20種日常減壓法助你恢復好心情。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力瞭，能好最好，好不瞭也不是自己的錯。
職場女性減壓的小妙招
暴力減壓
“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。
隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大傢目瞪口呆之下歇斯底裡地撕廢紙、捶桌子要好得多。
中午小憩二十分鐘，多喝橙汁
如果工作的勞動強度較大、任務比較重，中午利用休息時間小睡二十分鐘是非常有利於恢復體力，減少疲勞感的。另外，多喝一些橙汁，不僅能補充身體所需的維生素，還能增強抵抗力，預防疾病。
深呼吸，畫鬼臉
遇到這種情況，最好的辦法就是離開辦公室，花十分鐘的時間做深呼吸，自我調節情緒，讓自己恢復平靜。回到辦公室後，在白紙上畫幾個鬼臉，將白紙揉成一團扔到垃圾桶裡。這個動作看似簡單，實則意義重大，它象征著你把心中的鬱悶和不滿都拋到垃圾裡瞭，讓你遠離不幸的陰影。
對著鏡子微笑，自我激勵
現實與理想總是有些差距的，當面對枯燥無味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無精打采，不如學會自我激勵的方法。心情鬱悶時，可以去洗手間對著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動。
20種日常減壓法助你恢復好心情
1、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。
2、輕松的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
3、在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。
4、做錯瞭事要想到誰都有可能犯錯誤，然後繼續正常的工作。
5、閱讀書報不僅有助於緩解壓力，還可以增加知識與樂趣。
6、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。
7、世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力瞭，能好最好，好不瞭也不是自己的錯。
8、與人為善，千萬別懷恨在心。
9、學會一定程度的放松，對工作統籌安排，從而勞逸結合，自在生活。
10、學會躲避一些不必要、紛繁復雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中解脫出來。
11、夜深人靜時讓自己的心徹底靜下來，悄悄講一些隻給自己聽的話，然後酣然入夢。
12、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說不。
13、放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。
14、超然灑脫面對人生，淡泊為懷，知足常樂。
15、沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助於舒緩壓力。
16、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯裝不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊塗”舒緩壓力。
17、給久未聯系的親友寫封信，不但能吐露出自己的感受，也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。
18、煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。
19、無力改變現狀時，不妨換個角度看待問題。
20、既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。
白領要學會為自己減壓
隨著現代化在我國的急速推進，生活節奏的加快，現代人產生心理問題和疾病的人群也急劇增加。最近的一次調查表明，精神疾病已超過心血管病，躍居我國疾病患者的首位，約占20%。另據專傢預測，二十一世紀初，我國的精神疾病患者為什麼增加如此之快?又是什麼因素誘發現代人頻頻產生心理疾病呢?
工作上的壓力是年代年輕白領心理健康問題的來源之一。白領工作模式為主體的生活工作模式隨著社會節奏的加劇，人們的生活節奏也急劇加快，尤其是以都市白領為主體的人群工作壓力更大、緊張度更高、生活節奏更快。
這類人群長期處於精神高度緊張狀態下，而又得不到應有的調試，身心過度疲勞，久而久之，必然會導致焦慮不安、抑鬱癥、精神障礙等心理問題和疾病。從生理角度講，長期精神高度緊張也會使其內分泌功能失調，人體免疫力下降而導致各種生理疾病產生，甚至會導致成抑鬱癥。
另外，有些年輕白領在事業上急功近利又經不起打擊，然而又為追求事業上的成功拼命地工作，自我不斷加壓，盡管超過瞭自身能力所及，仍是苛求自己，從而造成心有餘而力不足，不能自我滿足，導致心理失衡而成為誘發心理疾病的病灶。
工作中壓力是不可避免的，那怎樣才能排解心中的壓力呢?心理咨詢師建議大傢平時保證良好的心態，克服性格缺陷，矯正行為方式，變通應對策略，改善人際關系，飲食保持規律，才能起到徹底穩定的效果。 當然，如果自我減壓無效，心理咨詢師建議大傢可以找專傢求助，解決心理問題，保持心理健康。
白領健康減壓法多做有氧運動
1.減慢呼吸
壓力往往導致過度呼吸。如果你每分鐘呼吸多於10次，就屬於過度呼吸，一天做這個練習4次幫且你減輕壓力。吸氣，屏息並慢慢數到3(不需深呼吸)。當你數到3時，呼氣並維持3秒，說些令自己放松的話。這將呼吸率降低到每分鐘10次。
2.創意減壓
大腦的創意思維可以減輕壓力。所以畫畫，描繪，做你喜歡的事，如創意寫作，縫紉或攝影。
3.多呼吸新鮮空氣
我們大多數人覺得在野外時更寧靜，所以利用你的周末，到農村，沿海或城市公園走走，盡情享受新鮮空氣。在自然環境中散步能凈化身心，因為沒有噪音的幹擾，同時樹木釋放氧氣，吸收二氧化碳。
4.多做有氧運動
有氧運動，每周3次，能改善情緒，降低血壓和壓力癥狀。這是因為它刺激釋放內啡肽，它是你體內令你感覺良好的荷爾蒙。許多種類的運動都是有氧，如舞蹈和搏鬥班，而散步，跑步，遊泳和騎自行車也是有氧運動。
5.設一本壓力登記本
用一個筆記本記錄有壓力的時刻。寫下來，並評估：給最沒有壓力的時候一顆星，五顆星給最有壓力的時候。結果往往是令人驚訝。例如，你可能會認為你的工作有問題，但你可能發現超負荷的周末更令人難受。然後你可以落實你的解決方案，例如利用國際互聯網在超市購物。
6.養寵物
心理學傢大衛博士劉易斯進行的研究發現撫摸狗是紓緩壓力最好的方法之一。而且似乎狗的毛發越長，其減壓的功效越顯著。在研究中還報告瞭狗主的壓力水平比其它沒養寵物的人低。但如果所養的寵物是出瞭問題，聽緩和的音樂--在研究作為壓力克星它排行第二。
7.靜靜躺下10分鐘
靜靜地坐著或躺下10分鐘，將你腦中的煩惱通通清理幹凈，然後想想快樂的時光。你不應該閱讀，看電視或四處走動。這隻會讓你更忐忑不安。當你這樣做時，你會發現自己在重復說著口頭禪。口頭禪隻是你所發出的聲音，沒有什麼特殊的含義。
8.使用壓力“爆發”時間表
使用此表來評估，什麼時候你的行程太過擁擠，和對自己的期望太高。
每一天，在我的計劃專欄中寫下你將要做什麼。
在每天結束前，寫下今天發生瞭什麼事。
比較兩個欄目。
堅持使用這種方法至少兩星期。
你可能會發現你忘記安排時間做某事或者沒有安排充分的時間去做另一些事情。漸漸地你會學會妥善地計劃，當你懂得計劃時，你會發現你生活的壓力變小瞭。
9.適當表達苦悶
你不應該將所有不愉快的事都埋藏在心裡，當你決定傾訴苦悶時，你應小心選擇要傾訴的事，因為說出來不一定能減少你的壓力，也可能適得其反。
當你提及到煩惱時，在你開口前想好你應如何表達。微笑或用輕語調陳述這個問題，鼓勵雙方以友好的態度解決問題，而不是敵視。
10.保證睡眠
周末不要睡過頭，維持有規律的作息時間，每晚6至8小時的睡眠保證你有足夠的能量。而如果你想全天都保持最佳狀態，午夜時才上床睡吧。
11.積極娛樂
娛樂能幫我們減壓。你可以通過聽有聲書籍或閱讀你的日常讀物，與你喜歡的人見面，找時間參加你的業餘愛好或嘗試新的東西。
消極思想造成壓力和情緒低落不管現在的生活有多美好。但最糟的並不總是發生;我們都有失敗的時候。寫下有什麼令你不愉快，正確地對待它們。思考如何改變現狀，若不能改變，接受現實。
12.工作時要定時休息
很多人長時間工作。有時，這是不能回避的，但在長時間的工作有足夠的小休對戰勝壓力大幫助。每天都在辦公室裡坐一整天將令你的業績不佳，所以盡量定時休息，至少有一個30分鐘的午餐休息。不管你有多忙，要確保有自由時間，離開你的筆記本電腦，休息一下。
中醫按摩法可減壓
一、太陽穴
位置：耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。
關於太陽穴，相信各位並不陌生。太陽穴是人體最重要的穴位之一，也是人體的死穴之一。如果太陽穴受到外力的沖擊，可使人短暫暈倒或造成腦震蕩使人意識喪失，因此，這個部門一定要保護好。除此之外，太陽穴還是緩解壓力的穴位。
當人壓力過大時就會出現緊張、焦慮的現象，而此時通過按摩太陽穴可以有效幫你緩解這一癥狀。這是因為太陽穴中有著諸多的靜脈，還關聯到瞭人體的神經，因而按摩太陽穴可以幫助我們好放松神經，而在很多古醫書之中也記載瞭按摩太陽穴可以給人良好的刺激，幫助人環節疲勞這樣的說法。
二、大椎穴
位置：第7頸椎棘突下凹陷中。
人體大椎穴有很多的神經通過，如果壓力過大的話人的神經就會緊張，而神經緊張就會使壓力得不到釋放，從而形成一個惡性循環，致使壓力越來越大，嚴重危害到身體健康。
而通過按摩大椎穴能夠幫助有效的緩解神經，神經放松瞭，人自然就會覺得壓力變小，自然就會覺得身體十分輕松，因此在生活中想要緩解壓力不妨多多按摩一下大椎穴，相信會有著意想不到的收獲。
三、承泣穴
位置：面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間
忙碌瞭一天，晚上回到傢偶爾會出現頭重腳輕、頭暈腦脹的現象，其實這就是壓力太大所導致的。因為過度疲勞而帶來的壓力，一般而言這些壓力通過睡眠都可以得到改善，但是帶著壓力進入睡眠可不是什麼好事。
如果在入睡前按摩承泣穴，可以幫助我們放松面部麻木的神經，放松面部神經系統，加速面部血液循環，而面部的血液循環加快瞭，腦部的血液循環自然也會變快。
在這種情況下大腦得到瞭血液的按摩就會慢慢放松下來，換言之就是壓力會慢慢減少，此時入睡便可以有效預防失眠這種情況出現，因此在生活中想要緩解壓力不妨多多按摩一下承泣穴，這樣便可以保護我們的身體健康。
四、合谷穴
位置：手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。或以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。
對於合谷穴的功效，相信很多人都知道，它對於緩解發熱、頭痛，齒痛等有一定的效果。除此之外，通過按摩合谷穴還可以達到緩解壓力的效果，可以幫助我們鎮定神經，緩解疲勞。這是因為合谷穴位是人體內調節氣血的大穴，在生活總通過按摩合谷穴能夠幫助我們梳理身體內部的氣血，讓氣血更為通常。
或許您還是會覺得合谷穴跟減壓沒有任何聯系。但，您是否知道人的壓力過大時會導致氣滯血瘀呢?當身體得不到氣血的按摩自然就會越來越疲倦，身體的壓力也自然會越來越大。因此在壓力很大時疏通氣血是十分重要的事情。
因而能夠疏通調和體內氣血的合谷穴是可以對抗壓力的一大措施，所以當我們出現太大的壓力時不妨試一試按摩合谷穴。
五、內關穴
位置：前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
壓力大多是心中的焦急的情緒無法及時得到釋放所導致的，隻要把這種焦急的情緒消滅那麼壓力自然而然的就會消失。那麼，該如何緩解呢?工作之餘可以按摩內關穴，因為內關穴有著靜心安神的功效，可以幫助我們很好的緩解心中緊張的情緒，當心中緊張的情緒消失瞭，壓力自然就會減少，所以在生活中想要保護身體健康不妨多多按摩一下內關穴。
壓力會產生動力，但壓力如果無法及時得到緩解，那麼就會給身體帶來很大的危害。生活中，緩解壓力的方法有千萬種，但有多少是確實可行的呢?又有多少是確實有效的呢?相信嘗試過的人都有所體會。在這個高速發展的社會，高壓生活讓很多人都喘不過氣來，久而久之便會將自己置於危險地帶。因此，一定找對方法，快速緩解壓力，而通過按摩穴位是最輕松的解壓方式，省時省力，也是最快的。建議工作閑暇之餘您可以試試。