吃什麼食物會影響膚色

要以為膚色都是天生的，許多後天因素也可以讓你的膚色羞於見人，尤其是飲食。不健康的飲食習慣不僅影響健康，更是女性完美膚色的頭號大敵。女性們想要好容顏，就更加需要好膚色，在我們日常飲食中，哪些食物影響我們的膚色?哪些食物可以改善我們的膚色呢?一起看看吧。

5種方法可以改善女性皮膚暗黃癥狀

使用睡眠面膜擺脫膚色暗黃肌膚

晚間的保養比白天保養效果明顯很多，尤其是睡前的護膚對美白去黃更好。建議每天晚上使用美白面膜，可以使用免洗面膜。隻要晚間能充分補水，肌膚就會容易美白，恢復正常的肌膚。

暗黃肌膚不是那麼難去掉的，暗黃肌膚的形成跟生活習慣、飲食、保養息息相關。所以想要恢復白皙細嫩肌膚，就要從這些根源下手，尋找最好的方法，早日擺脫暗黃肌膚。

皮膚保濕可擺脫膚色暗黃

皮膚經過電腦輻射會使皮膚氧化，使肌膚失去光澤，而且長時間呆在空調房內會使肌膚流失水分而緊繃，肌膚缺水循環不暢顯得越發暗黃。常備一支保濕噴霧或者美白保濕化妝水在辦公室，工作一段時間後進行肌膚補水，保濕的產品能及時緩解肌膚的饑渴，逐漸改善肌膚暗黃、幹燥的問題。

保持良好睡眠可擺脫膚色暗黃

在睡眠中，身體會有固定的一套排毒系統，如果睡眠不足會把整個排毒過程攪亂，導致體內毒素累積，不斷影響臉色，還會影響身體健康。

身體排毒時間：21：00～23：00是免疫系統排毒;23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行;凌晨1：00～3：00是大腸排毒;早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。

睡覺前泡腳可幫助睡眠，因為腳掌有無數神經末梢和大腦相連，臨睡前用熱水泡腳可刺激腳上的神經，還可以促進血液循環，對大腦皮層產生抑制和放松的作用，從而使睡眠更香甜。

七種食物有效改善女性膚色

1、大豆制品

大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

大豆制品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如百頁豆腐、豆幹及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆幹就要160～190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。

2、大棗

民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。

3、檸檬

含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周隻要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

4、堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

5、白蘿卜

中醫認為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”。現代醫學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。

6、荔枝

吃什麼可以改善膚色暗沉?中醫認為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

7、魚類

科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

如何做到肌膚永葆嬌嫩

一、保濕噴霧

對於很多愛美的人士來說，保濕噴霧應該算得上是我們平時護膚中必不可少的一件保養品，但是我們很多人往往是買瞭它以後就把它放置在一旁，有時間，並且自己忽然想起來時，就會噴幾下，時間長瞭，你就會發現自己的肌膚沒有得到任何的改善，在這個時候，你就會覺得保養品都是騙人的，一點效果也沒有。但是小編想要和你說，如果你一直不以持之以恒的態度去保養自己的肌膚，那麼再好的保養品對於你來說都形同虛設。所以說我們要把保濕噴霧放在自己能夠觸手就拿的地方。比如說，你屬於上班一族，那麼你就可以在你的辦工桌前放上一瓶，這就會讓我們經常看到，從而刺激我們去用它。這時有人就會說，經常用它究竟有沒有什麼好處呢?其實，經常用它對於我們來說有非常多的好處。都說女人是水做的。這句話從保養的層面上看，指的就是我們要給肌膚補充充足的水分，這樣才可以讓自己的代謝正常，從而抵抗衰老，而我們最常見的補水方式就是通過喝水來解決，很多人都忽視瞭外在的保濕。

我們隻有通過內外的方式來給自己補充水分，這樣才可以讓我們達到保養肌膚，永葆年輕的狀態。那麼我們在噴的時候有沒有什麼需要註意的事項呢?其實是有的，有些人為瞭節約噴霧水，所以在噴的時候，往往把噴霧頭對著自己臉部非常近的距離，這種做法是非常不對的，這樣噴出來的水在面部就會形成比較大的水珠，容易滑落面部，起不到保濕的效果。所以我們在噴的時候要把它拿在離面部十五到二十公分的距離，這樣噴出來的水就會處於細膩的霧狀，便於面部肌膚吸收。而且在噴完以後，你要是想讓水分快速的被面部所吸收，那麼你就可以用指腹輕輕的拍打面部，這樣不僅利於肌膚吸收水分，而且還可以幫助面部進行血液循環，便於提高面部肌膚的緊實性。

雖然說保濕噴霧可以很有效的給面部提供充足的水分，但是它卻不是油脂性的保養品，它隻是單純的水而已，如果你平時不用保養品，每天就用保濕噴霧也是不行的，這樣我們的肌膚就會缺少油脂的保護，從而不利於面部的保養。所以說，要想保護好面部，隻有在使用過護膚品後再用保濕噴霧，這樣對於面部來說才是最好的保護。

二、梳子

對於很多愛美的女性來說，在包中經常備著一把梳子是再常見不過的事情瞭，但是有很多人往往隻是把它們放置在包中，隻有在需要的時候，才會想起來要用梳子去梳頭。所以梳子對於你來說隻是達到瞭整理妝容的作用。

所以，我們應該像放置保濕噴霧一樣，把它放置在我們的手邊，這樣就會刺激我們經常去用它。那麼經常用梳子梳頭，對於保住容顏又有什麼樣的作用呢?小編告訴你，這對於保護我們面部的肌膚長久保持彈性具有非常重要的作用。在說梳子梳頭的美容功效之前，我們不得不說一下它所具有的養生功效，這樣才能夠牽扯到它所帶給我們的美容效果。首先，我們的頭部匯合著人體的眾多經脈與穴位，所以經常用梳子梳頭，就會刺激這些經脈與穴位，從而起到促進血液循環，還有舒氣的作用。

讓皮膚極其水嫩的十種水果

女人吃的健康，才會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃著手，十種含有大量營養成份的水果，讓你變美白，年輕十歲不再是問題!從你早晨喝下第一杯水，你一天的飲食生活就開始瞭。不要忘記，水果也是我們日常飲食中很重要的一部分。另外，吃什麼水果、該怎麼吃也是很有學問的哦!

草莓能增白和滋潤保濕

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。

另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。

現在的很多清潔和營養面膜中也加入瞭草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。

經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛，對治療失眠效果不錯。

西紅柿平衡皮膚的PH值，祛斑美白

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。

它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。

對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。

西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗幹凈，天天堅持可以祛斑美白。