現在正值冬季，天氣變冷，早晚溫差大，感冒疾病高發，感冒最容易襲擊抵抗力差的人。想要不感冒，多吃抗感冒食物。那麼吃什麼有效預防感冒呢? 冬季感冒別碰這八種食物，我們一起來瞭解一下吧。
吃什麼預防感冒
1、蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿卜汁中，拌勻後沖入溫開水做成飲料喝。
2、辣椒
椒類一般比橙含有更豐富的維生素C、鐵、鈣、磷和維生素B族，如每100克新鮮的紅尖辣椒中，維生素C含量為144毫克，居新鮮蔬菜的首位。豐富的維生素C可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇。辣椒中的β-胡蘿卜素含量為1390微克，是獲得類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質和β-玉米黃質的最好來源之一，它們都是最有效的抗氧化劑之一，可以使呼吸道暢通，有預防風寒感冒的作用。
3、菜花
菜花的營養較一般蔬菜豐富。它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質。常吃菜花可增強肝臟解毒能力並能提高機體的免疫力，可預防感冒和壞血病的發生。
4、水
秋高氣爽，體內的水分容易流失。因此在日常生活中要註意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之後一定要多飲水，多喝水能有利於身體排毒，預防感冒。
5、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富。香蕉的好處數不勝數，對於體質較差的人來說，其中的維生素B6可以抵抗病毒感染。
6、酸奶
經常喝酸奶除瞭能夠保護腸道健康之外，同時還具有預防感冒的作用，你還別不相信。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌，它能促進血液中白血球的生長，從而達到預防感冒的作用。
7、檸檬
檸檬富含維生素C，有抗菌、提升免疫力的功效，有效對抗感冒病毒，尤其是感冒初期最適合飲用熱檸檬水治療反目。另外，熱檸檬水有開胃消食、生津止渴的功效，也適用於風熱的感冒患者。如果在平時多喝熱檸檬水，可以補充維生素C，保養身體，達到預防感冒的功效。
8、海帶
海帶含碘豐富，碘能促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種物質叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，即使受點風寒，也不會發生感冒。所以，冬天讓孩子多吃些海帶。
冬季感冒別碰這八種食物
1、甜食
無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
2、高鹽食物
減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及幹擾素來對付感冒病毒。
但感冒時也不能不吃鹽，因為在大量發汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子，烹調中的鹽是對鈉離子的一種補充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內即可。
3、粗纖維食物
感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔。
4、辛熱食物
辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰，使痰變粘稠，不易咳出，使頭痛、鼻塞加重。
5、濃茶、濃咖啡
濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，有時候可能引發胃食管反流。
6、燒烤煎炸之品
燒烤、煎炸食物，諸如煎土司、炸豬肉排、烤肉等，雖氣香味美，但不易消化，使康復延遲，不利疾病早日痊愈。
7、忌刺激性強的調味品
咖喱粉、胡椒粉、鮮辣粉都具有強烈的刺激性，對呼吸道粘膜不利，使之幹燥、痙攣，引起鼻塞、嗆咳等癥，加重病人的癥狀。故感冒患者，不宜食之。
8、柿子
柿子本身性質寒澀而斂滯，有滋陰潤燥的作用，但不適於風寒型感冒群體，多食會容易斂邪，延緩感冒的痊愈，加重病癥。
感冒如何預防
本病全年皆可發病，冬春季節多發，可通過含有病毒的飛沫或被污染的用具傳播，多數為散發性，但常在氣候突變時流行，由於病毒的類型較多，人體對各種病毒感染後產生的免疫力較弱且短暫，並無交叉免疫，同時在健康人群中有病毒攜帶者，故一個人一年內可有多次發病。
日常預防
四種簡易預防感冒的方法
1、冷水洗臉、熱水泡足法：每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，這有助於提高身體抗病能力。
2、鹽水漱口：每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的。
3、食醋熏蒸法：把陳醋加熱，關上門窗，隔一段時間在房間裡熏蒸一次，可有效殺除感冒等病毒。
4、飲用薑茶法：晚上睡覺前，用蘿卜加醋熬湯，或以生薑、紅糖適量煮水代茶飲，對防止感冒有很好的效果。
專業指導
1、補充維生素E、維生素C。維生素E、維生素C都能有效提高人體免疫力。
2、保證足夠的睡眠。數據顯示，隻睡半宿的人，免疫力會下降大約三成。而在睡足8小時後，免疫力會立刻恢復。
3、進行鼻部按摩。大部分感冒中，鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效預防感冒。
感冒的典型癥狀有哪些
感冒的典型癥狀1.後腦強痛，就是後腦袋疼，連帶脖子轉動不靈活。
感冒的典型癥狀2.怕寒怕風，通常要穿很多衣服或蓋大被子才感到舒服些。
感冒的典型癥狀3.打噴嚏，流清涕，白色或稍帶點黃色，鼻塞聲重。若鼻塞不流涕，喝點熱開水，則開始流清涕，也屬於風寒感冒。
感冒的典型癥狀4.舌無苔或薄白苔。
感冒的典型癥狀5.惡寒，不發熱或發熱不甚，無汗，周身酸痛，咳嗽痰白質稀，舌苔薄白。
感冒的典型癥狀6.脈像浮緊，浮脈的意思是陽氣在表，輕取即得。會一直感到特別渴，不管你喝多少水就是一直口幹;而且還經常便秘，出汗，咳嗽，全身酸痛等。
感冒的典型癥狀7.人體受風寒侵襲，肌膚就會收縮，首先是關閉汗孔，然後可能會感到全身疼痛，風熱感冒的人經常是鼻子不通氣，不方便呼吸;而且呢，鼻涕不斷，鼻涕一般情況下是黃色，當然也可能是清涕。
感冒的典型癥狀8.鳳寒侵襲人體肌膚表面，人體正氣與外邪相搏擊，就會有發熱的表現。
感冒的典型癥狀9.不同的人感冒後會有不同的癥狀表現，平時喜歡吃肥膩之物的人，體胖之人，有氣管、支氣管炎的人，本來體內痰飲就多，一旦外邪侵襲，體內的痰飲遇到外面的寒冷，就會產生大量的寒痰，影響到肺的功能，就會出現咳嗽喘息。因為性質是屬寒的，所以，痰液也往往是清而稀或白稠的。
普通感冒我們需要做哪些檢查
成人普通感冒我們需要做哪些檢查：
1.病毒和病毒抗原的測定：該感冒檢查視需要可用免疫熒光法、酶聯免疫吸附檢測法、血清學診斷法和病毒分離和鑒定，以判斷病毒的類型、區別病毒和細菌感染、細菌培養判斷細菌類型和藥敏試驗。
2.血象：是常用感冒檢查項目之一。病毒性感染見白細胞計數正常或偏低，淋巴細胞比例升高;細菌感染有白細胞計數與中性粒細胞增多和核左移現象。
3.下鼻甲黏膜印片檢查：流感患者常於發病第一天開始即可出現大量變性柱狀上皮細胞，胞漿或細胞核內有嗜苯胺藍包涵體。而普通感冒是以膿細胞為主，包涵體少見。
4.X線檢查：感冒較急性鼻咽炎易出現肺部並發癥，如支氣管炎或肺炎。因此該感冒檢查有助於臨床診斷的傾向性。
小兒普通感冒我們需要做哪些檢查：
1.血象：周圍白細胞總數大都減少，平均約為4×10/L，中性粒細胞減少顯著，淋巴細胞相對增加，大單核細胞也可增加，此種感冒檢查的特殊血象在感冒發病最初數日即很顯著，往往持續10～15天，並發肺炎時白細胞總數可能大幅度下降，低達1～2×10/L，血沉率一般正常，冷凝集試驗大多陰性。
2.病毒分離：該感冒檢查應采取急性期鼻咽腔洗液，咽部含漱液或取咽拭子置保存液中送檢，最好立即接種於雞胚羊膜腔或尿囊，或接種於敏感的人胚腎等細胞培養中，分離流感病毒，必要時接種於實驗動物中分離病毒。采取標本最好在起病3～5天之內，過晚分離陽性率降低。
3.血凝及血凝抑制試驗：感冒病毒具有凝集豚鼠紅細胞(或雞及人“O”型紅細胞)的能力，將患兒早期鼻咽腔洗液(用生理鹽水洗)與豚鼠紅細胞相混，感冒檢查結果如出現凝集即為陽性，僅表示有病毒存在，此反應敏感性較差，如預先加入特異性抗流感病毒血清進行血凝抑制試驗，陽性表示標本中含流感病毒，並可應用此法進一步作分型鑒定。