仰臥起坐，是一種常見的鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。還原成坐姿。如此連續進行。仰臥起坐，讓女性遠離婦科病。我們一起來瞭解一下吧。
女性私密部位疼痛謹防婦科病
1. 陰道分泌物
醫學博士說：“當你在生理期的中間排卵，身體是最富養分的，陰道分泌呈現清澈或微混濁的液體，比一個月的其他時間更多一些。”
雖然這種類型的分泌物是非常健康的，但其它類型的也應該引起人們的關註。
例如，如果這些分泌物像奶酪一樣是凝塊、塊狀和白色的，這可能是酵母菌感染，是一種叫做念珠菌的真菌在陰道中過度生長的結果。壓力、疾病，服用抗生素和類固醇的藥物，有時如糖尿病之類的健康問題會引起這種真菌過度生長。
對於某些年齡段的女性，酵母菌感染影響四分之三的女性，如果不及時治療，伴侶之間也可能傳染。
白帶也預示包括淋病(呈黃綠色的液體)，滴蟲(呈泡沫狀)，或衣原體(大量，清澈或白色分泌物)在內的性傳播感染(STI)。
“請立刻對此進行治療，因為它們可能給你和你的伴侶帶來危險，特別是如果他們傳播開來且癥狀惡化。”醫學博士說。
2. 發癢的皮疹
如果你的外陰紅腫、發癢，你可能患上瞭外陰皮炎，這是一種過敏性反應的，刺激源可以是任何東西，從沐浴露到化纖內褲。
“有時皮疹也是做愛後的表現，因為女性可能使用過敏的乳膠安全套，潤滑劑或殺精膏，”博士說。“他們甚至可能因為伴侶的尿液，汗液或精子過敏。”
皮疹也可能是皰疹的信號，一種市場發病的傳染性疾病，通常開始伴有刺痛感，然後爆發成紅色的小突起或白色水泡。
“皰疹影響瞭16%的人群，但80%的感染者並沒有意識到他們被感染，因為他們沒有明顯的跡象，癥狀也因人而異，”博士說，“如果你或你的伴侶有皰疹癥狀，就先不要同房，立刻去看醫生。”
如果是孕婦患上嚴重的皰疹必須治療，因為她們可能在分娩過程中感染嬰兒。復查同樣重要，這樣可以預防或將皰疹復發率降低至最小，皰疹出現後傳染性極大，即使這些皰疹隨著時間的推移變得少。
另一種發癢的皮疹的誘因是外陰硬化性苔蘚，一種罕見的皮膚問題，在外陰和肛門的大部分區域呈現白色。
這一病癥會造成這些區域的皮膚變薄，更容易撕裂，有時甚至會導致疤痕。因此及時診斷和治療(通常使用可的松乳膏和軟膏)是必不可少的。任其發展，外陰硬化性苔蘚可造成生殖器畸形，性愛疼痛和排尿困難。
3. 燒灼感
如果你的小便頻率驚人，並且伴有疼痛感，細菌性尿路感染可能是罪魁禍首。
“頻繁的性交會提高尿路感染的風險，並能增加它們造成的痛苦，”博士說，“性愛也可以使你的膀胱感染，造成更嚴重的感染，稱為膀胱炎。”
在極少數情況下，有燒灼感的外陰痛的跡象，可能由感染引起的慢性疼痛，外陰(如反復發作的酵母或念珠菌感染)，創傷(如盆腔手術損害神經，使它們感到持久的疼痛)或其他問題。
這種情況占女性的1%，不隻是在性愛時可引起疼痛，女性在走路、使用衛生間，甚至隻是休息時也會引起疼痛。
大多數情況下，外陰痛用藥物、生物反饋法或局部麻醉劑治療。在萬不得已時，對於局部外陰痛的某些病例，需要用手術摘除發炎的神經。
4. 肌肉痙攣
當愛人撫摸你或性愛之前，陰部會感覺緊張嗎?
如果是這樣，博士指出，這最可能的誘因是陰道痙攣。
6%的女性具有陰道痙攣問題，導致陰道壁肌肉不自主的痙攣，引發滲透性痛苦。
博士說，這種痙攣和疼痛的原因尚不完全清楚——有時沒有明確病因。然而，大多數情況下，根源是情感方面的，如過去的性創傷或性焦慮。
治療可以通過咨詢，使用陰道擴張器，理療來訓練肌肉來防止愛愛時它們來襲。
5. 難聞的氣味
如果你通常總感覺有腥臭或酸味，這是一種細菌性陰道病(BV)的跡象，是陰道中常見細菌(通常是加德納細菌)過度生長所引發的炎癥。
博士說：“吸煙，頻繁沖洗和性生活，都可能引發BV。通常女性會發現在生理期過後或者性愛後氣味特別嚴重。”
治療方法通常要使用抗生素。
在極少數情況下，衛生棉條可能會造成臭味，為瞭避免細菌感染和中毒性休克綜合征(由金黃色葡萄球菌的細菌引起的一種嚴重的疾病)，應該嚴格遵守其使用推薦時間八個小時以內。
博士說;“如果衛生棉條使用超過一天，你可能需要去看醫師將其取走，並進行藥物處理來治療感染。”她還補充說，“衛生棉條多用幾個小時一般不會導致中毒性休克綜合征，但如果你發高燒，請立即與醫生聯系。”
6. 出血
點滴或輕度出血的原因取決於你的年齡和健康狀況。
更年期或荷爾蒙分泌失調可引起子宮意外出血和組織脫落，並出現點滴性出血。
如果你正在使用與你的身體不匹配的避孕藥，也有可能發生輕度出血;如果你使用安慰劑，它可能會引起子宮內膜在該期間前脫落。
博士說，如果出血隻發生在性愛過程中，而在其它任何時間沒有，你的子宮頸可能有問題。“
由於某些原因，這些細胞有可能過敏或發炎，如HPV感染，甚至是宮頸癌的初期。
陰道出血的其它原因還可能包括子宮內膜癌，子宮肌瘤(這是良性的增長)，盆腔炎(細菌感染，蔓延到上生殖道)或宮外孕(在宮輸卵內附著而不是子宮內)。
如果你是孕婦，出血可能是流產的征兆。如果是這樣，博士建議打電話給你的醫生並馬上到急診室就醫。
7. 性生活疼痛
據世界衛生組織報告，近22%的婦女在性生活中有不同程度的疼痛。
原因通常是物理上的——避免進入過深或者找到你覺得舒適的姿勢。
如果還是疼痛，可能有多方面的原因：卵巢囊腫，子宮或輸卵管感染，源自以前的感染或手術的疤痕組織，子宮內膜異位癥(內膜組織生長在腹腔)，或肌瘤(良性)。
如果你在性愛中感到任何持續的疼痛，請跟你的醫生聯系。
“請留意疼痛的位置，”博士說，“註意疼痛是是尖銳的還是遲鈍的，是不變還是零星的，並對醫生詳細描述。”
仰臥起坐讓女性遠離婦科病
首先，做仰臥起坐的好處鍛煉腹部肌肉，可收緊腹部肌肉，更好地保護好腹腔內的臟器。
其次，可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。
再次，鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。
為達到最佳的鍛煉效果，做時需配以合理的呼吸。在向後仰臥的過程開始吸氣，背部接觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。
通常做仰臥起坐時，我們的雙手是抱頭並交叉。女性做的時候，雙手不要抱頭，而是虛放在耳朵旁邊，這建議女性朋友一開始可以10個為一組，一天至少做3組。30歲最好做到40-45個/分鐘;40歲應做到35個左右/分鐘;50歲應努力達到25-30個/分鐘。
此外，需要註意的是，別在經期做仰臥起坐。如在經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。
常見的婦科病有哪些
一、女性生殖道疾病
1、滴蟲性女性生殖道炎
癥狀：白帶增多，呈乳白色或黃色，有時為膿性白帶，常呈泡沫狀，有臭味，嚴重者有血性白帶，杘痌、尿頻、血尿
危害：可並發滴蟲性尿道炎、膀胱炎、腎盂炎，由於滴蟲能吞噬精子，可引起不孕癥，影響性生活等
2、黴菌性女性生殖道炎
癥狀：外陰瘙癢，外陰及女性生殖道灼痛，白帶增多呈豆腐渣樣，有時伴有尿頻、尿頻、杘痌，悻茭痛，婦科檢查時可見小陰唇內側及女性生殖道粘膜上附著白色膜狀物，擦除後蕗炪紅腫粘膜面，急性期可見受損的糜爛面或表淺潰瘍
危害：不易根治，易反復，引發早產、胎兒感染畸形等
3、宮頸糜爛
癥狀：由慢性宮頸炎引起，白帶量多，色黃膿樣或黃色，腰腹墜脹或陰癢，食少神疲，面色少華，根據糜爛面積大小，可分為輕度、中度和重度三種
危害：引發女性生殖道粘連，女性生殖道積膿或宮腔積膿
4、非特異性女性生殖道炎
癥狀：女性生殖道有下墜感，灼熱，伴有盆腔不適及全身乏力。女性生殖道分泌物增多，呈膿性、漿液性，有臭味。由於分泌物激發尿道口，可引起尿頻、尿急、杘痌。
危害：引發女性生殖道粘連，女性生殖道積膿或宮腔積膿，易引起盆腔炎，胎膜早破和絨膜羊膜炎等
5、老年性女性生殖道炎
癥狀：白帶增多，色黃，呈水狀，嚴重時呈膿性，有臭味，有時可有血性或伴點滴流血，外陰有瘙癢或灼熱感，幹痛，下腹部墜脹，波及尿道時，有尿頻、尿急、杘痌等。
危害：引發女性生殖道粘連，女性生殖道積膿或宮腔積膿
6、細菌性女性生殖道炎
癥狀：白帶增多，灰白色，稀薄，呈泡沫狀。女性生殖道粘膜沖血，散見流血點，外陰瘙癢並有灼痛感，陰部惡臭。
危害：誘發生殖器感染，盆腔炎、腎周炎、悻茭痛等。
二、子宮疾病
1、子宮內膜炎
細菌侵犯子宮內膜使之發炎，叫子宮內膜炎。產後感染及感染性流產是造成子宮內膜炎最常見的原因，也是最嚴重的類型。官腔禸安放避孕器、鐳針、宮頸擴張搔刮或宮頸電烙術、子宮內膜息肉、粘膜下子宮肌瘤或子宮內膜癌等均可發生子宮內膜炎。引起子宮內膜炎的常見細菌為大腸桿菌、葡萄球菌等。子宮內膜炎按發病的急慢及病情輕重分為急性與慢性兩種。
2、子宮內膜異位癥
正常情況下，子宮內膜覆蓋於子宮體腔面，如因某種因素，使子宮內膜在身體其他部位生長，即可成為子宮內膜異位癥。這種異位的內膜在組織學上不但有內膜的腺體，且有內膜間質圍繞;在功能上隨雌激素水平而有明顯變化，即隨月經周期而變化，但僅有部分受孕激素影響，能產生少量"月經"而引起種種臨床現象。
3、子宮肥大
宮頸肥大的主要臨床癥狀為白帶增多。另外，由於結締組織增生及炎癥沿宮頸旁或經宮骶韌帶向盆腔擴散，故患者經常主訴有腰骶部疼痛或會陰部墜脹感，這是宮頸肥大比較突出的兩個癥狀。
4、子宮息肉
凡借細長的蒂附著於子宮腔禸壁的腫塊，臨床上都可稱為子宮息肉。根據息肉的大小、位置、形態及患者的年齡，采取不同的治法。
5、子宮肌瘤
子宮肌瘤，又稱子宮平整光滑肌瘤，是女性生殖器最常見的一種良性腫瘤。多無癥狀，少數表現為女性生殖道流血，腹部觸及腫物以及壓迫癥狀等。如發生蒂扭轉或其他情況時可引起疼痛。以多發性子宮肌瘤常見。本病確切病因不明，現代西醫學采取性激素或手術治療，尚無其他理想療法。
6、子宮脫垂
子宮脫垂是指支撐子宮的組織受損傷或薄弱，致使用權子宮從正常位置沿女性生殖道下降，子宮頸外口坐骨棘水平以下甚至子宮全部脫出女性生殖道口外的一種生殖伴鄰近器官變位的綜合癥。根據其脫垂的程度分為三度。子宮脫垂患者平時就會有腰酸背痛，嚴重時還會拖累膀胱及直腸，而會有頻尿、小便解不幹凈或大便不順之感。
7、子宮內膜癌
起源於子宮內膜腺體的惡性腫瘤，又稱子宮體癌，絕大多數為腺癌。為女性生殖器三大惡性腫瘤之一，高發年齡為58~61歲，約占女性癌癥總數的7%，占生殖道惡性腫瘤20%~30%，近年發病率有上升趨勢，與宮頸癌比較，已趨於接近甚至超過。
8、宮頸外翻
由於分娩時宮頸裂傷較大未能及時修補，頸管粘膜自行愈合，形成一般較堅實的纖維性疤痕外口松弛，常感染致水腫、沖血宮頸變大、肥厚，宮頸內膜突出子宮頸管之外或者對幹裂傷未能及時手術修補形成的瘢痕攣縮，使宮頸粘膜暴露於外而形成子宮頸內膜外翻。
9、宮頸炎
宮頸炎是育齡婦女的常見病，有急性和慢性兩種。急性宮頸炎常與急性子宮內膜炎或急性女性生殖道炎同時存在，但以慢性宮頸炎多見。主要表現為白帶增多，呈粘稠的粘液或膿性粘液，有時可伴有血絲或夾有血絲。
10、功能失調性子宮流血
功能失調性子宮流血病是現代醫學的病名，是指由於卵巢功能失調而引起的子宮流血，簡稱"功血"。常表現為月經周期失去正常規律，經量過多，經期延長，甚至不規則女性生殖道流血等。機體內外任何因素影響瞭丘腦下─垂體─卵巢軸任何部位的調節功能，均可導致月經失調。
三、胸部
1、乳腺增生
乳腺增生是女性最常見的胸部疾病，其發病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。
2、乳腺炎
乳腺炎是指乳腺的急性化膿性感染,是產褥期的常見病，是引起產後發熱的原因之一，最常見於哺乳婦女,尤其是初產婦。哺乳期的任何時間均可發生,而哺乳的開始最為常見。
3、乳腺癌
乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，據資料統計，發病率占全身各種惡性腫瘤的7-10%，在婦女僅次於子宮癌。它的發病常與遺傳有關，以及40-60歲之間，絕經期前後的婦女發病率較高。
4、乳腺囊腫
常見的乳腺囊腫有單純囊腫、積乳囊腫等。單純囊腫在乳腺囊腫中最為多見。主要是由於內分泌紊亂引起導管上皮增生，管內細胞增多，致使導管延伸、迂曲、折疊，折疊處管壁因缺血而發生壞死。
5、乳腺良性腫瘤
乳腺的良性腫瘤以乳腺纖維瘤最為常見，占到瞭所有良性腫瘤的3/4。乳腺的上皮組織和纖維組織在雌激素的激發下，會發生不同程度的增生，從而形成乳腺纖維瘤。它可能出現在青春期後的任何年齡。
6、乳腺惡性腫瘤
乳腺惡性腫瘤是由正常組織發生基因突變而來，起源於乳腺上皮組織的惡性腫瘤被稱為乳腺癌;起源於乳腺非上皮組織的惡性腫瘤，是乳腺肉瘤。
7、高泌乳素血癥
高泌乳素血癥，系指由內外環境因素引起的，以PRL升高(≥25ng/ml)、閉經、溢乳、無排卵和不孕為特征的綜合征。
婦科病的病因
1、生理原因
(1)女性外陰部位皮膚非常嬌嫩，皮膚汗腺豐富，皺褶多，隱蔽不暴露，透氣性差，容易被病菌攻擊。
(2)女性生殖器、腹腔與外界是相通的，病菌可由陰道進入子宮。
(3)陰道內有大量的乳酸桿菌，可分解糖原產生乳酸，使陰道內呈酸性環境，不利於有害菌的生長，但在局部抵抗力下降時，有些病菌和病原體就會乘虛而入。
(4)陰道口與尿道口、肛門臨近，受到尿液、糞便的污染，容易滋生病菌。
(5)由於月經、妊娠等原因，子宮頸長期浸泡於刺激性的分泌物中，上皮脫落，容易導致宮頸內膜褶皺以及腺體內多種病原體潛藏其中。
2、病理原因
(1)經期不註意衛生，使用不潔衛生墊，經期發生性生活等。
(2)宮腔手術操作消毒不嚴。
(3)人流、分娩等婦科手術對宮頸及陰道造成損傷，引發感染。
(4)女性外陰和陰部黏膜是參與性活動的重要器官，性生活會對局部組織產生損傷或交叉感染。
婦科病的檢查
1、外陰
檢查目的：外陰的皮膚是否光滑，顏色是否正常，有沒有潰瘍、皮炎、贅生物及色素減退等現象。正常外陰：陰毛呈尖端向下，三角形分佈，大陰唇色素沉著，小陰唇微紅，陰蒂長度<2.5cm，尿道口周圍黏膜淡粉色。
2、陰道
檢查目的：查看陰道黏膜表面是否光滑，質地是否正常，有無出血點，陰道分泌物的性狀及氣味是否正常。正常陰道：陰道壁黏膜色澤淡粉，有皺襞，無潰瘍、贅生物、囊腫、先天畸形，分泌物呈蛋清樣或白色糊狀，無腥臭味，量少，但在排卵期及妊娠期增多。如果要檢查白帶，醫生會在此時取標本。
3、宮頸
檢查目的：觀察宮頸上有沒有腫物、潰瘍、糜爛、息肉，宮頸大小是否正常，表面是否光滑，質地是否過硬，有無子宮脫垂。正常宮頸：周邊隆起，中間有孔。未產婦呈圓形，已產婦呈“一”字形，質韌，肉紅色，表面光滑。如果要做宮頸防癌塗片檢查，醫生會在此時采取標本。
4、子宮及附件
檢查目的：瞭解子宮底的位置，是否活動、質地如何，如果子宮增大、過硬、表面不光滑都屬於不正常現象，需要做進一步的檢查。正常子宮：呈倒梨形，長 7-8cm，寬4-5cm，厚2-3cm，多數呈前傾前屈位，質地中等硬度，活動度好。卵巢及輸卵管合稱“附件”，可活動，摸到後略有酸脹感。正常輸卵管不能觸及。
5、白帶檢查
將陰道分泌物塗片，在顯微鏡下觀察，按陰道桿菌、白細胞(WBC)及雜菌的多少來判定陰道清潔度，共分4度：
Ⅰ度：有大量陰道桿菌及上皮細胞，無雜菌、白細胞，視野幹凈，是正常分泌物。
Ⅱ度：陰道桿菌及上皮細胞中量，少量白細胞及雜菌，仍屬於正常陰道分泌物。
Ⅲ度：少許陰道桿菌及鱗狀上皮，較多雜菌及白細胞，提示有較輕的陰道炎癥。
Ⅳ度：無陰道桿菌，隻有少許上皮細胞，有大量白細胞及雜菌。提示有相對較重的陰道炎癥，如黴菌性陰道炎 、滴蟲性陰道炎。
5、婦科b超
B超檢查、陰式B超檢查卵巢腫瘤、子宮內膜異位、子宮肌瘤等疾病。陰式B超是腔內超聲，其頻率高，探頭緊貼宮頸和後穹隆，幹擾少，圖像比腹部B超清晰數倍。