生理期報到，又拉肚子瞭嗎?月經期間出現糞便較稀、腹瀉的情況，稱之為「經行腹瀉」，往往是氣血不足所造成。除瞭利用中藥調理，中醫師建議，也可以自己按壓「止瀉穴」舒緩拉肚子的不適，並且多補充紅棗、薑茶、黑糖水等補血、補氣的食材，幫助改善。下面為大傢帶來詳細的介紹!
月經拉肚子怎麼回事
月經拉肚子怎麼回事?很多女性在來月經期間出現拉肚子的情況，這是怎麼一回事呢?月經期間拉肚子，這在醫學上稱做經行腹瀉，對於此病的發病原因，專傢認為與女性月經期間體內激素比例失調有關，也和平時的身體調理有關。具體原因如下：
1、月經受寒。月經期間，要特別註意不要受寒涼常言道“寒從腳起”，如果因為受到寒涼等原因導致拉肚子的話，此時往往腳部能明顯感覺到冷。
2、吃生冷的食物。月經期間應該特別註意飲食，吃生冷的東西，會嚴重影響腸胃功能，導致腹瀉。
3、出現腎虛的情況。表現為頭昏耳鳴，肢冷畏寒，經行大便泄瀉，或清晨起床泄瀉不止，腰骶酸軟，月經色淡，經質清稀，舌苔白潤，脈象沉遲。
4、脾虛型。表現為行經期或行經之前，大便稀薄，或面目及四肢浮腫，腹部脹滿，舌質淡紅，舌苔白膩，飲食不思，神疲肢乏，經行量多，經色淡淺，經質稀薄，脈象濡緩。方用參苓白術健脾湯。此方具有健脾益氣，化濕調經之功效。
經期腹瀉 按
1.脾虛型
這種體質的女孩子，在月經期間糞便會較稀，臉部與四肢容易水腫，小腹會脹，舌頭淡紅，舌苔較白，胃口不佳，容易疲憊，月經量多，顏色淡淺較稀，脈象緩慢。
2.腎虛型
腎虛型的人，容易頭暈耳鳴，四肢末梢冰冷，月經期間腹瀉不停，月經血色較淡、較稀，舌苔呈白色狀，脈搏微弱。
按壓天樞穴止瀉 排便後幫助舒緩
除瞭尋求專業的中醫師，根據個人體質對癥下藥，生理期拉肚子不舒服時，也可以按摩特定穴位，達到舒緩的作用。田宜民中醫師建議，此時可以按壓「止瀉穴」，又名天樞穴，位於肚臍兩旁約2吋的地方，可以在排便後，用食指的指端深壓，約按10分鐘即可。
平日生活作息正常 經期多喝黑糖薑茶
除此之外，改善生活型態對於減少經期腹瀉也有幫助。平日應保持正常作息，避免刺激性及寒冷食物，以免造成腸胃不適。在月經期間，可多吃補血、補氣的食物，例如：紅棗、薑茶、黑糖水等。另外，平時可適量補充當季新鮮水果，因水果營養價值高，可幫助改善腹瀉體質。
如果經常出現經期腹瀉，應盡早就醫、不可輕忽，因為有時小毛病也可能演變成大問題，更不能有「拉肚子順便減肥」的錯誤觀念，以免傷害瞭自己的健康。
月經期拉肚子需註意
專傢認為，月經期拉肚子，和個人的體質有關，也和平時的身體調理有關。“有些女性由於體虛，經期腸胃受到刺激，容易腹瀉。”專傢說，另有一些女性，由於平時不註意飲食及身體調理，習慣吃生冷的東西，即使經期也不例外，這樣也會嚴重影響腸胃功能，導致腹瀉。
月經期間，要特別註意不要受寒涼常言道“寒從腳起”，如果因為受到寒涼等原因導致拉肚子的話，此時往往腳部能明顯感覺到冷。可以試著用熱水泡泡腳，水溫45—47攝氏度，每天泡2—3次，每次10分鐘左右。腳部受熱後，全身血液循環會加快，體內熱量會隨之增加。在一定程度上能起到溫暖子宮與調理腸胃功能的作用。
此外，月經期間還應該特別註意飲食，忌吃生冷，多吃一些暖宮的食物。“可以用紅糖加生薑熬成湯，每天喝上一兩次。”吳紅娟就，生薑有止瀉的功效，紅糖是活血的。每個月在來月經前兩三天以及月經期間，均可服用，也可起到溫宮祛寒、調節腸胃的功效。現在許多超市裡有專門配好的紅糖薑茶，獨立包裝的，用開水沖服，很方便。
女性經期拉肚子如何傢庭自我保護
堅持飲食：飲食不一定必須是溫和的;如果拉肚子合並有惡心，可以吸吮冰棒直到惡心的癥狀消失。輕度拉肚子需要保持正常的運動，但是要避免劇烈運動直至你自我感覺好轉，因為劇烈運動會增加你的脫水癥狀。
補充水分：補充水分是首要原則，這比關註補充什麼成分更為重要;通常情況下避免補充牛奶，因為有部分人群對牛奶中的糖分無法吸收導致拉肚子更加嚴重;引用不含酒精的飲料是無法補充脫水患者所需的卡路裡;所以一般選用蘇打水或者含糖的飲料可以補充因拉肚子丟失的水分。
經期拉肚子吃什麼好
一周營養菜譜
星期一
早餐：牛肚苡仁粥、粟子糕、醬瓜。
中餐：油魚懷藥湯、野雞餛飩、炒素絲。
晚餐：土豆燒牛肉、黃精山藥燉雞、黑豆黃精燒鯰魚。
星期二
早餐：鍋焦蓮肉糊、面包、油條。
中餐：黑豆黃精燒鯰魚、瘦肉釀冬瓜、豬肚燉蓮子。
晚餐：三色腰花、清蒸帶魚、紅豆燒白鴿。
星期三
早餐：豬肚山藥粥、粟子糕、泡菜。
中餐：土豆燒牛肉、開胃消瘀燉肉煲、豆芽炒幹絲。
晚餐：瘦肉釀冬瓜、蓮糯白果燒竹雞、紅豆燒白鴿。
星期四
早餐：糯米阿膠粥、蛋糕、糖醋黃瓜。
中餐：豬肚燉蓮子、野雞餛飩、薑棗鯉魚湯。
晚餐：炒素絲、藕魚燒牛肚、油魚懷藥湯。
星期五
早餐：豬腎藥粥、素菜包、黴豆豉。
中餐：當歸紅棗牛肉湯、紅豆燒白鴿、炒素絲。
晚餐：糖酒豬皮湯、黃精山藥燉雞、土豆燒牛肉。
星期六
早餐：豬肚山藥粥、桃酥豆泥、涼拌萵筍。
中餐：藕魚燒牛肚、油魚懷藥湯、瘦肉釀冬瓜。
晚餐：豆芽炒幹絲、韭菜炒鱔絲、開胃消瘀燉肉煲。
星期日
早餐：黃精粟子粥、八珍糕、泡菜。
中餐：黃精山藥燉雞、鹿鞭阿膠湯、清蒸帶魚。
晚餐：當歸紅棗牛肉湯、薑棗鯉魚湯、豬肚燉蓮子。
女性經期易拉肚子怎麼辦
中醫怎麼看
經期拉肚子，中醫稱之為“經行泄瀉”，屬於月經病中的月經前後諸癥。指的是每值行經前後或經期，大便質稀，甚或水泄，日解數次，經凈自止者。本病以泄瀉伴隨月經周期而出現為主要特點，若經期偶因飲食不節，或傷於風寒而致泄瀉者，則不屬於本病。本病的發病機理與脾、腎二臟密切相關，與肝臟亦有一定關系。脾氣虛弱、肝鬱脾虛，或腎陽不足，經行之際，脾腎更虛，因而導致經行泄瀉。
哪類人群易經期拉肚子
到底什麼樣的人容易經期出現拉肚子的現象呢，你是不是這類人呢，下面小編就給大傢解答瞭。
平時不註意飲食，過食生冷、辛辣或油膩，飲食不規律，嗜食垃圾食品，工作壓力大，缺乏鍛煉等，或是由於先天不足，而導致素體脾腎陽虛，肝鬱氣滯的女性尤易出現經行泄瀉。
經期拉肚子有什麼危害
經行泄瀉不嚴重者雖然不影響正常的生活、學習、工作，不會引起大傢的特殊關註，但是長此以往，脾、腎漸虛，會出現其他的一些疾病，影響到女性的健康，所以應當註意治療以及調養。
中醫如何治療
經性腹瀉的臨床辨證一般分為三型：脾氣虛證、脾虛肝旺證、腎陽虛證。
脾氣虛證
脾氣虛證指月經前後或正值經期，大便溏薄(質稀)，經行量多，色淡質薄;脘腹脹滿，神疲乏力者，治療上可以選用參苓白術散(湯)，取黨參30g，炒白術10g，扁豆10g，茯苓10g，甘草6g，山藥10g，蓮子肉10g，桔梗6g，薏苡仁10g，砂仁5g，用水煎服。
脾虛肝旺
指經前或經行之時腹痛即瀉，泄後痛止，兼見胸脅痞悶，噯氣不舒者。治療上選用痛瀉要方，取炒白術15g、白芍10g、陳皮6g、防風10g，用水煎服。
腎陽虛證
指經行或經後，大便泄瀉，或五更泄瀉(晨起時腹瀉)，經色淡，質清稀;腰膝酸軟，頭暈耳鳴，畏寒肢冷者，治療上選用健固湯合四神丸，取黨參30g，炒白術10g，茯苓10g，薏苡仁10g，巴戟天10g，補骨脂10g，吳茱萸10g，肉豆蔻10g，五味子10g，用水煎服。
日常調理要訣
避免風寒
經期的時候，我們一定不要洗涼水澡，也不要來下雨天不打傘走路，這樣會損傷人體陽氣。
調暢情志
避免緊張情緒及較大的情緒波動，保持心情愉快，避免肝鬱乘脾。
謹慎起居
平時及經期應註意勞逸結合，註意休息，避免工作、學習過度勞累，防止房勞過度等。
註意飲食
經期忌食生冷寒涼食品，以及牛奶、大豆制品及其他一些容易引起腹瀉的飲品或水果。
註意保暖
平時應少吃生冷、油膩、過於甘甜的食物以免加重脾胃負擔，使脾氣更虛。
中醫經期保健秘訣
《景嶽全書·婦人規》論月經病的病因時說：“蓋其病之肇端，則或思慮，或由鬱怒，或以積勞，或以六淫飲食”。可見，經期應當於飲食、精神、生活起居各方面謹慎調攝。
1、保持清潔
行經期間，血室正開，邪毒易於入侵致病，必須保持外陰、內褲、月經帶、墊紙的清潔，勤洗勤換內褲、月經帶，並置於日光下曬幹，月經紙要柔軟清潔、勤換。洗浴宜淋浴，不可盆浴、遊泳、陰道檢查。如因診斷必須做陰道檢查者，應在消毒情況下進行。
2、寒溫適宜
《女科經論》說：“寒溫乖適，經脈則虛，如有風冷，虛則乘之。邪搏於血，或寒或溫，寒則血結，溫則血消，故月經乍多乍少，為不調也”。指出經期宜加強寒溫調攝，尤當註意保曖，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐臥濕地、下水田勞動。嚴禁遊泳、冷水浴，忌在烈日高溫下勞動。否則，每致月經失調。痛經、閉經等證。
3、飲食宜忌
月經期間，經血溢泄，多有乳房脹痛，少腹墮脹，納少便溏等肝強脾弱現象，應攝取清淡而富有營養之食品。忌食生冷、酸辣辛熱香燥。多食酸辣辛熱香燥之品，每助陽耗陰，致血分蘊熱，迫血妄行，令月經過多。過食生冷則經脈凝澀，血行受阻，致使經行不暢、痛經、閉經。也不宜過量飲酒，以免刺激胞宮，擾動氣血，影響經血的正常進行。
4、活動適量
經期以溢瀉經血為主，需要氣血調暢。適當活動，有利於經行暢利，減少腹痛，但不宜過勞、要避免過度緊張疲勞、劇烈運動及重體力勞動。若勞倦過度則耗氣動血，可致月經過多，經期延長、崩漏等證。
5、調和情志
《校註婦人良方》指出：“積想在心，思慮過度，多致勞損。蓋憂愁思慮則傷心，而血逆竭，神色失散，月經先閉。若五臟傷遍則死。自能改易心志，用藥扶持，庶可保生”，強調情志因素對月經的影響極大。經期，經血下泄，陰血偏虛，肝失濡養，不得正常疏泄，每產生緊張憂鬱、煩悶易怒之心理，出現乳房脹痛、腰酸疲乏、少腹墮脹等癥。因此，在經前和經期都應保持心情舒暢，避免七情過度。否則，會引起臟腑功能失調，氣血運行逆亂，輕則加重經間不適感，導致月經失調，重則閉經、患癆瘵等癥。