隨著社會的發展，生活水平的提高，人們的壓力越來越大，尤其是男性，這樣導致瞭男性疾病的發病率也越來越高。早泄是一種男性常見的性功能障礙，不僅影響夫妻生活，也對男性的心理健康有著不小的傷害。下面為大傢介紹一下早泄的自我行為療法。
早泄患者要調整哪些生活習慣呢
減少性生活次數
早泄患者在秋季因為氣候幹燥津液易傷，引起咽、鼻、唇幹燥及幹咳、聲嘶、皮膚幹裂、大便幹燥。秋天宜收不宜散，房事也應有所減少。秋季燥氣當令導致女性性需求減退，性生活時容易出現幹澀現象。燥氣幹澀易於傷津，幹澀不僅影響行房的情緒和歡悅，還可帶來疼痛和損傷。早泄患者陽氣不足可借助春天生發之性、夏天陽熱之氣以溫養生發陽氣，而陰精不足，則可借助秋冬收藏之性以涵養陰精。
調整飲食
早泄患者秋季的飲食宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養陰清燥。須註意，夏季過後，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時不宜過多進補，以免飲食自信，腸胃及傷。
預防前列腺炎癥
秋季是泌尿系統疾病高發季節，而前列腺炎是其中最為常見的疾病，前列腺發病主要是患者不註意個人衛生、不良生活方式引起的尿路逆行感染。早泄患者秋季要養成良好的個人衛生習慣，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能。
早泄的自我行為療法介紹
早泄的治療，主要有藥物、手術以及行為治療三種方式。特別是近年來性治療師在行為治療方面取得的成功，已經證實瞭很多早泄患者可以通過行為治療改善早泄的癥狀。
早泄患者可以學習以下方法，嘗試行為治療。主要有增加射精頻率、采取女上男下的姿勢、停止及再開始射精、擠壓法、骨盆底肌肉收縮運動等，包括轉移註意力、改變體位動作等也可以采用。另外夫妻或性伴侶關系的改善，感情的融洽，坦誠的交流，互相瞭解雙方的性敏感區域，盡可能多一些性前戲及性生活後的關愛，都可以改善性生活滿意度，自然可解決早泄對雙方性生活所造成的緊張及沖擊。
需要提示的是，行為治療對部分早泄病人有長期的效果。 性行為需要在自身反復實踐過程中不斷學習，也可以經由專業醫師進行指導，以不斷增加經驗和改進技巧，熟練控制興奮及沖動，這些技巧則歸類為性行為治療。
哪些習慣能夠緩解早泄
第一，一定要做足前戲;
要知道的是像愛撫、吮吻，以便女方先進入興奮期乃至高潮期，這樣的話很容易滿足女方性要求。
第二，得瞭早泄後一定戴雙層安全套
這樣做的目的是可以降低陰莖的敏感性，進而能夠有效延長射精時間。
第三，要有所改變性生活時間;
一般情況下，人們喜歡在晚上過性生活，但是又因為一天下來，疲勞累積，此時是比較難以“入戲”的。假使將其改在睡醒時，身體疲勞已解除，此時精力旺盛，一般情況下，性生活質量會比較高。
第四，可以通過轉移註意力來緩解癥狀;
男方可以通過目光離開女方來分散性交的註意力，將陰莖感覺轉移到思考其他問題，哪怕是數數，也能夠有效延緩射精。
第五，合適的體位也有利於早泄癥狀的緩解;
患者朋友們可以采取女上位性交法一段時間，這樣的話能夠緩解丈夫的緊張度，與此同時呢，還能增加對陰道刺激的適應性。
導致早泄的真正因素
一、快速自慰習慣 因為年輕時性高潮後不應期短，每次射精時均可伴有性高潮，於是在很短時間內反復自慰以達到瞬間性高潮所帶來的快感。許多早泄者認為：自慰是不正常的行為，但又無法克制，怕被別人發現恥笑，動作節奏很快，力求盡早射精。久而久之就形成瞭快速射精的習慣，即早泄。
二、器質性病變 這是必須首先考慮和排除的因素。包皮系帶過短、包莖，可在陰莖勃起時增加陰莖頭的敏感性而導致快速射精;或陰莖系帶感應性增高，在摩擦時過分地受牽拉;或患有生殖道慢性炎癥，如慢性前列腺炎、精囊炎、精阜炎等;陰莖硬結癥、陰莖勃起時出現疼痛等，也會出現早泄;高血壓、糖尿病等患者，以及服用某些藥物 (特別是壯陽藥) 等，也會出現早泄。調查發現，患糖尿病者早泄發生率遠高於勃起功能障礙。
三、長期禁欲 不少有能力控制射精的男子，由於性交頻率過低，引起過分的性“積蓄”，而增加瞭性興奮程度。常見於年輕男性初次性接觸以及因長期缺乏性伴侶，在較長時間禁欲後或高度興奮時，一旦性交，因反應過分強烈而容易早泄。有些人顧慮發生早泄，有意或無意減少性交機會，反而使早泄愈演愈烈。
四、經驗不足 年齡會影響射精控制能力，年輕人興奮快、反應快，中年以後射精控制能力逐步加強，就不再容易激動，反應能力也減弱，所以早泄也自然緩解瞭。這就是為何多數男子在新婚階段均有射精較快或早泄現象的原因。經過數周至數月、甚至需經過數年的努力，才會逐步形成射精自控。五、夫妻不睦 因為與妻子不和，妻子總是希望快點結束性交;或男方仇視妻子，報復心理，有意使性伴侶難看，迅速射精。或對妻子不感興趣，從而早早收場;或對妻子過分畏懼，過分自卑，因而在房事時心情壓抑，顧慮重重。這些均易造成早泄。
枸杞對早泄有作用嗎
大傢對於枸杞是比較熟悉的，因為枸杞是名貴的藥材，它也是具有著治療的功效，枸杞能夠起到補腎、明目、安神的作用，是一種非常名貴的藥材，當男性出現早泄的時候，可以選擇枸杞來進行調理。早泄的出現，因為性功能出現瞭障礙所引起的，他會僅次於陽痿的疾病。那麼，在治療早泄的時候，我們不妨去選擇枸杞。
枸杞它具有著補腎的功效，有著滋陰養血的作用，對我們的眼睛，起著非常好的明目功效，它也是一種能夠延緩衰老的藥物。對於老年人出現瞭肝腎虛損，就可以選擇枸杞來進行治療，枸杞對於慢性的腎衰竭疾病，有著非常好的治療功效，卻有著非常大的滋補效果，治療的效果也是非常好的。
食用枸杞能夠讓自己產生興奮，對於已婚的男性朋友來說，如果經常的出差，或者外遊，夫妻分居，就可以嘗試使用枸杞，它會增強自己的性欲，能夠引起男性的性興奮。對於男性朋友來說，枸杞治療早泄，有著非常好的治療作用，但是，枸杞畢竟不是一味藥物，它隻是起到保健的功效。
枸杞四季都能夠使用，它可以嚼著吃，也可以泡水喝，或者是泡酒，也可以煲湯或者少粥。治療疾病，我們可以利用枸杞生嚼的方法，來進行治療，這樣的效果是比較好的。那麼，在治療早泄的過程當中，我們也要到醫院去檢查自己的身體，瞭解早泄的原因，以及病情的發展程度。
如果早泄患者食用枸杞沒有任何的作用，那麼，我們最好還是盡快的到醫院進行診治，治療早泄的方法是比較多的，包括食療的方法，還可以選擇藥物來進行治療。如果是非常嚴重的患者，在臨床上，還可以選擇手術來進行治療，能有效的去降低自己的龜頭敏感度，延長自己的射精的能力。