俗話說，一年之計在於春，春天是萬物復蘇的好季節，當然瞭，當我們在度過一段時間冬天的時候，身體機能比較的下降，那麼在春天的時候一定要保證良好的身體，這樣可以預防各種疾病，在春天的時候一定要好好的進行養生，特別是對於老年人來講身體抵抗力本來就弱，如果說在春天不好好養生的話，這樣就會出現的疾病，下面我給大傢來講解一些關於春天怎樣養生，希望我的文章能夠幫助到大傢。
老年人春季要怎樣進補
(1)、主食中選擇高熱量的食物。就是說主食除瞭米面雜糧外，可選蕎麥、薏仁等谷類，還要適量加入豆漿、赤豆等豆類、花生等熱量較高的食物。橘子、蘋果等水果以及芝麻、核桃等，可長期服用。
(2)、保證充足的優質蛋白質。比如奶類、蛋類、魚肉、禽類、豬、牛、羊瘦肉等等。
(3)、保證充足的維生素。青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C，是增強體質，抵抗疾病的重要物質。
老年人春季食養蔬菜宜：油菜、菠菜、豆類、胡蘿卜、南瓜等。
老年人春季食養水果宜：柑橘、紅棗等。
老年人春季食養肉蛋禽宜：雞蛋、鴨肉等。
老年人春季食養水產品宜：海帶、紫菜、海蜇等。
老人在春季如何保健養生身體
首先對於老年朋友們春季保健養生要註意的就是合理的調整睡眠的時間，由於冬天剛剛過去，朋友們的身體也存在著一定的適應過程，尤其是在春天的時候很多老年朋友都容易出現“春困”的現象，整個人都會感覺非常的疲憊，而且感覺怎麼睡都睡不夠，身體也會感覺各種不舒服，這個時候老年朋友們就要註意調整自己的睡眠時間瞭，晚上睡的時候也不能太長，保證8個小時就可以瞭，在中午的時候午睡一個小時左右就可以瞭!
接下來就是對於春季老年朋友們的養生還要多註意保暖，很多朋友覺得冬季進入春季之後，氣候變暖瞭，朋友們就不用擔心著涼就把外套脫掉瞭，這個時候朋友們一定要註意提醒老年朋友們保暖，由於上瞭年紀後老年朋友們的體質有一定的下降，所以抵寒能力也不如我們的年輕人瞭，所以老年朋友們即使在冬季的時候也要披上外套，雖然這個外套不一定要很厚，但是要時刻註意保暖的!
最後就是老年朋友在春季的時候要註意開始活動筋骨瞭，可以將我們身體在冬天儲存的一些廢物通過適量的運動進行排除，老年朋友可以選擇在氣候好的時候多出去運動養生，這樣對於身體是非常好的!
春季老年人預防疾病的好方法
1、合理運動 強壯心臟
運動可以很好的幫助身體把多餘的膽固醇迅速的排出體外，而且可以很好的避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環，可以適當的增加血管彈性，降低血壓。
建議每次運動不少於30分鐘，每周運動至少5次就可以瞭，每次運動的最高運動心率為170減去年齡，那麼一旦超過就會加重心臟負擔。
2、補鉀排鈉 保護血管
鉀能夠調節心律和神經傳導還有肌肉收縮，多數成人每天需補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄幹等中含量都是很多的，山芋和番茄醬中含鉀量最高。
鉀離子有利於促進鈉離子排出和擴張血管還有降低血壓，而且還可以很好的防止膽固醇在動脈沉積，保護血管。
3、按時服藥 預防為主
心腦血管疾病患者，預防很關鍵，不可以等到疾病發作再去醫院。可服用中藥進行防治。
冰片，有芳香開竅的作用，可以很好的緩解病人不舒服的癥狀，維生素E和維生素B6，對保持動脈壁的功能有著很重要的作用，紅花和冰片可以很好的增進血液循環，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，特別是可以提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優秀藥物。
4、少吃甜食 穩定血壓
血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風險。老年人最好每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅幹的含糖量很容易機就會突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。
除此之外，如豆漿粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調飲品，含糖量近60%，不應該食用。
老人春季養生5大忌
1. 忌睡眠過多。
中醫認為久臥傷氣，睡眠過多，無病也會躺出病來。因此，老年人在春天要註意早睡早起，宜“夜臥早起，廣步於庭”，即適當晚睡，早起，外出散步，以適應春 季勃勃生機，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。既要保證充足睡眠，又要防止睡眠過多，一般每天睡8小時即可。老年人常有一種身體困乏，早晨不易醒來，醒後又昏昏欲睡的現象，這種現象俗稱“春困”要適應這種生 理變化，就當早起，舒展形體。這樣既能保持精力，同時也給機體提供瞭保養的環境。
2. 忌懶於活動。
到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，呼出體內污氣，增強心肺功能;還能殺死皮膚上的細菌、病毒，增強肌體的免疫力。動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，晴蜒點水。運動 量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動後精力充沛，身體輕松、舒服為度。 一般可選擇簡單易行而富有興趣的活動為好，如散步、慢跑、乃至放風箏、 蕩秋千等，老年人還可選擇一些簡單的保健功法，如太極拳、易筋經等。
3. 忌衣著不當。
春天雖暖和，老年人不宜過早或過晚脫衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，忽冷忽熱，而應適當地“捂”一段時間，以便身體各個部位能夠適應，這樣可以防止受涼感冒。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發 宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺 炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時，應防風 禦寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品 吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。
4. 忌生冷食品。
由於春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，因此應多吃既升發又富營養之品，如黃 豆芽、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類等等;也宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物。由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、油菜、 菠菜等等;不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發疾病。春季一般無進補的必要。
5.忌四處串門。
春天多數老年人則認為是出去走走的好時機，其實不然。春天是流行病的多發期，老年人免疫力有下降，所以容易感染，在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入人多的公共場所。還有春日漸長，老年人不要孤眠獨坐，自生鬱悶。改善不良情緒的最佳方法是培養陶冶 熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷，在陽光明媚的春日，可約上親朋好友外出遊春賞花，踏青問柳，臨溪戲水，散步練功等，有助於振興精神，忘卻煩惱之事。
老年人春季適合最做些運動
一、快步走：在公園快走，既能鍛煉心肺，還能欣賞景色，快走消耗能量多，並且不會對關節造成太大的壓力。
二、扔飛盤：遊戲過程中需要跑動，所以能鍛煉耐力。由於經常跑跑停停、變換方向，所以身體的敏捷度和平衡力也得到增強。
三、打籃球：喜歡團隊運動的人肯定拒絕不瞭籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時，手眼協調能力也會提高。
四、劃船：初看是一種休閑活動，但劃船能同時鍛煉背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一項很好的有氧運動。
五、自行車：如果你想欣賞山川的美景，山地車可以幫你實現這一願望。
與徒步走和長跑不同的是，這項運動對關節的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色於其他運動。
六、慢跑：如果你喜歡一個人鍛煉，那麼慢跑是不錯的選擇。 運動對於老年人來說對身體有很多好處，老年人不防運動起來吧。