上班時穿得很正規，對身體會有一定的約束，而且怕出褶皺，站坐都要註意，所以到傢之後，可以換上棉質的寬松的傢居服，先“解放”一下疲憊的身體。女性最好去除內衣，如果擔心“走光”，可以穿上深色內衣，以達到放松的目的。
現在白領流行怎樣發泄壓力的方法
1、轉移註意VS喋喋不休
喋喋不休地訴苦並不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之後，轉移註意力更為有效。
2、吃黑巧克力VS不吃東西
因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。
3、隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而研究顯示，這一方法並非適合所有人。任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步等。
4、能睡就睡VS不消氣不上床
以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好瞭再睡覺。強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判”。
5、發泄脾氣VS控制情緒
從小傢長就教育我們要克制脾氣，但是最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。
6、逗寵物VS找朋友
心情不好，我們首先想到傢人和朋友。然而，研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
男人們不要束縛於傳統的觀念，可以做些新的嘗試，接受一些適合自己的新興解壓方式，或許可以讓身心得到更好地放松，從容地面對生活的各種挑戰。
7、發泄方法之――卡通、玩具
時尚評論傢說一個人最可愛的地方就是他的童心，因此現在的時尚之一就是扮年輕。
看成人卡通片、逛成人玩具館也都成為時尚。在北京、上海還出現瞭既出售又可現場一試各類玩具的成人玩具館，許多人在這裡動手又動腦，愉快地消磨時光。
8、發泄方法之――賽車
喜愛車和喜愛賽車的絕大多數都是男人，不信就去看看車展裡的男、女比例(當然美女模特除外)，於是他們總是不顧一切地加速飛奔。賽車俱樂部能令愛車一族感到開車真實的刺激，隨時向速度和極限挑戰，同時又有一種安全的保障，享受21世紀的各種時尚。
9、發泄方法之――逆時
在今天，“逆時”對人類來說已並不難，冬吃西瓜已成易事，而春日裡在真冰場上一展身手也成為時尚。這種新型的室內溜冰場可以全年開放，不受地球氣候變暖的影響，南方的人們也可以在真冰場上享受瞭。
10、發泄方法之――國外旅遊
鼓鼓的腰包和越放越長的假期讓許多中國人有瞭走出國門去遊玩的機會，報紙上已紛紛推出瞭各類的國外旅遊熱線。當然，最先酷一回的還是那些舍得拿出大把金錢的年輕白領，歸國後拿著一大把照片與朋友分享，真是樂趣無窮。
11、發泄方法之――熱舞
熱舞的盛行可能與歐美文化在中國的流行有關，卻也與年輕人喜好創新的個性和熱辣的生活有關。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風格大多源於時髦的西方文化。推門而入，大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾，喧鬧的音樂聲震得人耳鼓作響，一種跳動的生命力豁然而出。在這裡你盡可以像廣告中說的“justdoit”，調動全身的細胞狂舞，讓自己High起來。
12、發泄方法之――網
許多都市男女迷上瞭“網”，足不出戶也可以一覽天下事。盡管網上的病毒多得讓人擔心，網上購物不敢過分盼望，但網上聊天卻總讓人覺得網上世界很精彩，一來二去就可以結識不少網友，還可以來一段令人癡迷的網戀。當然，無數的前車之鑒證明最好別與網上的“她”見面，說不定，“她”就是一個女人。
上班族緩解壓力高招你清楚嗎
換上寬松的衣服
上班時穿得很正規，對身體會有一定的約束，而且怕出褶皺，站坐都要註意，所以到傢之後，可以換上棉質的寬松的傢居服，先“解放”一下疲憊的身體。女性最好去除內衣，如果擔心“走光”，可以穿上深色內衣，以達到放松的目的。
泡個熱水澡
忙碌瞭一天，回傢之後泡個熱水澡可說是一大享受。正確的沐浴方法可促進血液循環、刺激汗腺，將汗水和體內的廢物一同排出，去除皮膚表面的污垢，松弛神經，消除身心的疲勞。
泡熱水澡不僅能促使新陳代謝旺盛，對神經的舒緩及血液循環也有益處。水溫要適當，不應超過體溫5℃，39℃~42qC最為合適，水溫超過45℃便過高，因高溫的沐浴會產生過強的去油力，反而會使表層細胞受傷。
沐浴後，最好再用微溫的水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身，這樣可刺激毛細孔、汗腺、神經和血液的暢通，也不容易患上感冒。若不用微溫的水再淋一次就穿上衣服，雖然舒服，但毛細孔長久下來容易變得粗大，因為沐浴後的毛細孔是舒張的，沒有適時收縮的訓練，容易造成功能的衰退，皮膚會變得松弛。
傢裡燈光色彩很重要
燈光色彩在舒緩人的心情方面能發揮一定的作用。傢裡的燈光應該以黃色為主，這樣的色彩不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內的氣氛。讓忙碌一天之後回到傢裡的人減輕壓力，放松心情。
晚餐以清淡食物為主
忙碌瞭一天，有些人以暴飲暴食來發泄壓力，其實，這是不健康的生活方式。晚餐應該以清淡為主，避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白、高油脂、高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。
聽聽音樂
告別工作中的壓力，回到傢中，最好聽一聽舒緩的古典音樂或者是輕音樂，在這種音樂的影響下，人的心情會慢慢放輕松。
睡前將腿抬高
在睡前可以先躺在床上，把腿抬高，或者是在腳下墊個枕頭，使腳高於身體，這樣可以有效緩解因為長期站立或坐著所造成的下肢血液循環不暢，緩解下肢的腫脹。
學會心理調節措施為自己減壓
開懷大笑減壓法，健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣瞭。
聽聽音樂減壓法，輕松的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
閱讀書報減壓法，讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
重新評價減壓法，如果真做錯瞭事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續正常地工作。
大喊大叫減壓法，在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發泄，也是減輕體內壓力的一種方法。
與人為善減壓法，遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。
不要挑剔不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力瞭，能好最好，好不瞭也不是自己的錯。
留有餘地減壓法，不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。學會說“不”。
學會躲避減壓法，從一些不必要的、紛繁復雜的活動中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
職場白領輕松減壓四大良方
自我渲泄
即通過不危害他人的方式將內心怨情發泄出來，如可以痛哭一場，可以大喊一聲，也可以大罵一通，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。
請人疏導
這個辦法更靈活一些。當一個人有瞭心理上的痛苦後，要找親朋好友或同事交談一下，然後請他們開導開導，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到心理壓力的轉移機會。
情緒轉移
這也是一種好辦法，人們在苦悶時，應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉移註意力，以轉移情緒，減輕心理壓力。
愛好沖消
就是經常根據自己的愛好去找事幹，造成一定的緊張感，如寫作，研究問題、畫畫、搞發明等，這樣可以使人變得積極開朗。講究心理衛生。我們應該經常註意心理衛生問題，尋找修養身心的科學途徑，如應註意閱讀健身養性的書刊，根據自己實際情況摸索一套減輕心理壓力的良方，並付諸實施。
中醫按摩法可減壓
一、太陽穴
位置：耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。
關於太陽穴，相信各位並不陌生。太陽穴是人體最重要的穴位之一，也是人體的死穴之一。如果太陽穴受到外力的沖擊，可使人短暫暈倒或造成腦震蕩使人意識喪失，因此，這個部門一定要保護好。除此之外，太陽穴還是緩解壓力的穴位。
當人壓力過大時就會出現緊張、焦慮的現象，而此時通過按摩太陽穴可以有效幫你緩解這一癥狀。這是因為太陽穴中有著諸多的靜脈，還關聯到瞭人體的神經，因而按摩太陽穴可以幫助我們好放松神經，而在很多古醫書之中也記載瞭按摩太陽穴可以給人良好的刺激，幫助人環節疲勞這樣的說法。
二、大椎穴
位置：第7頸椎棘突下凹陷中。
人體大椎穴有很多的神經通過，如果壓力過大的話人的神經就會緊張，而神經緊張就會使壓力得不到釋放，從而形成一個惡性循環，致使壓力越來越大，嚴重危害到身體健康。
而通過按摩大椎穴能夠幫助有效的緩解神經，神經放松瞭，人自然就會覺得壓力變小，自然就會覺得身體十分輕松，因此在生活中想要緩解壓力不妨多多按摩一下大椎穴，相信會有著意想不到的收獲。
三、承泣穴
位置：面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間
忙碌瞭一天，晚上回到傢偶爾會出現頭重腳輕、頭暈腦脹的現象，其實這就是壓力太大所導致的。因為過度疲勞而帶來的壓力，一般而言這些壓力通過睡眠都可以得到改善，但是帶著壓力進入睡眠可不是什麼好事。
如果在入睡前按摩承泣穴，可以幫助我們放松面部麻木的神經，放松面部神經系統，加速面部血液循環，而面部的血液循環加快瞭，腦部的血液循環自然也會變快。
在這種情況下大腦得到瞭血液的按摩就會慢慢放松下來，換言之就是壓力會慢慢減少，此時入睡便可以有效預防失眠這種情況出現，因此在生活中想要緩解壓力不妨多多按摩一下承泣穴，這樣便可以保護我們的身體健康。
四、合谷穴
位置：手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。或以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。
對於合谷穴的功效，相信很多人都知道，它對於緩解發熱、頭痛，齒痛等有一定的效果。除此之外，通過按摩合谷穴還可以達到緩解壓力的效果，可以幫助我們鎮定神經，緩解疲勞。這是因為合谷穴位是人體內調節氣血的大穴，在生活總通過按摩合谷穴能夠幫助我們梳理身體內部的氣血，讓氣血更為通常。
或許您還是會覺得合谷穴跟減壓沒有任何聯系。但，您是否知道人的壓力過大時會導致氣滯血瘀呢?當身體得不到氣血的按摩自然就會越來越疲倦，身體的壓力也自然會越來越大。因此在壓力很大時疏通氣血是十分重要的事情。
因而能夠疏通調和體內氣血的合谷穴是可以對抗壓力的一大措施，所以當我們出現太大的壓力時不妨試一試按摩合谷穴。
五、內關穴
位置：前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
壓力大多是心中的焦急的情緒無法及時得到釋放所導致的，隻要把這種焦急的情緒消滅那麼壓力自然而然的就會消失。那麼，該如何緩解呢?工作之餘可以按摩內關穴，因為內關穴有著靜心安神的功效，可以幫助我們很好的緩解心中緊張的情緒，當心中緊張的情緒消失瞭，壓力自然就會減少，所以在生活中想要保護身體健康不妨多多按摩一下內關穴。
壓力會產生動力，但壓力如果無法及時得到緩解，那麼就會給身體帶來很大的危害。生活中，緩解壓力的方法有千萬種，但有多少是確實可行的呢?又有多少是確實有效的呢?相信嘗試過的人都有所體會。在這個高速發展的社會，高壓生活讓很多人都喘不過氣來，久而久之便會將自己置於危險地帶。因此，一定找對方法，快速緩解壓力，而通過按摩穴位是最輕松的解壓方式，省時省力，也是最快的。建議工作閑暇之餘您可以試試。