對於女性來說，很多時候月經是一件讓我們都非常擔心的事情，可能我們會覺得說月經來的時候非常的煩躁，而且對我們的生活也有非常大的影響，但是呢要是不來的話我們又會覺得非常的不安，因為我們都知道月經是反映著我們的生活的，所以呢我們最後就是要避免自己出現一些月經不調的情況，那麼我們就來看看女性月經不調的原因有哪些吧。
經期不能吃的水果
專傢表示，月經期間女性可以適當食用水果，一些水果有防治便秘、避免盆腔充血的功效，有助於女性經期健康;但有一些水果卻會對女性身體造成傷害，進食後可能造成痛經、體弱乏力等問題。
1、一些屬性偏冷的水果不宜吃，會造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果，女性在月經期間一定不能吃。
2、冰鎮水果。即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱裡拿出來吃。例假期間如果吃瞭冰品，體內溫度下降，會刺激子宮收縮性變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮這時不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經等不適癥狀。
3、酸澀的水果。女性在經期應該吃一些清淡易於消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
4、反季節水果。反季節水果營養價值打瞭折扣，而且可能使用一些化學農藥進行催熟，一定程度上對人體不利。而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。
經期不調是怎麼回事
女性月經不調的原因
女性月經不調的原因有非常的多，因為月經不調的種類也有非常多。比如說月經量異常，月經來的時間過早或者過遲，又或者月經時候出現痛經等等的癥狀，這些都是月經不調的癥狀，那麼我們就來看看為什麼會出現這樣的情況。
首先要是出現瞭一些月經不調的時候，就要考慮一下是不是自己懷孕瞭。很多時候我們要是處於一個正常的生育年齡的時候，又跟人發生瞭一些性關系的時候最好就是要去檢查一下，這樣我們可以保證自己的身體跟胎兒都很好的進行發育，要是不想那麼早要寶寶的話，我們最好也要早一些的做好準備。
其次我們還要考慮一下是不是自己出現瞭一些疾病。因為很多婦科疾病都是會導致我們的卵巢功能出現一些異常，所以呢也就會讓我們出現一些月經不調的情況，這個時候要及早的去醫院治療，不然對自己以後懷孕是會有很大影響的。
最後就有可能是自己的內分泌出現瞭一些異常。如果確認瞭自己是沒有懷孕的話，那麼這個時候很大可能就是自己可能出現瞭一些內分泌異常的情況，也要重視一下。
經期煩躁怎麼辦
1、多做有氧運動。各種增氧健身活動可減輕甚至消除癥狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少瞭閉經、沮喪和焦慮。
2、適當服用補劑。維生素B6及鈣、補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫囑服用。
3、減輕心理壓力。當婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而接受系統的放松和入靜訓練的婦女，可使其經前煩躁癥狀大大減輕。
4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助於改善焦慮、緊張、憂鬱等不良情緒，其中以全麥食品的效果最明顯。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心。
5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期癥狀有關。咖啡因的攝入量越少，經前期癥狀越輕。因此女性在月經期，也要盡量少吃這些食物。
6、戒喝刺激性飲料。咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經前煩躁的婦女，應在經前一周內禁用這些刺激性飲料。
女性月經期間需要補充什麼營養
月經期間該吃什麼
補鈣很重要
部份少女月經初潮時，會引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣，嚴重時還會引起全身抽筋現象，主要是因為卵巢尚未發育成熟，不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前後應特別註意在飲食中補鈣質。
少女初潮以後，隨著卵巢發育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，從而促進使體內吸收更多鈣質，並能使鈣質在體內停留較長時間，這樣便消除瞭因缺鈣引起和各種不適現象。
經期需要補鈣的，補鈣可以多吃點蝦皮、奶及豆制品貝類等富含鈣質的食物等。另外，在吃的食物裡面放一些食用骨粉，這種骨粉對補充鈣很有效，因為它的的吸收率很高
此外，雌激素的分泌對鈣質吸收利用很大關系。因此，應保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。富含蛋白質的食物有肉、蛋、魚、豆類制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族維生素的食物，有肝、胚芽、糧谷等。
鈣質必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要經常做做戶外活動，曬曬太陽。
月經期間該怎麼吃
現在的女性因為上班、就學，實在沒有太多的時間去照料，加上現在人的營養不於匱乏，似乎也沒有吃補的必要，就算要遵循古法也要看自己的體質是否合適。
女性月經來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸等。
過去老一輩的人有一個觀念就是在每次經期都有調養好，對於女性子宮卵巢的功能也會所助益，當然對於女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助。
至於經期前你該註意
1.經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象，這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也可以或是幹脆吃八寶粥也不錯。
2.若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。
3.有些女性在經期前會有食欲大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。
4.可以補充維生素B群、尤其是維生素B6、鎂、鋅對於經期前與經期的不適有緩解的作用。
5.另外月經前期最好不要減肥，因為刻意壓抑食欲，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。
女性月經期間保健莫忘5件事
首先，要保持外陰清潔。
每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好，衛生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內褲，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激。大便後要從前向後擦拭，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。
第二，避免房事。
月經期子宮內膜剝脫出血，宮腔內有創面，陰道酸堿度發生改變，防禦功能降低，如果進行性生活，容易將細菌帶入，導致生殖器炎癥。
第三，註意調節情緒，勞逸結合。
情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經不調;同時經期應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及、腰酸等。
第四，進行合理飲食。
要多喝開水，多吃水果、蔬菜，飲食清淡，不可過食辛辣生冷食物，以減少子宮充血，並保持大便通暢。
第五，不能亂用藥物。
一般婦女在月經期腹部輕微疼痛等不適，經後可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過多，需到醫院就診。