大傢都知道，身在職場，哪能沒壓力的。有人說，沒壓力就沒有前進的動力。但是，壓力過大隻會適得其反，因此要學會減壓。那麼，職場女白領要如何減壓呢?一起來看看吧。
職場女人減壓的幾個竅門
飯後靠墻站站
飯後站站是有好處的。聞康資訊網專傢介紹說，吃完飯就坐下很容易生出小肚腩，飯後靠墻站站就能較為有效地預防。飯後一小時靠墻而立，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼著墻，並收緊腹部，這樣做可改善身體的線條感，使整體姿態更挺拔。但要記得循序漸進，剛開始站2分鐘，慢慢可以延長到半小時。
另外，每天回傢後，看電視的時候也可以選擇靠著墻站著看，這樣可以借助身體與墻相互間的壓力幫助脊柱伸直、舒展開來。而且這樣站著看一會兒感覺到累之後還能找些其他事情做做，比如在客廳裡走走，如果吃完飯就坐到沙發裡看起電視來，很容易就看上很長時間也舍不得放下遙控器。
腳踩小木棒
醫學會足療專傢王城生副主任醫師介紹說，人的腳底存在著各個臟器的反射區，按摩和刺激相應反射區，可以促進局部血液循環。不僅可以減掉多餘脂肪，還可以達到淋巴排毒調節內分泌的作用。
減壓的竅門是不是很好學的呢?希望它給你的職場減壓帶來幫助!壓力大的女性們，讓我們按照上面的方法給自己適當的減壓，養成好的減壓習慣，記住：保持好心情是很重要的哦!!
職場女白領必知的十養減壓法
一養、科學飲食很重要
吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為很多人就是不知道怎麼攝取食物中的營養成分而造成身體很多隱性疾病的爆發。
建議：多吃點粗糧、蔬菜還有水果，少吃點肉，少喝點酒，少抽點煙。
二養、糖和鹽不能多吃
糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為攝取過多糖分容易產生肥胖和糖尿病。
建議：在喝咖啡、吃零食時要盡量註意少攝取糖;鹽攝取過多容易產生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。
三養、補充維生素有多種途徑
很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補充，怎樣的量才合適。
建議：平常隻要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。
四養、三餐要定時，早餐不能不吃
在職業白領的一日三餐中，很多人最容易忽略質量的是早餐，由於現在的年輕人夜生活比較多，當然也包括加班，經常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為瞭多睡一小會，往往隻能擠占吃早飯的時間瞭，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養的基礎。
建議：早飯為瞭省事，可以提前準備一個西紅柿和一個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不要多少，在開水裡煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準備好，拿開水一燙就可以吃瞭。
五養、堅持體育鍛煉
現在很多人對於鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時間和環境的缺乏瞭，其實這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。
建議：在上班的時候，工作一小時左右，在走廊裡或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
六養、學會“動態休息”
很多人對於“動態休息”的概念不太懂，其實就是學會在非休息狀態中休息。
建議：比如你在開車的時候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時候可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，你在辦公室沒上司監視的時候還可以坐正瞭姿勢然後把眼睛閉上凝神靜氣一會，對於你的神經休息非常管用。
七養、正確對待失眠
白領在生活中經常還會面對的一個大敵就是睡眠質量，經常聽到很多人說，睡覺時間不短，卻老覺得睡覺醒來後還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實是睡覺的質量不好造成的。數數的方法恐怕已經被很多人用過並以無效而放棄瞭，確實睡眠不好的時候數數是比較難以奏效的。
建議：當你覺得自己睡不著的時候千萬別強睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強，或者打開電視選一個自己不喜歡看的節目微微閉著眼睛去看。
八養、保持良好心態
一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要，其中最重要的莫過於讓自己高興瞭，要真正讓自己高興不能靠外力，隻能靠自己。
建議：學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會產生強烈的自卑心理。
九養、學會溝通化解矛盾
生活中矛盾無處不在，不管是傢庭成員之間的還是單位同事之間的，或者是社會之間的，也或者是跟陌生人之間的，總之隻要是有人的地方就一定少不瞭矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不會處理，往往把小矛盾激化成大矛盾，後果就不用說瞭。
建議：當你遇到矛盾的時候先學會克制，最簡單的就是把目光從對方的臉上移開並做深呼吸，然後學會寬容，即使你當時認為對方是錯誤的，最簡單的方法是用一秒鐘想對方的優點和曾經對自己的幫助，想完後你的情緒肯定會得到緩解。再就是學會溝通，用自己的智慧去跟對方解釋清楚你的觀點和你們之間的不同。
十養、多交朋友
很多人的鬱悶是由於交往產生的，因為現在是一個交往的時代，在交往中可以獲得更多的信息和更有用的人脈，同時還能獲得使你幸福的愛情，假如一個白領不會與人交往，肯定快樂不起來也不容易取得成績，畢竟很少有人能單獨靠自己去發展個人前途，難免會需要與人合作。
建議：要學會贊美別人，虛心地請教別人，熱情地祝賀別人，積極地幫助別人，自信地表達自我，做到這些一定會贏得交往中的勝利。
職場壓力大最有效的減壓法
生活中，“壓力大”是職場人常掛在嘴邊兒的一句話。然而，每天都叫嚷著“壓力大”，一上班就愁眉苦臉沒有用，積極尋找減壓方法才是上策。一項針對中國職場人群的調查顯示，一周中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四。其實，從周一到周五，職場人所面臨的工作壓力有所不同，最好有針對性地制定一張“一周減壓時刻表”。
周一：早起最重要。“星期一綜合征”帶來的厭煩、懶惰、健忘、精神不集中早已為人們所熟悉。一項調查顯示，80%的人周一起床後情緒低落。不少單位把要做決斷的事和新工作計劃都安排在這一天，也在一定程度上加重瞭壓力感。其實，要想不讓自己抗拒上班，早起最重要。因為緊張感和時間有很大關系，早起後充裕的時間不僅能減少焦慮感，還能有空吃一份減壓早餐，最好包括一大杯鮮奶、雞蛋、牛肉、花生醬和香蕉等，它們富含的色氨酸能提高大腦內5-羥色胺的水平，讓人產生一種滿足感。男性在周一可以進行20分鐘的肌肉運動，比如俯臥撐、舉啞鈴等，它們可在最快時間內促使中樞神經合成5-羥色胺。到瞭辦公室，最好聽聽古琴和小提琴演奏的古典音樂，優美的音樂能以最快速度進入大腦，起到降低壓力、放松情緒的作用。
周二：做意象訓練。如果說周一還處在由休息向工作的過渡時間，周二人們就不得不面對現實，讓自己徹底沉浸到工作之中。一項最新研究顯示，周二上午10點是一周中工作壓力的最大峰值，人們普遍感覺焦頭爛額。調查顯示，這天大多數人會放棄午休，加緊幹活。所以，在10點壓力最大時，可以做一個心理意象訓練，具體方法是找個相對安靜的地方，閉上眼睛，先做10-20次深呼吸，然後想象自己在乘電梯，慢慢開始數：1層、2層、3層……直到10層，然後再想象電梯正在緩緩地降下去，倒數從10層到1層。
周三：想辦法讓自己笑。周三是人們一周中的情緒最低點，是人們接受信息最多，感覺負擔最重的時候。因此，在這一天，想辦法讓自己笑最重要，看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯的選擇。人在消沉時，往往看不到活著的意義，覺得前途一片灰暗，這時想想自己最大的願望都實現瞭：比如考上理想的大學、找到一份好工作，獲得過什麼獎，得到多少領導的表揚，就會增強自信，從消沉中走出來。
周四：把燈光調到最亮。星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不僅是工作效率最低的一天，也是人們疲憊感最強、心情最煩躁的一天。幾天積累的壞脾氣，幾乎都在這天發作瞭。一上班，很多人就會覺得哪裡都不對勁：辦公桌好像特別雜亂，同事的嘈雜聲特別煩人，讓人透不過氣來。這一天最好的減壓方法是將辦公室的燈全都調到最亮。有研究顯示，燈光越亮，人在大腦中合成多巴胺和5-羥色胺的能力就越強，這兩種物質都會讓人的心情變得平穩、快樂。這與陽光越充足的地方，患抑鬱癥的人就越少是一樣的道理。此外，周四的疲勞與大腦缺氧也有一定關系，在辦公室多放點仙人掌，它能在白天釋放出大量氧氣，減輕人的疲勞感。
周五：把它當作周一看。經歷瞭周一到周四的心情壓抑，一到周五，很多人馬上變得非常放松。有意思的是，這本來應該是無心工作的一天，但對中國職場人群所做的調查顯示，它反而是一周中工作效率最高的一天。這是因為放松的心情讓大腦註意力更加集中，處理問題的速度加快。因此，建議將最重要的工作安排在周五。不過，對於四五十歲的中年人來說，這種一松一緊的工作習慣並不適合。他們大多經驗豐富，維持原有的工作節奏最重要。最好將周五當作周一來看，才能善始善終，否則過於放松，反而會令下一周的開始更加緊張。
周末：想想下周工作。好不容易到瞭周末，但調查顯示，不少人在周六“瘋玩”一天後，周末會陷入對下周工作的焦慮中，越想越煩躁，甚至導致失眠，形成“星期一上班焦慮癥”。要解決這一問題，最好給自己大腦設個“開關”，告訴自己該玩的時候就全力去玩，該工作時就要全力以赴，沒到周一就不用思考工作上的事。如果實在不放心，可以在周日晚上拿出1個小時，想想自己下周該做點什麼，做個簡單的工作計劃，心裡就會踏實很多。
中醫按摩法可減壓
一、太陽穴
位置：耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。
關於太陽穴，相信各位並不陌生。太陽穴是人體最重要的穴位之一，也是人體的死穴之一。如果太陽穴受到外力的沖擊，可使人短暫暈倒或造成腦震蕩使人意識喪失，因此，這個部門一定要保護好。除此之外，太陽穴還是緩解壓力的穴位。
當人壓力過大時就會出現緊張、焦慮的現象，而此時通過按摩太陽穴可以有效幫你緩解這一癥狀。這是因為太陽穴中有著諸多的靜脈，還關聯到瞭人體的神經，因而按摩太陽穴可以幫助我們好放松神經，而在很多古醫書之中也記載瞭按摩太陽穴可以給人良好的刺激，幫助人環節疲勞這樣的說法。
二、大椎穴
位置：第7頸椎棘突下凹陷中。
人體大椎穴有很多的神經通過，如果壓力過大的話人的神經就會緊張，而神經緊張就會使壓力得不到釋放，從而形成一個惡性循環，致使壓力越來越大，嚴重危害到身體健康。
而通過按摩大椎穴能夠幫助有效的緩解神經，神經放松瞭，人自然就會覺得壓力變小，自然就會覺得身體十分輕松，因此在生活中想要緩解壓力不妨多多按摩一下大椎穴，相信會有著意想不到的收獲。
三、承泣穴
位置：面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間
忙碌瞭一天，晚上回到傢偶爾會出現頭重腳輕、頭暈腦脹的現象，其實這就是壓力太大所導致的。因為過度疲勞而帶來的壓力，一般而言這些壓力通過睡眠都可以得到改善，但是帶著壓力進入睡眠可不是什麼好事。
如果在入睡前按摩承泣穴，可以幫助我們放松面部麻木的神經，放松面部神經系統，加速面部血液循環，而面部的血液循環加快瞭，腦部的血液循環自然也會變快。
在這種情況下大腦得到瞭血液的按摩就會慢慢放松下來，換言之就是壓力會慢慢減少，此時入睡便可以有效預防失眠這種情況出現，因此在生活中想要緩解壓力不妨多多按摩一下承泣穴，這樣便可以保護我們的身體健康。
四、合谷穴
位置：手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。或以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。
對於合谷穴的功效，相信很多人都知道，它對於緩解發熱、頭痛，齒痛等有一定的效果。除此之外，通過按摩合谷穴還可以達到緩解壓力的效果，可以幫助我們鎮定神經，緩解疲勞。這是因為合谷穴位是人體內調節氣血的大穴，在生活總通過按摩合谷穴能夠幫助我們梳理身體內部的氣血，讓氣血更為通常。
或許您還是會覺得合谷穴跟減壓沒有任何聯系。但，您是否知道人的壓力過大時會導致氣滯血瘀呢?當身體得不到氣血的按摩自然就會越來越疲倦，身體的壓力也自然會越來越大。因此在壓力很大時疏通氣血是十分重要的事情。
因而能夠疏通調和體內氣血的合谷穴是可以對抗壓力的一大措施，所以當我們出現太大的壓力時不妨試一試按摩合谷穴。
五、內關穴
位置：前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
壓力大多是心中的焦急的情緒無法及時得到釋放所導致的，隻要把這種焦急的情緒消滅那麼壓力自然而然的就會消失。那麼，該如何緩解呢?工作之餘可以按摩內關穴，因為內關穴有著靜心安神的功效，可以幫助我們很好的緩解心中緊張的情緒，當心中緊張的情緒消失瞭，壓力自然就會減少，所以在生活中想要保護身體健康不妨多多按摩一下內關穴。
壓力會產生動力，但壓力如果無法及時得到緩解，那麼就會給身體帶來很大的危害。生活中，緩解壓力的方法有千萬種，但有多少是確實可行的呢?又有多少是確實有效的呢?相信嘗試過的人都有所體會。在這個高速發展的社會，高壓生活讓很多人都喘不過氣來，久而久之便會將自己置於危險地帶。因此，一定找對方法，快速緩解壓力，而通過按摩穴位是最輕松的解壓方式，省時省力，也是最快的。建議工作閑暇之餘您可以試試。
上班壓力大喝點橙汁來解壓
壓力大怎麼辦1、喝點橙汁
研究發現維生素C能有效幫助人應對壓力，降低“壓力激素”如皮質醇等，橙汁、葡萄汁、草莓等富含維生素C，對提高免疫力、軟化血管也有好處。
壓力大怎麼辦2、開懷大笑
看喜劇片、邀請好友暢飲聊天、與朋友分享笑話等小事情會使人開懷一笑，大笑之餘身體血供和氧供更充足，壓力也沒瞭。
壓力大怎麼辦3、整理雜物
身處亂糟糟的環境難免讓人感覺不舒服，讓周圍變得整潔有序，心情自然舒暢。
壓力大怎麼辦4、放聲歌唱
不論走調多厲害，喜歡唱就唱吧，它是釋放壓力的有效手段，還能鍛煉心肺
壓力大怎麼辦5、散步半小時
鍛煉強身也強心，使人忘記煩惱。在溫暖、晴朗的陽光下散步可以調節情緒，每天快走至少30分鐘，受益良多。
壓力大怎麼辦6、深呼吸
薰衣草或其他花香常常使人感覺鎮靜，停下腳步深呼吸，用心感受，血壓自然會下降。