冬季天氣寒冷，不少朋友喜歡吃甜品來禦寒。那麼冬季吃什麼甜品呢?冬季幹燥，所以此時吃的甜品應該是溫潤的。冬季養生，冬季養生吃什麼呢?冬季養生的食物有哪些呢?冬季養生適合吃什麼呢?具體冬季吃什麼甜品呢?下面為大傢帶來詳細的介紹，一起來看看吧!
冬季應該註意的那些事
腳下防寒
冬季給我們的第一感覺就是冷，所以在冬天我們首先要做的就是保暖當然保暖有很多的途徑，第一就是腳下防寒。腳是我們很多神經末梢聚集的地方，所以一定要註意冬天切勿用涼水洗腳，一定要要用熱水泡腳。
外出一定要戴口罩
第一是現在的空氣質量非常的不好，其次是冬季室外的溫度很低，和我們體內的溫度有很大的差異，我們在呼吸的時候會不斷的吸入大量的外接空氣，所以口罩或有一定的禦寒作用，保護我們的口鼻不受到外接冷空氣的刺激。
不吃涼的食物，更不能喝涼水
冬季我們的體內本身就消耗很大一部分的能量來保持我們我們的體溫，這些消耗的能量全靠我們攝取的食物來補充，如果我們吃的食物再是涼的，不僅會傷害我們的胃腸道，還會消耗我們的能量。
多和熱湯和粥類食物
冬季幹燥，並且環境的變化會對我們的飲食造成很大的影響，在冬天一定要多和湯和粥，這樣能夠使腸道更加有效的吸收食物中的營養物質。
少吃反季節的食物，例如西瓜等
西瓜等瓜類屬於比較涼的食物，一定要註意，冬天不要吃反季節的食物，對我們的身體有很大的影響，冬季有的水果有桔子，冬棗，蘋果等，不要吃草莓，葡萄等不屬於這個季節的東西。
加強體育鍛煉
冬季養生不能少瞭鍛煉，體育鍛煉是加強我們體質最直接的方法，所以一定要註意在冬天要做適量的運動，切勿宅在床上不下來，這樣對我們的身體很不利。時間久瞭會影響我們的身體健康。
冬季養生飲食推薦
冬季養生食物1、栗子 補腎益氣壯身體
《本草綱目》中有“栗能治腎虛，腰腳無力，能通腎益氣，厚胃腸”的記載，栗子具有養胃健脾，補腎強筋，活血止血的功效。主治反胃不食，泄瀉痢疾，吐血，衄血，便血，筋傷骨折瘀腫、疼痛，瘰癧腫毒等病癥。具體的食療方法可以選擇以栗子粥，或者直接煮熟食用即可。
冬季養生食物2、豆類 防癌降低膽固醇
大豆具有降低膽固醇，調節血糖和胰島素含量，助消化。而且還可以提供人體所需的纖維、蛋白質和抗氧化劑。所以定期的吃一些豆類，做好飲食計劃，以幫助你降低患某些癌癥的可能性，降低血液中膽固醇和甘油三酯水平，穩定血糖。從豆類中，你一般不會攝取到大量的熱量，這樣豆類就可以在幫助你控制體重上發揮瞭很大的作用瞭哦。
冬季養生食物3、紅薯 常吃紅薯不生病
紅薯是冬季最為常見的一種食物，從秋末冬初開始，紅薯已經紛紛上市，走進千傢萬戶口的餐桌上。我們都知道紅薯含有大量的膳食纖維，有助於清理腸道，防止便秘，而且在一定程度上還有利於減肥，這已經是無可厚非的事實瞭。
但是你知道紅薯還有什麼樣的養生保健功效嗎?其實除瞭這些，紅薯中還含有人體所需要的各種營養物質。紅薯中含有豐富的β-胡蘿卜素，這是抗癌中最重要的物質，而且常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌癥的風險。
此外，紅薯除瞭有抗癌減肥的效果之外，它還具有防肺氣腫、抗糖尿病以及有益於心臟健康的功效。對於紅薯的具體吃法有很多種，你可以把它當成主食，也可以當成蔬菜，可以對它進行蒸、煮、煎等多種做法，具體的可以根據個人喜好進行選擇。
冬季養生食物4、羊肉 羊肉功效賽人參
我們都知道，冬季吃羊肉可以禦寒保暖，因為羊肉是屬於溫熱食物，本身具有補腎壯陽、補虛溫中的保健作用。而且寒冬臘月裡也正是吃羊肉的最佳季節。在冬季，人體的陽氣潛藏於體內，所以身體容易出現手足冰冷，氣血循環不良的情況。按中醫的說法，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體，實在是一舉兩得的美事。
羊肉的吃法很多，爆、炒、烤、燒、醬、涮等等不一而足。在寒冷的冬季時節，我們最為常見的羊肉食用方法無非就是羊肉湯和羊肉火鍋，通過不同的制作方法，來達到相同的保健目地。
冬季養生食物5、大蒜 殺菌降糖防疾病
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。而且大蒜中含有“蒜胺”，這種物質對大腦的益處比維生素B，還強許多倍。平時讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細胞的生長發育更加活躍。
冬季養生食物6、蔬菜類食物 冬季吃瞭不生病
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學物，抗氧化物。哈佛的一個研究發現，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發可能性。
冬季養生食物7、牛奶 有利於強健骨骼
奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏松癥的關鍵元素。美國營養指示建議大傢每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨骼。
冬季養生食物8、西紅柿 美容養顏抗衰老
西紅柿也是我們一年四季中都能見到的最常見的食物。西紅柿中含有番茄紅素，可以可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供瞭豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
冬天吃什麼水果有助健康
1山楂
在寒冷的冬至節氣到來之時，吃一些美味又營養的山楂，讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說：“欲得長生，腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”，充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食腸的消化和廢物的排泄，促進體內的物質代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效。
2、柚子
柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。除瞭營養價值高，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲、治消化不良等癥，理氣散結。可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
3、梨
梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等癥較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產後血虛的人，不可多食。
4、甘蔗
甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑，對於治療低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。但是，由於甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
5、柑橘
含有蛋白質、維生素C等多種營養成分，並且富含葡萄糖、大量的果酸，秋天食用，還有減肥的作用。
冬天常見的8個健康誤區
誤區一：天冷時易感冒。氣溫較低這個單獨的因素並不會導致人患上流感。相反，身體中對抗病毒的細胞數量實際上會在寒冷的天氣裡有所增加，它是人體抵禦嚴寒氣溫壓力的一種應對方式。根據美國國傢過敏和傳染病研究所研究顯示，流感病毒在攝氏32.8度時最易生長。
誤區二：戶外鍛煉沒必要。即使天氣寒冷，也應當進行戶外鍛煉。發表在《運動醫學與科學期刊》上的一項研究成果顯示：在寒冷的天氣中，多做鍛煉能讓體內內啡肽的分泌水平激增，能對抗冬季的抑鬱情緒。
誤區三：冬天過敏發作少。過敏癥在冬季反而會更為明顯，導致患者出現鼻塞和喉嚨發癢等不適癥狀。根據美國哮喘和過敏基金會的統計，1/5的人會受到過敏癥的折磨，而室內過敏癥在冬天會更為糟糕。經常關閉窗戶會導致室內空氣質量較差、黴菌容易滋生，這些因素都會導致過敏癥在冬季頻繁發作。如果你的癥狀持續超過10天，或是服用抗組胺藥後還沒緩解，應當及時到變態反應科就診。
誤區四：防曬霜用不著。紐約整形外科專傢羅伯特·吉達教授說：“在冬季的幾個月份裡，地球的表面更接近太陽，人們往往在沒有意識到的情況下接觸到瞭更多的有害射線。”更為重要的是，雪和冰都能反射高達80%的有害紫外線，等於是讓皮膚受到瞭雙重打擊。
誤區五：曬太陽少會導致抑鬱。盡管光線昏暗肯定對抑鬱癥沒有幫助作用，但除瞭季節性情感障礙以外，還會有很多其他因素促成冬季抑鬱癥，特別是節假日期間，繁忙的日程安排、傢庭壓力和對假日消費的擔憂要比季節性情感障礙更有可能引發抑鬱癥。出現一段時間的情緒低落後要及時尋求傢人和醫生的幫助。
誤區六：女性體重會增加約10斤。大量攝入令人心情愉快但可能無益於健康的垃圾食品，沉悶的天氣和舒適的毛毯讓戶外鍛煉受阻，這些因素都會導致女性在冬季體重有所增加。但事實證明，普通女性在一個冬天裡平均增加0.5~1公斤的體重。發表在《新英格蘭醫學雜志》上的一項研究結果顯示：春天來臨後，大部分女性在冬季裡所增長的額外體重並沒有減去，這樣一來，這些體重就會累積起來。因此，冬季適當運動，開春後積極鍛煉能讓身體不至於發福太厲害。
誤區七：氣候寒冷容易脫發。寒冷的天氣實際上有助於頭發的保留。瑞士蘇黎世大學附屬醫院的研究人員對823名女性進行瞭為期6年的追蹤隨訪後發現，她們在夏季裡脫發最多，在冬季反而最少。然而，幹燥的頭皮會導致頭發生長不健康，表現為頭發脆弱容易斷裂，所以出現這種情況就要減少洗頭發的頻率，保持頭發的滋潤度;選擇pH為中性的洗發液;不要在洗完頭發後用力擦幹，而是用幹毛巾將頭發包起來，輕輕按壓，讓水分吸幹。
誤區八：喝點酒，身體暖和。飲酒後會讓皮膚的血管擴張，血液流向外周血管，但會遠離內臟器官。血液循環加快，使人體內大量的熱量通過皮膚散失，反而會使體溫迅速下降。不僅起不到禦寒功用，反而易使人出現感冒、凍傷等癥狀。
冬季上火吃哪些食物能緩解癥狀
建議常吃生梨
如果出現瞭咽喉腫痛、嗓啞等癥狀，老中醫建議大傢常吃生梨，能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱;咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3-4次，有療效。同時，也要飲淡鹽水;服密梨膏，飲橘皮糖茶。如果口中長水泡有效的辦法就是，切幾片生薑入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉，擠點眼藥膏塗在口唇疼痛處，翌日疼痛就會減輕，繼續敷用幾天，可使疼痛消失。
幹咳無痰潮熱盜汗
吃豬肝可去肺火
如果你的左鼻孔不通，可行俯臥位或右側臥位，右手撐住右後頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側，肘關節向右上方伸展，伸得越遠越好。中醫專傢說，由於經絡的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側鼻塞，可以相反動作治之。兩側同時鼻塞，可先後輪換動作治之。
與此同時，心火還分為虛火和實火兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口幹等;實火表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒等。吃蓮子湯或蓮子芯茶可去心火。肺火主要表現為幹咳無痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。吃豬肝可去肺火。胃火也分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不適、口幹口苦、大便幹硬。喝綠豆粥可去胃火。肝火的表現為頭疼、面紅目赤、口幹咽疼、脅肋疼痛、尿黃便秘、甚至吐血。喝梨水可去肝火。腎火主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。吃豬腰可去腎火。
專傢推薦，可把黃瓜和獼猴桃攪拌飲用，黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。提醒嘴唇幹千萬別用舌頭舔，那樣隻會更幹。
同時，如果皮膚幹癢，最有效的良藥是紅薯炒乳瓜(幼嫩黃瓜)，紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。提醒皮膚癢時不要使勁撓，撓破瞭容易感染。
咽喉幹腫 鼻子出血
可吃蜜棗核桃羹
中醫專傢建議，如果咽喉幹腫、鼻子出血，蜜棗核桃羹、密梨膏、水果西米露是最好的選擇。蜜棗核桃羹此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。同時，核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑須發、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭發好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發也有很多好處。提醒盡量不用吹風機吹頭發，以免更幹。
密梨膏，能清熱去火、生津潤喉。蜂蜜甘平，入肺脾大腸經，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。與此同時，水果西米露采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養脾胃，是冬季調理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。
茶 柚子 綠豆湯
可以清熱去火
中醫專傢講，飲茶可興奮神經中樞，消除疲勞，清熱降火，潤喉解渴，少睡益思;飲茶可補充多種維生素，提高人體健康素質;飲茶可促進食物吸收和新陳代謝，可提高人體礦物質水平，可調節人體糖代謝治療糖尿病;飲茶可利尿，增強腎臟的排泄功能;飲茶可防止衰老，防治冠心病;飲茶可明目、消炎、解毒、降胃火、抵抗放射性傷害及抗癌作用。其中以品鐵觀音和綠茶的效果最好，柚子、綠豆湯，也可以清熱去火。
據悉，火可分實火和虛火，實火指陽熱亢盛實熱證。以肝膽、胃腸實火為多見。癥見高熱，頭疼，目赤，渴喜冷飲，煩躁，腹脹痛，大便秘結，小便黃，舌紅苔黃幹或起芒刺，脈數實，甚或吐血、鼻出血等。治療上宜采用苦寒制火、清熱解毒、瀉實敗火的原則和方法。虛火多因內傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度，可導致臟腑失調、虛弱而生內熱、內熱進而化虛火。根據病機不同，一般將虛火進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺兩種病狀。陰虛火旺都多表現為全身潮熱、夜晚盜汗、形體消瘦、口燥咽幹、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔、脈搏細數。治療時應以生津養血、滋陰降火為原則。氣虛火旺者表現全身燥熱、午前為甚、畏寒怕風、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。治療時應以補中益氣、強腎興陽、甘溫除熱為原則。
據中醫專傢分析說，上火虛實，針對用藥非常重要。另外，有些去火的食品也可嘗試，但也需對癥。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。“去火”選藥也有講究。同時，常見上火癥狀有“吃不進”、“受不瞭”、“拉不出”等多種，因此，降火選藥也當對癥。“吃不進”是指上焦(心肺部位)有火，表現為口幹、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及微咳。成人可選服牛黃清心丸(片)，小兒可選服珠黃散等。“受不瞭”是指中焦(脾胃部位)有火，表現為時而胃火亢盛，食不知飽，時而呃氣上逆，脘腹脹滿，不思飲食。宜選用梔子金花丸、牛黃清胃丸、清胃黃連丸、清胃散，小兒宜服七珍丹等。“拉不出”是指下焦(肝、腎、膀胱、大小腸等部位)有火，表現為大便幹結，小便短少，尿色黃赤、渾濁有味，陰部時癢，婦女白帶增多，甚至帶黃。常用中藥可選三黃片、當歸龍薈丸、梔子金花丸、龍膽瀉肝軟膠囊等。