在人們的審美觀中，大都認為膚色白嫩的女性是美的象征，沒有人會認為膚色暗黃的女人漂亮。的確，女人膚色暗黃是美感的致命殺手，對於一些婦女來說，膚色暗黃更是顯的很不雅觀。怎樣改變這種情況呢?除適度運動和清淡飲食外，還可以使用護膚品來改善肌膚狀況。
女性臉色暗黃吃什麼水果好
最快皮膚美白食物一：櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處，所含的果酸還能促進角質層的形成。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
最快皮膚美白食物二：蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。
其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
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除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。
最快皮膚美白食物三：葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。
最快皮膚美白食物四：桔子
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。
另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
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最快皮膚美白食物五：桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。
另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然後再洗凈，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。
除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。
最快皮膚美白食物六：獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。
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最快皮膚美白食物七：菠蘿
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。
膚色暗沉的人可用紗佈浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
最快皮膚美白食物八：檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
女性臉色暗黃吃什麼改善
一、營養原則
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。
宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
宜多食性平、味甘的溫熱食物。
宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
三、飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。
肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利於補血。
蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄幹等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
女人面色暗黃什麼原因
不少女性都深受膚色暗黃的困擾，由於激素的分泌，內分泌平衡失調，所以往往會出現各種肌膚問題，再加上缺乏運動，血液循環不暢，造成肌膚血氣不通，所以孕婦會出現膚色暗黃無光的現象。
綠茶中富含維生素A原，被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。而綠茶本身可以抗氧化去黃氣，有助於改變臉色暗黃的膚質，讓自己既美顏又健康。膚色暗黃雖然可能不伴有身體不適，但總是顯得很憔悴，怎麼樣才能不做“黃臉婆”呢?人體的內在臟腑如果氣血不足，必然表現在皮膚、顏面上。氣虛瞭，就會面色無華、精神差、疲乏無力。血虛瞭，就會皮膚枯燥、面色蒼白或萎黃、指甲不光滑。氣旺血充，人才會有充沛的精力、活躍的思維、矯健的身軀、良好的記憶力和敏捷的應變力，才能光彩照人。氣血不但要充足，還要能流動起來，才能產生活力和美。
隨著年齡的增長，人的皮膚衰也會跟著慢慢地衰老。當皮膚衰老後，新陳代謝就會減慢，皮膚容易被氧化，膚色就會黯淡無光彩。從而，臉部的皮膚就會逐漸地變得暗黃瞭。當我們的身體內代謝功能出現失調、內分泌混亂的時候，就會使得身體中的廢物長時間的留在體內。這時候殘餘的廢物就會在我們的腸道裡面腐敗，這時候結腸中的菌群就會不斷分解廢物，產生毒素，最後就表現在臉上，臉色變得暗黃。
其實還有一些情況可能是平時引用藥物的毒副作用引起的，停藥後一段時間內會自行好轉。所以皮膚暗黃不單是年齡等因素導致的，一些大型醫院的激光美容法效果也是不錯的，但想要有動人的脾膚還是要從體內進行調理。
養顏粥告別臉色暗黃
在生活水平顯著提高、絕大多數人溫飽無憂的今天，營養不均衡的問題卻日益突出，尤其是產後女性，在孕育、哺乳、工作中，都要消耗大量的體液，很容易出現虛脫的癥狀，頭暈眼花、身心疲憊、心慌氣短等。朱丹溪奉告女性，這時滋陰非常重要。
產後女性，食物補陰有著不可代替的作用，根據自己的需要進行食補，比如補腎陰，有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子。更重要的是，要做到生活規律、心情舒暢、積極參加戶外鍛煉。
朱丹溪特別推薦下面兩款滋陰粥，希望有助於產後的女性恢復原來的健康活力和青春靚麗。
(1)養血補津粥
適合於面色灰暗、虛勞燥咳、心悸、脾虛的陰虛者。
主要成分：紅花10克，當歸10克，丹參15克，糯米100克。
(2)滋陰補氣粥
適用於氣短、體虛、神經衰弱、目昏不明的陰虛者。
主要成分：豬肘600克，枸杞子18克，人參10克，生薑15克，白糖5克。
除瞭產後女性需要滋陰外，陰虛性缺鐵癥的女性也要著重滋陰。那麼陰虛性缺鐵癥有什麼癥狀呢?下面的案例會告訴你答案。
曉雪向來精力充沛，活潑開朗，事業、婚姻都順心如意，不知讓多少朋友羨慕。就在曉雪春風得意之際，有件麻煩事找上門來。
不知從哪天起，一向精力充沛的曉雪常常覺得自己很累，而且臉色難看，不喜歡用粉底的她，也不得不以此來改善沒有光彩的肌膚。一向準時的月經也常“失約”，不是提前就是推後，量也是時多時少。曉雪感到自己如一朵日漸枯萎的花兒，她意識到問題的嚴重性，及時上醫院就診，結果醫生說她是陰虛性缺鐵癥。
朱丹溪認為，對於陰虛性缺鐵癥的女性來說，缺鐵阻礙瞭人體進行氧化過程和新陳代謝，使身體各項功能的運作效率隨之降低，導致女性出現臉色蒼白、皮膚粗糙等現象。
那麼如何改善呢?這樣的女性應多吃富含維生素A、核黃素、鐵、鈣等的食物，如動物肝、腎、心、瘦肉、奶類、蛋類、紅糖、紅棗、糙米、水果和蔬菜。同時應常呼吸新鮮空氣，曬太陽，做健身運動，保持樂觀的情緒，增強免疫力。
皮膚黃用什麼護膚品
加法A：美白+排毒
適合人群：經常面對電腦的辦公室“黃臉婆”
1、溫和去角質排毒：
黯淡無光的偏黃色肌膚，常常是由於表皮的角質層無法進行正常的新陳代謝而導致的。去角質是快速改變膚色暗沉、無光澤的方法之一。去角質後的肌膚，還會讓保養品中的營養成分更順利地吸收，也讓膚色更加明亮。
2、幫助毛孔排毒：
被油膩污垢阻塞的毛孔自然無法暢快地排除毒素，除瞭每天做好徹底清潔以外，每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。在桑拿浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，在桑拿前後做一些簡單的有氧運動，也
可加速血液循環和身體代謝，排毒成果加倍。
3、面部淋巴排毒按摩法：
步驟一以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側緩而深地按摩，一直到耳際，最後再由額頭沿著臉龐側邊慢慢到鎖骨。
步驟二以相同的手勢由鼻翼上達太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最後以手掌包覆整個下巴，來回滑動至耳根處輕壓結束。
毒素——堪稱皮膚的新型殺手，它們四處開花無孔不入，任壓力繁多的現代女性何等八面玲瓏，竟也無法拒“毒素”於門外，卻能毀肌膚於無形。
4、眼部排毒按摩法：
STEP1：由上眉骨處開始，用手指指腹以彈鋼琴的方式由內至外地繞眼周彈動，最後在太陽穴上輕輕按壓。STEP2：以中指腹輕輕地由內而外順著眼窩輕滑至下眼頭，重復動作3次，並在第3圈時滑至太陽穴，按壓15秒後移至眉頭下方處完成動作，便可促進眼周的血液循環，加速眼部的排毒。
加法B ：美白+抗老
適合人群：肌膚開始老化的“黃臉婆”
1、加強深層抗老修復：
包括紫外線、空氣污染等都會讓肌膚老化更加明顯，而加速老化的結果就是肌膚顏色更加暗沉發黃。為瞭避免這種惡性循環，提前使用抗老化修復產品不失為一個良策。切記，即使你還沒到30歲，也許你皮膚的實際年齡已經到瞭開始老化的階段。
2、必備的美白晚霜：不要以為夜晚是“美白安全期”，在晚上雖然沒有陽光，但白天受到照射而被激發的胚細胞仍會繼續不斷地產生黑色素，使黑色素體不斷變大、變多，令肌膚在夜晚悄然變黑。
加法C：美白+保濕
適合人群：肌膚幹燥的“黃臉婆”
1、不妨依賴保濕面膜：
這是一種非常容易上癮的產品。美白保濕面膜屬於美白的加強護理產品，可以在短時間內為肌膚提供大劑量的美白物質和營養、水分，通過超強滲透能力，令肌膚含水量得到改善，表皮角質細胞的水分充足後，皮膚色素自然會減淡許多，膚色也隨之變白。
2、最具滋潤效果的美白產品：
為瞭讓肌膚變白，我們使用美白產品本身是一個凈化的過程，它在使黑色素從表皮細胞脫落、皮膚表層變幹凈的同時，也需要添加水分進行保護，如此才能減輕污染及幹燥所帶來的枯黃臉色，使美白產品事半功倍。所以在使用美白產品的同時，一定要註意使用含有水分的滋潤乳液。