冬季天氣冷老人如何保暖

冬季的到來，伴隨而來的是寒冷的天氣，人們就需要保暖瞭，尤其是老年人，身體素質差，更需要保暖，那麼老人在冬季保暖要註意些什麼?那麼在冬天還要註意的是什麼呢?有什麼可以吃?下面一起來看看吧。

老年人養生從6部位開始

頭發

“發，血之梢也”，經常梳頭有益於促進頭部血液循環，增加頭發的營養，平時應多吃些含鐵較多的食物。此外，老年人皮脂分泌相對減少，平時一星期洗一次頭就可以瞭，且不宜使用堿性過多的肥皂。

面部

經常用雙手按摩面部，可促進血液循環，增加肌體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手按摩面部一次，這樣持之以恒，可以減少面部皺紋的產生。

口腔

老年人應每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齒15次左右。

鼻部

每天用雙手大拇指按摩鼻翼，一天兩次，每次50下左右，堅持不懈，可防感冒或減輕感冒癥狀。

眼部

經常將眼球向左右上下轉動，堅持眨眼，可使視力衰退延緩。在室外可以凝視遠處，有目的地觀察某一景物。

耳部

內、外層，輕輕揉捏，久而久之，可保持聽力，並增加防凍能力。

經常後悔的老人容易患病

後悔、遺憾不僅會耗費人們更多的精力，讓人們陷入痛苦的過去而難以自拔，而且更易讓人疾病纏身。近日，加拿大康卡迪亞大學一項新研究發現，老人(尤其是65歲以上的老人)後悔會擾亂激素和免疫系統，更容易發生感冒和頭痛或病情加重。

新研究負責人伊莎貝爾·鮑爾博士表示，愛後悔的老人會出現更多的感冒癥狀，比如，鼻塞、咳嗽、打噴嚏、發燒和頭痛等。新研究還發現，陷入後悔中的人也更容易發生睡眠困難和註意力難集中等抑鬱癥狀。美國西北大學心理學教授尼爾·羅斯博士表示，總是為過去的事情後悔最終必然會導致抑鬱癥和焦慮癥。羅斯博士研究發現，人們最後悔的事情是浪漫史，其次是傢庭、教育、經濟收入、養兒育女等。不過，羅斯博士也指出，適當的後悔也並非一無是處，後悔是改變策略和采取新行動的一大信號，而沒完沒瞭的後悔則物極必反，不利健康。

小編提示，經常後悔對人的身體帶來巨大的傷害，我們在生活中，應該積極面對，少一絲後悔，多一份勇敢。

冬季老人怎樣健脾養胃

冬季老人健脾養胃飲食原則

專傢建議，一是細嚼慢咽，充分地利用唾液咀嚼食物，慢慢吞咽，減輕胃的負擔，利於營養吸收。

二是飲食規律，定時定量。

三是以軟為主。一些比較有韌性、爽口的東西不宜多吃，因為它們最難消化。

四是少吃多餐，早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

老年人冬季養生食譜一：三丁豆腐羹湯

材料：豬肉丁、豆腐、青豆、番茄、濕淀粉、精鹽、麻油、味精、鮮湯各適量。

做法：

1、首先將豆腐切成小塊，下沸水焯一下，瀝幹水待用。

2、將番茄皮去掉，去籽，切成小塊。

3、把燒熱油鍋，下蔥略煸一下，然後放入豆腐、鮮湯、番茄、肉丁、青豆、精鹽，燒沸即可。

4、湯煲好後，加入味精，淋上濕淀粉，出鍋裝碗，淋上麻油即成。

功效：三丁豆腐羹湯，味道鮮美，滋陰潤燥，補中益氣，補脾健胃，很適合老年人冬季養生喝。

老人過冬要註意什麼？

體溫不能過低

老年人的新陳代謝速度較慢，所以體溫會相對年輕人低些。在天寒地凍的環境中待太久，會令身體迅速損失熱量，造成體溫過低。當屋外溫度降到零下10攝氏度以下時，最好不要外出，尤其刮風時盡量不外出;如必須外出，一定不要待太久;戴條圍巾或口罩護住嘴和鼻子，以防止寒冷的空氣侵入肺裡;由於潮濕的衣服會很快讓身體打冷戰，所以盡量保持幹爽。如果已經開始打冷戰瞭，就趕緊回到屋裡，因為這是體熱正在損失的信號。

冬季老人鍛煉的時間也不宜過長，尤其患有冠心病、肺心病的老年人，最好選擇在室內鍛煉，鍛煉的時間以半個小時至40分鐘之間為宜。

防凍傷

鼻子、耳朵、臉頰、下巴、手指和腳趾都是容易凍傷的部位，要註意平時對這些部位的保暖。其中，患有心臟病及其他循環系統疾病的人尤其要註意。老年人出門的時候，要把身體所有部位裹嚴;如果皮膚凍得發紅、發暗或開始疼瞭，就要立刻回到屋裡;瞭解凍傷的征兆：皮膚凍得變白或變淺黃色，皮膚摸起來變硬或麻木瞭，體溫降低等。如果出現上述癥狀，最好去看醫生。

防摔跤

摔跤對老年人來說，常常是致命的，在冬天尤其如此。為瞭降低滑倒的風險，一旦下雪，老年人要做到不在結冰或有雪的路上行走，最好不要出門，出門時必須有人陪同;要穿有防滑底的鞋;用拐杖的老人，確認拐杖的橡膠底完好，如果已經磨平，趕緊換一個，以防止在外行走時滑倒。

鏟雪時防受傷

天氣寒冷時，為保持體溫，老人的心臟負荷會加重，所以在戶外勞動時一定要多加註意。另外，鏟雪用的鐵鏟可能會對老人造成傷害，所以如果老人的平衡能力不太好，或者患有骨質疏松癥，類似的工作最好不要做。

老人冬天怎麼保暖

1、頭部保暖

醫學研究發現，靜止狀態不戴帽的人，在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時散失總熱量占60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現頭痛頭暈的癥狀，對於腦血管病人來說，很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。

2、胸腹保暖

老話常說在冬天裡戴個圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之後，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，還可以誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環節。

3、腳保暖

腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心湧泉穴，以保持末梢血液循環良好，利於保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

4、背要保暖