職場白領女性，在光鮮亮麗的表面之下，往往是日積月累的心理傷痕，寂寞、自信不足、緊張，薪水缺乏……讓白領女性疲憊不堪。那麼還有什麼呢?有什麼是要特別的註意的呢?接下來，就讓我們一起看看。
白領麗人的幸福強心劑
第一劑：別把男人當回事兒。
特別多女的的情感過程基礎上是從擔心沒有男朋友，到交瞭男友接著等電話、揣摩他想啥開始的，最後來終於結婚瞭，又開始等門、查手機短信和監看他郵箱的心牢生活，好似男人都是吸血鬼似的，耗盡女的本來能夠光華四射的元能。這能說是男人的錯嗎?依舊女的自導、自演?
假如換個局面，也一定是說，隻要女的不把男人當回事兒的時候，便不可能對沒有男人的生活感到焦慮，立馬兒發現有大把大把的自由時間可供運用，能夠做這個，能夠學那個，活得光榮亮麗。
我有個今年50歲的女朋友從來就每天樂呵呵的，一會兒自個兒去加拿大玩，一會兒帶著她80歲的老媽回山東探親，根本不為結不結婚這事情煩心，前兩年難不成和她往常辦公室裡差不多離瞭婚的老上司好上瞭，兩人皆有相互愛護感，決定攜手共度後半生，然而我朋友仍保持著自由、歡樂的狀態，完全不是那種進入“圍城”後的身不由己。凡事不都在於自個兒嗎?
但若女的真想靠愛情美容的話，那就該有隨時可換品牌的“雅興”，真正瀟灑對待男人，當我們在情感上不受制於人的時候，我們的身心都是自由的，這和男人是好是壞沒啥關系的。
第二劑：把兩腳當做四輪用。
我常鼓舞女性朋友，假如經濟情況允許的話就買輛車，讓自個兒能夠隨便奔跑到不同的環境裡舒緩身心，事實上主要目標一定是讓女的懂得到，走出自個兒僵化的生活圈是特別重要的，就算沒車，隻要肯動，就有更多的可能性，包含增長見聞、調劑情緒、廣結善緣等等。
所以我在30歲的時候，到西班牙住瞭一年半，35歲便自個兒開車呼朋引伴地上山下海，40歲又搬到鄉下享受田園風光，現如今又移居上海，重頭來過。現如今身無過剩現金，也從來沒充裕過，但生活隻要肯跨出去，所有積存都能保證我們能夠基礎衣食無虞，因此，沒有一天會想說找個有鈔票男人安身立命，這樣的生活多自由自在、多有尊嚴哪!
兩腳成瞭四輪，博物館、書店、酒吧、花鳥市場、演講廳都近在咫尺瞭，甚至自助旅行的甜酸苦辣，也會成為日後甘美的回想，不亦快哉呀!
第三劑：人饑己饑人溺己溺。
先提幾個十分瞭不起的女性，像愛護黑猩猩馳名的珍妮·古道爾女士，還有終其一生都在印度貧民區助人的泰瑞沙修女，以及洗盡鉛華，擔負聯合國兒童基金會親善大使的明星奧黛麗·赫本，就專門奔赴戰區和貧困地區服務，她們不可能每天為男女情感的事煩憂、痛苦，也不擔心嫁得出去與否，更沒有老對著鏡子看自個兒是不是多瞭條皺紋。我有位男性朋友提到這幾位女士，都是一臉尊敬和賞慕。
現如今我們四周就有特別多值得關註和照顧的對象，例如貧困小孩、大自然與動植物、孤單老人和監獄內的犯人都是，愛心是人類獨有的情操，認真覺知“施比受有福”的深意，就不可能無病呻吟啦!
上班族九大飲食習慣最傷身
奪命惡習1：飲水不足
奪命理由：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
見招拆招：多喝水，勤上洗手間;但要註意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
奪命惡習2：水果當主食
奪命理由：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
見招拆招：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
奪命惡習3：宴席不離生食
奪命理由：導致各種寄生蟲病。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為瞭追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
見招拆招：生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究：
1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
3、人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
4、不吃加工食品，如罐頭以及添加瞭防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
奪命惡習4：保溫杯泡茶
奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低瞭茶葉的營養價值，減少瞭茶香，還使有害物質增多。
見招拆招：換杯子。
奪命惡習5：餐後吸煙
奪命理由：使煙中的有害物質更易進入人體。
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重瞭對人體健康的損害程度。
見招拆招：全面禁煙。
奪命惡習6：食用酒精過量攝入
奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
見招拆招：要喝就得先學會怎麼喝。
最佳品種 酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。
最佳時間 每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
最佳飲量 一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
最佳佐菜 從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。註意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌癥。
奪命惡習7：嗜飲咖啡
奪命理由：1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;2、容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。
美國醫學傢研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加瞭70%。
見招拆招：少喝。
奪命惡習8：晚餐太豐盛
奪命理由：傍晚時血液中失眠。
對於上班族來說，晚餐幾乎成瞭一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，隻有到瞭晚上才能真正放松下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
見招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
奪命惡習9：不吃早餐
奪命理由：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人占到瞭40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短瞭2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
見招拆招：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;制備省時省力。
上班族胃病高發的五大原因
原因一：飲食無規律誘發胃病
很多上班族都感慨，現在工作很忙碌，吃飯沒規律。主要原因是加班，這對於很多上班族來說已經不是什麼新鮮事。因為單位搞活動或是正在準備一個新項目，周末瞭還要加班，假日也要上班。繁忙的工作導致吃飯無規律，不但吃飯時間沒規律，有的時候還少吃，有的時候又多吃，有的時候又不吃。餓，可以讓胃出毛病，但吃多瞭，也會讓胃因為負荷太大而受不住。不定時就餐、愛吃宵夜等習慣嚴重損害瞭腸胃的健康，這些高負荷的運作擾亂著胃的正常消化和吸收功能，使胃酸分泌過多，這樣，就使胃病非常嚴重。混亂的飲食讓胃很快鬧起瞭情緒，遲一點吃飯就胃疼，反酸水，噯氣、惡心。
原因二：工作緊張壓力大導致胃病
人的大腦接受來自身體各方面的信息，包括疼痛、溫度、觸壓等基礎感覺及聽覺、視覺、方位感等，並能將這些信息進行綜合分析，然後指揮相應器官行使不同的職能。如果人的情緒處於緊張，焦慮、恐懼、憤怒及憂鬱等狀態時，大腦皮層興奮集中於情緒，對周圍神經的感覺就不敏感，對周圍神經的控制和調節能力下降，使胃腸道的分泌、運動功能紊亂，從而引起各種胃腸疾病。
很多人不知道，胃病也會鬧情緒。很多上班族因為同事原因、傢庭原因導致情緒低落，也會影響胃病。因為精神因素與胃腸道有著十分密切的關系。人在心情愉快時，可使神經系統正常地活動，正確、有序地指揮支配胃腸道的分泌和運動，十分有利於食物的正常消化和吸收，對胃腸系統起著保護和促進作用，並有助於慢性胃腸道疾病的康復。相反，如果長期精神緊張、情緒低落，老被憂愁、悲哀、焦慮、氣憤等不良情緒左右，再加上自身心理承受力又不強，很容易造成植物神經系統功能紊亂，從而導致胃腸道粘膜缺血、運動和分泌失常，發生形形色色的胃腸道疾病。因此，慢性胃腸道疾病患者，必須保持心情舒暢。
原因三：喝酒加重胃病
酒的種類很多，都含有濃度不等的酒精。酒精在肝臟內代謝，長期大量飲酒會加重肝臟負擔，影響肝臟功能，對肝有毒害作用。酒精影響脂肪代謝，形成酒精性脂肪肝，嚴重者肝纖維化，形成酒精中毒性肝硬化。飲酒也可以直接損害食管和胃，酒越濃、飲酒量越大、飲酒時間越長，對食管、胃黏膜刺激性越大，引起黏膜糜爛或潰瘍，若本身患有胃炎、胃潰瘍、胃壁蠕動加快引起胃出血，病人表現為嘔吐咖啡樣液體、排黑大便等。另外，酒精對胰腺影響也很大。大量飲酒後，胰腺分泌增加，胰膽管括約肌痙攣，胰液排出不暢，常常引起急性胰腺炎。所以，為瞭保重健康，切忌飲高濃度酒。
也有研究表明，低濃度酒對胃黏膜無害，可提高胃黏膜血流量，並提高胃黏膜分泌前列腺素水平，前列腺素對胃黏膜有保護作用。
因此，酒不是不能喝，但是要適量，不可空腹飲酒。胃炎胃潰瘍病人應禁酒，以免加重病情。
原因四：抽煙加重胃病
吸煙會加重胃炎、潰瘍病的病情，不利於胃炎、潰瘍病的康復。
(1)吸煙會增加胃病的發病率。據研究發現，吸煙者潰瘍病的發病率是非吸煙者的2-4倍。每天吸煙20支以上的人約40%可發生胃粘膜炎癥。(2)吸煙會降低胃病的治愈率。有人做過比較，給同是慢性胃炎或潰瘍病的患者使用同一種藥物治療，非吸煙組的治愈率為90%，吸煙組僅為63%。(3)吸煙會容易引起胃病復發。對上述兩組患者停藥一年後比較，非吸煙組復發率為53%，吸煙組為84%。
吸煙引起和加重胃病的罪魁禍首是尼古丁，它能作用於迷走神經系統，破壞正常的胃腸活動，使幽門括約肌松弛，膽囊收縮，使堿性的膽汁易於返流入胃，以致破壞胃粘膜，並且還可促使胃酸分泌增多，抑制前列腺素合成，從而使胃粘膜粘液分泌減少。這些均可損害胃粘膜，導致胃病。
原因五：胃痛亂吃止痛藥病易加重
因為工作忙，一些上班族因為胃痛就去買止疼藥吃，這是錯誤的，容易導致胃病加重。止疼藥一般都是解熱鎮痛劑，解熱鎮痛片含乙酰水楊酸、咖啡因等，對胃黏膜有直接刺激作用，並能促進胃酸分泌，造成胃酸再次對黏膜及潰瘍產生強烈的刺激，使胃腸炎癥加重，甚至潰瘍出血，等於抱薪救火，越治越痛。此外，阿司匹林等消炎藥物本身就傷胃，均可能導致胃潰瘍出血。消炎痛、利血平等同樣對胃黏膜有刺激作用，應在醫生指導下謹慎服用。
經常加班要如何做好保健
1、及時補水
加班會消耗身體大量的水分，應該及時補充。
2、合理加餐
半夜餓瞭，一定不要吃方便面，最好以水果、面包、清粥、小菜來充饑，切忌吃得太油膩、太生冷，以免食淤腹中，難以消化。
3、飲茶調理
加班時可以喝一杯枸杞熱茶，不僅能明目，還能避免引起胃腸反應及加班後持續興奮而無法入眠。
4、適當放松
在電腦前工作1小時後，最好能抽空起來活動活動，伸伸懶腰，松弛一下脊柱，看看遠方或者做眼保健操，讓疲勞的眼球得到片刻的休息。早起時，可用喝過的茶包敷眼片刻。
加班熬夜後吃什麼好
1、香蕉
熬夜之後吃根香蕉，具有很好的消除疲勞的效果。鉀是人體內維持正常的心跳和血壓的主力軍，同時鎂具有消除疲勞的功效。香蕉中不僅含有大量的鉀、鎂，其中的糖分還能迅速轉化為葡萄糖，能夠立即被人體吸收，是快速補充能源的方法之一。所以，熬夜後吃根香蕉能夠消除疲勞、補充體力。
2、蘋果
經常熬夜的人容易內分泌失調導致便秘、皮膚變差。而蘋果中含有大量的維生素和蘋果酸，能夠使體內的脂肪迅速分解，有效防治體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。另外，蘋果中豐富的果膠，還能夠促進排泄，防治動脈硬化。
3、橙子
橙子中含有豐富的維生素C，能夠有效避免皮膚受到日光以及電腦的輻射，抑制黑色素的生成。同時，對於熬夜的人來說，由於休息不夠容易導致便秘，橙子中含有大量的纖維素和果膠物質，能夠促進清理腸道，促進排便，增強免疫力。
4、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖以及多種維生素，對保護肝臟具有很好的效果。另外，其中含有豐富的抗氧化成分，能夠延緩衰老，非常適合經常熬夜的人食用。
白領女性的10大職場不好的心理
對自己認識不清
職業進展到一定階段，很多女性對自己的認識反而模糊瞭。有的女性會在機會面前瞻前顧後，猶豫不決，有的會過於追求變化，而放棄有發展前途的工作。
年齡恐慌癥
由年齡而產生的恐慌心理在職業女性中很普遍，這主要是因為她們可能隨時被老板解雇，又因年過35歲而被眾多招聘信息排斥。
心理疲勞
隨著閱歷的增長，職業女性對工作的新鮮感逐漸減少，不少人出現瞭莫名的疲勞感，這種來自心理的疲勞感降低瞭工作效率，也會削弱職業女性未來發展的競爭力。
寂寞
曾有位在外企做高級管理者的女士說：“我什麼都有，就是沒有朋友和快樂;我什麼都不怕，就是怕寂寞!”盡管生活和工作繁忙而緊張，可是一旦停止忙碌，在夜深人靜的時候，就會從內心湧出一股渴望，渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴。
自信心不足
事業發展不順利的時候，很多女性懷疑自己的能力，這在很大程度上是因為她們自信心不足，過多地消耗瞭她們的精力和時間，減弱瞭她們追求成功的動力，影響瞭工作效率。
目標遊移
許多職業女性愛跟別人比較，總覺得自己處處不如別人。這種來自內心的幹擾容易使職業女性被外界的目標所遷移。
知識更新不快
信息時代需要更新更快、更系統化、理論化的知識人才，而這正是許多職業女性所欠缺的。
觀念跟不上社會的發展
到現在，許多觀念已經漸漸被摒棄，但是一些職業女性的思維定式還停留在80年代。
薪水缺乏癥
城市中大多數女性屬工薪階層，拿國傢的薪水過日子，因此也僅能維持中等生活。而耳濡目染著都市的物質文明和現代氣息，作為占絕大多數都市女性的工薪族，時常感到薪水缺乏、囊中羞澀。
緊張癥
中年職業女性是社會的中堅力量，是傢庭的棟梁，在社會和傢庭中處於承上啟下的角色。她們承受來自工作、生活的壓力較大，常常使她們處於某種緊張狀態之中。