺胸，將兩個啞鈴或者兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握在左右手中，手臂伸直平舉於胸前，與肩平行，然後雙臂向左右兩側水平拉開，直至呈180度，再回到原來的姿勢，重復動作5次。
乳房下垂的原因
乳房下緣和軀幹表面結交之處稱之為乳房下皺襞，合理情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下即是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴峻，就掉得越低。
(一)內部原因
1、哺乳造成乳房下垂
一般在哺乳停止後，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳房下垂。
2、減肥造成乳房下垂
就是減肥速度過快，造成乳房內脂肪組織與皮膚松弛所致。多見於中青年婦女。
3、老年乳房下垂
人變老後各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現為空囊狀下垂。
(二)外部原因
1、過度節食減肥蛋白質攝取不足
長期處於饑餓的狀態，人體以為進入瞭饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂瞭。 減肥期間為瞭防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
2、喜歡用很熱的水洗
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。
3、喜歡用噴頭噴洗乳房
千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流沖擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
4、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回傢瞭，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。
穿胸罩時，也不是隨便扣上就行瞭，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯裡，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
5、趴著睡覺
偶爾一次趴著睡覺沒什麼關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。如果已經產生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
6、運動時沒有穿運動型內衣
在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部松弛下垂。 過量的運動或運動時不註意內衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運動要特別註意，運動時一定要穿上運動型內衣，保護你的胸部。
乳房保健操改善乳房下垂
女性要每天運動來做乳房的保養工作，工作一段時間就要做一次乳房保健操，如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳，扭扭腰等運動，幫助身體活絡經脈，推動氣血，這樣有效地牽拉乳房及乳房周圍組織的運動，預防乳房下垂和預防保養。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，讓乳房充滿彈性。
在做這套練習時需要註意：
1、做前排空腸胃，不吃東西。
2、洗澡前後不馬上做。
3、生理周期不做。
4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫生的指導建議下做。
5、在空氣新鮮流通的房間做。
6、不穿鞋。
姿勢一：駱駝的姿勢乳房保健操(三個步驟，由簡到難)
方法：跪地，雙手叉腰，吸氣身體後彎，保持3—5個呼吸還原。(如果可以把一隻手移到腳後跟，盡力使腰向前突出，)(如果可以把左腳移到右腳心。右手向上舉起，保持同樣呼吸，換另一側相同。)
效果：刺激胸部豐滿，通暢液體平衡。
註：頸椎不好、頭暈，不要做。不要勉強做做不到的動作。
姿勢二：蓮山的姿勢乳房保健操
方法：簡易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，雙手合十。呼吸均勻、緩慢。吸氣雙手上舉，用力伸展側腰，以此姿勢靜止，把意識集中在身體兩側。做5次深呼吸，回到原來。
效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液
姿勢三：肩背扣式乳房保健操
方法：簡易交叉坐，左臂屈頭後，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個呼氣。呼氣緩慢。換另一側相同。
效果：豐胸，通暢淋巴液循環。
註：如雙手夠不著，可雙手拉住一條帶子。
乳房下垂矯正有沒有後遺癥
幾乎每個女人都逃不出乳房下垂的命運，但是豐滿、挺立的乳房是每個女人的夢想。乳房下垂矯正手術能幫助愛美女性改善乳房下垂程度，為求美者再塑造出性感乳房，不過，乳房下垂矯正術也存在一定的副作用。
血腫
由於術中不能完全直視，有可能破壞血管網或止血不充分等，造成血腫形成。造成這種後果的原因，很大程度上是因為主導醫師技術與經驗不過關。所以，術前做好功課，找到一傢可信賴的醫院與醫生，是非常重要的。
感染
乳房下垂矯正術中污染、組織活力的損傷或血腫繼發引起的感染等。如果發生感染，應立即到醫院進行消炎治療，不可忽視不管。否則會加重感染程度，還有可能導致必須去除隆胸假體，使手術功虧一簣。
乳頭乳暈壞死
術中剝離表皮時皮瓣的血運破壞及剝離不當均易引發回流不暢而至乳頭乳暈的壞死，但由於剝離范圍較小，術後發生的可能性也相對較小。
皮膚壞死
因皮下多為潛行剝離，且范圍廣、層次不整，故可導致皮膚壞死。另外，閉切口時皮下組織修剪過度也有導致皮膚壞死的可能。
乳房不對稱
導致乳房不對稱的原因較多，如術前設計不合理、關測量不準確、切除的乳房組織有差異等均能導致乳房不對稱。
乳頭形態異常
若乳房下垂矯正手術中上提不足，會導致乳頭的位置易偏離。如果位置偏離，不僅達不到最初追求美的效果，反而會得不償失，導致隆胸失敗、乳房更難看的後果。
切口瘢痕
求美者術後早期過多和劇烈的活動對切口形成一種應力、推拉作用，有可能造成瘢痕明顯。