白領女性辦公室吃什麼零食?女性喜歡吃零食，而在上班的時候吃什麼零食需要科學選擇哦。今天，小編為白領女性來推薦幾款適合在辦公室吃的零食，下面就讓我們一起來看看專傢是怎麼說的吧，希望這些知識能夠對你們的生活有所幫助。
白領女性吃零食好處多
零食是很多女人的最愛，開心的時候吃，不開心的時候也在吃，為什麼有這麼大的魔力?心理學傢認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的並不僅僅在於滿足肚子饑餓的需要，而在於對緊張情緒的緩解和內心沖突的消除。
當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨;另一方面，當嘴部接觸食物並做咀嚼和吞咽運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的註意中心轉移，在大腦的攝食中樞產生另外一個興奮區，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放松。
要在枯燥的辦公空間裡坐上七八個小時不是件容易的事，況且還要思考問題，所以要減輕點工作壓力或者想才思敏捷，大腦需要及時補充營養，抽屜裡放的那些小零食就可以起到作用瞭。含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低，是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纖維的餅幹或一般的巧克力餅幹、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饑餓，提子、杏脯、無花果等幹果也是很好的選擇。此外，還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆，但並非油炸而成，而是經過高溫烘制，將水果的水分烘幹，不僅營養損失小，脂肪和熱量也較低，多吃不會導致發胖。
總之，保健頻道小編告訴大傢雖然工作是很幸苦也是很乏味的，但是我們大傢仍然需要堅持下去，如果實在覺得枯燥的話可以吃一下零食，吃零食的時候可以吃一些富含營養元素的食物，這樣可以刺激我們的腦部發育，提升我們的腦部智力。
白領上班可吃五類零食
白領女性吃什麼零食供給能量的食物：餅幹、巧克力。餅幹的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅幹、黃油餅幹或是專用於早餐的餅幹所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。
下午的茶點，吃幾塊餅幹巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。優秀的能量補充劑：幹果。平時我們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等幹果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應常在包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。機體的必需食品：奶制品。奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放松，有助於睡眠。
補充高蛋白的食物：豆類、肉類。適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、傢禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。可供維生素的食物：水果、蔬菜。疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對於維持人體的生長生育以及神經系統運行的不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力.
零食應該怎麼吃
零食，顧名思義就不是正式的就餐，有的說不可以吃，有的說可以吃，那麼應該怎樣才算合理呢?下面就來講一講。
如何選擇零食
零食作為一日三餐之外的食物，可以給機體補充能量和營養素。所以，零食提供的能量和營養是全天膳食營養攝入的一個組成部分，在評估能量和營養攝入時應計算在內。但是，零食所提供的能量和營養素不如正餐全面、均衡，所以吃零食的量不宜過多。
合理選擇零食，要遵循以下原則：
1.根據個人的身體情況及正餐的攝入情況選擇適合個人的零食，如果三餐能量攝入不足，可選擇富含能量的零食加以補充;對於需要控制能量攝入的人，含糖或含脂肪較多的食品屬於限制選擇的零食，應盡量少吃;如果三餐蔬菜、水果攝入不足，應選擇蔬菜、水果作為零食。
2.一般來說，應選擇營養價值高的零食，如水果、奶制品、堅果等。
3.應選擇合適的時間。兩餐之間可適當吃些零食，以不影響正餐食欲為宜。晚餐後2～3小時也可吃些零食，但睡前半小時不宜再進食。
4.零食的量不宜太多，以免影響正餐的食欲和食量;在同類食物中可選擇能量較低的，以免攝入的能量過多。
堅果好吃不宜過量
人們經常消費的堅果有核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、腰果、瓜子等。堅果是一類營養豐富的食品，除富含蛋白質和脂肪外，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對健康有益。但是，堅果含能量較高，不可過量食用。每周50g是適宜的。
吃零食要註意口腔衛生
經常吃含糖零食，特別是黏性甜食，容易形成牙菌斑，腐蝕牙齒，使牙齒脫鈣、軟化，造成組織缺損，形成齲洞。吃甜食次數越多，發生齲齒的機會就越大。因此，要註意口腔清潔，吃零食後要漱口，睡前不吃零食。此外，長期固定用門牙某處嗑瓜子會造成牙齒的過度磨損，形成“瓜子牙”，影響牙齒健康。
老人冬季吃點零食
吃零食，一般都是年輕人的專利。其實，老人吃點零食，對延年益壽、祛病強身也大有裨益。所以中醫建議老人冬季吃點零食。
老人是發生營養不良的重要人群，消化液分泌減少，消化吸收功能下降，使老人的營養攝入相對減少，因此三餐之外適當吃些零食，能補充營養。此外， 冬季老人需要消耗更多的熱量來禦寒，適當攝入零食可以保證熱量充足。
從心理學角度來說，吃零食還有著積極的心理保健的作用，吃零食時，往往是在放松的心境下進行的，這就使興奮的大腦轉為抑制的狀態，從而獲得身心的調節與情緒的轉移。
那麼，哪些零食適合老人呢?這要根據老人自身的需求。比如微量元素硒不足與低下，正是冠心病、白內障以及某些腫瘤等疾病發生的原因之一。因此，平時常吃些含硒元素的花生、核桃、葵花子、板栗等零食，對延緩衰老有積極作用。
記憶力減退是老年人普遍現象，因此，老年朋友除吃核桃外，還可以吃些松子、杏仁、榛子、花生等.這些堅果中含有不飽和脂肪酸，對心臟有益;板栗能補腎氣，還能抵餓，也是冬季零食好選擇。愛吃甜食的老人可以備一些黑巧克力，可以快速補充體力，還有提神的功效。老年女性可以備點幹棗，每天嚼上兩個，補血健脾。酸奶也是好選擇，隻是酸奶必須低溫飲用，脾胃虛弱的老人要謹慎。患糖尿病的老人盡量不要選擇餅幹、糕點類零食;患有動脈硬化的老年患者，可吃些富含維生素C、E和抗氧化劑的零食，如葡萄幹等。脾胃功能差的老人，可以將水果制成水果羹，加些蜂蜜，效果不錯。某些蔬菜，也可以當作零食來吃，如蒸山藥、紅薯、南瓜等。
上午10點左右，下午3點左右是吃零食的最佳時間，此時早午飯已經消化，不會影響接下來的正常飲食。需要註意的是，零食不要過量，隻是一種補充。另外，盡量不要選擇熏烤、油炸類零食。
零食是小兒齲齒的一大癥結
“零食”是指不定時、不定量、隨意增加的額外飲食。當前兒童的零食中碳水化合物占的比重很大，並且許多是精制碳水化合物，如糖果、蛋糕、餅幹、面包等。孩子們吃瞭零食後，到吃飯時，食欲就會減退，減少瞭正常營養的供給。在日常生活中，經常可以見到有些孩子愛吃零食而不好好吃飯，體質瘦弱，其原因是孩子在零食中不能獲得足夠合理的營養。
兒童吃零食對牙齒的健康也是有很大影響的，特別是10歲以前牙齒正處在發育階段，如果營養不良，牙齒的發育就會受到影響。常吃含糖量較高的甜食，再不註意口腔衛生和牙齒保健，就會導致蛀牙的發生。
兒童少吃零食對身體並無影響，傢長給孩子吃零食應有比較固定的數量和時間。一般在飯前和睡前不能吃，特別是晚上睡前更不能讓孩子吃糕餅糖果之類的零食。若兒童睡前因饑餓必須吃些零食，在吃完以後一定要督促他們刷牙或漱口，清潔牙齒和口腔，否則也很容易引發齲齒。