氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。
吃什麼能擺脫暗黃臉色
女人臉色暗黃吃什麼?
一、營養原則 氣血雙補吃什麼?
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
女性臉上暗黃的原因
一、肝病引起的臉色暗黃肝病會引起肝臟功能受損，體內膽紅素進入血液，引起三黃癥狀(尿液發黃，臉色發黃，皮膚發黃)。出現臉色暗黃應及時到正規醫院進行檢查，一旦發現臉色暗黃是什麼原因疾病應及時治療。
二、衰老引起的臉色暗黃衰老會使肌膚表面細胞老化，壞死，常年累積在皮膚表面，引起臉色暗黃的情況。
三、皮膚幹燥引起的臉色暗黃皮膚幹燥、松弛.因為自身皮膚特質比較幹燥,加上沒有合理的保養,就會導致皮膚狀態很差.
四、暴曬引起的臉色暗黃主要表現為以顴骨為中心,黑色素的沉積,導致面部出現暗沉.如果皮膚在紫外線下暴曬，會出現一些黑黃色素，臉色也會在黑黃色素的影響下變得暗黃。覺得最好的方法就是塗防曬霜。
五、熬夜引起的臉色暗黃晚上10點到凌晨3點是人體排毒的時期，如果這段時間沒有很好的休息，毒素沒有正常排出，就會使臉色暗黃。
如果女人的皮膚暗黃不是屬於疾病造成的話，那麼就沒有什麼大礙，這樣的情況下要檢查看看自己是不是心情不好的原因引起的，如果女人是因為心情不好，或者是長期動怒的原因引起的皮膚暗黃就一定要及時的改善自己的心情，期間也要記得開心的面對一些事情，給自己的皮膚做保養。
女人臉色暗黃喝什麼調理
女人年過25就很容易變成“黃臉婆”，黃臉婆，顧名思義，就是臉上暗黃、蒼白沒有血色，有時臉上還會有一些色斑什麼的，這樣的臉色會讓你看起來老好幾歲，想讓自己臉色紅潤有光澤就喝紅棗木耳粥吧。
臉色黃喝紅棗木耳粥
小靜是個瘦小的女孩子，25歲，臉色總是暗黃，她的媽媽由於身體虛弱，以前經常吃藥……大包小包的中藥，整個傢都散發著中藥的味道。小靜的媽媽經常因為自己臉色蠟黃而自卑，也常抱怨自己的女兒臉色發黃，不像別人傢的孩子臉色紅撲撲的。小靜媽媽很是苦惱。
對很多女性來講，膚色暗黃雖然不伴有身體不適，但總是顯得很憔悴。怎麼樣才能不做“黃臉婆”呢?人體的內在臟腑如果氣血不足，必然表現在皮膚、顏面上。氣虛瞭，就會面色無華、精神差、疲乏無力;血虛瞭，就會皮膚枯燥、面色蒼白或萎黃、指甲不光滑。氣旺血充，人才會有充沛的精力、活躍的思維、矯健的身軀、良好的記憶力和敏捷的應變力，才能光彩照人。氣血不但要充足，還要能流動起來，才能產生活力和美。
要想達到活血凈膚、益氣補血的目的，有一個方子很適合，非常簡單而且很生活化，那就是紅棗木耳粥。
紅棗木耳粥的做法
取30克紅棗，20克黑木耳，100克大米，把浸泡好的黑木耳和去核的紅棗一起煮粥，早晚服食。
配方中的材料都是傢常食物，我們都知道，民以食為天，最傢常的食物都是大自然賦予我們最好的求生求壽的禮物。五谷是植物的種子，每一顆小小的種子，都可以生長出大大的植物，並且能夠繁衍不絕，所以，每一顆種子都有著極大的“生機”。食物有生機，它就能養人。種子的生機是最大的，我們一頓飯，要吃掉無數的種子，生機自然也就有瞭。所以，最大的功效通常就來自最傢常的食物。
另外，運動能使氣血通暢，血液流通。因此，運動是使氣血流動起來的最好方法，散步、健身、遊泳等都是很好的運動。不過，運動貴在堅持。推薦給大傢一種快走健身法，方法簡單，健身效果良好。選擇一個圓形的場地，先朝前快步走3圈，再倒退著走3圈，體力好的人可多走幾圈。
女人要懂得保養，臉色蠟黃的女人更要註意保養，想讓自己臉色紅潤多喝紅棗木耳粥，另外，日常生活中要註意多運動、多鍛煉身體。
蜜汁花生棗改善女性暗黃臉色
栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。健康白嫩的肌膚誰不愛呢?但是護理不善，肌膚常常會出現一些問題，那麼你知道如何通過食療改善肌膚問題嗎?下面我們就教你改善肌膚八大問題的食療法，快看看吧
肌膚護理不好，會出現諸如面容粗糙、面色蒼白、暗黃、幹燥，面部有皺紋、雀斑等現象。不用怕，可以通過食療的方法來改善的。
面色蒼白型——蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足。
蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。
幹果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
面容黑暗型——栗子燉白菜
面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。
栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型——筍燒海參
面容粗糙的原因是陰血不足，見於燥火型體質。
筍燒海參的制法為：水發海參200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡後食用。海參滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。
面容虛胖型——海米炒油菜
面容虛胖原因是陽虛，腎陽不足。
海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。
皮膚差臉色暗可能是腸胃的事
皮膚差臉色暗?
可能是腸胃的事!
每個女性都希望自己有健康的皮膚。由於遺傳膚色差異，健康的皮膚未必是潔白如玉的，但它一定要符合以下的標準：
一要緊致有彈性，不能松弛下垂;
二要細膩有光澤，不能粗糙晦暗;
三要紅潤有活力，不能幹枯蠟黃。
無論是哪個種族，無論膚色白度如何，健康的皮膚都給人以愉悅的美感。
很
多朋友都問：
怎麼吃才能讓皮膚光澤又紅潤?
怎樣吃才能遠離蠟黃和灰暗?
吃葡萄籽膠囊可以嗎?
吃阿膠可以嗎?
吃燕窩可以嗎?
“
答案是：
這些都未必有用。因為你要知道自己皮膚不好的 根本問題出在哪裡。葡萄籽膠囊和燕窩都不能幫你解決貧血缺鋅帶來的蠟黃，不能解決睡眠不好帶來的晦暗，也不能幫你解決營養不良帶來的松弛。 阿膠號稱為“補血”，但它解決不瞭缺鐵性貧血，也解決不瞭胃腸消化不良帶來的營養問題。甚至，在消化功能不好的時候，亂吃補品反而非常容易帶來負效果。
說
到這裡，不得不重點強調一件被很多人忽視的事情：就年輕女性來說，在很多情況下，很大比例的人皮膚狀態糟糕，和胃腸功能差有密切關系。
很多女生覺得自己胃腸功能很正常，認為隻要胃不疼，肚子不疼，沒有便秘，就意味著沒毛病。但是，吃點什麼就胃脹不消化;吃土豆就脹氣難受;經常噯氣打嗝，或者經常輕微幹嘔;喝碗小米粥都反酸;吃點水果就感覺想要腹瀉;飯前不想吃東西，飯後很快覺得餓;不吃也不覺得餓，吃多瞭也不知道飽......以上列舉這些情況，你有沒有中槍? 其實這些都是胃腸功能不正常的反映。
有
句話說，年輕就是任性，而任性意味著非理性。明知道自己的身體是一架精密的機器，需要精心維護才能功能正常，但偏要“作”，偏去“毀”，好像不這樣就不足以證明自己還有年輕的資本。但是，不是每個人都有足夠的本錢來折騰，皮膚的惡劣狀態就是明證。如果真的關心自己的美麗分數的話， 建議女士們還是好好關愛自己的胃腸，千萬不要故意給它添堵——因為如果那樣的話，美麗減分會是必然結果。
胃腸的意義，其實絕不僅限於容納食物。
飲食的意義，也絕不僅僅是飽腹和滿足口福。
人的身體就像一架精密的機器，它所要加的燃料和潤滑油，它更新配件所需的各種原料，都來自食物當中。如果三餐食物吃進去，卻不能被身體充分吸收利用，或者所吸收的營養成分比例失調，那麼後果是可以想見的——身體機器運轉效率低下，顧此失彼，頻出故障。表現在臉上，就是臉色灰黃，斑痘叢生，粗糙幹澀，或者松弛起皺。