每天照鏡子，看著自己逐日老去的容顏，不禁要問：如何才能不老?為什麼別人看起來那麼顯年輕呢?別愁，下面小編教你凍齡術，讓你一樣顯年輕，永遠停留在18歲。
女性抗衰老常搓揉8部位
1、搓額：
你可以左右輪流上下搓額頭50下，如果你可以做到經常搓額話，可以讓你更好的清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。
2、搓手：
你可以將你的雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。如果你做到經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
3、搓鼻：
你可以用雙手食指搓鼻梁的兩側。如果你可以做到經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。
4、搓耳：
你可以用手掌來回搓耳朵50下，這樣就可以通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。
5、搓胸：
你可以先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，如果你可以經常搓胸能起到安撫心臟的作用。
6、搓腹：
你可以先左手後右手，然後先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下，這樣可以更好的促進消化，防止積食和便秘。
7、搓腰：
你可以左右手掌在腰部搓50下，這樣可以更好的補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。
8、搓足：
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。
女人防衰老的方法，通過上文的介紹，你應該瞭解瞭女人防衰老的方法瞭，如果你不想快速老的話，那就趕快去試試這些方法吧!
3大跡象說明你走向衰老瞭
失眠：充足的睡眠既是恢復體能的需要，也是新陳代謝不可缺少的一環，眾所周知，新生兒每天需要20個小時以上的睡眠時間，隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少，進入老年後每天5、6個小時的睡眠時間就足夠瞭，所以，年過30的女性出現失眠、睡眠時間縮短、難入睡等現象時要註意瞭，這是新陳代謝快速下降的表現，也是正在由中年跑步奔向老年的典型癥狀。
皮膚惡化：皮膚是健康的晴雨表。一位資深的兒科醫生說過，對於哭鬧不肯體檢的嬰兒，單從皮膚就可大致看出他的健康狀況。雖說年過30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚，但如果在較短時間內出現皮膚松弛、毛孔變粗甚至色斑控制不瞭的情況，那就是快速衰老的表現瞭。
月經出問題：月經是周期性的子宮內膜脫落，是女性特有的生理現象。月經不但是女性生育能力的體現，也是女性衰老狀況的晴雨表。許多女性過瞭30歲後，月經量就快速減少、經期也由之前的5-7天縮短為3-5天，月經開始後斷斷續續、像來像斷，不像以前那種來得痛快淋漓，這是提前進入偽絕經期的癥狀，如果不及時扭轉，一般3-5年後很可能是就真的絕經瞭。之所以如此，是因為內分泌出瞭問題。
老年人延緩腦衰老的小絕招
葉酸，又稱維生素b9，是一種安全並有益健康的維生素，菠菜和豆角等蔬菜中富含葉酸。孕婦常補充葉酸有利於嬰兒神經系統的健康，可預防嬰兒出現脊椎裂等先天性缺陷。
據最新一期《柳葉刀》雜志報道，荷蘭瓦赫寧恩大學的研究人員對800多名年齡介於50歲到70歲的中老年人進行瞭為期3年的研究。這些人體內葉酸含量都較低，但未到危險程度。研究人員讓這些人每天服用800微克葉酸補充劑。
結果顯示：50歲以上中老年人補充葉酸有助於提高記憶力，延緩大腦功能退化。
研究結果還顯示，補充葉酸能降低人體內高半胱氨酸含量。高半胱氨酸是血液中的一種化學物質，與心臟病和癡呆有關。
研究人員說，葉酸會在食物儲存和加工過程中迅速流失，因此不經常食用新鮮食物的人可能缺少葉酸。
平民菜集合抗衰老食物
多吃相當一白菜，祛除病又延年
相當一白菜別名結球白菜、黃牙白菜、黃芽菜、交菜，古時候稱“菘”，是十字花科植物。據統相當一白菜長期尚未稱謂，知道瞭漢朝，才由於可以耐霜雪，與松樹相似，才出現“菘”這種稱謂。
相當一白菜發源於中國，為中國北方地方基本得冬天素食。相當一白菜具備偏高得養分作用，尤其是其中含量比較充實得維他命C與少量元素硒，會對付“自因基”關於胚胎得創傷能力，故有可以延長人的身體得朽邁流程。
相當一白菜性味甘平。存在通利腸胃，除胸中煩，去除毒素醒酒，消化下氣，與中，利巨細便等等成效。適應於治愈感冒、發熱口幹、支氣管炎、咳痰、食積、大便燥結、排尿有利、凍瘡、潰爛大量流血、酒毒、熱瘡等等癥狀。
相當一白菜得食用法存在煎、燒、扒，亦可幹餡、生冷拌等等，才能制作成酸菜、醃菜、醬菜、泡菜等等。
能吃菠菜請你更加年青
菠菜別名菠莜、菠莜菜、菠斯菜、赤根萊、鸚鵡菜等等，為藜科植物。菠菜原產亞洲部，唐朝時候傳入中國，到目前本有000數年得栽培過去瞭。
菠菜得故鄉在波斯，000數年前，波斯人往往將它看成素食種植，因而直至當今，菠菜另有“波斯草”得又名。唐代貞觀年，尼泊爾得國王將菠菜當做一類禮物，特意派讓臣送去。自從當時源於，菠菜在華夏落戶。
菠菜味甘，偏涼，利五臟，解酒毒，會潤燥滑腸，營養止血，清理熱除煩，生津止渴，養肝明目。別的，菠菜中而且富有VE。VE屬於防止氧化劑，會阻遏身體內氧化流程，有利，故有能吃菠菜關於延長朽邁存在不行猜度得能力。美國農業部一種新實行註釋，每日食用0克大約在得鮮艷菠菜，比飲杯紅葡萄酒得延遲衰老結果很好。
真實名副方便得菜——馬齒莧
馬齒莧別名持久命菜、五行草、安樂菜、酸米菜、菜等等，是馬齒莧科植物馬齒莧得都草。馬齒莧為古籍上早存在紀錄得關於大傢存在貢獻得野菜，民間稱它是“菜”、“持久命菜”。
衰老的原因
泌尿功能：憋不住尿非小事。總愛起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活動就出現漏尿等尿失禁現象。出現這些癥狀時千萬別大意，這可能是泌尿功能衰老的表現，尤其是50歲過後的中老年人。男性出現該問題的主要原因是前列腺肥大和增生引起的，女性泌尿問題多由膀胱括約肌松弛、老化造成。建議中老年朋友不憋尿，以防加劇泌尿功能下降，男性要避免久坐，以防前列腺長時間充血，加速前列腺肥大;女性要勤換內褲，註意下體清潔，以防泌尿感染，睡前一小時內減少流質食物攝入，保證睡眠質量。養成溫水坐浴的習慣，輔助保養泌尿功能，一旦出現排尿困難或疼痛，應及時就醫。
記憶力：研究發現，從20歲起，大腦神經細胞就會開始減少，到瞭40歲後，還會以每天1萬個的速度遞減，但一般出現明顯的記憶和理解能力下降要在60歲後。近年來，不少年輕人也會抱怨自己記不住事，這可能和工作太依賴電子設備、不良生活方式導致腦動脈提前硬化有關。因此，總記不住事很可能是大腦開始老化，對老年人來說，健身先健腦，做到退而不休，鉆研興趣愛好，多讀書看報;多進行人際交流，參加老年團體活動，多去旅遊，接觸和學習新鮮事物;把一些重要安排記在日歷或本子上，有助於釋放大腦記憶壓力。對中青年朋友來說，勤於動腦、保持開朗的心態，可延緩大腦衰老。
骨骼：一搬重物關節疼是衰老標志，英國研究發現，關節在35歲時就會出現退行性改變，但一般情況下感覺不明顯。隨著年齡的增大，女性50歲後、男性60歲後，骨質疏松的產生會加速關節和骨骼的衰老，因此，當出現一搬重物膝蓋就疼，甚至脊柱向前彎時，可能是骨骼衰老的標志。近年來，骨質疏松年輕化趨勢明顯，很多二三十歲的年輕人平時不註意補鈣、不鍛煉導致骨質疏松提前到來。勤於鍛煉，減緩四肢衰老;每天曬15~20分鐘太陽，以便身體合成維生素D，促進鈣的吸收;從年輕時就要避免不良姿勢對頸椎、肩周、腰椎的影響;杜絕肥胖，以免關節負擔過重而過早老化。