零食是很多女人的最愛，開心的時候吃，不開心的時候也在吃，為什麼有這麼大的魔力?心理學傢認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的並不僅僅在於滿足肚子饑餓的需要，而在於對緊張情緒的緩解和內心沖突的消除。
白領的致命誤區
燈光
辦公室的燈光一般都非常明亮，有的辦公室燈光還離人很近，這樣對於女士來說，燈光過亮有時卻會是一種致命的危險。如果辦公室的燈光過於明亮，過於靠近身體，就會很容易導致女性患上乳腺癌的幾率上升。而且人長期處於燈光明亮的環境下，還特別容易導致失眠。
耳機
在辦公室閑暇的時候聽一聽歌曲越來越受到職場人的青睞，但好些人都不知道長期戴耳機，耳膜長期受到聲音的沖擊，很容易造成聽力的下降。
而且在生活中長時間的帶著耳機，還會導致工作時的註意力被分散，所以大傢一定要對此事重視起來，不能形成長期戴耳機的習慣。
桌面背景
畫面艷麗的桌面背景也受好多白領人士的青睞，但長期下去會嚴重危害到視力的健康。建議大傢盡量選擇比較暗淡、相對柔和一點的畫面作為背景，以保護自己的視力。
椅子的高度
現在辦公室人們的工位大部分都是升降椅，大傢要充分利用起來。因為職場上班族往往一坐就是一整天，所以在這個時候一定要調節好椅子的高度。
鼠標腕墊
鼠標墊是職場上班族必不可少的工具，絕大部分人都在使用，但是鼠標腕墊卻不是為廣大白領接受使用。鼠標腕墊是一種可以很好的保護身體健康的物品，可以有效防止鼠標手這樣的情況出現，職場人士一定對此情況重視起來。
即使鼠標腕墊十分的不舒服，我們在生活中也是需要使用的，因為它可以有效的減少鼠標手的概率，所以在生活中，對於這一點就需要十分的重視才可以哦!
喝水
每天面對電腦屏幕，多喝水也很關鍵。工位上最好準備點咖啡、茶葉，這樣對工作壓力的緩解以及身體健康都有很大的好處。
白領上班可吃五類零食
供給能量的食物：餅幹、巧克力。餅幹的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅幹、黃油餅幹或是專用於早餐的餅幹所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅幹巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。
優秀的能量補充劑：幹果。平時我們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等幹果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應常在包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。
機體的必需食品：奶制品。奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放松，有助於睡眠。
補充高蛋白的食物：豆類、肉類。適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、傢禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。
可供維生素的食物：水果、蔬菜。疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對於維持人體的生長生育以及神經系統運行的不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。
白領有哪些註意事項
1、用眼過度：如果全神貫註於某物過久，人體會感覺骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養神片刻。
2、肥胖：超重是人體的沉重負擔，身上多餘的脂肪會令人感覺疲倦。
3、缺乏運動：人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。
4、睡眠問題：有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂瞭生物鐘，直接影響精神狀態。
5、心理問題：抑鬱是導致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，引起疲倦。
6、營養不良：若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。
7、甲狀腺分泌不足：甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。
8、脫水：人在脫水後，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。
9、藥物：服用利尿劑、抗抑鬱藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導致疲乏。一般停藥後，疲倦就會消失。
10、工作環境色調陰沉：如果周圍環境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學習的環境中，增加黃、橙、紅等色調，將有助於消除疲倦。若自覺疲倦超過1個月，應請醫生分析根源所在，不可馬虎。
白領該怎麼護膚
誰最需要護膚?最需要護膚保養的就是上班族女性，她們每天面對繁忙的工作，其中大多數還是對著電腦一整天，輻射、幹燥、精神疲勞等等都會傷害肌膚。如何才能讓皮膚永久保持水嫩白皙呢?隻需5步。
第一步：喝水
早上起來首先要喝一杯溫開水，補充人體代謝是去的水分，促進身體血液循環的同時，還能清理腸胃，有助排毒，滋潤肌膚。
第二步：洗臉
早上起床懶洋洋的，趕緊用溫水洗洗臉，人馬上就清洗瞭。看著清爽白凈的臉，人也開心許多。
第三步：濕敷
再做其他護膚步驟之前，可以用3到5分鐘的時間做個濕敷，幫助肌膚快速補水。建議用普通濕型化妝水就好，不要用功能性化妝水。
第四步：精華液眼霜乳液
濕敷之後擦上保濕精華液，之後為眼部做塗眼霜，之後再講乳液在臉上點好，慢慢均勻推開。這些步驟看似簡單，但要註意一定要用幹凈的手塗抹，而且塗抹時配上按摩效果更好。
第五步：防曬隔離
不管是夏天還是冬天，防曬都是必不可少的。如果每天上班是對著電腦，還需要加上隔離，能夠很好的防輻射，抵抗色素沉淀的發生。
上班期間：用噴霧
冬天天氣幹燥，皮膚容易缺水。可以隨身攜帶一支噴霧，皮膚幹燥時噴上，皮膚幹燥的癥狀立馬緩解。而且，噴上噴霧後再補妝，妝容也會更服帖哦!
下班後：卸妝
不管你有沒有化妝，下班後回到傢，首要任務就是卸妝，盡量減少護膚品在臉上的存留時間。而且，冬天空氣質量不好，皮膚上容易吸附灰塵，如不及時清潔，容易堵塞毛孔，引起痘痘等皮膚問題。
白領喝7種茶防癌又養生
1、【薑蘇茶】
此茶有疏風散寒、理氣和胃之功，適用於風寒感冒、頭痛發熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便。
生薑、蘇葉各3克，將生薑切成細絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。
2、【桔紅茶】
此茶有潤肺消痰;理氣止咳之功，適用於秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配制，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
選用桔紅3~6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑隨時飲用。
3、【鐵觀音茶】
此茶具有清心明目，殺菌消炎，減肥美容和延緩衰老，防癌癥、消血脂、降低膽固醇，減少心血管疾病及糖尿病等功效。 人說“春水秋香”，所以，秋茶是茶中的精品，此時又是正逢鐵觀音秋茶上市。綜合來看，秋季是鐵觀音的養生之季。
4、【蘿卜茶】
此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。
選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿卜汁內服用，每天2次。民間諺語：“吃著蘿卜喝著茶，氣得醫生滿地爬。”
5、【銀耳茶】
此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用於陰虛咳嗽。
可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘後加入銀耳湯裡，攪拌均勻服用。
6、【桂花茶】
此茶具有溫補陽氣的功效，主治陽氣虛弱型高血壓病。
選用幹桂花1克，茶葉2克。將幹桂花、茶葉，入杯中，沸水沖泡6分鐘，即可飲用。早晚各飲1杯。
7、【苦瓜茶】
苦瓜茶，此茶有利尿等功效。
可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風處陰幹，飲用時切碎苦瓜後取10克用沸水沖泡即可。